بايوفلاوونائيڊز بابت ڇا Knowاڻڻ گهرجي

مواد

• بايوفلاوونائيڊ ڇا آهن؟
• بايوفلاوونائيڊس جا فائدا ڇا آهن؟
• اينٽي آڪسيجن طاقت
• الرجي جو مقابلو ڪرڻ جو امڪان
• دل جي حفاظت
• اعصاب سسٽم جي مدد
• ٻيا استعمال
• تحقيقي نوٽ
• توهان bioflavonoids ڪيئن وٺو ٿا؟
• ڇا bioflavonoids ضمني اثرات پيدا ڪري سگھن ٿا؟
• هيٺئين لائن

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

بايوفلاوونائيڊ ڇا آهن؟

بايوفلاوونائڊس هڪ گروپ آهن جنهن کي “پولوفينولڪ” پلانٽ مان نڪتل مرڪب چيو وڃي ٿو. انهن کي فلااونائيڊ پڻ سڏيو ويندو آهي. اتي موجود 4،000 ۽ 6،000 مختلف قسمن جي وچ ۾ سڃاتل آهن. ڪجهه دوا ، سپليمنٽ يا ٻين صحت جي مقصدن لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن.

بايوفلاوونائيڊ ڪي خاص ميوا ، ڀا vegetablesيون ، ۽ ٻين خوراڪ ، بشمول ڊارڪ چاکليٽ ۽ شراب ۾ مليا آهن. انهن ۾ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ طاقت آهي.

هي ايتري دلچسپ ڇو آهي؟ اينٽي آڪسيڊنٽس مفت ريڊيڪل نقصان سان وڙهندا آهن. فري ريڊيڪل نقصان دل جي بيماري کان ڪينسر تائين ڪنهن به شيءِ جو حصو ادا ڪرڻ بابت سوچيو ويندو آهي. اينٽي آڪسيڊنٽس شايد توهان جي جسم کي الرجي ۽ وائرس سان معاملو ڪرڻ ۾ مدد ڏين.

بايوفلاوونائيڊس جا فائدا ڇا آهن؟

بايوفلاوونائيڊ اينٽي آڪسيڊنٽس آهن. توهان شايد پهريان ئي اينٽي آڪسائيڊٽس کان واقف آهيو ، جهڙوڪ ويتامين سي ۽ اي ۽ ڪيروٽينوائيڊ. اهي مرکبات توهان جي سيلز کي آزاد بنيادي نقصان کان بچائي سگهندا. فري ريڊيڪلس جسم ۾ ٽاڪسين هوندا آهن جيڪي صحتمند خاني کي نقصان پهچائيندا آهن. جڏهن هي ٿئي ٿو ، اهو آڪسائيڊائٽيشن تناؤ سڏجي ٿو.

شايد ٻي اينٽي آڪسائيڊينٽس ، فلاونيوڊس وانگر ، رت جي وهڪري ۾ اڪيلو سهولتن ۾ نه ملي سگهي. پر اهي شايد س powerfulي جسم ۾ وٽيامين سي وانگر وڌيڪ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽس جي ٽرانسپورٽ يا سرگرمي کي متاثر ڪري سگهن ٿا. حقيقت ۾ ، ڪجهه سپليمنٽ توهان کي اسٽور تي ملنداسين ، انهي وٽ وٽامن سي ۽ فلينوائيڊ ٻئي گڏ آهن.

اينٽي آڪسيجن طاقت

محقق حصيداري ڪن ٿا ته بايوفلاوونائيڊ صحت جي ڪيترن ئي مسئلن سان مدد ڪري سگھي ٿو. انهن وٽ صلاحيت آهي ته اهي علاج واري طريقي سان يا حفاظت سان استعمال ڪيا وڃن. فليوونائيڊز وٽامن سي جي جذب ۽ استعمال ٿيڻ سان وٽامن سي جي صلاحيت کي به متاثر ڪري سگهندي آهي.

