ڇا مکڻ ڪافي ڇا صحت جا فائدا آھن؟

مواد

• مکڻ ڪافي ڇا آهي؟
• تاريخ
• بلٽ پروف ڪافي
• ڇا مکڻ ڪيف پيئڻ سان صحت جا فائدا حاصل ٿين ٿا؟
• ڪيٽيگينڪ ڊائٽ تي اهي فائدا ڏين
• ڪمتري جي احساسن کي فروغ ڏئي سگھي ٿو
• ان جي بدران هڪ غذائي ڀاڙي واري غذا جو انتخاب ڪريو
• هيٺئين لائن

گھٽ ڪارب غذا جي چرپر انهي ۾ چکنائي ، گهٽ ڪارب کاڌي ۽ مشروبات جي شين جي طلب پيدا ڪئي آهي ، بشمول مکھن ڪافي.

جڏهن ته مکڻ ڪافي جون شيون گهٽ ڪارب ۽ پيلي جي غذا جي شوقينن جي وچ ۾ تمام مشهور آهن ، ڪيترائي حيران آهن ته ڇا انهن جي صحت جي فائدن جي ڪا حقيقت آهي.

اهو آرٽيڪل وضاحت ڪري ٿو ته مکڻ ڪافي ڇا آهي ، اهو ڪهڙي لاءِ استعمال ڪيو پيو وڃي ، ۽ ڇا اهو پيئڻ توهان جي صحت کي فائدي ڏئي ٿو.

مکڻ ڪافي ڇا آهي؟

ان جي آسان ترين ۽ روايتي انداز ۾ ، مکھن ڪافي ڪافي مکھن سان گڏ ھڪٻئي سان ٺھيل ڪافي پيئي آھي.

تاريخ

جيتوڻيڪ ڪيترائي ماڻھو يقين رکن ٿا ته مکڻ ڪافي ھڪ جديد قسم جي آھي ، ھي پوري چربی وارو مشروب س throughoutي تاريخ ۾ استعمال ڪيو ويو آھي.

ڪيترين ئي ثقافتن ۽ برادرين ، هماليا جي شيرپاس ۽ ايٿوپيا جو گورج شامل آهن صدين کان مکڻ جو ڪافي ۽ مکڻ چانهه پي رهيا آهن.

ڪجهه ماڻهو وڏي اوچائي علائقن ۾ رهندڙ ماڻهن کي گهڻو گهربل توانائي لاءِ مکڻ يا ڪافي ۾ چانهه شامل ڪندا آهن ، جئين وڌيڪ اونچائي وارن علائقن ۾ رهڻ ۽ ڪم ڪرڻ سان انهن جي چروري جي ضرورت وڌي ويندي آهي (، ،).

وڌيڪ ، نيپال ۽ انڊيا جي هماليه علائقن ۾ ۽ گڏوگڏ چين جي ڪجهه علائقن ۾ ماڻهو عام طور تي ياڪ مکڻ سان ٺهيل چانهه پيئندا آهن. تبت ۾ ، مکڻ چانهه ، يا پو چا، هڪ روايتي مشروب آهي جيڪو روزانو بنياد تي واپرائجي ٿو ().

بلٽ پروف ڪافي

هاڻوڪي خاص طور تي ، خاص طور تي آمريڪا ، برطانيه ۽ ڪئناڊا جهڙن ترقي يافته ملڪن ۾ ، مکڻ ڪافي عام طور تي ڪافي مان مراد آهي جنهن ۾ مکڻ ۽ ناريل يا ايم سي ٽي تيل شامل آهن. ايم سي ٽي وچولي چئنل ٽريگليزرائڊس لاءِ آهي ، عام طور تي ناريل جي تيل مان نڪتل ٿلهي قسم جو.

بلٽ پروف ڪافي ڊيو اسپيري طرفان تيار ڪيل هڪ تجارتي نشان آهي جنهن ۾ ڪافي ، گاس ڀريل مکڻ ، ۽ ايم سي ٽي جو تيل شامل آهي. اهو گهٽ ڪارب غذا جي شوقين پاران پسند ڪيو ويو آهي ۽ توانائي کي وڌائڻ ۽ اشتياق گهٽائڻ ، ٻين فائدن جي وچ ۾ وڌائڻ جو مقصد آهي.

ا Todayڪلهه ، ماڻهو مکڻ ڪافي استعمال ڪندا آهن ، بلٽ پروف ڪافي سميت ، مختلف سببن جي ڪري ، جيئن وزن گهٽائڻ ۽ کيتسس کي وڌائڻ - هڪ ميٽابولڪ رياست آهي جنهن ۾ جسم چربی کي پنهنجي توانائي جو بنيادي ذريعو طور جڙي ٿو ().

