Bodyو جسماني شرمائڻ ھڪڙو وڏو مسئلو آھي (۽ توھان Stopا ڪري سگھوٿا ان کي روڪڻ لاءِ)

مواد

• جسماني شرم ڪرڻ جو حقيقي اثر
• ماڻهو Doو ڪندا آهن
• نه ، توهان کي هن جي ”صحت“ جي پرواه ناهي.
• ڇا تبديلي جي ضرورت آهي
• لاءِ جائزو

جيتوڻيڪ جسم-مثبتيت ۽ خود-پيار تحريڪن ناقابل اعتماد ڪشش حاصل ڪري چڪو آهي، اڃا تائين آهي تمام گهڻو ڪم جو ٿيڻ گھرجي-جيتوڻيڪ اسان جي پنھنجي برادريءَ ۾. جڏهن ته اسان ڏسون ٿا و positiveيڪ مثبت ، مددگار رايا اسان جي سوشل ميڊيا پوسٽن تي منفي ، شرمسار ماڻهن جي thanيٽ ۾ ، حتي بدن شرمائڻ جو ھڪڙو مثال ھڪڙو تمام گھڻو آھي. ۽ اچو ته صاف ٿي وڃو، اتي هڪ کان وڌيڪ آهي. اسان تبصرا ڏسون ٿا جيڪي عورتون اسان جي سائيٽ ۽ سوشل ميڊيا پليٽ فارمن تي نمايان ڪريون ٿا تمام مناسب، تمام وڏا، تمام ننڍا، توهان ان کي نالو ڏيو.

۽ اهو هاڻي بند ٿي ويو آهي.

شڪل س womenني شڪلين ، سائيز ، رنگن ۽ قابليت جي سطحن جي عورتن لاءِ محفوظ جاءِ آھي. سالن کان، اسان محنت ڪري رهيا آهيون عورتن کي حوصلا افزائي ڪرڻ لاءِ انهن جي جسمن کي ڳنڍڻ ۽ فخر ڪيو ته اهي ڪير آهن. ۽ جڏهن ته اسان سڀ ان اندروني محبت جي باري ۾ آهيون (پڙتال ڪريو #LoveMyShape ان تي وڌيڪ لاءِ)، اسان جا مشاهدا اسان کي ڏيکاري رهيا آهن ته اسان کي انهن جي قبوليت، محبت ۽ رواداري جا اهي ساڳيا اصول کڻڻ ۽ انهن کي لاڳو ڪرڻ جي ضرورت آهي. ٻاهران، پڻ. ترجمو: جڏھن توھان کي گھرجي 100 سيڪڙو ڪم جاري رکو پنھنجي جسم سان پيار ڪرڻ لاءِ ، اھو اھم طور تي اھم آھي اھڙو جھerڙو نه ڪرڻ وارن لاءِ جيڪي توھان کان مختلف نظر اچن ٿا. اھو آخري حصو اھم آھي ، تنھنڪري ان کي readيھر پڙھو جيڪڏھن توھان کي ضرورت آھي: moreين عورتن جي جسمن جي باري ۾ و moreيڪ ڻتي نه ھجڻ.

ھاڻي ، اسان knowاڻون ٿا ته توھان thinkingا سوچي رھيا آھيو: مان ؟! مان ڪڏهن به نه. isالهه اها آهي ته ، توهان کي ضرورت ناهي ته هڪ ٽرام رهجو هڪ بيسمينٽ ۾ رهڻ لاءِ ڪنهن'sئي جي جسم بابت بudeڙو تبصرو ڪرڻ لاءِ. اسان هر وقت ڪافي "معصوم" تبصرا ڏسندا آهيون. شيون جهڙوڪ، "مان صرف هن جي صحت بابت پريشان آهيان" يا "مان چاهيان ٿو ته هوء اهو نه پائڻ ها." ھتي whyو آھي اھو ا stillا تائين ھڪڙو مسئلو آھي:

جسماني شرم ڪرڻ جو حقيقي اثر

”مان سوشل ميڊيا تي ۽ ذاتي طور تي بدنما ٿي چڪو آهيان ،“ جيڪيلين عدن چوي ٿي ، هڪ باڊي مثبت سوچ رکندڙ وڪيل جنهن 350 پائونڊ وائي ڏيا. ”مون کي اشارو ڪيو ويو آهي ۽ کليو پيو آهي ، ۽ مون کان هر وقت پ askedيو ويندو آهي ته منهنجي جسم ۾ wrongا آهي؛ اهو ايترو خراب ۽ بدصورت looksو ٿو لي. مون کي چيو ويو ته ان کي coverڪي becauseڏيو becauseو ته اها نفرتناڪ آهي ۽ ڪو به ان کي ڏسڻ نٿو چاهي.