فلائيائيڊس جي اينٽي آڪسائيڊٽ پاور مختلف مطالعي ۾ سٺي طرح سان دستاويز ڪئي آهي. هڪ نظرثاني ۾ ، محقق بيان ڪيو ته اينٽي آڪسيڊنٽس فائلنونوڊ ڪيترن ئي طريقن سان ڪم ڪن ٿا. اهي ڪري سگهن ٿا:

• اينزيمز سان مداخلت ڪري ٿي جيڪي آزاد ريڊيڪل ٺاھن ٿا ، جيڪي رد عمل واري آڪسيجن جي ذات کي دٻائين ٿا (ROS) ٺھيل
• ڇڪائي ٿو آزاد ريڊيڪل ، مطلب ته اھي نقصان پھچائڻ کان پھريائين اھي خراب ماليڪيولز بند ڪري ڇڏين
• بچايو ۽ جسم ۾ اينٽي آڪسيڊنڊ دفاع پڻ وڌائيندو

جڏهن اينٽي آڪسيڊنٽس پنهنجن پيچرن ۾ ،رندڙ ريڊيڪلز کي روڪي ڇڏيندا آهن ، ڪينسر ، agingمار ۽ ٻيون بيماريون شايد يا ته سست يا روڪيون وڃن.

الرجي جو مقابلو ڪرڻ جو امڪان

شايد الرجي بيماريون بهتر جواب ڏيڻ ۾ بهتر جواب ڏين. هن ۾ شامل آهي:

• atopic dermatitis
• الرجڪ رينٽيٽس
• الرجڪ دمہ

الرجي بيمارين جي ترقي اڪثر جسم تي اضافي آڪسائيڊائٽيشن جي دٻاء سان ڳن isيل آهي. فلونيونڊز آزاد ريڊيڪلز کي رد ڪري سگهڻ ۽ رد عمل واري آڪسيجن جي نسل کي مستحڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. اهو شايد گهٽ الرجڪ رد عمل ڪري سگهي ٿو. اهي شايد سوزش واري جواب کي گهٽائي سگهن ٿيون جيڪي دمہ وانگر بيماري ۾ مدد ڪن ٿيون.

ايترو پري ، تحقيق اها تجويز ڪئي آهي ته فلاونائيڊس - بهتر غذا جي عادتن سان گڏ ، الرجي جي بيمارين سان وڙهڻ جي صلاحيت ظاهر ڪن.

محقق اڃا تائين اهو طئي ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن ته اهي مرڪب ڪيئن ڪم ڪن ٿا. انهن کي به toاڻڻ گهرجي ته انهن بيمارين کي روڪڻ يا علاج ۾ ڪيترو اثرائتو آهي.

دل جي حفاظت

ڪورونري دل جي بيماري (ڪورونري آرٽ جي بيماري) هڪ ٻيو صحت جو مسئلو آهي ، جنهن ۾ آڪسائيڊائٽيشن وارو دٻاءُ ۽ سوزش شامل آهي. فلیوونائيڊ ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽس توهان جي دل جي حفاظت ڪري سگهن ٿا ۽ هڪ مطابق توهان جي موت جو خطرو گهٽائي سگهن ٿا. جيتوڻيڪ غذائي flavonoids جي نن amountsي مقدار قونصون دل جي بيماري جي موت جي خطري کي گهٽ ڪري سگهي ٿي. پر انهيءَ تحقيق جي ضرورت آهي ته قطعي طور تي اهو مرڪب ڪيترو وڌيڪ فائدو ڏئي ٿو.

ٻين تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته بائيوفلاونائڊس ڪورونري دمري جي بيماري ۽ فالج ٻنهي لاءِ توهان جو خطرو گهٽائي سگهندي.

اعصاب سسٽم جي مدد

فلونونائيڊز اعصاب جي سيلز کي نقصان کان بچائي سگھن ٿا.اهي شايد دماغ ۽ اسپينل ڪنڊ کان ٻاهر اعصاب خاني جي بحالي سان مدد ڪري سگھن ٿا. اڪثر تحقيق دائمي بيمارين تي ڌيان ڏنو آهي جيڪي آڪسائيڊائٽيٽ اسٽريٽ جي سبب سمجهندا آهن ، جهڙوڪ ڊمينشيا الزيمر واري بيماري جي ڪري. اهڙين حالتن ۾ ، فلاونيوڊس شروعات ۾ دير سان مدد ڪري سگھي ٿو ، خاص طور تي جڏهن ڊگهي عرصي تائين.

