سخت ڪارو عورت کي ڊپريشن ، اجازت به هوندي آهي

مواد

• ‘ڪارو ماڻهو اداس ناهن
• دائمي اداس
• صلاح مشوري ۾ قبوليت
• گهڻي وڃو

مان هڪ ڪاري عورت آهيان. ۽ اڪثر گهڻو ڪري ، مون کي اميد آهي ته مان لامحدود طاقت ۽ لچڪ جي مالڪ آهيان. اها توقع ”مضبوط ڪاري عورت“ (SBWM) جي شخصيت تي قائم رهڻ لاءِ مون تي گهڻو دٻاءُ وجهي ٿو جيڪو توهان اڪثر پاپ ڪلچر ۾ پيش نظر ايندا آهيو.

ايس بي ڊبليو ايم اهو عقيدو آهي ته ڪارا عورتون هر شي کي سنڀالي سگهن ٿيون جيڪو بغير طريقي سان انهن تي جذباتي اثر وجهندو آهي. ايس بي ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ويندي آهي

هينئر تائين ، اهو چوڻ محفوظ آهي ته سماج افريقي آمريڪن جي ذهني صحت جي ضرورتن تي گهٽ ڌيان ڏنو آهي. پر ٻنهي ڪاري برادري ۽ غير ڪاري برادري مسئلو حل ڪري چڪا آهن.

تازي تحقيق مان پتو پوي ٿو ته هي گروپ غير هسپانوي گورين کان وڌيڪ ذهني صحت جي مسئلن سان جدوجهد ڪرڻ جو 10 سيڪڙو وڌيڪ آهي. مسئلن جي اعلي صلاحيت سان گڏ ، ڪاري آمريڪن پڻ ذهني صحت جي علاج جي سڀني گهٽ سطحن جي رپورٽ ڪن ٿا. ثقافتي اجزاء جهڙوڪ اسٽگما ، سسٽماتي حصا جهڙوڪ آمدني جي عدم مساوات ، ۽ اسٽيبيوٽائپ جهڙوڪ ايس بي ڊبليو ايم سڀ ڪارو آمريڪن جي وچ ۾ علاج جي گھٽ سطح ۾ ڪردار ادا ڪن ٿا.

ڪارو عورتون ڪيترن ئي منفرد سماجي فڪر سان معاملا ڪن ٿيون جيڪي ذهني صحت تي اثر انداز ٿي سگهن ٿا. هڪ ڪاري عورت وانگر ، جيڪا پريشاني ۽ ڊپريشن سان سلهاڙيل آهي ، مان اڪثر پنهنجي جذباتي نازڪيت جي ڪري ”ضعيف“ محسوس ڪندو آهيان. پر جيئن مان ذهني صحت جي سمجهه ۾ وڌي ويس ، مون محسوس ڪيو آهي ته منهنجي جدوجهد منهنجي طاقت کي رد نه ڪندي آهي.

۽ ، وڌيڪ ضروري ، ته مون کي هميشه مضبوط رهڻ نه گهرجي. بي حسي جو اظهار طاقت وٺندو آهي. مون ا today اِهو قبول ڪيو ، پر هتي وڃڻ لاءِ هڪ ڊگهو سفر آهي.

‘ڪارو ماڻهو اداس ناهن

مون کي خبر هئي ته آئون شروعاتي ئي منفرد هئي. مان هميشه تخليقي رهيو آهيان ۽ هميشه هميشه علم جي ڳولا ۾ رهيو آهيان. بدقسمتي سان ، س historyي تاريخ ۾ ٻين سڀني تخليقن وانگر ، آئون اڪثر پنهنجو پاڻ کي مايوس ڪندڙ منترين سان سلهاڙي وٺندو آهيان. نن childhoodپڻ کان وٺي ، آئون هميشه انتهائي اداسي جو شڪار ٿي ويس. ٻين ٻارن جي نسبت ، اهو اداسي گهڻو ڪري اوچتو ۽ بي پرواهه واقع ٿيندي هئي.

انهي عمر ۾ ، مون کي ڊپريشن جي ڪا به سمجھ ڪانه هئي ، پر مون knewاتو پئي ته اوچتو علحدگيءَ لاءِ اڪيلائي ۾ جڙڻ لڳي محسوس ڪرڻ غير معمولي هئي. مون پهريون ڀيرو ان لفظ جي ڊپريشن نه ٻڌي هئي جيستائين مون تمام وڏي هئي.

