2020 جو بهترين پيدائشي يوگا ويڊيو

مواد

• ٻئين ٽرمسٽر لاءِ حمل يوگا
• پرينل يوگا گهر ۾ معمولي هجڻ | سولن هوسف
• پيدائشي يوگا هپس کولڻ ۽ اسپائن کي غذائيت ، 30 منٽ ڪلاس ، شروعاتي ، لچڪ ۽ طاقت
• حمل دوران يوگا جا ايسپا کي ڪٽڻ
• عورتن جي پيلوڪ فرش جي مشق
• prenatal صبح جو يوگا معمول (سڀ ٽرمائٽرز)
• پيدائشي يوگا ورزش (24 منٽ) حمل جو يوگا سڀ ٽرمائٽر
• 60 منٽ جو پرينٽا يوگا جو وهڪرو
• پهريون ڀيري اڳي کان يوگا روينيو ريئل يوگا جي شروعات ڪندڙ سان. | آسان حمل يوگا

حمل هڪ حيرت انگيز تجربو آهي ، پر اهو پنهنجو حصو ۽ درد جو حصو وٺي سگهي ٿو. پيدائش کان پوءِ يوگا جو اثرائتو ۽ مزيدار طريقو ٿي سگهي ٿو ته علامتون هيٺين پيٽ جي درد وانگر ۽ مثاني.

اهو توهان جي ننڊ کي بهتر ، دٻاء ۽ پريشاني کي گهٽائڻ ، ۽ ٻار جي پيدائش دوران طاقت ۽ لچڪ وڌائي ٿو. بهترين حصو؟ صحيح وڊيو سان ، توهان کي گهر ڇڏڻ جي ضرورت به نه هوندي.

هيلٿ لائن سال جي بهترين پيدائش وار يوگا وڊيوز گڏ ڪئي ته توهان پنهنجي ئي گهر جي آرام مان فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا.

پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو ، پوءِ شروعات لاءِ هڪ وڊيو چونڊيو.

ٻئين ٽرمسٽر لاءِ حمل يوگا

اها تقريباً 24 منٽ ويڊيو حمل ۽ نفلي ٽي وي کان وٺي آهي ، عورتن جي حمل جي ٻئي ٽئين وڏي مقصد ۾ آهي ، پر اها حمل جي ڪنهن به وقت تي عورتن لاءِ محفوظ ۽ مددگار آهي.

اهو سست ، گهٽ اثر ، مزو ۽ آرام آهي ، انهي جو مطلب آهي ته توهان کي ٻيهر ورزش ڪرڻ بدران ري سيٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪريو.

پرينل يوگا گهر ۾ معمولي هجڻ | سولن هوسف

سولن هوسف ۽ يوگا جي سکيا ڏيندڙ ازابيل ابڙو سانتوس توهان کي 10 منٽ جي پيدائش واري يوگا سيشن جي ذريعي جلدي هلائي ٿو جيڪا توهان کي هڪ آسان ، يادگار ورزش فراهم ڪرڻ آهي جيڪا توهان هر ڏينهن ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان ۽ توهان جي ٻار لاءِ محفوظ آهي. وڌيڪ ڏسو Instagram تي.

پيدائشي يوگا هپس کولڻ ۽ اسپائن کي غذائيت ، 30 منٽ ڪلاس ، شروعاتي ، لچڪ ۽ طاقت

نفسي سچائي جي نيانا يوگا کان هي 30 منٽ يوگا ويڊيو هولي جي افتتاح ۽ اسپينل لچڪ لاءِ پرينتي يوگا مشق تي ڌيان ڏئي ٿو. وڌيڪ ڏسو هن جي انسٽاگرام پيج تي.

حمل دوران يوگا جا ايسپا کي ڪٽڻ

صرف مشق ڪرڻ جو تڪڙو سيشن وٺڻ چاهيندا آهن انهي کي سانس ڪرڻ ۾ آسان ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ سان جيئن توهان جو ٻار توهان جي diafragm ۽ ungsungsڙن تي وڌيڪ دٻاءُ وجهندو؟

گلمس کان اها تڪڙي 5 منٽ وڊيو ڏينهن جي ڪنهن به وقت لاءِ سٺي وقت سان گهٽ ۾ گهٽ سيڙپڪاري جي ضرورت آهي. وڌيڪ ڏسو Instagram تي.

عورتن جي پيلوڪ فرش جي مشق

توهان جي پيلوڪ منزل توهان جي حمل دوران ڪجهه سخت تبديليون آڻي سگهي ٿي.

جييل نيڪول کان 5 منٽن جي pelvic منزل ۽ بنيادي يوگا جو ڪم پيلوڪ فلور جي مشق لاءِ ڏسو جيڪي حمل دوران ۽ حمل کانپوءِ بهتر آهن. وڌيڪ ڏسو انسامام تي.

prenatal صبح جو يوگا معمول (سڀ ٽرمائٽرز)

هن سارا بيٿ يوگا کان 20 منٽن جي يوگا وهڪري جو معمول توهان جي ٻار کي به شامل ڪري ٿو ، توهان کي پنهنجي سموري جسم ۽ پنهنجي ٻار جي جسم کي پرسکون ، آرام ۽ توهان جي س muscleي جسم جي عضون جي تپش کي منهن ڏيڻ لاءِ مدد ڪرڻ ۾ مدد ڏي. وڌيڪ ڏسو Instagram تي.

پيدائشي يوگا ورزش (24 منٽ) حمل جو يوگا سڀ ٽرمائٽر

هن 24 منٽن جي پيدائش واري يوگا جي ورزش مائيڪيا کان پرسڪون ، سست ۽ آرام ڪندڙ آهي.

ڇاڪاڻ ته گهڻو ڪري اهو ويهي يا ليٽي وڃي ٿو ، هي ڪم ڏينهن جي لاءِ سٺو آهي جڏهن توهان پاڻ کي اجايو محسوس ڪندا آهيو يا جڏهن توهان کي ڏيڻ جي توانائي نه هوندي پر توهان جي جسم کي تندرست رکڻ چاهين ٿا.

60 منٽ جو پرينٽا يوگا جو وهڪرو

ايلو يوگا جي آندريا بوگرٽ کان هي ڊگهو ، ڪلاڪ ڪلاڪ پيدائش جو يوگا جو وهڪرو توهان جي هر حصي جي اندر ۽ ٻاهر کان پکڙيل آهي ، توهان جي حمل دوران توهان کي پرسکون ۽ آرام محسوس ڪرڻ ۾ مدد لاءِ توهان جي دماغ ۽ جسم کي کولڻ تي ڌيان ڏيڻ. وڌيڪ ڏسو انسامام تي.

پهريون ڀيري اڳي کان يوگا روينيو ريئل يوگا جي شروعات ڪندڙ سان. | آسان حمل يوگا

سوچيو ته پيدائشي يوگا ٿورڙو خوفناڪ آواز لڳي ٿو؟

بريٽ لارڪين ۽ تون ٽوبر (۽ پيدائش کان اڳ واري يوگا جي شروعات) چانسن گلاب توهان کي داخلا سطح تي پيدائش واري يوگا معمول کان هلائيندي آهي جيڪا توهان کي مشق ۾ سهولت ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. انٽامام تي ان جا وڌيڪ وڊيو ڏسو.

جيڪڏهن توهان هن لسٽ لاءِ وڊيو نامزد ڪرڻ چاهيو ٿا ، اسان کي اي ميل ڪريو [email protected].