توهان گهر ۾ آساني سان مکڻ ڪافي تيار ڪري سگهو ٿا. متبادل طور تي ، توهان خريد ڪري سگهو ٿا اڳڀرو مکھن ڪافي مصنوعات ، بشمول بلٽ پروف ڪافي ، گروسري اسٽورن يا آن لائن تي.

دنيا جي ڪيترين ئي ثقافتن ۾ صدين کان مکھن جو ڪافي کاڻ شامل آهي. ترقي يافته ملڪن ۾ ماڻهو مک ڪيترن ئي ڪيترن ئي سببن جي ڪري بٽر ڪافي جي شين جو استعمال ڪندا آهن ، بلٽ پروف ڪافي ، جن مان ڪجھ سائنسي ثبوت سان هم آهنگ نه هوندا آهن.

ڇا مکڻ ڪيف پيئڻ سان صحت جا فائدا حاصل ٿين ٿا؟

انٽرنيٽ اڻ وڻندڙ ​​شاهدي سان گڏ دعويٰ ڪري رهيو آهي ته مکڻ ڪافي پيئڻ پيئڻ توانائي وڌائي ٿي ، توجه وڌائي ٿي ، ۽ وزن گهٽائڻ کي وڌائي ٿي.

هتي ڪجھ سائنس سائنس سان صحت جي فائدي وارا انفرادي اجزاء سان تعلق رکجن ٿا جيڪي عام طور تي مکڻ ڪافي ٺاهن ٿا.

• ڪافي. ڪلورنجنڪ ايسڊ وانگر صحت جي واڌاري واري اينٽي آڪسيڊنٽس سان ڀريل ، ڪافي توانائي وڌائي سگهي ٿي ، توجه وڌائي سگهي ٿي ، چربی جلائي سگهي ٿي ، ۽ ڪجهه بيمارين جو خطرو به گهٽائي سگهي ٿي ().
• گراس ڀريل مکڻ. گاس کي ڀريل مکڻ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽس جي وڏي مقدار تي مشتمل آهي ، جنهن ۾ بيٽا ڪيروتيني شامل آهن ، انهي سان گڏ انسائيڪلوپيڊيا اوميگا 3 فيٽي ايسڊ کان به وڌيڪ مقدار ۾ ، باقاعده مکڻ (
• ناريل جو تيل يا MCT تيل. ناريل تيل هڪ صحتمند چربی آهي جيڪا دل کان بچائيندڙ HDL (سٺو) کوليسٽر کي وڌائي ۽ سوزش گهٽائي سگهي ٿي. ايم سي ٽي تيل کي ڪجهه مطالعي ۾ وزن گهٽائڻ ۽ ڪوليسٽرول کي بهتر بڻائڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آهي (، ، ، ،).

جيتوڻيڪ اهو واضح آهي ته مکڻ ڪافي ٺاهڻ لاءِ استعمال ٿيندڙ شيون صحت جي فائدن جي مختلف قسم جي پيشڪش ڪندا آهن ، ڪو به مطالعو انهن اجزاء کي گڏ ڪرڻ جي خيالي فائدن جي تحقيق نه ڪندو آهي.

ڪيٽيگينڪ ڊائٽ تي اهي فائدا ڏين

مکھن ڪافي جو ھڪڙو فائدو انھن تي لاڳو ٿين ٿا جيڪي ڪيٿوجنڪ غذا جي پيروي ڪن ٿا. مکڻ ڪافي وانگر ھڪڙو تيز چربی وارو مشروب پيتو ماڻھو کي ڪيٽو غذا تي پھچڻ ۽ ڪيٽاسس برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.

حقيقت ۾ ، تحقيق ڏيکاري ٿي ته ايم سي ٽي تيل کڻڻ غذائي ڪيٽيوسس کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ ڪيٽجنڪ غذا کي منتقلي سان لاڳاپيل علامات کي گهٽائڻ ۾ ، پڻ "ڪيٽو فلو" جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو.

اهو شايد ٿي سگهي ٿو ، ڇاڪاڻ ته ايم سي ٽي تيل ٻين ڀاٽن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ “ketogenic” آهي ، مطلب ته وڌيڪ آسانيءَ سان ماليڪيولز ۾ تبديل ٿي ويو کي ketones چيو ويندو آهي ، جيڪو جسم توانائي لاءِ استعمال ڪندو آهي جڏهن ketosis ۾ ().

ناريل جو تيل ۽ مکڻ پڻ انهن لاءِ فائدہ مند آهن جيڪي ڪيٽيگينڪ ڊائٽ تي آهن ڇاڪاڻ ته ketosis تائين پهچڻ ۽ برقرار رکڻ لاءِ وڌيڪ چانهن وارا کاڌ خوراڪ لازمي هوندو آهي.

هنن چربی کي ملائڻ ڪافي سان گڏ ڀرڻ ، توانائي پيدا ڪرڻ ، کيتسو دوست پيئندو آهي جيڪي شايد ڪيٽيجينڪ غذا ڏيندڙن جي مدد ڪري سگھن ٿا.

