ڪافين

مواد

• خلاصو
• ڪيفين ڇا آهي؟
• کافيين جا جسم تي ڪهڙا اثر آهن؟
• تمام گهڻي ڪيفين مان ڪثرت اثرات ڇا آهن؟
• انرجي پيئرن کي ڇا آهي ، ۽ ڇو اهي هڪ مسئلو ٿي سگهن ٿا؟
• ڪير کي ڪيفين کان پاسو ڪرڻ يا محدود ڪرڻ گهرجي؟
• ڪيفين جي واپسي ڇا آهي؟

خلاصو

ڪيفين ڇا آهي؟

ڪيفيائن هڪ کٽڻ وارو مادو آهي جيڪو 60 کان وڌيڪ ٻوٽن سميت قدرتي طور تي ٿئي ٿو

• ڪافي جو بار
• چانھن جا پن
• ڪولا جا مغز ، جيڪي نرم مشروب ڪولاس ڀا toي لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن
• ڪيڪو پاڊ ، جيڪي چاکليٽ جون شيون ٺاهڻ ۾ استعمال ٿين ٿيون

هتي پڻ مصنوعي (انسان جي ٺهيل) ڪيفين آهي ، جيڪا ڪجهه دوا ، خوراڪ ۽ پيئڻ لاءِ شامل ڪئي وڃي ٿي. مثال طور ، ڪجهه دردن واري رليف ، ٿڌڙي دوائون ، ۽ خبرداري لاءِ وڌيڪ دٻاءُ واريون دوائون مصنوعي ڪيفين تي مشتمل هونديون آهن. سو انرجي مشروبات ۽ ”توانائي وڌائڻ“ وارو گم ۽ ٿلهوڪا ڪريو.

گهڻا ماڻهو مشروبات مان ڪيفين استعمال ڪندا آهن. مختلف مشروبات ۾ ڪيفين جو مقدار گهڻو مختلف ٿي سگهي ٿو ، پر اهو عام طور تي آهي

• ڪافي جو 8 آونس ڪپ: 95-200 ايم پي
• ڪولا جو 12-آائون ڪين: 35-45 مگ
• هڪ 8-آونس توانائي پيئي: 70-100 مگ
• چانهه جو 8 اونس جو پيالو: 14-60 ايم بي

کافيين جا جسم تي ڪهڙا اثر آهن؟

ڪيفيين توهان جي جسم جي ميٽابولزم تي ڪيترائي اثر ڇڏيا. اهو

• توهان جي مرڪزي اعصاب سسٽم کي زور ڏئي ٿو جيڪو توهان کي وڌيڪ جاڳي محسوس ڪري سگهي ٿو ۽ توهان کي توانائي جو واڌارو ڏئي سگهي ٿو
• هي ڊيگهه آهي ، مطلب اهو آهي ته اهو وڌيڪ پيشاب ڪرڻ سان توهان جي جسم کي اضافي نمڪيات ۽ پاڻي کان نجات ڏياريندو آهي
• توهان جي معدي ۾ تيزاب کي آزاد ڪرڻ واري عمل کي وڌائي ٿو ، ڪڏهن ڪڏهن پيٽ جي سور يا دل کي ڇڪي ٿي
• شايد جسم ۾ کیلسيم کي جذب ڪرڻ ۾ مداخلت ڪري سگھي ٿو
• توهان جي رت جي داٻ کي وڌائي ٿو

ڪيفين کائڻ يا پيئڻ جي هڪ ڪلاڪ اندر ، اهو توهان جي رت ۾ چوٽي جي سطح تي پهچي وڃي ٿو. توهان شايد ڪئفين جي اثرن کي چار کان ڇهن ڪلاڪن تائين محسوس ڪندا هجو.

تمام گهڻي ڪيفين مان ڪثرت اثرات ڇا آهن؟

اڪثر ماڻهن لاءِ ، ڏينهن ۾ 400mg ڪيفين استعمال ڪرڻ نقصانڪار ناهي. جيڪڏهن توهان تمام گھڻو ڪيفين کائيندا آهيو يا پيئندا آهيو ، اهو صحت جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو ، جهڙوڪ

• بيچيني ۽ بيچيني
• اندرا
• سر درد
• ڏکايل
• تيز يا غير معمولي دل جو تال
• ڊي هائيڊريشن
• ڏڪي
• انحصار ، تنهن ڪري توهان کي وڌيڪ نتيجا وٺڻ جي ضرورت آهي ساڳيا نتيجا حاصل ڪرڻ جي

ڪجهه ماڻهو ڪيفين جي اثرن کان ٻين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ حساس هوندا آهن.