اسان جي تازي بازو کي چئلينج ڪرڻ واري فيس بڪ ڪيرا اسٽوڪس جي فيس بڪ وڊيو ، مشهور ٽرينر ۽ Stاھيندڙ اسٽوڊڊ ميتھڊ ، اھو واضح ڪيو ته فٽنيس پروفيشنلز کي thatايو و theirي ٿو ته انھن جي جسمن ۾ ڪجھ غلط آھي ، اھو به ته اھي شيون نه ڪري رھيا آھن ”صحيح“. طريقو يا پنهنجو خيال رکڻ ”صحيح“. youا توهان نٿا ڏسو وڊيو يا راين ۾؟ اسٽوڪس ٻين کان اُميد نٿو رکي ته اُن جي نظر ايندي يا اُن جيتري اُها آهي جيئن هوءَ آهي- هوءَ پنهنجي سڄي زندگي فٽنيس سان مضبوط ۽ مطابقت رکي ٿي، ۽ هوءَ ڄاڻي ٿي ته هرڪو پنهنجي ذاتي سفر تي آهي. ”مان اڪثر ھيش ٽيگ استعمال ڪريان ٿو #doyou پنھنجي سماجي پوسٽن تي ، I'mو ته مان اھو نه چئي رھيو آھيان ته توھان ھوندا يا توھان کي مون وانگر ڏسڻ جي ضرورت ھوندي.

مورت سمرز، هڪ تصديق ٿيل ذاتي ٽرينر ۽ ڪراسفٽ ڪوچ، پڻ شرمندگي جو تجربو ڪيو آهي.”جيڪي ماڻھو انٽرنيٽ تي people'sين ماڻھن جي صحت بابت رايا ڏين ٿا اھي ھميشه اھو فرض ڪري رھيا آھن ته becauseاڪاڻ ته ھڪڙو ماڻھو ايندڙ ماڻھوءَ کان وsيڪ وزن رکي ٿو ، اھي غير صحت مند آھن ،“ سمرز چوي ٿو. سمر اڪثر ڪري رايا حاصل ڪندا آھن ان جي فٽنيس تي سوال ڪندي جيتوڻيڪ ھوءَ آھي قابل ٽرينر.

ماڻهو Doو ڪندا آهن

”عورتن لاءِ هڪ سائيز جي حد آهي جنهن کي عوام قبول ڪيو آهي، ۽ ان حد کان مٿي يا ان جي هيٺان ڪا به شيءِ عوام جي شرمندگي لاءِ کليل آهي،“ ڪيٽي ولڪوڪس جو چوڻ آهي ته هيلڊي اسڪيني سوشل موومينٽ جي پويان ماڊل ۽ نيچرل ماڊل مئنيجمينٽ جي سي اي او . ”مان ترڻ جا ڪپڙا وڪڻندو هوس ۽ هڪ سوئمنگ سوٽ ۾ پنهنجي هڪ تصوير پوسٽ ڪندو هوس جنهن تي صرف مثبت رايا ملندا هئا. پوءِ مون نيچرل ماڊلز مان اسان جي هڪ ماڊل پوسٽ ڪئي جيڪا مون کان 2 سائيز وڏي ۽ ويڪرائي واري آهي بلڪل ساڳي سوئمنگ سوٽ ۾، ۽ هوءَ. تبصرن ۾ ppedار ار ٿي ويو ھو. ”شيءَ غير صحتمند“ کان و'ي ھر شيءِ تائين ”obا موھپا نئين پتلي آھي؟ ۽ 'هن کي اهو نه پائڻ گهرجي.'

