سج لائيٽ جا فائدا ڇا آهن؟

مواد

• سج جي روشني ۽ ذهني صحت
• سج جي اضافي فائدا
• مضبوط هڏن جي تعمير
• ڪينسر جي روڪٿام
• چمڙي جي حالتن جا شفا ڏيڻ
• اضافي شرط
• سج جي روشني ۽ اعتدال پسند آهي
• Outlook

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

سج لائيٽ ۽ سيروٽونين

اسان ٻُڌڻ ۾ استعمال ڪيا ويا آهيون ته سج جي گرم رڳن مان توهان جي چمڙي لاءِ ڪيترو نقصانڪار ٿي سگهي ٿو. پر ڇا توهان knowاڻيو ٿا ته صحيح توازن جا ڪيترائي موڊ کڻڻ وارا فائدا هوندا؟

سج جي روشني ۽ اونداهي توهان جي دماغ ۾ هارمونز کي ڇڏڻ جو سبب بڻجندي آهي. سورج جي روشني کي ظاهر ڪرڻ سوٽوينن نالي هڪ هارمون جي ڇڏڻ جي دماغ کي وڌائڻ بابت سوچيو ويندو آهي. سريرونين مزاج کي وڌائڻ ۽ انسان کي شانت ۽ مرضي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ سان ڳن isيل آهي. رات جي وقت ، اونداهي روشنائي دماغ کي متحرڪ ڪري ٿو ٻئي کي هرمون ٺاهڻ لاءِ جيڪو ميلٽونين سڏين ٿا. هي هارمون توهان جي سمهڻ ۾ مدد ڪرڻ جو ذميوار آهي.

ڪافي سج جي نمائش کان بغير ، توهان جون سورتونين جون سطحون ٻڏي سگهن ٿيون. سيروٽونين جي گھٽ سطح موسمي نموني سان وڏي ڊپريشن جي اعلي خطري سان جڙيل آهن (اڳوڻي موسمي اثرائتي خرابي واري بيماري يا SAD طور سڃاتو وڃي ٿو). اهو بدحالي واري موسمن مان ورتل ڊپريشن جو هڪ روپ آهي.

صرف مزاج وڌائڻ لاءِ موڊ بوز هڪ ئي سبب نه آهي. شعاع جي وچولي مقدار کي پڪڙڻ سان ڪيترائي صحت فائدا آهن.

سج جي روشني ۽ ذهني صحت

سج جي نمائش جو وڌاءُ توهان جي سروٽونين جي سطح ۾ گهٽجڻ سان ڳن beenيل آهي ، جيڪو موسمياتي نموني سان وڏي ڊپريشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. سيروٽونين جي روشني ۾ اثرائتي اثر سج جي روشني سان پيدا ٿئي ٿو جيڪو اکين ۾ وڃي ٿو. سج جي روشني retina ۾ خاص علائقن کي اشارو ڪري ٿو ، جيڪو سريٽونين جي ڇڏڻ جو سبب بڻائيندو آهي. تنهن ڪري ، توهان کي سياري جي وقت ۾ هن قسم جو ڊپريشن جو تجربو هوندو ، جڏهن ڏينهن نن areا هوندا آهن.

انهي تعلق جي ڪري ، موسمي نموني سان ڊپريشن جو هڪ اهم علاج لائٽ تھراپي آهي ، جنهن کي فوٽوٽوٿراپي پڻ چيو وڃي ٿو. توهان گهر ۾ هئڻ جي روشني وارو علاج خاني حاصل ڪري سگهو ٿا. بڪ مان روشني قدرتي سج جي نشاندهي ڪري ٿي جيڪا دماغ کي سروٽونن ٺاهڻ تي تيز ڪري ٿي ۽ اضافي ميلٽونين کي گهٽائي ٿي.

سج جي روشني لاهڻ انهن کي به فائدو ڏئي سگهي ٿو:

• وڏي ڊپريشن جا ٻيا قسم
• premenstrual dysphoric خرابي جي بيماري (PMDD)
• حامله ماڻهو ڊپريشن سان

پريشاني سان لاڳاپيل خرابي ۽ خوفناڪ حملن جو تعلق پڻ بدلجندڙ موسمن ۽ گھٽ سج جي ڪرڻن سان آهي.

سج جي اضافي فائدا

سج جا فائدا جنگي دٻاءَ کان پري آهن. هيٺيان ڪجهه ٻيا سبب آهن جيڪي ڪجھه شعاع کي پڪڙڻ لاءِ:

مضبوط هڏن جي تعمير

سورج جي شعاعن ۾ الٽراوائلٽ-بي شعري جي نمائش هڪ انسان جي چمڙي کي ويتامين ڊي ٺاهڻ جو سبب بڻجندي آهي ، مطابق ، 30 منٽن جي عرصي ۾ سوئمنگ سوٽ پائڻ دوران ماڻهو ويٽامين ڊي جي هيٺيان سطح ٺاهيندا:

• 50.000 بين الاقوامي يونٽس (IUs) اڪثر قفقاز جي ماڻهن ۾
• تنزيل ماڻهن ۾ 20،000 کان 30،000 IUs
• 8،000 کان 10،000 IUs چمڙي وارن ماڻهن ۾

ويتامين ڊي سج جي مهرباني ڪري هڏن جي صحت ۾ وڏو ڪردار ادا ڪري ٿو. گھٽ ويتامين ڊي جي سطح ٻارن ۾ ريڪٽ سان ڳن haveيل آهن ۽ هڏن جي ضايع ڪرڻ جي بيماري جهڙوڪ اوستيوپورسس ۽ اوستيوماليا.