اهو محسوس ڪرڻ ۾ گهڻو عرصو نه ٿيو آهي اهو لفظ نه هو جنهن سان مون کي شناخت ڪرڻ جي اميد هئي.

هي احساس ڪرڻ کان پوءِ ته آئون ڊپريشن ماڻي سگهان ، مون هڪ نئين جدوجهد سان منهن ڪيو: قبوليت. منهنجي ڀرسان هر ڪنهن پنهنجي پوري ڪوشش ڪئي ته مون کي انهي سان سڃاڻڻ کان روڪيو.

۽ اهو اڪثر بائيبل پڙهڻ لاءِ هدايتن جي پٺيان هو. مان ٻڌو آهي ”رب اسان کي برداشت ڪرڻ کان وڌيڪ نپائي ڏيندو بليڪ برادري جي اندر ، جيڪڏهن توهان گهڻو وقت لاء خراب محسوس ڪيو ، توهان کي ٻڌايو وڃي ٿو ته اهو ڪجهه آهي جيڪو توهان کان ٻاهر دعا ڪرڻ لاءِ وڌيڪ محنت ڪرڻ جي ضرورت آهي. تنهن ڪري ، مون دعا ڪئي.

پر جڏهن شيون بهتر نه ٿيون ، مون کي اڃا وڌيڪ منفي احساسن سان منهن ڏيڻو پيو. اهو مثالي جيڪو ڪارو عورتون عالمي سطح تي جدوجهد نٿي ڪري انسان جذبات ان خيال کي دائمي ڪن ٿا جيڪو اسان ناقابل برداشت آهيون.

۽ پيش ڪندي رهي ته اسان عظيم انسان اسان کي ماري رهيا آهيون ، جوسي پکنس پنهنجي آرٽيڪل “ڊپريشن ۽ ڪاري سپر وومين سنڊروم” ۾ بحث ڪيو. هن مثالي سان ملڻ جي ڪوشش ڪندي ، مون پنهنجو پاڻ کي againائو - ٻيهر - وضاحت ڪئي وئي آهي دقيانوس جي ان بابت جيڪو هن ڪندو آهي ۽ ان جو بليڪ نه ٿيڻ جو مطلب آهي.

دائمي اداس

اسڪول ۾ ڌمڪيون ڏيڻ سان معاملا خراب ٿي ويا. مان نن ageي عمر ۾ ئي ”ٻين“ جي نالي سان نشان لڳل هئس. اهي ئي اسٽريائپائپ جيڪي دماغي صحت جي مباحثن تي پابندي عائد ڪندا هئا انهن کي مون ڪcastي ڇڏيو.

مون سماجي طور ڪ withdrawڻ ۽ وڏن ميڙ کان پاسو ڪرڻ سکي ورتو. پر ايڏي وڏي عرصي تائين بلڊنگ بند ٿيڻ بعد ، پريشاني رهندي ۽ منهنجي پٺيان ڪاليج ۾ داخل ٿي.

صلاح مشوري ۾ قبوليت

منهنجي يونيورسٽي پنهنجن شاگردن جي ذهني صحت کي ترجيح ڏني ۽ اسان مان هر هڪ کي 12 مفت مشاورتي سيشن هڪ سال ۾ ڏنا. چونکہ پئسا هاڻي ڪا به رڪاوٽ نه رهيا ، تنهن ڪري مون کي هڪ پريشاني ڏسڻ جي بغير موقعو مليو.

پهريون دفعو ، مان هڪ ماحول ۾ هئس جيڪو ذهني صحت جي مسئلن کي ڪنهن مخصوص گروهه تائين محدود نه رکيو. ۽ اهو موقعو مون پنهنجي مسئلن بابت ڳالهائڻ لاءِ ڪيو. ڪجھ سيشن کان پوءِ ، مون وڌيڪ ”ٻين“ محسوس نه ڪيو. صلاح مشورو مون کي سيکاريو ته ڊپريشن ۽ پريشاني سان منهنجا تجربا معمول تي آڻ.