اتي پڻ ھڪڙي شيءِ آھي جنھن کي انتساب جو نظريو سڏيو و thatي ٿو جيڪو عنصر ھتي آھي. سادي لفظ ۾، ماڻهو ٻين کي انهن شين لاء الزام ڏيڻ چاهيندا آهن جيڪي انهن جي ڪنٽرول ۾ ڏسندا آهن. ”جڏھن اھو اچي ٿو بدن کي شرمائڻ ، ان جو مطلب آھي ته ماڻھو س identifyاڻڻ جي ڪوشش ڪن ٿا ته bodyا جسم جي غير مطابقت جا سبب فرد سان گڏ آھن يا ڪنھن فرد جي ڪنٽرول کان ،اھر ،“ سمانٿا ڪوان ، پي اي. ڊي ، سماجيات جو ماهر ۽ مصنف چوي ٿو. مجسم مزاحمت: اصولن کي چئلينج ڪرڻ ، قاعدن کي ٽوڙڻ. ”پوءِ جيڪڏھن ڪنھن عورت کي و overيڪ وزن وارو سمجھيو و becauseي ٿو sheو ته ان وٽ” مناسب “کائڻ ۽ باقاعدي ورزش ڪرڻ جي قوت ناھي ، ان جو اندازو ان عورت جي lessيٽ ۾ گھٽ مثبت اندازو ل whoايو ويندو ، جيڪو غدود جي حالت سبب” ٿلھي وزن “سمجھيو و "ي ٿو.

ان جو مطلب آھي تھ ٿلھي ماڻھوءَ کي بدنما ڪرڻ جو فڪر وارو عمل ڪجھ اھڙيءَ طرح ھلي ٿو: پھريون ، شيمر سوچي ٿو: ”،يڪ آھي ، ھي ماڻھو موٽو آھي ۽ اھو شايد انھن جي غلطي آھي they'reو ته اھي ڪجھ غلط ڪري رھيا آھن. پوءِ- ۽ اهو سڀ کان وڌيڪ اثرائتو حصو آهي- صرف انهي سوچ سان ويهڻ ۽ پنهنجي پنهنجي ڪاروبار کي ذهن ۾ رکڻ جي بدران ، اهي ان بابت ڪجهه ”ڪرڻ“ جو فيصلو ڪن ٿا. ڇو؟ Americaو ته آمريڪا ٿلھي عورتن کان نفرت ڪري ٿي. ڇا توهان تمام گهڻو جاء وٺي رهيا آهيو ۽ ان لاء معافي نه ڪندا آهيو؟ سماج جو وڏي ۾ وڏو چوڻ آهي ته توهان حقدار آهيو ته توهان کي گهٽايو وڃي، ڇو ته عورتن کي "اهو سڀ ڪجهه حاصل ڪرڻ گهرجي" جڏهن ته پاڻ کي ممڪن حد تائين ننڍڙو ۽ غير جانبدار بڻائي ٿو.

ٻين لفظن ۾، جيڪڏهن توهان جي غير ترتيب واري جسم کي "توهان جي غلطي" جي طور تي سمجهيو ويندو آهي، پوء ماڻهو توهان جي عملن لاء توهان کي "ذميوار" رکڻ جي طريقي سان جسم جي شرمناڪ تبصرن کي ڏسندا آهن. ۽ جڏهن عورتون جن کي ”ٿلهو“ سمجهيو وي ٿو بي يقيني طور تي جسم کي شرمسار ڪرڻ جي تڪليف برداشت ڪن ٿيون ، ڪابه عورت جو جسم شرم کان محفوظ ناهي ، بلڪل سا theئي سبب جي ڪري. "ساڳي ئي پتلي شرمنگ بابت چئي سگهجي ٿي،" ڪوان نڪتو. ”انهن به مفروضا غريب چونڊون ڪيون آهن، جيتوڻيڪ، مثال طور، آنورڪسيا نيروسا هڪ سنگين خرابي آهي ۽ نه ر simplyو خراب کائڻ جون چونڊون ڪرڻ بابت آهي.

