هر ذائقي جي لاءِ 8 بهترين بادام بٽر

مواد

• 1. ڪيٽو غذا لاءِ بهترين: سپر فوٽ نٽ مکڻ
• 2. ماڻهن لاءِ ذيابيطس لاءِ بهترين: جارجيا گرائنڊر جو نمڪ مفت بادام مکڻ
• 3. گهٽ ڪارب جي غذا لاءِ بهترين: افسانوي فوڊس ’پیکان پائي ذائقہ بادام مکھن
• 4. بهترين نامياتي: بھتر بادام مکڻ
• 5. وزن گھٽائڻ لاءِ بهترين: وائلڊ دوستن جو ڪلاسيڪي ڪريميون بادام مکڻ
• 6. ڏاoothو :لڻو: بارني برنگي سمونڊ بادام مکڻ
• 7. بهترين مجموعي طور تي: جسٽن جي کلاسي بادام مکڻ
• 8. بھترين گھر وارو
• هيٺئين لائن

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

بادام جي مکڻ وارا صحت مند چرٻي ، پروٽين ۽ ٻين غذائي جزن سان ڀريل هوندا آهن.

اهي هڪ بهترين سنکي ٺاهي سگهن ٿا ، ڇا ته jarار کان چمڪيل يا ميوو يا سبزي جي سلائس تي spreadهليل.

اهي smoothies ۽ ڊپنگ ساسن ۾ پڻ خوش آمديد عنصر ٿي سگهن ٿيون ، مونگ مکھن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ نازڪ ذائقو پيش ڪن ٿيون.

مارڪيٽ تي ڪيتريون ئي شيون ، توهان حيران ٿي چڪا هوندا ته توهان جي ضرورت کي پورو ڪرڻ لاءِ ڪهڙي چونڊ ڪئي وڃي.

ھتي ھر ذائقي يا ضرورت لاءِ 8 بهترين بادام بٽر آھن.

1. ڪيٽو غذا لاءِ بهترين: سپر فوٽ نٽ مکڻ

ڪيٽيگينڪ ، يا ڪيٽو ، غذا هڪ تمام گهٽ ڪارب ، گهڻي چربی جي غذا آهي. بادام بٽر هن غذا ۾ هڪ بهترين اضافي ٿي سگهندا آهن ڇو ته اهي ٻنهي مان ڪافي مقدار سان گڏ گڏوگڏ ٻيون گهربل غذائي شيون به فراهم ڪنديون آهن.

سپر فٽ نٽ مکڻ بادام ۽ ميڪاداميا نٽس جو هڪ مرکب آهي ، سورج مکڻ پروٽين سان گڏ شامل. اهو هڪ سٺي ڪيٽو غذا ۾ پورو اچي ٿو ، ڇاڪاڻ ته اها اضافي ڪاربس کان سواءِ ٿڌي ۽ پروٽين کي پيٽ ڪري ٿي.

عام طور تي ، جيڪي ڪيٽو غذا جي پيروي ڪندا اهي بادام بٽر کان صاف ڪرڻ گهرجي جيڪي شامل ڪري چڪا آهن. توهان چاهيو ٿا في 2 يا 3 خالص ڪاربس گهٽ خدمت ڪندي.

نيٽ ڪاربس اهي ڪارب آهن جيڪي توهان جي جسم کي هضم ڪرڻ کانپوءِ غذائي فائبر کي گهٽائيندا آهن ، جنهن سان جسم کي جذب نه ڪيو ويندو آهي - جيتوڻيڪ ، ذهن ۾ رکون ته هي طريقو 100 سيڪڙو صحيح ناهي.

سپر فٽ نٽ مکڻ پيش ڪري ٿو 21 گرام چانڊ ، 9 گرام پروٽين ، 5 گرام غذائي فائبر ، ۽ 3 گرام خالص ڪاربس في 1.5 آونس (42 گرام) خدمت ڪري.

