ڪئين لوسن سردي ۽ فلو سان ڪيئن وڙهندي آهي

مواد

• لہسن مدافعتي فنڪشن کي وڌائي سگھي ٿو
• ڇا لوسن سرد ۽ فلو کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا؟
• ڳسن جي فائدن کي ڪيئن وڌائيندي
• ٿوم جون شيون
• پائوڊرڊ لوسن
• ا Garڪلن وارو لہسن ڪractڻ
• لہسن جو تيل
• توهان کي ڪيترو لہسن ا Day کائڻ گهرجي؟
• مدافعتي فنڪشن کي وڌائڻ لاءِ ٻيون صلاحون
• گهريلو پيغام کڻي وٺو

لہسن صدين تائين هڪ کاٻي جز ۽ دوا طور استعمال ڪيو ويو آهي.

حقيقت ۾ ، لہسن کائڻ هڪ صحت جي فائدي جي وڏي قسم فراهم ڪري سگهي ٿي ().

ھن ۾ دل جي بيماري جو خطرو گهٽائڻ ، دماغي صحت کي بھتر ڪرڻ ۽ وڌندڙ مدافعتي ڪم شامل آھن (، ، ، ،).

اهو آرٽيڪل وضاحت ڪري ٿو ته ڪٿان سرعام عام سردي ۽ فلو جي خلاف خاص طور تي حفاظتي آهي.

لہسن مدافعتي فنڪشن کي وڌائي سگھي ٿو

لہسن ۾ مرڪب آهن جيڪي مدافعتي نظام کي جراثيمن سان وڙهڻ ۾ مدد ڏين ٿا (،).

س garو لہسن ۾ ايلائن نالي هڪ مرڪب آهي. جڏهن لوسن کي کڙڪايو يا چبايو وڃي ٿو ، اهو مرڪب اليڪين ۾ بدلجي ٿو (الف سان سيلہسن ۾ مکيه فعال جزو ().

اليسين ۾ سلفر موجود هوندو آهي ، جيڪا لوسن کي پنهنجي مخصوص خوشبوءِ ۽ ذائقو ڏئي ٿي (8).

تنهن هوندي ، اليسڪين غير مستحڪم آهي ، تنهن ڪري اهو جلدي ٻين سلفرن تي مشتمل مرڪبن ۾ بدلجي ويندو آهي جيڪي سوچيو ويو ته لوسن کي پنهنجي دوا جون خاصيتون ڏيڻ لاءِ ().

اهي مرڪب ڏيکاريا ويا آهن ته جيئن جسم ۾ رت جي اڇن جزن جي ڪجهه قسمن جي بيماري سان وڙهندڙ رد عمل کي وڌايو وڃي جڏهن اهي وائرس ، جهڙوڪ وائرس جيڪي عام سردي يا فلو سبب پيدا ٿين ٿا ().

لہسن کي اليسن پيدا ڪرڻ لاءِ ڪٽي ، چيگ يا سلائي ڪري سگھجي ٿو ، جيڪا لوسن کي مدافعتي قوت بخشيندڙ خاصيتون ڏيڻ جي لاءِ سوچيو ويندو آھي.

ڇا لوسن سرد ۽ فلو کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا؟

ٿولهه سردي ۽ فلو کي روڪڻ لاءِ علاج طور واعدو ڏيکاري ڇڏيو آهي.

تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته لہسن پهرين جاءِ تي بيمار ٿيڻ جو خطرو گهٽائي ٿو ، انهي سان گڏ توهان ڪيترو وقت تائين بيمار رهو. اهو پڻ علامتن جي شدت کي گهٽائي سگهي ٿو (،).

هڪ مطالعي 146 صحتمند رضاکارن کي يا ته لہسن سپليمنٽ يا ٽن مهينن جي لاءِ placebo ڏنو. لوسن جو گروپ ٿڌو ٿيڻ جو 63 سيڪڙو گهٽ خطرو هو ، ۽ انهن جي سردي پڻ 70 سيڪڙو نن (ي هئي ().

هڪ ٻيو مطالعو اهو مليو آهي ته سردي انهن شين جي مقابلي ۾ اوسط 61 سيڪڙو نن wereا هئا جيڪي هڪ ڏينهن جي جڳهه واري گروپ جي مقابلي ۾ 2.56 گرام عمر واري لہسن جي ڪ ateڻ کي کائيندا هئا. انهن جي ٿڌ پڻ گهٽ سخت هئي ().

جيڪڏهن توهان اڪثر ٿڌي يا فلو سان بيمار ٿي پيا آهيو ، لہسن کائڻ توهان جي علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي يا توهان جي بيماري کي مڪمل طور تي روڪي سگهي ٿو.

تنهن هوندي ، شاهدي جو جائزو اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته عام سردي تي لہسن جي اثر جي تحقيق بابت ڪيترائي مطالعه خراب معيار جا هئا ().