آخر ۾ ، اسان ڏ noticedو آهي ته اعتماد ل serveي ٿو خدمت ڪرڻ لاءِ هڪ دعوت طور جسم mingڪڻ لاءِ. و Takeو مڪمل طور تي بدمعاش جيسمين اسٽينلي. اسان هن تصوير کي هڪ مضبوط، متمرکز، فٽنيس متاثر ڪندڙ کي ڏيکارڻ لاءِ ڏيکاريو جنهن کي اسان پسند ڪيو، پر اسان اڃا تائين ڪجهه تبصرا ڏٺا جيڪي هن جي جسم جي ظاهر بابت شڪايت ڪن ٿا. اهو اسان کي حيران ڪيو: اهو ڇا آهي هڪ حيرت انگيز، اعتماد واري عورت بابت جيڪو ماڻهو صرف هٿ نه ٿو ڪري سگهي؟ ڪوان چوي ٿو ، ”عورتن کي فرض آهي ته هڪ خاص طريقي سان عمل ڪن ۽ برتاءُ ڪن. تنهنڪري و theيڪ اعتماد عورت آهي ، و theيڪ چمڪندڙ محسوس ڪندا آهن ته ضرورت آهي هن کي واپس پنهنجي جاءِ تي رکڻ جي ، هوءَ چوي ٿي. نه هجڻ جي ڪري بااختيار ، ماتحت ، ۽ س کان اهم شرمسار انهن جي جسمن مان ، پراعتماد عورتون تنقيد جو بنيادي هدف آهن.

نه ، توهان کي هن جي ”صحت“ جي پرواه ناهي.

س most کان و themesيڪ عام موضوعن مان جيڪو اسان ڏسون ٿا بدن شرمائيندڙ تبصرن ۾ ، ستم ظريفي آھي ، صحت. فوٽو ڪ weو جيڪو اسان تازو ڏيکاريو آھي دانا فالسيٽي ، ھڪڙي ليکڪ ، يوگا ٽيچر ۽ سرگرم ڪارڪن کان. جڏھن اسان فيصلو ڪيو ان جي تصوير کي ostيهر پوسٽ ڪرڻ (مٿي) ، اسان ڏ sawو ھڪڙو مضبوط ، خوفناڪ عورت پنھنجي ناقابل يقين يوگا صلاحيتن کي ڏيکاريندي ، ۽ اسان چاھيون ٿا ته اھو اسان جي ڪميونٽي سان شيئر ڪريون. افسوس، هرڪو هڪ ئي صفحي تي نه هو. اسان انهن خطن سان تبصرا ڏٺا ”آئون وڏن جسمن سان ٺيڪ آهيان، پر مان صرف هن جي صحت بابت پريشان آهيان. جڏهن ته ٻيا ڪيترائي تبصرا Falsetti جو دفاع ڪرڻ ۾ جلدي هئا، اسان ماڻهن کي ڏکوئيندڙ ڏسي مايوس ٿي ويا، خاص طور تي "صحت" جي نالي تي.

پھريون بند ، اھو سائنسي طور ثابت ٿيو آھي ته بدن کي چمڪائيندڙ نٿو ڪري ماڻهن کي صحتمند بڻايو. تحقيق ظاھر ڪري ٿي ته چربی وmingائڻ اصل ۾ ماڻھن کي و likelyيڪ امڪاني بڻائي ٿو کا developي جي چو aroundاري غير صحتمند عادتون پيدا ڪرڻ ، ۽ ا haveياس ڏيکاريا آھن ته اھو ماڻھن جي وزن گھٽائڻ ۾ مدد نٿو ڪري.

