ڇا هتي بهترين پاڻي پيئڻ جو وقت آهي؟

مواد

• صبح جو
• ماني کائڻ کان پهريان
• ورزش کان پهريان ۽ بعد ۾
• استحڪام اهم آهي
• هيٺئين لائن

ان ۾ ڪو شڪ ناهي ته پاڻي توهان جي صحت لاءِ ضروري آهي.

توهان جي جسم جي وزن جو 75 سيڪڙو تائين رکڻ ، پاڻي دماغ جي فنڪشن کان وٺي جسماني ڪارڪردگي تائين هر شي کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو - ۽ گهڻو ڪجهه ().

اڃان تائين ، جڏهن ته اهو واضح آهي ته ڪافي پاڻي پيئڻ صحت لاءِ اهم آهي ، توهان حيران ٿي سگهو ٿا ته ڇا وقت وڃڻو آهي.

اهو آرٽيڪل ثبوت مان هڪ نظر وٺندو آهي پاڻي پيڻ لاءِ بهترين وقت جو جائزو وٺڻ لاءِ.

صبح جو

صبح جو سڀ کان پهرين شيشي جي شيشي مان لطف اندوز ٿيڻ جو هڪ آسان طريقو آهي جي ڏينهن تي توهان جي ڏينهن جي اڳين پيرن تي بند ڪرڻ.

ڪجهه اهو پڻ ڳولي سگھي ٿو ته پيئڻ جو پاڻي صحيح طور تي جڏهن اهي جاڳندا ته اهو صحتمند هائيڊريشن عادتن کي برقرار رکڻ ۽ س fluidي ڏينهن ۾ مائع جي مقدار وڌائڻ ۾ آسان بڻائي ڇڏيندو آهي.

جيڪڏهن توهان خشڪ آهيو ، توهان جي روزاني پاڻي جي مقدار وڌائڻ سان توهان جي هائيڊريشن ليول وڌائڻ ۾ مدد ملندي ، جيڪا خاص طور تي موڊ ، دماغي ڪارڪردگي ، ۽ توانائي جي سطح کي بهتر بنائڻ ۾ فائدي مند هوندي.

حقيقت ۾ ، مطالعي مان ظاهر آهي ته ٿڌي ڊي هائيڊريشن شايد ياداشت تي اثر انداز ڪري ، ڌيان ، پريشاني جي سطح ، ۽ ٿڪاوٽ (، ، ،).

تنهن هوندي ، جڏهن ڪي شايد اهو ڳولي سگهن ٿا ته صبح جو پيئڻ وارو پاڻي هنن لاءِ ڪارائتو هوندو آهي ، ان لاءِ ڪوبه ثبوت نٿو ملي ته ڏينهن ۾ ٻين وقتن جي ڀيٽ ۾ صبح جو پاڻي پيئڻ وڌيڪ سود مند آهي.

صبح جو پيئندڙ پاڻي پهرين صبح سان پيئڻ سان توهان جي ڏينهن کي شروع ڪرڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي. تنهن هوندي ، جيتوڻيڪ اهو ڪجهه ماڻهن کي پنهنجي روزاني پاڻيءَ جي مقدار وڌائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو ، پر ڪوبه ثبوت نٿو ملي ته صبح جو پاڻي پيئڻ خاص طور تي فائديمند آهي.

ماني کائڻ کان پهريان

جيڪڏهن توهان وزن گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا هجو ته هڪ گلاس پاڻي کان پهريان توهان جي ماني کائڻ کان پهريان هڪ بهترين حڪمت عملي آهي.

ائين ڪرڻ نه رڳو پورو ڪرڻ جا احساس وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو پر توهان جي کاڌي دوران توهان جي انضمام کي پڻ گهٽ ڪري سگهجي ٿو.

مثال طور ، 24 پراڻن بالغن ۾ هڪ مطالعو اهو مليو آهي ته ناشتي کان 30 منٽ اڳ 16.9 آون (500 ايم ايل) پاڻي پيئجڻ سان ڪنٽرول گروپ (13) جي مقابلي ۾ 13 سيڪڙو استعمال ڪيل کیلوريز جو تعداد گهٽجي ويو.

50 ماڻهن ۾ هڪ ٻيو مطالعو اهو ظاهر ڪيو ته 12.5–16.9 آون (300–500 ايم ايل) پاڻي پيئڻ کان پهرين وڏي بالغن ۾ بک ۽ چرٻي جو استعمال گهٽائي ڇڏيو).

تنهن هوندي ، جڏهن سڀني شرڪت ڪندڙن پورهئي جي جذبات کي وڌي ٻڌايو ، نوجوان بالغن ۾ ڪيوري جي جوڙي يا بک جي سطح ۾ ڪو خاص فرق ڏسڻ ۾ نه آيو ().

