ڇا توهان حمل دوران جزيري کائي سگهو ٿا؟

مواد

• حمل دوران ڪڻڪ جي ماني کائڻ جون ڪهڙيون سفارشون آهن؟
• حمل دوران جھاز کائڻ جا فائدا
• حمل دوران جدڙن کي کائڻ دوران حفاظتي اپاءُ
• اهي وٺندڙ

توهان ٻاهر هڪ خاص رات جي ماني لاءِ ٻاهر آهيو ۽ سرف ۽ ٽرف کي ڏسي رهيا آهيو. توهان knowاڻو ٿا ته اسٽيڪ کي چ doneيءَ طرح ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آهي ، پر ماٺ بابت ڇا؟ ڇا توهان اهو کائي سگهو ٿا؟

ها ، حامله عورتون اصل ۾ ، جيڏا کائي سگهن ٿيون. ان جو مطلب اهو ناهي ته اهو توهان جي روزانه کاڌا هئڻ گهرجي ، پر انهي جو مطلب اهو آهي ته توهان ۽ ٻار جزيڊي ۾ موجود ڪجهه عظيم غذا مان فائدو حاصل ڪري سگهندا.

اچو ته حمل جي دوران جورن ۽ ٻين سمندري غذا کائڻ جي ڪجهه تجويزن تي به وڌيڪ ويجهي نظر رکون ، ۽ ڪجهه حفاظت وارا احتياط.

حمل دوران ڪڻڪ جي ماني کائڻ جون ڪهڙيون سفارشون آهن؟

جيتري حد تائين حمل دوران جزيري کائڻ سان ، ڪجهه عورتون اهو طاق وانگر پاسو ڪنديون آهن ڇاڪاڻ ته انهن کي ٻڌايو ويو آهي سڀ سامونڊي کاڌا حد کان ٻاهر آهن. پر اها ڳالهه درست آهي ته توهان حمل جي دوران ڪجهه قسم جي سمنڊ جي گهنڊن کان پاسو ڪرڻ گهرجي ، شھره فهرست ۾ شامل نه آهن.

حقيقت ۾ ، ٻلهڻ جي مطابق ، ڳچيءَ کي ڳاري ۽ ڳچيءَ واري عورتن کي غذائي جزن سان مهيا ڪري سگهن ٿيون ته جيئن ٻار جي واڌ ۽ نشونما لاءِ. اڃا ، انهي کي واضح سمجھڻ ضروري آهي ته ڪهڙيون سمنڊ جا جانور محفوظ آهن ، ۽ ڪهڙن ڪهڙن سامونڊي شين کان بچڻ لاءِ.

بنيادي طور تي ، توهان کي ڪنهن به سمندري غذا کان بچڻ جي ضرورت پوندي جيڪا پارا جي ويل وڌيڪ آهي. اهو ضروري آهي ڇاڪاڻ ته گهڻو ڪري پارو کائڻ ٻار جي وڌندڙ عصبي نظام کي نقصان پهچائي سگھي ٿو. تيز پارڪ جي سطح سان گڏ سامونڊي کاڌا شامل آهن:

• تلوار مڇي
• شارڪ
• ڪنگ ميڪريل
• ٽائلفش
• تازو ٽونا
• نارنگي ڪاٽو

سامونڊي کاڌي جو ٻج پارا تي مشتمل آهي ، ٻئي طريقي سان ، حمل دوران کائڻ لاءِ مڪمل طور تي محفوظ آهي. هن ۾ جهيڙا شامل آهن - پر ڇڪڻ نه. جيڪڏهن توهان جو مزو بڪ عام طور تي سمنڊ جي غذا لاءِ ٻرندڙ آهي ، توهان ان کي مٽائي ۽ هيٺيون ڪجهه کائي سگهو ٿا.

• جٺڙ
• پولڪ
• ڪيف فش
• لوهار
• ٽرائوٽ
• کنڊ جي ٽين
• ڪوڊ
• ٽيليپيا

اهو نه وساريو ته اهي اڃا تائين پارا تي مشتمل آهن ـــ نه رڳو ايترو. عام هدايت جي طور تي ، حامله عورتن کي هر هفتي (ٻه يا ٽي سرونگ) سمندري غذا کان وڌيڪ نه کائڻ گهرجي.

حمل دوران جھاز کائڻ جا فائدا

حمل دوران صحتمند غذا هڪ صحتمند ٻار کي يقيني بنائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي.