۽ واقعي-توھان ڪير مذاق ڪري رھيا آھيو؟ ڇا ٿوهان اصل ۾ مڪمل اجنبي جي صحت جو خيال رکجو اهو گهڻو؟ حقيقي ٿيو، توهان ڪجهه چوڻ چاهيو ٿا ڇاڪاڻ ته توهان آهيو بي آرام. انھن ماڻھن ڏانھن جيڪي خوش ، پراعتماد آھن ، ۽ پنھنجي تعليم يافته معيار ۾ پورا ناھن جيڪي صحتمند يا خوبصورت آھن ، اھو توھان کي عجيب محسوس ڪري ٿو. ڇو؟ عورتون خلا ۾ کڻڻ کان بي خوف ٿي ماڻهن کي چريو بڻائين ٿيون ڇاڪاڻ ته اها هر شيءِ جي خلاف ٿي وڃي ٿي جنهن بابت کين سيکاريو ويو آهي ته ڇا ٻنهي جي رويي ۽ ظاهري لحاظ کان قابل قبول آهي. سڀ کان پوء، جيڪڏهن توهان اجازت نٿو ڏئي سگھان پاڻ کي موٽو ۽ خوش ، anyoneو ڪنھن allowedئي کي اجازت ڏني وي؟ نيوز فليش: توھان پڻ ، خوش ۽ آرامده ٿي سگھوٿا پنھنجي پنھنجي جسم سان ۽ otherين قسمن جي جسمن جي ھڪڙي قسم سان جيڪڏھن توھان پنھنجي اconواٽ تصورات کي چئلينج ڪريو ٿا ته ”صحتمند“ ۽ ”خوش“ جھڙو آھي.

حقيقت ۾، پتلي خود بخود صحتمند نه آهي، ۽ چربی خود بخود غير صحت مند نه آهي. ڪجهه تحقيق اهو به ٻڌائي ٿي ته ٿلهي وزن واريون عورتون جيڪي ورزش ڪن ٿيون اهي پتلي عورتن جي ڀيٽ ۾ صحت مند آهن جيڪي نه ڪن ٿيون (ها، اهو ممڪن آهي ته ٿلهو ۽ فٽ هجي). ان جي باري ۾ هن طريقي سان سوچيو: "توهان مون کي نه ڏسي سگهو ٿا ۽ منهنجي صحت بابت هڪ شيء ڄاڻو ٿا،" Falsetti چوي ٿو. ”youا توھان يقين ڪري سگھوٿا ته ڪو ماڻھو تماڪ erڪڻ وارو ، پيئڻ وارو ، کائڻ جي بيماري آھي ، ايم ايس سان ڊيل ڪري رھيو آھي ، يا ڪينسر آھي ر justو انھن کي ڏسي؟ چيو ته ماڻهو بيمار آهي، اهي اڃا تائين توهان جي عزت جا مستحق آهن.

اهو سڀ کان اهم نقطو آهي: "مون کي صحت مند ٿيڻ جي ضرورت ناهي عزت ڪرڻ لاء،" Falsetti چوي ٿو. ”مون کي صحتمند ٿيڻ جي ضرورت ناھي مون کان پ askڻ لاءِ ته مون کي انسان طور برابر سمجهيو و Allي ، س peopleئي ماڻھو عزت جا مستحق آھن ته اھي صحتمند آھن يا نه ، theyا انھن کي کائڻ جي بيماري آھي يا نه ، theyا اھي خاموش بيمارين ۾ مبتلا آھن يا نه. "

ڇا تبديلي جي ضرورت آهي

ڪوان چوي ٿو ، ”جسم mingڪڻ فقط تڏهن روڪيندو جڏهن اسان ان کي ساخت جي لحاظ سان حل ڪريون. "اهو صرف انفرادي رويي جي تبديلي بابت ناهي ، پر وڏي پيماني تي ، ثقافتي ۽ سماجي اداراتي تبديلي." انھن شين مان جن کي ٿيڻ جي ضرورت آھي انھن ۾ و dيڪ تنوع آھي ميڊيا جي تصويرن ۾ ، جلد جي رنگن ، قد ، جسم جي سائيز ، چشمن جي خاصيتن ، وارن جي بناوتن ، ۽ و moreيڪ جي قسمن ۾. "اسان کي پنهنجي ثقافتي خوبصورتي جي نظرين جي باري ۾ هڪ نئين 'عام' جي ضرورت آهي. جيترو اهم، اسان کي سڀني شڪلن ۾ برابري جي طرف ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي، جتي جسم، خاص طور تي عورتن جا جسم، ڪنٽرول جي شيون نه آهن ۽ جتي ماڻهو پنهنجي جنس ۽ جنسي اظهار ڪرڻ لاء محفوظ محسوس ڪن ٿا. سڃاڻپ، "ڪوان چوي ٿو.