تنهن ڪري ، جيتوڻيڪ کاڌي کان پهريان پيئڻ وارو پاڻي هائڊريشن جي مدد لاءِ هڪ ڪارائتو طريقو ٿي سگهي ٿو ، وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ته اهو طئي ڪري سگهجي ٿو ته ڇا اهو نوجوان ماڻهن ۾ وزن گهٽائڻ کي به فروغ ڏئي سگهي ٿو.

کائڻ کان پهريان پاڻي پيئڻ شايد ان جي کائڻ تي استعمال ڪيل ڪيلوريز جو تعداد گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگھي ٿو ، خاص طور تي وڏي عمر ۾.

ورزش کان پهريان ۽ بعد ۾

جڏهن توهان ڪم ڪيو ٿا ، توهان پاڻي پائڻ ۽ بجلي کي بجلي سان هلايو ٿا.

ورزش کان پهريان ۽ بعد ۾ گهڻو پاڻي پيئڻ ضروري آهي ته توهان جي جسم کي هائڊريٽ رکڻ ۽ گهٽ وڃايل رطوبت بحال ڪرڻ ۾ مدد ملي.

توهان جي ورزش دوران گهڻو فلو نقصان پڻ جسماني ڪارڪردگي کي نقصان پهچائي سگهي ٿو ۽ اليڪٽروليٽ جي عدم توازن کي به سبب بڻائي سگهي ٿو (،).

اهو ڪنهن به گم ٿيل سيال کي مٽائڻ ۽ ڪارڪردگي ۽ بحالي کي بهتر بنائڻ لاءِ مدد لاءِ ورزش ڪرڻ کانپوءِ پاڻي يا هڪ اليڪٽروليٽ پيئڻ جي صلاح ڏني وڃي ٿي.

مشق کان پهريان ۽ بعد ۾ گهڻو پاڻي پيئڻ سيال کي ڀرپور ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ ڪارڪردگي ۽ بحالي کي وڌ کان وڌ ڪري سگھي ٿو.

استحڪام اهم آهي

توهان جو جسم ڏينهن جي دوران پاڻي جي توازن تي سختي سان قابو ڪري ٿو ، توهان جو چمڙي ، هڏن ، گردن ، ۽ هاضمي جي نظام جي ذريعي توهان جي جسم مان گهڻو پاڻي خارج ڪيو ويندو آهي.

تنهن هوندي ، توهان جو جسم صرف هڪ وقت ۾ پاڻي جي هڪ خاص مقدار کي ختم ڪرڻ جي قابل هوندو.

جيتوڻيڪ غير معمولي ، گهڻو پاڻي پيئڻ توهان جي جسم جي سوڊيم جي سطح ۽ سيال جو توازن خراب ڪري سگهي ٿو ، انهي جي ڪري سنگين ضمني اثرات جهڙوڪ سر درد ، مونجهاري ، ٿڪ ، ڏورانگي ۽ ڪاما (،).

تنهن ڪري ، بجاءِ هڪ ڀيرو پاڻي جي وڏي مقدار ۾ پيئڻ جي ، اهو ضروري آهي ته ڏينهن ۾ توهان جي انڪشاف کي خلا ۾ هڻو.

پنهنجي پاڻ کي پنهنجن مقصدن حاصل ڪرڻ ۾ مدد لاءِ س throughoutو ڏينهن هٿ تي رکڻ جو پاڻ کي ياد ڏيارڻ لاءِ ٽائمر مقرر ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

توهان جو جسم مضبوطيءَ سان پنهنجي پاڻي جي توازن کي قابو ڪري رهيو آهي ، ۽ هڪ وقت تي گهڻو پيئڻ پيئڻ سان سنجيده ضمني اثرات پيدا ٿي سگھن ٿا. تنهن ڪري ، اهو بهترين آهي توهان جي پاڻي جي ذريعي ۽ س intakeو ڏينهن پاڻي ڀرڻ.

هيٺئين لائن

صبح جو شيشي جي شيءَ مان پهرين شيءَ جو لطف اندوز ٿيڻ شايد صحتمند عادتن کي برقرار رکڻ ۽ روزانو پاڻي جو استعمال وڌائڻ ۾ آسان بڻائين.

کائڻ کان پهريان پاڻي پيئڻ س feelingsي جذبات کي وڌائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو ۽ پراڻن بالغن ۾ وزن گهٽائڻ کي وڌائي سگھي ٿو

آخرڪار ، پيئڻ کان پهريان پاڻي ۽ مشق کان پوءِ ڪارڪردگي ۽ بحالي کي بهتر بڻائڻ لاءِ ڪنهن به وڃايل سيال کي پورو ڪري سگھجي ٿو.

تنهن هوندي ، سڀ کان اهم شيء پاڻي کي هائڊريٽ رهڻ لاءِ س waterو ڏينهن مسلسل پيئڻ آهي.