فليونوڊ پڻ دماغ ۾ رت جي وهڪري سان مدد ڪري سگھن ٿا. هي فالج کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. رت جي بهتر وهڪري جي معني بهتر دماغ جي فنڪشن يا بهتر سنجڪاتي فنڪشن.

ٻيا استعمال

هڪ ٻي مطالعي ۾ ، محقق اهو دريافت ڪيو ته فلاوونائڊس اورينٽين ۽ ويڪسين تابڪاري کان زخم ٿيڻ کانپوءِ جسم جي مرمت ۾ مدد ڪيئن ڪري سگهندو آهي. هن مطالعي ۾ مضمون چوٿون هئا. چوٿين کي تابڪاري سان لڳايو ويو ۽ بعد ۾ بايوفلاوونائيڊ تي مشتمل هڪ مرکب ڏنو ويو. آخر ۾ ، بايوفلاوونائيڊس تابڪاري ذريعي پيدا ٿيندڙ آزاد ريڊيڪل کي ختم ڪرڻ ۾ ڪارگر ثابت ٿي. اهي پڻ سيلز ۾ تيز ڊي اين اي جي مرمت سان لاڳاپيل هئا جيڪي خراب ٿي چڪا هئا.

فليوونائيڊس ۽ detoxification هڪ ٻيو موضوع آهي تحقيقاتي برادري ۾ ڳولهيو پيو وڃي. ڪجھ اهو به سمجھي ٿو ته فلاونائيڊس جسم مان ٽوڪسين کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا جيڪي ڪينسر جو سبب بڻجن ٿا. جانورن ۽ اڪيلائي واري خاني تي اڀياس انهن دعوائن جي حمايت ڪري ٿو. بدقسمتي سان ، انهن انسانن تي مستقل طور تي اِهو ظاهر ناهي ڪيو ويو ته فلیونوائيڊ ڪينسر جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ گهڻو ڪجهه ڪري ٿو. فليونوڊس ممڪن طور تي ڪنهن فرد کي ڪينسر جي خطري کي گهٽائڻ ۾ ڪردار ادا ڪن ٿا ، بشمول سينه ۽ l lڙن جو ڪينسر.

آخرڪار ، بايوفلاونوڊس شايد antimicrobial ملڪيت پڻ هجن. پودوں ۾ ، انهن کي مختلف مائڪروجنزمين جي خلاف مائڪروبيول انفيڪشن سان وڙهڻ ۾ مدد ڏياري وئي آهي. خاص طور تي ، بايوفلاوونائيڊس جهڙوڪ ايپيگينن ، فلايوون ، ۽ اسوفولاونس کي طاقتور اينٽي بیکٽيريل ملڪيت ظاهر ڪيو ويو آهي.

تحقيقي نوٽ

اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته بائيو فلاوونائيڊز تي تاريخ تائين ڪيترائي مطالعا ويٽرو ۾ ٿيا آهن. انهي جو مطلب آهي ته اهي ڪنهن جاندار کان ٻاهر انجام ڏنا ويا آهن. انسان يا جانورن جي مضامين ۾ وييو ۾ گهٽ مطالعو ڪيو ويو آهي. ڪنهن به جڙيل صحت جي دعويٰ کي واپس ڏيڻ لاءِ انسانن تي وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

توهان bioflavonoids ڪيئن وٺو ٿا؟

امريڪا جي زراعت واري کاتي جو اندازو آهي ته آمريڪا ۾ ، بالغ عام طور تي هر ڏينهن 200-250 ملي گرام بايوفلاوونائيڊ استعمال ڪندا آهن. جيتوڻيڪ توهان مقامي صحت واري کاڌي جي دڪان يا فارميسي ۾ سپليمنٽ خريد ڪري سگهو ٿا ، توهان پهريان پنهنجي ريفريجريٽر ۽ پينريري ۾ ڏسڻ چاهيندا.

مثال طور ، آمريڪا ۾ فلايونوڊس جي ڪجهه وڏن ذريعن ۾ ، سائي ۽ ڪاري چانهه آهن.

