صاف سمهڻ نئون صحت جو رجحان آھي توھان کي ا Try رات ڪوشش ڪرڻ گھرجي

مواد

• لاءِ جائزو

صاف کائڻ 2016 آهي. 2017 لاء صحت جو نئون رجحان آهي "صاف سمهڻ." پر exactlyا واقعي ان جو مطلب آهي؟ صاف کائڻ بلڪل آسان آهي سمجھڻ لاءِ: تمام گهڻو فضول يا پروسيس ٿيل کاڌو نه کائو. پر صاف سمھڻ نه آھي بابت پنھنجي چادر و washingيڪ washingوئڻ جي (جيتوڻيڪ ، يقينا ، اھو پڻ ڪريو!). بلڪه، اهو ممڪن طور تي قدرتي ماحول ۾ سمهڻ بابت آهي. رجحان جو اڳواڻ؟ nessيو ڪو به نه پر فلاح و بہبود جو شوق Gwyneth Paltrow.

"توهان شايد اهو سوچيو ته اهو صرف هڪ وچين زندگي جي شيء آهي، پر جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان پاڻ کي چڙهائي، پريشان، يا اداس محسوس ڪيو، جيڪڏهن توهان آساني سان مايوس، وساري، يا دٻاء کي منهن ڏيڻ لاء جدوجهد ڪريو جيئن توهان استعمال ڪيو، اهو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته توهان نه آهيو. ڪافي سٺي معيار جي ننڊ حاصل ڪرڻ، "پالٽرو هڪ آن لائن مضمون ۾ لکي ٿو. ”مان جيڪا زندگي گذاري رھيو آھيان اھو ر cleanو صاف کائڻ تي نه ، پر صاف سمھڻ تي به آھي: گھٽ ۾ گھٽ ست يا ا hours ڪلاڪ س ،ي ، معياري ننڊ-۽ مثالي طور تي ڏھ به.

ڇو ته ننڊ جي هارمونز تي دستاويزي اثر آهي، عورتن کي ننڊ ۽ ورزش سميت ڪنهن ٻئي صحت جي مقصد کان مٿي ننڊ کي ترجيح ڏيڻ گهرجي، هوء وضاحت ڪندي چيو ته خراب ننڊ ميٽابولزم ۽ هارمونز کي خراب ڪري سگهي ٿي، جيڪو وزن وڌائڻ، خراب موڊ، خراب ٿيڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ياداشت، ۽ دماغي ڪوهيڙو، انهي سان گڏ سنگين صحت جا خدشا جهڙوڪ سوزش ۽ مدافعت ۾ گهٽتائي (جيڪي توهان جي دائمي بيماري جو خطرو وڌائي سگهن ٿا). نه mentionائڻ لاءِ ٽول خراب ننڊ و onي ٿي خوبصورتيءَ تي.

ھاڻي ، پالٽرو ھڪڙو ڊاڪٽر ڪونھي ، يقينا. پر ننڊ yourاھڻ توھان جي نمبر ون صحت جي ترجيح ر isn'tو ھالي ووڊ اشرافيه جي راءِ ناھي. ”اھو چوڻ آسان آھي ته س sleepي رات جو سمھڻ ڪو اھميت نٿو رکي ، يا ان کي ٽي وي جي اضافي ڪلاڪ لاءِ بند ڪري orڏڻ يا ڪم تي ويھڻ لاءِ. اهو توهان جي ڏينهن ۾ آهي،“ سکاٽ ڪٽسچر، پي ايڇ ڊي، واندربلٽ يونيورسٽي ميڊيڪل سينٽر ۾ ننڊ ۽ نيورولوجي جي اسسٽنٽ پروفيسر، اسان کي 13 ماهرن جي منظور ٿيل ننڊ جي صلاحن ۾ ٻڌايو. "ننڊ ضروري آهي، ۽ سڀ کان اهم شين مان هڪ آهي جيڪو توهان پنهنجي جسماني ۽ ذهني صحت لاءِ ڪري سگهو ٿا."

س newsي خبر اها آهي ته هڪ س nightي رات جو آرام و totallyڻ مڪمل طور تي قابل عمل آهي ، چاهي توهان ڪيترو به مصروف آهيو. حيرت انگيز طور تي، اهو صبح جو پهريون ڪم شروع ٿئي ٿو. ھتي آھي dayرپور ڏينھن theرپور رات جي ننڊ لاءِ. ۽ پڪ ڪريو ته توھان نه ٿي رھيا آھيو ان 12 عام افسانن بابت ننڊ بابت.

”ان کي باطل چئو ، ان کي صحت چئو ، پر مان knowاڻان ٿو ته ان وچ ۾ هڪ وڏو تعلق آهي ته مان ڪيئن محسوس ڪريان ٿو ۽ مان ڪيئن نظر ايندو جڏهن مان صبح جو بستري تان لٿس ،“ پالٽرو ختم ڪيو. ساڳيو ، گوينٿ ، ساڳيو.

لاءِ جائزو