8 ٽيسٽسٽرونون وڌائڻ وارا کاڌا

مواد

• وڌيڪ T لاءِ کائڻ
• 1. ٽونا
• 2. ويتامين ڊي سان گهٽ چرٻي وارو کير
• 3. ايندھن جي زردي
• 4. قلعي وارا اناج
• 5. اوسي
• 6. شيلفش
• 7. ڀا Bي
• 8. بيڪن
• سوچڻ لاءِ وڌيڪ کاڌو

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

وڌيڪ T لاءِ کائڻ

ٽيسٽسٽروسن هڪ مرد جنسي هارمون آهي جيڪو صرف جنسي ڊرائيو کان به وڌيڪ متاثر ڪندو آهي. هارمون پڻ ذميوار آهي:

• هڏن ۽ عضلات جي صحت
• سپرم جي پيداوار
• وارن جي واڌ

توهان عمر سان گڏو گڏ ٽيسٽسٽرونون وڃائي سگهو ٿا گڏوگڏ دائمي بيمارين کان. هائپوگونادزم ، گهٽ ٽيسٽسٽورون يا گهٽ ٽي پڻ سڏيو ويندو آهي ، اڪثر ڪري علاج ڪيو ويندو آهي مستقبل جي صحت جي مسئلن کان بچڻ لاء.

هارمون جو هڪ مجموعي توازن ضروري آهي ته ٽيسٽسٽرونون جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾. هن جو مطلب آهي هڪ متوازن ، غذائيت سان ڀرپور غذا.

هارمونون يا هارمون کي ختم ڪرڻ وارا غذائي شيون ، جنهن ۾ فائيسٽوگروجنس شامل آهن ، مجموعي طور تي کاڌا حاصل ڪرڻ جي صلاح ڏني وڃي ته بهتر ٽيسٽسٽروسن جي سطح حاصل ڪرڻ جي لاءِ.

ڪجھ اڀياس ڏيکاريا آهن ته اهي غذائي اجزا مجموعي هارمون جي توازن تي اثرانداز ٿي سگھن ٿا.

توهان جي ڊاڪٽر جي صلاحيتن سان گڏ ، توهان گهٽ ٽيسٽسٽونسن کي وڌائڻ وارا امڪاني ٽيسٽسٽرونون وڌائڻ وارا طعام سمجهي سگهو ٿا.

ٻه غذائي شيون جيڪي توهان جي غذا لاءِ خاص طور تي اهم آهن ويتامين ڊي ۽ زنڪ ، اهي ٻئي ٽيسٽسٽرون ٺاهڻ جا اڳرائي ڪندڙ آهن. اهو آرٽيڪل انهن ٻن غذائي جزن کي اجاگر ڪندي کاڌي تي ڌيان ڏيندو.

1. ٽونا

تونا ويتامين ڊي ۾ مالدار آهي ، جيڪو ڊگهي زندگي ۽ ٽيسٽسٽروسن جي پيداوار سان ڳن hasيل آهي. اهو پڻ هڪ دل ، صحتمند ، پروٽين سان ڀريل خوراڪ آهي جيڪو ڪيليئرس ۾ گهٽ آهي.

ڇا توهان کنڊ يا تازو چونڊيندا آهيو ، اهو مڇي کائڻ سان ٽيسٽسٽرونون وڌائڻ جو هڪ قدرتي طريقو ٿي سگهي ٿو. تونا جي هڪ خدمت توهان جي روزاني وٽيامين ڊي جي ضرورتن کي پورو ڪري ٿي.

جيڪڏهن توهان ٽونا جا فين نه آهيو ، توهان شايد ويتامين ڊي جي ٻين مڇيء جي ذريعن تي غور ڪري سگهو ٿا ، جهڙوڪ سامن يا سرڊين.

ياد رکو ته چڪاس اهم آهي. توهان وٽ پارا جو گهٽ مقدار گهٽائڻ لاءِ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ٽي خدمتون سرانجام ڏيڻ جي مقصد ڪريو ، جيڪو سمندري غذا ۾ ملي ٿو.

کنڊ ٽونا جي لاءِ آن لائن خريداري.

2. ويتامين ڊي سان گهٽ چرٻي وارو کير

کير پروٽين ۽ ڪلسيئم جو بهترين ذريعو آهي.

ٻارن ۽ عورتن جي هڏن جي صحت لاءِ بهتر کير پيئڻ جي ترغيب ڏجي ٿي ، پر کير مرد جي هڏن کي به مضبوط رکي سگهي ٿو. شايد وٽامن ڊي مواد ٽيسٽسٽرونون جي سطح کي چڪاس ۾ رکي سگھي ٿو.

پڪ ڪريو ته توهان کير چونڊيندا آهيو جيڪو ويٽامين ڊي سان تقويت بخشيندو آهي گهٽ چرٻي يا اسڪيم ورزن چونڊيو. اھي ساڳيا غذائي شيون آھن جيترو س milkو کير کانسواءِ ، سڀ ٿڌي چربي جي.

آن لائن ويٽامين ڊي سان ڀريل گهٽ فاسٽ کير ڳوليو.

3. ايندھن جي زردي

ايون يلوز ويتامين ڊي جو هڪ ٻيو امير ذريعو آهي.