اهو به اڻ unknownاتل آهي جيڪڏهن توهان کي مسلسل لہسن کڻڻ جي ضرورت آهي ، يا جيڪڏهن توهان بيمار ٿيڻ شروع ڪيو ٿا ته هن مختصر علاج طور ڪم ڪيو.

باقاعده لسنل کاڌي کائڻ سان عام سردي يا فلو کان بچي سگھجي ٿو. جيڪڏهن توهان بيمار ٿي پون ٿا ، لہسن کائڻ توهان جي علامن جي شدت کي گهٽائي ۽ توهان کي تيزي سان صحتمند ٿيڻ ۾ مدد ڪري.

ڳسن جي فائدن کي ڪيئن وڌائيندي

جنهن طريقي سان لوسن کي پروسيس ڪيو ويندو آهي يا تيار ڪيو ويندو آهي انهي سان واقعي ۾ هن جي صحت جا فائدا بدلجي سگهن ٿا.

اينجيم alliinase ، جيڪو alliin کي فائدي واري Allicin ۾ بدلائي ٿو ، صرف ڪجهه خاص حالتن جي تحت ڪم ڪري ٿو. اهو پڻ گرميءَ کي غير فعال ڪري سگهجي ٿو.

ھڪڙي مطالعي مان معلوم ڪيو ويو آھي نن secondsڙو مائڪرو ويڪرو 60 سيڪنڊن وانگر يا تندور ۾ 45 منٽ ايلينيڪس کي غير فعال ڪري سگھن ٿا ، ۽ ھڪ ٻيو مطالعو ساڳيو نتيجا مليا ().

تنهن هوندي به ، اهو نوٽ ڪيو ويو ته لسن کي crهلائڻ ۽ هن کي پائڻ کان پهريان 10 منٽ تائين بيهڻ جي مدد ڪري سگهجي ٿي ته هن جي دوا واري ملڪيت جي ضايع ٿيڻ کان بچائي سگهجي.

محققن اهو پڻ بيان ڪيو آهي ته کاڌ خوراڪ جي ڪري صحت جي فائدن جي ضايع ٿيڻ لاءِ لسن جو استعمال وڏي پئماني تي وڌائي سگهجي ٿو.

هتي ڪجهه طريقا آهن لہسن جي صحت جي فائدن کي وڌائڻ لاءِ.

• توهان کائڻ کان پهريان توهان جي سڀني لوسن کي لوڻ يا ڪٽي ڇڏيو. اھو وڌو ايليڪين جي مواد کي وڌائي ٿو.
• ان کان اڳ جو توهان پنهنجو ڪريل لوسن سان پچايو ، ان کي 10 منٽن تائين بيهڻ ڏيو.
• جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا ، لہسن جو تمام گهڻو استعمال ڪريو ـ هڪ ماني کان وڌيڪ.

يقيني بڻيو ته سمهڻ کان اڳ پوري لہسن کي کچليو ، چيس يا سلائس ڪيو وڃي. انهي کي پچائڻ کان پهريان 10 منٽن تائين پسيل لہسن کي بيهڻ ڏيو.

ٿوم جون شيون

پنهنجي ڪن لسن کي وڌائڻ جو هڪ ٻيو آسان رستو سپليمنٽ جي معرفت آهي.

جيتوڻيڪ ، محتاط رهو ، جيئن ته لوسن جي سپليمنٽ جي ترتيب جا معيار نه آهن.

مطلب ته اليسن جو مواد ۽ معيار مختلف ٿي سگهن ٿا ، ۽ انهي سان صحت جا فائدا به ٿي سگهن ٿا.

پائوڊرڊ لوسن

پائوڊرري لوسن تازو لہسن مان ٺاهيو ويو آهي جيڪو سستي ۽ خشڪ ٿي ويو آهي. ان ۾ اليڪسين ناهي ، پر چيو ويندو آهي ته اليسينين آهي امڪاني.

پائوڊرڊ لوسن کي گهٽ درجه حرارت تي پروسيس ڪيو ويندو آهي ، ۽ پوءِ پيٽ جي تيزاب کان بچائڻ لاءِ ڪيپسولن اندر رکيا وڃن ٿا.

انهي جي مدد ڪري ٿي اينزيمي الائنينس معدي جي سخت ماحول کي بچائيندي آهي انهي ڪري ته هو اندرن ۾ موجود فائدي واري سمورن کي بدلائي سگھن ٿا.

بدقسمتي سان ، اهو واضح ناهي ته اليسن ڪيتري پاواريل لوسن جي سپليمنٽ مان حاصل ڪري سگهجي ٿو. اهو خاص طور تي برانڊ ۽ تياري تي منحصر آهي (،).

ا Garڪلن وارو لہسن ڪractڻ

جڏهن خام لہسن کي 15 سال کان وڌيڪ عرصي تائين 20-20 سيڪڙو ايٿانول ۾ سلائس ۽ ذخيرو ڪيو ويو آهي ، اهو زرخيز ڪ agedڻ وارو بزرگ بڻجي ويندو آهي.

