ڇا کير سان کير هڪ خطرناڪ مرکب آهي.
مواد
- کير جي مقدار کي هر ڏينهن گهربل آهي
- جيڪڏهن توهان ڪافي پائڻ پسند ڪندا ، ڏسو ته هن مشروب جا فائدا ڇا آهن: ڪافي پيئڻ پيئڻ دل کي تحفظ ڏيندو آهي ۽ مزاج کي بهتر بڻائي ٿو.
کير سان گڏ ڪافي جو ميلاپ خطرناڪ نه هوندو آهي ، ڇاڪاڻ ته کير مان 30 ملي گرام کير مان ڪيلشيم جي جذب کي متاثر ڪرڻ کان روڪڻ لاءِ کير جو ڪافي هجڻ ڪافي هوندو آهي.
اصل ۾ ڇا ٿيندو آهي ، اهي ماڻهو جيڪي ڪافي پيئندا آهن اهي تمام نن milkڙو کير پيئندا آهن ، جنهن ڪري جسم ۾ موجود ڪيلشيم جو مقدار گهٽجي ويندو آهي. کير يا ڏهي لاءِ عام آهي ته س snو ڏينهن منشي ۾ کڻي وڃي ، چانهه ڪوپ کڻي وڃڻ گهرجي.
اهڙيء طرح ، ماڻهن ۾ جيڪي هر ڏينهن ڪلسيم جي مناسب مقدار استعمال ڪندا آهن ، ڪيفين ڪئلشيم جي گھٽتائي جو سبب نه بڻجي ٿي.
ڪافي
کير سان ڪافيکير جي مقدار کي هر ڏينهن گهربل آهي
هيٺ ڏنل جدول ۾ کير جي گھٽ ۾ گهٽ مقدار ڏيکاري وڃي ٿي جيڪا هر روز زير زمين سفارش ڪيل ڪلشيم جي قيمت حاصل ڪرڻ لاءِ لازمي طور تي کاڌي وڃي ها.
| عمر | ڪلسيم سفارش (ايم پي) | س milkو کير (ايم ايل) جو مقدار |
| 0 کان 6 مهينا | 200 | 162 |
| 0 کان 12 مهينا | 260 | 211 |
| 1 کان 3 سال | 700 | 570 |
| 4 کان 8 سال | 1000 | 815 |
| 13 کان 18 سالن تائين جي نوجوانن | 1300 | 1057 |
| مرد 18 کان 70 سالن تائين | 1000 | 815 |
| عورتن جي عمر 18 کان 50 سالن تائين | 1000 | 815 |
| مرد 70 سالن کان مٿي عمر جو | 1200 | 975 |
| 50 کان وڌيڪ عورتون | 1200 | 975 |
گهٽ ۾ گهٽ سفارش حاصل ڪرڻ لاءِ ، توهان کي س milkو ڏينهن کير ، دہيءَ ۽ پنير کي پيارڻ گهرجي ، ان کان علاوه ميوو ۽ ڀا vegetablesيون جيڪي پڻ کیلشيم سان ڀرپور هونديون آهن. ڏسو ته ڪهڙا ڪهڙا ڪڻشيم سان ڀرپور هوندا آهن. ماڻهو جيڪي نه پيئندا آهن يا کير برداشت نه ڪري سگهندا اهي لیکٹوز کان پاڪ پروڊڪٽس يا ڪلسيم جي افزوده سويا پروڊڪٽس لاءِ چونڊ ڪري سگهن ٿا. ڏسو ته ڪڻڪ واري کير ۾ کير کانسواءِ خوراڪ ملي ٿي.
جيڪڏهن توهان ڪافي پائڻ پسند ڪندا ، ڏسو ته هن مشروب جا فائدا ڇا آهن: ڪافي پيئڻ پيئڻ دل کي تحفظ ڏيندو آهي ۽ مزاج کي بهتر بڻائي ٿو.
اسان جون اشاعتون
وزن گھٽائڻ جي ڊائري ويب بونس