ڪاليج ۾ صلاح مشورو ڏيڻ جو فيصلو مون کي سمجھڻ ۾ مدد ڪئي جو منهنجون پريشانيون ۽ پريشاني سان منهن ڪ meڻيون مون کي ڪنهن کان گهٽ نه بڻايو. منهنجي ڪاروائي مون کي ذهني صحت جي خدشن کان آجو نٿي ڪري. افريقي آمريڪن لاءِ ، سسٽماتي نسل پرستي ۽ تعصب جو درجو اسان جي علاج جي ضرورت کي وڌائي ٿو.

مون کي ڊپريشن ۽ پريشاني ۾ مبتلا فرد هجڻ سان ڪا به غلط ناهي. هاڻي مان پنهنجي ذهني صحت جي مسئلن کي هڪ ٻئي جز جي حيثيت سان ڏسان ٿو جيڪا مون کي ڌار ڌار بڻائي ٿي. مون کي پنهنجي ”هيٺيان ڏينهن“ ۾ تمام گهڻو متاثر ٿيڻ مليو آهي ، ۽ منهنجي ”اپ ڊي ڏينهن“ جي ساراهه ڪرڻ آسان آهي.

گهڻي وڃو

منهنجي جدوجهد کي قبول ڪرڻ جو مطلب اهو ناهي ته اهي هن وقت معاملي سان سختي نٿا ڪن. جڏهن مون وٽ واقعي خراب ڏينهن آهي ، مان ڪنهن سان ڳالهائڻ کي ترجيح ڏيان ٿو. اهو منفي شيون ياد رکڻ ضروري آهي جيڪي توهان محسوس ڪريو ٿا جيڪو توهان محسوس ڪيو ٿا توهان کي پنهنجو پاڻ ۾ اداس هجي نه هجي. افريقي آمريڪن ، خاص طور تي ، ذهني صحت جي مسئلن جي مدد ڳولڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي.

مون دوا کان بغير منهنجي علامتن کي سنڀالڻ جو انتخاب ڪيو آهي ، پر آئون ڪيترن ئي ٻين کي whoاڻان ٿو جن فيصلو ڪيو دوا انهن جي علامتن کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪندو. جيڪڏهن توهان پاڻ کي دائمي اداس يا منفي جذبات سان پنهنجو پاڻ ڳوليندا رهو ، جيڪو توهان تي اثرانداز ٿي رهيا آهيو ، ذهني صحت جي ماهر سان ڳالهايو ته توهان جي لاءِ بهتر عمل جو طريقو ڳولهيو. Knowاڻو ته تون آهين نه "ٻيو" ۽ توهان آهيو نه اڪيلو.

ذهني صحت جي خرابين تي فرق نٿو وجهي. اهي سڀني کي متاثر ڪن ٿا. اهو جرئت وٺندو آهي ، پر گڏجي ، اسان ماڻهن جي سڀني گروهن جي ذهني صحت جي خرابين جي گردش کي ٽوڙي سگهون ٿا.

جيڪڏهن توهان يا ڪو توهان youاڻو ٿا ڊپريشن جي نشانين جو تجربو ڪندي ، توهان مدد ڳولي سگهو ٿا. دماغي بيماري تي نيشنل الائنس جهڙيون تنظيمون سپورٽ گروپ ، تعليم ۽ ٻين وسيلن کي ڊپريشن ۽ ٻين ذهني بيمارين جي علاج ۾ مدد لاءِ پيش ڪنديون آهن. توھان ھيٺ ڏنل ڪنھن به تنظيم کي گمنام ، خفيه مدد لاءِ سڏ ڪري سگھو ٿا.

• نيشنل خودڪشي جي روڪٿام جي لائف لائن (کليل 24/7): 1-800-273-8255
• سامريٽس 24 ڪلاڪ بحران جي هاٽ لائين (کليل 24/7 ، ڪال يا متن): 1-877-870-4673
• گڏيل رستو بحران جي هيلپ لائن (توهان کي هڪ طبيب ، صحت جي سار سنڀار ، يا بنيادي ضرورتون ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهندا): 2-1-1

روچو مونڊوز-فرنينڊس هڪ آزاد ليکڪ آهي ، جيڪو صحت ، سماجيات ، ۽ والدين ۾ ماهر آهي. هوءَ پنهنجي پڙهائي ، پنهنجي ڪٽنب سان پيار ڪندي ، ۽ سماج جو مطالعو ڪندي ڪندي گذاريندي آهي. سندس تي آيل مضمونن تي عمل ڪريو ليکڪ جو صفحو.