انرجي پيئرن کي ڇا آهي ، ۽ ڇو اهي هڪ مسئلو ٿي سگهن ٿا؟

انرجي پيئندڙ مشروبات آهن جيڪي ڪيفين شامل ڪيا آهن. توانائي واري مشروبات ۾ ڪيفين جو مقدار وڏي پئماني تي مختلف ٿي سگهي ٿو ، ۽ ڪڏهن ڪڏهن مشروبات تي موجود ليبل توهان کي انهن ۾ موجود ڪيفين جي اصل مقدار نه ڏيندا آهن. انرجي پيئرن ۾ شگر ، وٽامنز ، جڙي ٻوٽيون ۽ اضافي شيون به شامل ٿي سگھن ٿيون.

ڪمپنيون جيڪي توانائي واريون مشروبات ٺاهينديون آهن انهن جو دعوي آهي ته مشروبات خبردار ڪري سگهن ٿا ۽ جسماني ۽ ذهني ڪارڪردگي ۾ بهتري آڻين ٿا. اها مدد آمريڪي نوجوانن ۽ نوجوان بالغن سان مشروبات جي مقبول ٿيڻ ۾ مدد ڪئي آهي. محدود ڊيٽا موجود آهي ڏيکاري ٿو ته توانائي مشروبات عارضي طور تي خبردار ۽ جسماني برداشت بهتر ڪري سگھن ٿا. هتي اهو واضح ثبوت نه آهي ته اهي طاقت يا طاقت وڌائين. پر جيڪو اسان doاڻون ٿا اهو آهي ته توانائي وارا مشروب خطرناڪ ٿي سگهن ٿا ڇاڪاڻ ته انهن ۾ وڏي مقدار ۾ ڪيفين هوندي آهي. ۽ ڇو ته انهن وٽ تمام گهڻو کنڊ آهي ، اهي وزن وڌائڻ ۽ ذیابيطس کي خراب ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.

ڪڏهن ڪڏهن نوجوان پنهنجي توانائي پيئندڙن کي شراب سان ملائي ڇڏيندا آهن. اهو شراب ۽ ڪافين کي گڏ ڪرڻ خطرناڪ آهي. توهان جي ڪيتري نشي ۾ پيئندڙ آهي توهان جي قابليت توهان سان صلاح ڪرڻ سان مداخلت ڪري سگهي ٿي ، جيڪا توهان کي وڌيڪ پيئڻ جي طرف آڻي ٿي. اهو توهان کي وڌيڪ خراب فيصلا ڪرڻ جي سگهه به ڏيندي آهي.

ڪير کي ڪيفين کان پاسو ڪرڻ يا محدود ڪرڻ گهرجي؟

توهان کي پنهنجي صحت جي سارسنڀال سان ان بابت جاچ ڪرڻ گهرجي ته توهان کي جيڪڏهن حد هجي يا ڪيفين کان پاسو ڪريو

• حمل جا آهن ، جڏهن ته ڪئفائن توهان جي ٻار ڏانهن plac placڙن کان گذري ٿو
• ڇڪي رهيا آهن ، ڇاڪاڻ ته توهان جيڪو مقدار استعمال ڪيو ٿا انهي جي ٿوري مقدار کان وٺي توهان جي ٻار ڏانهن منتقل ٿي ويو آهي
• سمھڻ جي بيماري ، اندرا سميت
• ڇا لڏپلاڻ يا ٻئي دائمي سر درد آهي
• پريشاني آهي
• GERD يا السرس آهي
• تيز يا بي ترتيب دل جون تالون هجن
• بلڊ پريشر وڌي آھي
• ڪجهه دوائون يا سپلاءِ پي وٺو ، جنهن ۾ محيط ، ڪجهه اينٽي بايوٽڪ ، دمما جون دوائون ۽ دل جون دوائون شامل آهن. پنهنجي صحت جي سارسنڀال سان ان بابت جاچ ڪريو ته آيا ڪيفين ۽ توهان جي جيڪي دوا ۽ سپليمنٽس جيڪي توهان وٺن ٿا انهن جي وچ ۾ معاملو هجي
• ٻار يا نوجوان آهن. نه ئي جيترو بالغن وانگر ڪيفيائن هجڻ گهرجي. ٻار خاص طور تي ڪيفين جي اثرن بابت حساس ٿي سگهن ٿا.

ڪيفين جي واپسي ڇا آهي؟

جيڪڏهن توهان باقاعدي بنياد تي ڪيفين استعمال ڪري رهيا آهيو ۽ پوءِ اوچتو روڪي ڇڏيو ، توهان وٽ شايد ڪيفين کٽڻ آهي. علامات ۾ شامل ٿي سگھي ٿو

• سر درد
• ڏڪار
• جلن
• الٽاسا
• توجہ مرکوز ڪرڻ مشڪل

اهي علامتون عام طور تي ڪجهه ڏينهن کانپوءِ ختم ٿي وينديون آهن.