ساي ئي وقت ۾ ، اسان ڏسون ٿا ته اها اسان جي ذميواري آهي ته مهيا ڪريون ايڪشن شيون اسان جي ڪميونٽي لاءِ ته جيئن اسان س workئي ڪم ڪري سگھون جسم جي خاتمي جي طرف. اسان پ panelيو اسان جي پينل باڊي شرمائيندڙ ماهرن جي پينل کان ته اسان جي ڪميونٽي جا ميمبر doا ڪري سگھن ٿا باڊي شيمنگ کي انفرادي سطح تي وڙهڻ لاءِ. ھتي آھي جيڪي انھن چيو.

متاثرين جي حفاظت ڪريو. ”جيڪڏهن توهان ڏسو ڪنهن کي شرم اچي رهيو آهي ، twoه سيڪنڊ و takeو انهن کي ڪجهه پيار موڪلڻ لاءِ ،“ ولڪوڪس چوي ٿو. "اسان عورتون آهيون ۽ پيار اسان جي سپر پاور آهي ، تنهنڪري ان کي استعمال ڪرڻ کان نه ڊو."

پنھنجي اندروني تعصب جي جانچ ڪريو. ٿي سگهي ٿو ته توهان ڪنهن ٻئي جي جسم بابت گندو تبصرو نه ڇڏيندا، پر توهان ڪڏهن ڪڏهن پاڻ کي پڪڙيو ٿا سوچون سوچڻ جيڪي جسم جي شرمندگي کي برقرار رکندا آهن. جيڪڏھن توھان ڪڏھن به پنھنجو پاڻ کي thinkingولي رھيا آھيو ڪجھ فيصلي ڪنھن elseئي جي جسم بابت ، کائڻ جون عادتون ، ورزش جو معمول ، يا ڪا anythingي شيءِ-پنھنجو پاڻ کي پڙھو. روبي لودوگ ، Psy.D چوي ٿو ، ”توهان جي فيصلن کي چڪاس ۾ رکڻ جو بهترين طريقو آهي همدردي جي حوصلا افزائي ڪرڻ. "جيڪڏهن توهان وٽ فيصلو ڪندڙ سوچ آهي، توهان پنهنجي پاڻ کان پڇڻ جو انتخاب ڪري سگهو ٿا ته هي خيال ڪٿان اچي رهيو آهي."

پنھنجن تبصرن وانگر پنھنجي پوسٽن جو علاج ڪريو. "ماڻهو گهڻو وقت گذاريندا آهن انهن جي تصويرن کي فلٽر ڪرڻ ۾، پر اهي مڪمل طور تي انهن جي تبصرن ۾ اڻڄاتل آهن،" اسٽوڪس نڪتو. Whatا ٿيندو جيڪڏھن اسان س all انھيءَ قسم جي سن careال استعمال ڪريون جڏھن اسان otherين ماڻھن جي پوسٽن تي رايا ڏي ڏيون؟ ان کان ا you جو توھان ھڪڙو تبصرو پوسٽ ڪريو ، ان جي پويان ترغيبن جي ھڪڙي اندروني چڪاس ڪريو ، ۽ توھان غالبا anything ڪجھ چوڻ کان پاسو ڪندا جيڪو ڪنھن hurtئي کي نقصان پھچائي سگھي.

ڪندا رهو. جيترو مشڪل اهو آهي، جيڪڏهن توهان هڪ آهيو جسم کان شرمسار، نفرت ڪندڙن کي توهان کي هيٺ ڪرڻ نه ڏيو. ”مان سمجھان ٿو ته ا yourselfتي و yourselfڻ پنھنجو ھجڻ ۽ پنھنجي زندگي گذارڻ کي جاري رکڻ جنھن طريقي سان توھان چاھيو ٿا اھو وڏو اثر وجھي ٿو ،“ عدن چوي ٿو. "تون بهادر آهين ، تون مضبوط آهين ، تون خوبصورت آهين ، ۽ تون پنهنجي باري ۾ ڪيئن محسوس ڪرين ٿو اهو س matters معاملو آهي. تون ڪڏهن به هر ڪنهن کي خوش نه ڪري سگهندين ، پوءِ justو نه ر doو اهو doو ڪرين جيڪو توکي خوش ڪري ٿو؟"

لاءِ جائزو