اهو هڪ آسان واري ٿانچي ۾ به وڪرو ڪيو ويو آهي ، جيڪو توهان جي برداشت واري ايٿليٽ يا مصروف زندگي گذارڻ لاءِ مفيد هجي.

ان ۾ شہد يا واپرائيندڙ کنڊ جو رس شامل ناهي ، اهي اضافي ڪارب فراهم ڪن ٿيون جيڪو توهان کي ڪيتوسس کان ڌار ڪري ڇڏيندو آهي ، هڪ ميٽابولڪ رياست جنهن ۾ توهان جو جسم ڪاربس جي بدران ڀا digestين کي هضم ڪندو آهي.

هتي سپر فٽ نٽ مکڻ لاءِ دڪان ڪريو.

سپر فٽ نٽ مکھن بادام ۽ ميڪاداميا نٽس جو هڪ مرکب آهي ، سورج مکڻ پروٽين سان گڏ شامل. انهي بادام مکڻ کي butterڪيل غذا جي پيروي ڪرڻ وارن جي مٿان ڏيڻ جو انتخاب ڪيو ويو آهي.

2. ماڻهن لاءِ ذيابيطس لاءِ بهترين: جارجيا گرائنڊر جو نمڪ مفت بادام مکڻ

وڌيڪ ڪجهه به شامل ناهي ڪيو ويو ، مٺي وارا ، سوڊيم ، يا اسٽيبلائزر - جورجيا گرائنڊر جي نمڪ کان پاڪ بادام مکڻ ماڻهن لاءِ ذيابيطس لاءِ بهترين انتخاب آهي.

ان جو واحد جزو ڀريل بادام آهي. اضافي طور تي ، اهو مونگ جي آزاد سهولت ۾ ٺهيل آهي ، جيڪڏهن توهان کي مونج جي الرج هوندي.

7 گرام پروٽين ۽ 7 گرام ڪاربس ، يا 4 گرام خالص ڪاربس في 2-چمچ (32 گرام) خدمت ڪري ، هي متوازن بادام مکڻ غذاي فائبر ، چربی ۽ پروٽين جو هڪ ميلاپ شامل آهي- توهان جي رت جي شگر جي سطح کي وڌيڪ مستحڪم رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي (،).

هتي جارجيا گرائنڊر جي نمڪي کان آزاد بادام مکڻ خريد ڪريو.

جارجيا گرائنڊر نمڪ کان پاڪ بادام مکڻ ماڻهن لاءِ ذيابيطس جو بهترين انتخاب آهي ان سان گڏ پروٽين ۽ ڪاربن جو توازن برقرار رکڻ سان گڏ مٺاڻين يا اشتهارن جي گهٽتائي آهي.

3. گهٽ ڪارب جي غذا لاءِ بهترين: افسانوي فوڊس ’پیکان پائي ذائقہ بادام مکھن

انهن لاء گهٽ ڪارب غذا تي ، افسانوي فوڊس ’پيکن پائي ذائقوڊ بادام مکڻ هڪ بهترين انتخاب آهي. وڌيڪ ڇا آهي ، اهو سبان-دوست آهي.

هيءَ پيداوار خالص ڪاربن کي گهٽ رکڻ لاءِ sيرين کي خشڪ ۽ erythritol ۾ inيرائي ٿي ، 2 گرام في 2-ڳونoon (32 گرام) atرڻ تي.

ايريٿٿول هڪ شگر الڪوحل آهي جيڪو گهٽ کیلوري مٺاڻ جو ڪم ڪري ٿو ().

هن جي پنن جي خوشبو توهان جي مٺي ڏند کي مطمئن ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. هڪ ڊريسسٽ وانگر گهٽ ڪارب شيڪ ، هيٺيان هڪ بلڊر کي شامل ڪريو.

• 2 چمچ (32 گرام) افسانوي کاڌن وارا ’پيکن پائي خوشامد بادام مکڻ
• برف جو 1/2 کپ (تقريبا 4 ڪعب)
• مٽيريل بادام کير جو 1 پيالو (244 ml)
• 2 چمچ (28 گرام) 5٪ ٿڌي يوناني ڏهيءَ جو

هي ٿلهو توهان کي 4 گرام خالص ڪاربس جي وڏي پئماني تي آڻيندو آهي (،).