هن قسم جي اضافي ۾ اليڪسين شامل ناهي ، پر اهو لہسن جي طبي ملڪيت برقرار رکي ٿو. پڙهائي جا ڪيترائي مطالعا سردي ۽ فلو جي خلاف فائدي ڏيکاريا ويا عمر جي لسن کي ڪ extractڻ (، ،).

لہسن جو تيل

لہسن جو تيل پڻ هڪ مؤثر ضايع آهي ، ۽ خام لہسن کي ڪڻڪ واري تيل ۾ ڀاڻڻ ذريعي ٺاهيو ويندو آهي. توهان اهو سڌو سنئون پنهنجي ڀا toين ۾ شامل ڪري سگهو ٿا ، يا ڪئپسول ۾ وٺي سگهو ٿا.

بهرحال ، اهو ياد رکڻ جي قابل آهي ته جانورن جي مطالعي مان اهو ظاهر ٿيو آهي ته لسن جو تيل وڌيڪ مقدار ۾ ۽ ڪجهه خاص حالتن ۾ چوٽين لاءِ زهر ٿي سگهي ٿو ().

هوملڪ لہسن جو تيل پڻ botulism جي ڪيترن ئي ڪيسن سان ڳن hasيل آهي ، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان پنهنجو ڪرڻ وڃي رهيا آهيو ، محفوظ رکڻ جا مناسب طريقا استعمال ڪرڻ کي يقيني بڻائين (، ،).

لہسن جي عام استعمال جا قسم شامل آهن پاؤڊر لہسن ، عمر وارو لہسن ڪ extractڻ ۽ لوڻ جو تيل. اجنڊ لہسن جو نڪ بهترين انداز ٿي سگهي ٿو.

توهان کي ڪيترو لہسن ا Day کائڻ گهرجي؟

خام لہسن لاءِ گهٽ کان گهٽ ڊوز هڪ ڀا segmentو (لونگ) روزانو ٻه کان ٽي دفعا کڻو آهي.

توهان هڪ عمر واري لسن واري اضافي پڻ وٺي ​​سگهو ٿا. انهي صورت ۾ ، هڪ عام دوز هر ڏينهن 600 کان 1200 مگري آهي.

لہسن جي وڌيڪ مقدار جو اضافو زهر ٿي سگهي ٿو ، تنهن ڪري کائڻ واري سفارش کان وڌيڪ نه آهي.

توهان هر ڏينهن 2-3 لہسن جي لونگ کائڻ سان لہسن مان فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا. اضافي دوز هر روز 600 کان 1200 مگرا تائين هوندي آهي.

مدافعتي فنڪشن کي وڌائڻ لاءِ ٻيون صلاحون

هتي 5 وڌيڪ طريقا آهن مدافعتي فعل کي وڌائڻ ۽ توهان جي سرد ​​۽ فلو کان بچڻ ۾ مدد:

1. هڪ پروبيوٽو وٺو: پروبيوٽوٽوز هڪ صحتمند گردن کي وڌائي سگھي ٿو ، توهان جي مدافعتي نظام کي وڌائي ۽ توهان جي انفيڪشن جي خطري کي گهٽائي سگهي ٿو (، ، ،).
2. ھڪڙو صحتمند ، متوازن غذا کائو: توهان جي سموري غذا اهم آهي. اهم غذائي توازن حاصل ڪرڻ کي يقيني بڻائي سگهندي ته توهان جو مدافعتي نظام سٺي حالت ۾ رهندو.
3. دونھون نه ڪريو: سگريٽ تماڪ توهان جي مدافعتي نظام کي ڪمزور ڪري سگهي ٿو ۽ توهان کي وڌيڪ انفيڪشن کان پري ڪري سگهي ٿو (، ،).
4. اضافي شراب کان پاسو: اضافي شراب توهان جي مدافعتي نظام کي نقصان پهچائڻ ۽ توهان کي انفيڪشن کان وڌيڪ حساس بڻائي رهي آهي (، ،).
5. زينڪ جي اضافي سان وٺو. ٿڌي جي شروعات جي 24 ڪلاڪن اندر زنجير لينزينج يا شربت وٺي وٺو ، جئين اهو سردي جي مدت کي گهٽائي سگهي ٿو ().

هڪ صحتمند غذا ۽ طرز زندگي توهان جي مدافعتي نظام کي سٺي حالت ۾ رکڻ لاءِ ضروري آهي.

گهريلو پيغام کڻي وٺو

تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته لوسن سرد ۽ فلو سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. اهو توهان بيمار کي پڪڙڻ جا موقعا گهٽائي سگهي ٿو ، ۽ توهان کي تڪڙو وصولي ڪرڻ ۾ مدد ڪري.

انهن فائدن کي پورو ڪرڻ لاءِ بھترين سٺو ڪدو يا عمر وارو لسنل ڪ toڻ.

ڏينهن جي آخر ۾ ، لہسن ٻئي سوادج ۽ سپر صحتمند آهي. پوءِ ان کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ جا ڪيترائي ٻيا عظيم سبب آهن.