ھي Blueberry Muffin Recipe آھي بنيادي طور تي ھڪڙي مگ ۾ ڪيڪ

مواد

• لاءِ جائزو

وشال بلوبيري مفين جيڪي توھان coffeeولھيو ٿا اڪثر قافلي جي دڪانن ۾ توھان کي سيٽ ڪري سگھوٿا ھڪڙي فحش مقدار جي کیلوريز کي. ڊنڪن ڊونٽس جي بلوبيري مفين گھڙين ۾ 460 کیلوريون آھن (جن مان 130 چربی مان آھن) ۽ توھان جي روزاني چربی جو 23 سيڪڙو شامل آھن جڏھن ته ر aو 2 گرام فائبر پيش ڪري ٿو. ۽ 43 گرام تي، توهان پڻ سڄي ڏينهن جي کنڊ جو استعمال ڪنداسين (يا وڌيڪ منحصر ڪري ٿو ته توهان ڪهڙي غذا جي سفارشن تي عمل ڪري رهيا آهيو) - بلڪل نه جيڪو ڪو به سڏيندو هڪ صحتمند، متوازن ناشتو. (ڪڏھن حيران ٿيو ته allا س the کنڊ واقعي توھان جي جسم کي ڪري ٿي؟ ھتي Findوليو.)

پر اسان ان صدمي ۽ مايوسيءَ کي ناشتي جي بونانزا ۾ تبديل ڪرڻ وارا آهيون هن جينيئس سنگل سرونگ بلو بيري مفين ريسيپي سان بلاگر سامنٿا آف فائيو هارٽ هوم جي. بهترين حصو؟ توهان ان کي مائڪرو ويڪرو ۾ ڪري سگهو ٿا. اجزاء هڪ روايتي مفين جي ترڪيب وانگر ڏسڻ ۾ اچن ٿا، بغير انڊا ۽ واضح طور تي هڪ مگ ۾ آرام سان فٽ ڪرڻ لاء ڪافي هيٺيون ٺهيل آهن. ذائقو س theني لاءِ سايو آھي ۽ نتيجو آھي ھڪڙو تڪڙو ، چمچ جي قابل مفن overري پيو اينٽي آڪسيڊنٽ سان مالا مال نيري andير ۽ ا the کنڊ جيڪا توھان کي ملندي انھن اسٽور مان خريد ڪيل مفنز ۾.

وڌيڪ صحتمند مفين ترڪيبون جي ڳولا ۾ جيڪي توهان جي غذا يا توهان جي صحت لاءِ آفت کي جادو نه ڪندا؟ زوال لاءِ هنن 10 ڏوهن کان پاڪ مفين ترڪيبون آزمايو يا ڪيڪي مفن کي مڪمل طور تي ٻيهر سوچيو ۽ ان جي بدران پروٽين سان ڀريل پڪل بيڊ مفين کي چونڊيو.

لاءِ جائزو