جيڪڏهن توهان ڪارب الائونس جي اندر هوندا آهيو ته توهان اڌ 12 گرام گرام ڪاربس سان گڏ اڌ وچولي ڪيانا شامل ڪري سگهو ٿا.

هتي افسانوي فوڊس جي پيڪن پائي ڀ Flي ويو بادام مکڻ.

افسانوي فوڊس 'پيکن پائي ذائقو ڪيل بادام مکڻ هڪ مٺي دانت کي مطمئن ڪري سگهي ٿو جڏهن ته هر في 2 گرام تي گهٽ خالص ڪارب ڳڻپ برقرار رکندي.

4. بهترين نامياتي: بھتر بادام مکڻ

بيٽ بادام مکڻ آمريڪي رياست جي زراعت (يو ايس ڊي اي) طرفان نامياتي تصديق ٿيل آهي.

اهو هتان جي اسپينش بادام مان ٺهيل آهي.

چشم پوک ڳري ۽ مٽيءَ کي ٻرڻ جو عمل آهي ڪنهن وقت تائين انهن کي ٻج پوکڻ شروع ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ. اهو يقين آهي ته غذائي اجزاء جي جذب کي وڌائي ، جيتوڻيڪ اهو چ thoroughي طرح تحقيق نه ڪيو ويو آهي.

اهو ياد رکڻ گهرجي ته سمجھوتي ڪيل مدافعتي نظام سان ، جيڪي ماڻهو جيڪي حامله هوندا آهن يا کيموتراپي جو علاج ڪندا آهن ، عام طور تي خام ، ٻجندڙ شين کان پاسو ڪن ڇاڪاڻ ته تازو ئي انهن سان ڳن theseيل آهي. سلمونيلا ().

واضح ڪرڻ لاءِ ، هن خاص پراڊڪٽ سان ڳن recيل ڪو ياد ناهي سلمونيلا. اهو صرف عام طرفي نوٽ آهي.

بهتر اي بادام مکڻ وڌيڪ مٺو آهي ايپل سلائسز تي يا وري شامل ڪيل فائبر لاءِ جيجري تي ، يا ڪوشش ڪري ان کي س grainي اناج جي ٽوسٽ جي هڪ حصي تي.

هتي بهتر بادام مکڻ لاءِ دڪان ڪريو.

جيڪڏهن توهان سرٽيفڪيٽ ٿيل نامياتي آپشن جي ڳولا ڪري رهيا آهيو ته بهتر بادام مکڻ بهترين انتخاب آهي. ان کي ايپل سلائسز يا س grainي اناج جي ٽوسٽ تي آزمايو.

5. وزن گھٽائڻ لاءِ بهترين: وائلڊ دوستن جو ڪلاسيڪي ڪريميون بادام مکڻ

ڪا به شيءَ يا جزو توهان جو وزن گهٽائڻ جو سبب نه بڻجندو. تنهن هوندي ، جڏهن توهان جي صحت جا مقصد ڪجهه پائونڊ گھٽائڻ شامل آهن ، بادام مکڻ توهان جي متوازن غذا جو حصو بڻجي سگهي ٿو.

وائلڊ دوستو ’ڪلاسيڪي ڪريمي بادام مکڻ انهي جي ٿورڙي وڌيڪ پروٽين جي مواد لاءِ 7 گرام في 2-چمچ (32 گرام) خدمت ڪري رهيو آهي.

اهو ، بادام ۾ قدرتي ٿڪ سان گڏ ، مڪمل محسوس کي فروغ ڏيڻ ۽ توهان کي هڪ ڪم جي ذريعي توهان کي توانا بڻائي سگهي ٿو.