کاڌي جا ٻيا ذريعا شامل آهن:

• بادام
• صوف
• ڪيلي
• بلبليون
• ٻير
• ڪرينبري
• انگور
• ليمون
• بصر
• نارنگيون
• آڑو
• ناشپاتيون
• پلايم
• ڪيوونا
• رسبريز
• اسٽرابيري
• مٺي آلو
• ٽماٽا
• شلين جو سايون
• تربوز

ليبل پڙهڻ دوران ، اهو toاڻڻ لاءِ مددگار ثابت ٿيندو ته بايوفلاوونائيڊ کي 5 ذيلي درجي ۾ ورهايو ويو آهي.

• فلاونولز (قيرڪٽين ، ڪئمپفرول ، ميريسيٽائن ، ۽ فسيٽسين)
• فلاون-3-اولس (ڪيٽيچين ، ايپيٽڪيڪين گليٽ ، گليٽڪوچين ، ۽ آفافلوين)
• فلاونز (ايپيگنين ۽ لوٽولين)
• فلاونونز (هيرسپرين ، نارينگينين ، ۽ ايريڊيڊٽيڪول)
• اينٽيڪيوئنينس (سينڊيڊين ، ڊيلفينڊين ، مالويڊين ، pelargonidin ، peonidin ، and petunidin)

في الحال ، نيشنل اڪيڊمي آف سائنسز مان فلاونيوڊس جي لاءِ غذا جي حوالي وارو استعمال (DRI) تجويز ناهي. ساڳي طرح ، فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (ايف ڊي اي) کان روزاني ويليو (ڊي وي) تجويز ناهي. ان جي بدران ، ڪيترائي ماهر صحتمند ، مڪمل کاڌ خوراڪ وارا غذا کائڻ جي صلاح ڏين ٿا.

جيڪڏهن توهان وڌيڪ بائيوفلاونائڊس استعمال ڪرڻ ۾ دلچسپي وٺندا آهيو ته سپلاءِ هڪ ٻيو آپشن آهي ، جيتوڻيڪ ڪيترن ئي ماڻهن مڪمل ميوو ۽ ڀا inين سان گڏ غذا سان گڏ هنن اينٽي آڪسيڊنٽس مان ڪافي حاصل ڪري سگهندا آهن.

ڇا bioflavonoids ضمني اثرات پيدا ڪري سگھن ٿا؟

ميون ۽ ڀا vegetablesين ۾ فليونائيڊ جي وڌيڪ مقدار موجود آهي ۽ ضمني اثرات لاءِ نسبتا گهٽ خطري آهي. جيڪڏهن توهان هربل سپليمنٽ وٺڻ ۾ دلچسپي رکو ٿا ، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته اهي مرڪب ايف ڊي اي طرفان ترتيب ڏنل نه آهن. پڪ ڪريو ته اهي شيون قابل اعتبار ذريعن کان خريد ڪن ، جئين ته ڪجهه زهريلي مواد يا ٻين منشيات سان آلوده ٿي سگهن.

اهو هميشه بهتر رهيو آهي ته ڪنهن نئين سپليمنٽ جي شروعات کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر يا فارماسسٽ کي فون ڪريو. ڪجهه شايد ڪجهه دوا سان لهه وچڙ ۾ اچن. حامله يا نرسنگ عورت کي ڪنهن نئين اضافي کائڻ شروع ڪرڻ کان پهريان طبي پيشي سان جاچ ۾ پڻ رکڻ گهرجي.

هيٺئين لائن

بايوفلاوونائيڊز دل جي صحت ، سرطان جي روڪٿام ، ۽ آڪسائيڊائٽيٽسٽ سٽيس ۽ سوزش جي متعلق ٻين مسئلن جهڙوڪ الرجي ۽ دمہ سان مدد ڪرڻ جي صلاحيت رکي ٿي. اهي پڻ تيار ٿي صحتمند غذا ۾.

ميوو ، ڀا vegetablesيون ، ۽ ٻيون ڀا richيون جن ۾ فلیوونائيڊ شامل آهن فائبر ۽ وٽامن ۽ معدنيات ۾ وڌيڪ هونديون آهن. اهي سينٽريڊڊ چربی ۽ کوليسٽرول پڻ گهٽ آهن ، انهن کي توهان جي مجموعي صحت لاءِ سٺو کاڌو چونڊ ڪرڻ.