عورتن لاءِ بهترين Abs مشقون

مواد

• لاءِ جائزو

reasonجھو سبب توھان جو پيٽ شايد مضبوط نه ٿي رھيو آھي اھو نه آھي جيڪو توھان جم ۾ ڪندا آھيو ، اھو اھو آھي جيڪو توھان س doو ڏينھن ڪندا آھيو. ”ڪا شيءِ جيتري سادي آهي س dayو ڏينهن هڪ ڊيسڪ تي ويهڻ توهان جي ابي مجسمن جي ڪوششن کي خراب ڪري سگهي ٿي ،“ نيويارڪ سٽي ٽرينر برينٽ بروڪ بوش چوي ٿو ، ڪارڪردگي و enhanائڻ جو ماهر نيشنل اڪيڊمي آف اسپورٽس ميڊيسن پاران تصديق ٿيل. هڪ پوزيشن ۾ ويهڻ تنگ عضون ڏانهن وڌي ٿو، جيڪو توهان جي abs کي معاهدو ڪرڻ ۽ ٽوننگ هلڻ کي مؤثر طريقي سان ڪري سگهي ٿو، هو چوي ٿو.

بروڪبش جو چار حصن وارو منصوبو ان مسئلي کي حل ڪري ٿو ان ڪري توھان حاصل ڪريو پنھنجي بھترين ورزش. ھاڻي شروع ڪريو ۽ صرف چار ھفتن ۾ پنھنجي وچين کي بار ڪرڻ بابت اعتماد حاصل ڪريو.

ڇا ڪجي

انهن حرڪتن کي هفتي ۾ 2 يا 3 ڀيرا ترتيب ڏيو. پھريون designedاھيا ويا آھن releaseڏڻ لاءِ ۽ پھريائين توھان جي جسم کي. هي بنياد رکي ٿو باقي هلڻ لاءِ توهان جي وچ ۾ ڪم ڪرڻ لاءِ.

پنھنجي نتيجن کي وڌايو: ڪارڊ شامل ڪريو هفتي ۾ ڪيترائي يرا فليب کي ساڙڻ لاءِ. يا شيون تبديل ڪريو ۽ ڏسو ۽ ڪريو 10 منٽ فليٽ اسٽامچ ورزش لاءِ.

توهان کي Eا جي ضرورت پوندي

هڪ فوم رولر ، استحڪام بال ، ۽ سن resistanceاليل مزاحمت واري ٽيوب (هڪ چٽ اختياري آهي). تي سامان وليو powersystems.com.

معمول ڏانھن وو!

لاءِ جائزو