هن جو ڪريمير ، ٿلهي ليکي بناهي ٿو ته هو smoothies يا ياگور ۾ هلائڻ ، يا آلو جو پيالو ۾ شامل ڪرڻ لاءِ مثالي بڻائين.

سڀني کان بهترين ، اهو مٺاڻين کان پاسو ڪندو آهي جيڪي توهان جي غذا ۾ ڪڻڪ جو اضافو ڪري سگهن ٿيون.

هتي جهنگلي دوستن جو کلاسیکی کريممي بادام مکڻ خريد ڪريو.

وزن گھٽائڻ جي ڪوشش ڪرڻ وارن لاءِ ، جهنگلي دوستن جو کلاسي ڪريم بادام مکڻ پنهنجي نن Butterي وڏي پروٽين جي مواد لاءِ ٻاهر بيٺل آهي. ان کان وڌيڪ ، هن کي اڏائيندڙ بناوت هن کي smoothies يا دل ۾ هلائڻ لاءِ مثالي بڻائي ٿي.

6. ڏاoothو :لڻو: بارني برنگي سمونڊ بادام مکڻ

انهن لاءِ جن کي هلڪي بادام مکڻ جي ضرورت آهي ، بارني بيئر هموار بادام مکڻ کان وڌيڪ نه ڏسو. اهو ڪريل ، بادام کان بناوٹ ٺاهڻ لاءِ ٺاهيل خشڪ بادام مان ٺهيل آهي.

هر 2 چمچ ۾ 32 گرام پروٽين ۽ چرٻي 15 گرام هوندي آهي (32 گرام).

وڌيڪ ڇا آهي ، هي پراڊڪٽ ويجي ، تصديق ٿيل ڪوسر ۽ مونگ پھچ جي سهولت ۾ ٺهيل آهي.

هتي بارني بيئر سمونڊ بادام مکڻ لاءِ دڪان.

بارني بادام مکڻ آخري هموار بادام مکڻ جو تجربو آڻيندو آهي. اهو بادام جا چمڙا ڪ ofڻ کان اڳ ان جي پيدائش واري عمل جي مهرباني آهي انهن کي پيسڻ کان اڳ گريز کان آزاد بناوت ٺاهڻ لاءِ.

7. بهترين مجموعي طور تي: جسٽن جي کلاسي بادام مکڻ

جسٹن جي کلاسي بادام مکڻ بهترين overallل بادام مکھن آهي. اهو وڏي پئماني تي جزوي طور تي پنهنجي ذائقي وارو ذائقو ، سٺو لذيذ اجزاء ۽ سهڻي ، هلڪي ساخت جو سبب آهي.

هر 2-چمچ (32 گرام) خدمت ڪندڙ 19 گرام چربی ، 6 گرام پروٽين ۽ 6 سيڪڙو روزاني ويليو (ڊي وي) آئرن ۽ ڪيليسيم ٻنهي جي لاءِ.

لوڻ صحتمند سرخ رت جي خلين لاءِ اھم آھي ، جڏھن ته ڪيلشم ھڏن ۽ دل جي صحت لاءِ اھم آھي (،).

اهو هڪ واحد-ٻرندڙ ٻلڙن ۾ به وڪرو ٿيل آهي ، جيڪو خاص طور تي والدين يا رانديگرن لاءِ آسان ٿي سگهي ٿو. انهي جي کلاسي ذائقي سان گڏ ، توهان پڻ هن بادام مکڻ کي ميپل ، وينلا ۽ دار چینی ۾ حاصل ڪري سگهو ٿا.

وڌيڪ ڇا آهي ، انهي ۾ کجيءَ جو تيل شامل آهي جيڪو قدرتي طور تي محفوظ ڪيل ذريعو آهي.

پام جو تيل عام طور تي بادام مکڻ وانگر شين کي مستحڪم ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي ته جيئن اهو گهڻي کان جدا نه ٿئي ۽ جيتري دير ڪرڻ جي ضرورت نه آهي.

هتي جسٽن جي کلاسي بادام جي مکڻ لاءِ دڪان.