ڪينسر جي روڪٿام

جيتوڻيڪ اضافي سج جلد جي ڪينسر ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، سورج جي هڪ وچولي مقدار اصل ۾ بچاءُ وارن فائدن جي ڪري ٿي جڏهن اهو ڪينسر جو آهي.

محققن جي مطابق ، اهي ماڻهو جيڪي ڏينهن جي گهٽ ڪلاڪن جي علائقن ۾ رهندا آهن انهن کان وڌيڪ مخصوص ڪينسر جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ امڪان آهي ، جيڪي ڏينهن ۾ وڌيڪ سج آهن. اهي ڪينسر شامل آهن:

• آنڊن جو ڪينسر
• هڊوکن جي لففوما
• ٻچڙ جو ڪينسر
• pancڙن جو ڪينسر
• پروسٽيٽ ​​ڪينسر

چمڙي جي حالتن جا شفا ڏيڻ

سورج جي مطابق ، چمڙي جي نمائش ڪيترن ئي چمڙي جي حالتن جي علاج ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿي. ڊاڪٽرن علاج ڪرڻ لاءِ يوٻاي ريڊيشن جي نمائش جي سفارش ڪئي آهي.

• psoriasis
• ايجيما
• يمرد
• هڪڻ

جيتوڻيڪ هلڪو علاج هر ڪنهن جي لاءِ نه هوندو آهي ، هڪ ڊرماتولوجسٽ سفارش ڪري سگهندو آهي ته ڇا روشني وارا علاج توهان جي چمڙي جي مخصوص مسئلن کي فائدو ڏين.

اضافي شرط

تحقيقاتي مطالعي ڪيترن ئي ٻين حالتن جي امڪاني علاج جي طور تي سج جي وچ ۾ ابتدائي رابطا ظاهر ڪيا آهن. انهن ۾ شامل آهي:

• ريميٽائڊ گٿريس (RA)
• سسٽماتي لوپس erythematosus
• سو آنڊن جي بيماري
• تائيڊروائٽس

بهرحال ، وڌيڪ تحقيقون ڪرڻ جي ضرورت آهي انهي کان اڳ جو محقق اهو نتيجو ڪري سگهي ٿو ته سج اڀرڻ ان ۽ ٻين حالتن لاءِ علاج ٿي سگهي ٿو.

سج جي روشني ۽ اعتدال پسند آهي

جڏهن ته سج حاصل ڪرڻ جا ڪيترائي سٺا سبب آهن ، سورج الٽراوائلٽ (يوو) ريڊيشن خارج ڪري ٿو. يوٻر شعاع جلد ۾ داخل ٿي سگهي ٿو ۽ سيل ڊي اين اي کي نقصان پهچائي سگھي ٿو. اها چمڙي جي سرطان سبب ٿي سگهي ٿي.

محققن کي هميشه ماپ جي سج جي فائدي حاصل ڪرڻ جي لاءِ ڪيترو وقت صحيح ماپ نه هئڻ گهرجي. پر سج جي وڌندڙ مقدار جي تعين ڪرڻ توهان جي چمڙي جي قسم تي منحصر آهي ۽ سڌي طريقي سان سج جي شعاع آهي.

صحيح چمڙي وارا ماڻهو عام طور تي چمڙي وارا چمڙي وارا سج جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ جلدي حاصل ڪندا آهن. وڌيڪ ، توهان گهڻو ممڪن آهي ته هڪ سورج برن ٻاهران نڪرندي هجي جڏهن سورج جي شعاع وڌيڪ سڌي هوندي. اهو عام طور تي 10 ايم ۽ 4 پي ايم جي وچ ۾ ٿئي ٿو

مطابق ، پنهنجي هٿن ، هٿن ۽ منهن تي 5 کان 15 منٽن جي سج جي روشني هر هفتي ۾ 2-3 دفعا حاصل ڪرڻ ، سج جي فائدي واري وٽيامين ڊي مان لطف اندوز ٿيڻ لاءِ ڪافي آهي. ياد رکجي ته سورج کي چمڙي تي داخل ٿيڻ لازمي آهي. توهان جي چمڙي تي سن اسڪرين اسڪرين يا ڪپڙا وجهڻ به وٽامن ڊي جي پيداوار جو نتيجو ناهي هوندا.

پر جيڪڏهن توهان 15 منٽن کان وڌيڪ ٻاهر وڃڻ وارا آهيو ، اهو توهان جي چمڙي کي بچائڻ جو سٺو خيال آهي. توهان گهٽ ۾ گهٽ 15. سج جي حفاظت واري فڪٽر (ايس پي ايف) سان سج جي اسڪرين کي لاڳو ڪرڻ سان ائين ڪري سگهو ٿا.

Outlook

چمڙي جي حالتن جي علاج ڪرڻ کان وٺي مزاج کي بهتر ڪرڻ کان وٺي ، سج جي ڪرڻن جا ڪيترائي فائدا آهن. جيڪڏهن توهان نن sunlightي سجاڻ سان وڌيڪ ويڪرائي liveاڪ تي رهندا آهيو ، هڪ روشن خانو پنهنجي مزاج کي وڌائڻ جا فائدا مهيا ڪري سگهي ٿو.

ڇاڪاڻ ته گھڻي سج جي نمائش چمڙي جي ڪينسر جي خطري کي وڌائڻ سان ڳن isيل آھي ، سن اسڪرين کان سواءِ گھڻو پري نہ رھجن. جيڪڏهن توهان 15 منٽن يا وڌيڪ عرصي کان ٻاهر وڃڻ وارا آهيو ، توهان کي گهٽ ۾ گهٽ 15 جي ايس ايس ايف سان سن اسڪرين جي ضرورت هوندي.