جڏهن ته ڪوليسٽرول کي خراب شهرت آهي ، هولي جي ڀيٽ ۾ هيڪانڊي وڌيڪ هوندي آهي.

ايگ جي زردي جي ڪوليسٽرول پڻ گهٽ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي. جيستائين توهان وٽ اڳ ۾ ئي ڪوئليسٽرال وارو مسئلو نه هوندو ته توهان محفوظ طور تي هر ڏينهن هڪ بيهي کائيندا.

4. قلعي وارا اناج

بيضا ناشتا ناشتا نه آهن صرف گهٽ کاڌو مدد ڪري سگهندا آهن جيڪڏهن توهان کي پنهنجو رت ڪوليسٽرول ڏسڻو آهي ، اهو خاص طور تي سٺي خبر آهي.

ڪجهه اناج برانڊ ويتامين ڊي سان مضبوط ڪيا ويا آهن ٻين دل جي صحتمند غذائيتن جو ذڪر نه ڪرڻ. توهان جي ناشتي جي معمولي ۾ پنهنجي ڏينهن جي شروعات ۽ توهان جي ٽيسٽسٽرونون سطح تي قلعي واري اناج شامل ڪرڻ تي غور ڪريو.

5. اوسي

زنڪ بلوغت دوران هڪ ضروري غذائيت آهي ، ۽ ان جا اثر بالغ هورمون کي سthي عمر تائين چيڪ ۾ رکي سگهن ٿا.

مردَ جن کي پنهنجي ٽي جي گهٽتائي اچڻ سان فائدو گهٽ آهي جيڪڏهن اهي زنڪ جي گھٽتائي رکن ٿا. تتر ان معدنيات جا سٺا ذريعا آهن.

6. شيلفش

ڪڏهن ڪڏهن ڪوٺيو يا لابسٽر جي خدمت ڪرڻ توهان جي ٽيسٽسٽرونون سطح ڪجهه سٺو ڪري سگهو ٿا. مهرباني ڪري زنجير جي مواد جي مهرباني انهن سمندري شين جي پسند ۾ آهي.

صحت جي نيشنل انسٽيٽيوٽ جي مطابق ، الاسڪن ڪنگاب صرف 3 ونس جي خدمت ۾ توهان جي زينج جي روزاني قيمت جو 43 سيڪڙو آهي.

7. ڀا Bي

ڳاڙهي گوشت جي وڌيڪ استعمال بابت حقيقي صحت جا خدشا آهن. نه رڳو ڪجهه کڙين ۾ مرغن کان وڌيڪ ٿڪ هوندي آهي ، پر گهڻو کائڻ سان ڪجهه ڪينسر ، جهڙوڪ ڪولن ڪينسر جو پڻ تعلق آهي.

اڃا تائين ، گوشت جي ڪجهه کٽون غذائي هونديون آهن جيڪي ٽيسٽسٽرونون کي وڌائي سگهن ٿيون. بيف جگر ويتامين ڊي جو هڪ غير معمولي ذريعو آهي ، جڏهن ته ٻني واري گوشت ۽ چڪ روسٽ ۾ زنڪ هوندو آهي.

جانورن جي چرٻي کي چڪ ۾ رکڻ لاءِ ، گوشت جي رڳو سڻڀا ڪٽ چونڊيو ۽ هر ڏينهن کائڻ کان پاسو ڪريو.

8. بيڪن

جڏهن اهو هارمون هارون جي صحت جي اچي ٿي ، ميون توهان جي سوچڻ کان وڌيڪ فائدا پيش ڪري سگھن ٿيون. ڪيتريون ئي umesن ،يون ، جهڙوڪ ڪڪڙ جي دال ، ماني ۽ ماني واري ماني ، سڀني کي زنجير جو سٺو ذريعو سمجهيو ويندو آهي.

بونس طور ، هي کاڌو فائبر ۽ ٻوٽي تي ٻڌل پروٽينن سان ڀريل هوندا آهن جيڪي توهان جي دل جي صحت کي حفاظت ڪري سگهندا آهن.

آن لائن ڪوشش ڪرڻ لاءِ وڻن جي چونڊ ڳوليو.

سوچڻ لاءِ وڌيڪ کاڌو

صحتمند غذا تبديلين گهٽ T جي مدد ڪري سگھن ٿيون ، پر انهن کي هائيگونڊيادزم جي علاج ناهي. هڪ ڊاڪٽر لازمي طور تي ان ڳالهه جي تصديق ڪري ٿو ته توهان وٽ جسماني امتحان ۽ رت جي ٽيسٽ ذريعي گهٽ ٽيسٽسٽرونون آهي.

جيڪڏهن توهان گهٽ ٽي جي تشخيص ڪيا آهيو ، توهان کي ٽيسٽسٽروسن هارمون متبادل طور تي مقرر ڪيو ويندو ، جهڙوڪ:

• ٽيبلٽ يا گوليون
• چمڙي جا نشان
• بنيادي جيل
• انجڻ

اهي دوائون پڻ سنجيده ضمني اثرات جي خطري سان اچي سگهن ٿيون ، تنهن ڪري پڪ سان پڪ ڪريو ته توهان سڀ ڪجهه پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

اضافي طور تي ، توهان جي مجموعي صحت کي وڌائڻ لاءِ غذا کي بهتر ڪرڻ تي غور ڪريو ، نه رڳو گهٽ ٽي جو علاج.