ڪمتري جي احساسن کي فروغ ڏئي سگھي ٿو

مکڻ ، ايم سي ٽي جو تيل يا ناريل جو تيل توهان جي ڪافي ۾ شامل ڪرڻ توهان کي وڌيڪ ڀرڻ جي تڪليف ۽ چرٻي جي قابليت جي سبب وڌيڪ ڀريندو. بهرحال ، ڪجهه مکڻ وارا ڪافي مشروبات 450 کپن کان وڌيڪ کپ (240 ايم ايل) تي مشتمل ٿي سگهن ٿا.

اهو ٺيڪ آهي جيڪڏهن توهان مکڻ ڪافي وارو پيالو ناشتي وانگر کائڻ جي مٽائي ڪري رهيو آهي ، پر توهان جي عام ناشتي ۾ کائڻ تي هي وڏي کیلوري شامل ڪرڻ وزن وڌائي سگھي ٿو جيڪڏهن ڏينهن جي باقي ڏينهن دوران ڪيلوريز جو حساب نه رکيو وڃي.

ان جي بدران هڪ غذائي ڀاڙي واري غذا جو انتخاب ڪريو

انهن جو جيڪو ڪيٿوسس تائين پهچڻ ۽ برقرار رکڻ چاهي ٿو انهن لاءِ هڪ اختيار هجڻ سان گڏ ، مکڻ ڪافي ڪافي صحت جا فائدا پيش نه ڪندو آهي.

مکڻ ڪافي جو انفرادي جزو مختلف صحت جا فائدا پيش ڪندا آهن ، ڪوبه ثبوت نه ٿو ملي ته انهن کي هڪ مشروبات ۾ ملائڻ سان اهي فائدا پيش ڪن ٿا جيڪي ڏينهن ۾ انهن کي الڳ طور تي استعمال ڪرڻ سان لاڳاپيل آهن.

جيتوڻيڪ مکڻ ڪافي پسند ڪندڙ کاڌي جي جاءِ تي مکڻ ڪافي پيئڻ جو مشورو ڏئي سگھن ٿا ، وڌيڪ غذائيت وارو ، چ -ي طرح گول کاڌو هڪ صحتمند آپشن آهي ، تنهن هوندي به توهان ڪهڙي غذا جي پيروي ڪندا.

جيتوڻيڪ مکڻ وارا ڪيفيوگينڪ غذا تي ماڻهن کي فائدو ڏئي سگھن ٿا ، ڪوبه ثبوت نه ٿو ٻڌائي ته اهو پيئڻ پيئڻ انهن ماڻهن کان وڌيڪ فائدا فراهم ڪري ٿو جيڪي صرف توهان جي باقاعدي غذا جو حصو پنهنجي انفرادي اجزاء کي استعمال ڪرڻ سان لاڳاپيل آهن.

هيٺئين لائن

مکھن ڪافي تازو مغربي دنيا ۾ مشھوري ۾ اضافو ٿيو آھي ، اڃا تائين ڪوبه ثبوت ان جي صحت جي فائدن حاصل نه ٿو ڪري سگھي.

ڪڏهن ڪڏهن مکڻ ڪافي جو هڪ پيالو پيئڻ بي ضرر لڳندو آهي ، پر مجموعي طور تي ، هي وڌيل ڪيلوري وارو مشروب اڪثر ماڻهن لاءِ غير ضروري هوندو آهي.

اھو انھن لاء مددگار مددگار غذا شامل ٿي سگھي ٿو جيڪو چاھي سگھي ٿو قسيطس تائين پھچڻ ۽ برقرار رکڻ. مثال طور ، گهٽ ڪارب جي غذا جا وڏيرا ناشتي جي جاءِ تي مکڻ ڪافي استعمال ڪندا آهن.

جڏهن ته ، ڪافي کاٽو دوست کائڻ وارا چونڊڻ صحيح طريقي سان وڌيڪ کاڌا وڌيڪ مکڻ واري ڪڻڪ کان وڌيڪ مکڻ وارا ڪافي

مکھن ڪافي پيئڻ بدران توھان ٻئي طريقن سان پنھنجي خوراڪ کي پنھنجي غذا ۾ شامل ڪندي ڪافي ، گاھ سان ڀريل مکھن ، ايم سي ٽي جو تيل ۽ ناريل جو تيل جي فائدن حاصل ڪري سگھو ٿا.

مثال طور ، پنهنجي مٺي آلو کي چوپائڻ واري ڪڻڪ جي گڊوڊ سان ٽپ ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو ، ناريل جو تيل ۾ ساوڻ ٿيندڙ ساهه ، هڪ همزي تي MCT تيل شامل ڪريو ، يا توهان جي صبح جو سفر دوران سٺي ڪوالٽي واري گرم پيالو مان لطف اندوز ٿيو.