جسٹن جي کلاسي بادام مکڻ بهترين چونڊيل بادام مکڻ جي لاءِ هڪ مٿانهون انتخاب آهي ، انهي جي ذائقي دار ذائقي ۽ اعليٰ ذائقي جي ڪري. اها کلاسي ذائقي ۾ ، يا ميپل ، وينلا ، يا ڏوڪي ۾ ڳوليو.

8. بھترين گھر وارو

خاص طور تي بادام بٽر مزيدار ۽ آسان ٿي سگهن ٿا ، اهي توهان جي والٽ کي به ڪجهه لائٽر محسوس ڪري سگھن ٿا.

ٿري متبادل جي لاءِ ، پنهنجو پاڻ ٺاهڻ جي ڪوشش ڪريو.

ائين ڪرڻ لاءِ ، توهان کي هيٺيان گهربل هوندو.

• 3 کپ (360 گرام) خام ، اٽيل بادام
• اختياري ذائقو ، ڊش لوڻ ، ماکي ، ڏوهه ، وينلا ڪ extractڻ يا ڪوڪو وانگر
• هڪ فوڊ پروسيسر
• هڪ اوون
• 1 وڏي ڪوڪي شيٽ
• 1 رٻڙ اسپتولا

پنهنجو پنهنجو ٺاهڻ لاءِ

1. پهريون ، پنهنجي تندور کي 350 ° F تي گرم ڪريو (177 ° C). پوء ، ڪڻڪ بادام کي ڪوڪي شيٽ تي رک ۽ 10 منٽن تي ڪڪ ڪريو.
2. تندور مان ڪي ڇڏيو ۽ اضافي 10 منٽن تائين ٿڌو ٿيڻ ڏيو. اهي قدم توهان جي بادام کي ٽوڙڻ ۾ آسان بڻائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
3. فوڊ پروسيسر کي پنهنجي بادام شامل ڪريو ۽ چرپر ڪريو. اهو لڳي ٿو ته تنهنجي بادام هڪ پيسٽ ۾ نه ٽٽندي ، جيستائين اهي suddenlyٽندا.
4. ان کي سهڻو ۽ هلڪو ڪڻو ، پنهنجي کاڌي جي پروسيسر جي پاسن کي ڇڪڻ وانگر گهربل هجي. توھان ذائقو ڪرڻ ۾ ھڪڙو ڊش لوڻ ، يا ٻي اختياري ذائقو شامل ڪري سگھوٿا.

هاڻي توهان وٽ مزيدار ، قدرتي ، هوم ورڪ بادام مکڻ آهي. س grainو اناج جي ٽوسٽ تي هن کي orاڙيو يا ان کي يگور يا ڪڻڪ تي گرايو ويو. باقي ڪجهه بچايو ريفريجريٽر.

هتي خام ، اڻ لڪل بادام لاءِ دڪان.

بادام مکڻ جو سڀ کان عظيم نسخو گهر آهي. اهو پڻ توهان کي فيصلو ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ته ڇا اندر داخل ٿئي ٿو. انهي کي ٺاهڻ لاءِ ، بس خام بادام کي روهڙي ڇڏيو ، انهن کي فوڊ پروسيسر ۾ شامل ڪريو ، ۽ ڪمر تائين نبض ڏيو.

هيٺئين لائن

مارڪيٽ تي ڪيترائي بادام بٽر موجود آهن. اهي توهان جي غذا ۾ سندن چربی جي وڌيڪ واڌاري ۽ پروٽين جي مواد ، انهي سان گڏ آئرن ۽ ڪئلشيم کي بهترين بڻائي سگھن ٿا ، جيڪو توهان کي مڪمل ۽ مطمئن محسوس ڪندو.

ڇا ڪيٽو دوست ، نامياتي ، يا گهٽ ڪارب - هي پيداوار گولڊ توهان کي youڪي ڇڏيو آهي.

ٿري متبادل جي لاءِ ، پنهنجو پاڻ ٺاهڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ ذائقن سان تجربا ڪريو.