جوردي ۽ سامونڊي قسم جا ٻيا قسم ڏا areا صحتمند هوندا آهن ڇو ته انهن ۾ توهان کي گهربل ڪيترائي وٽامن ۽ غذائي جزا شامل هوندا آهن. مثال طور ، سامونڊي کاڌي وارا اوميگا 3 ٿري تيزابن جو هڪ سٺو ذريعو آهن.

تحقيق مطابق اوميگا 3 ٿولهه وارا تيزابيا جهڙوڪ سمندري غذا ۾ مليا آهن حمل جي دوران جڏهن ترڪي وڃڻ سان وقت کان اڳ birthمائڻ جو خطرو گهٽجي سگهي ٿو. ان کان علاوه ، مناسب اوميگا 3 واري کير سان گڏ مائرون جي babمڻ وارا ٻار گهٽ پيدائش وارو وزن گهٽ هوندا هئا.

اوميگا -3 کي پڻ اهم سمجهيو ويندو آهي. انهي ڪري ڪيترا ئي پيدائشي ويتامين انهن ۾ شامل آهن - پر جيڪڏهن توهان پنهنجي غذا مان اهي فيڊ ايسڊ حاصل ڪري سگهو ٿا ته اهو هڪ اضافي بونس آهي.

حمل جي دوران سمندري غذا کائڻ توهان جي جسم کي پروٽين ، وٽامن بي -2 ۽ ويٽامين ڊي پلس پڻ فراهم ڪري ٿي ، سمندري غذا ۽ ڪڪڙ لوهه ، ميگنيشيم ۽ پوٽاشيم جو هڪ ذريعو آهن. حمل دوران آئرن سان ڀرپور غذا کائڻ توهان جي جسم ۽ توهان جي ٻار لاءِ اضافي رت پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو لوهه جي گهٽتائي انيميا کي منهن ڏئي سگهي ٿو ۽ توهان کي حمل دوران وڌيڪ توانائي ڏئي سگهي ٿو.

حمل دوران جدڙن کي کائڻ دوران حفاظتي اپاءُ

صرف ڇاڪاڻ ته حمل جي دوران جيمري کائڻ لاءِ محفوظ آهي ان جو اهو مطلب ناهي ته ڪجهه حفاظتي اپاءُ موجود نه آهن.

محفوظ ٿيڻ ، بچائڻ خام حمل جي دوران سمندري غذا مڪمل طور تي. حمل توهان جي مدافعتي نظام تي تباهي آڻي سگھي ٿو. تنهن ڪري جڏهن توهان اڻookاڻ سمندري غذا کاڌو کائيندا هجو ، اتي کاڌي جي بيماري پيدا ٿيڻ جو خطرو آهي- ۽ سچ پڇو ته اهو آخري شيء آهي جيڪو توهان حمل دوران ڊيل ڪرڻ چاهي ٿو. ان سان گڏ اها ٻار لاءِ وڌيڪ خطرناڪ ٿي سگهي ٿي.

تنهن ڪري ، خام سوشي ، ساشمي ، سيپي ، ڪويچ ۽ ٻئي ڪنهن به قسم جي اڻ ڇڪيل سمندري غذا کان پاسو ڪريو. ياد رک ته اهو شايد نٿو رهي سگھي ته توهان انهن 9 مهينن لاءِ مڪمل طور تي سشي کي الوداع چئي ڇڏيو ـ اڪثر سوشي ريسٽورنٽ جا ڀاڙا چونڊيا آهن ، جن ۾ ترش جھینگا يا ٻئي محفوظ سمندري غذا تيار آهن.

جيڪو اسان کي اسان جي پوئين نقطي تي آڻيندو آهي: جڏهن هڪ ريسٽورنٽ تي سمندري غذا جو آرڊر ڏيڻ ، هميشه پڪ ڪريو ته طعام مڪمل طور تي پکا آهن. ۽ پنهنجي گهر ۾ سمندري غذا تيار ڪرڻ کي يقيني بڻائين ته انهي کي چ cookedي طرح پکايا وڃن ۽ ان ۾ اندروني درجه حرارت 145 ° F (62.8 ° C) هجي. کاڌي جي ترماميٽ تي سيڙپڪاري ڪرڻ تي غور ڪريو.

گڏوگڏ صرف مڇي ، جهيڙو ۽ ٻين سمندري شين جون شيون گاري دڪان ۽ مڇي مارڪيٽن کان خريد ڪن ، جيڪي ڪميونٽي ۾ سٺي شهرت رکن. جيڪڏهن توهان مقامي سمنڊ مان پنهنجو سمندري غذا ڪ youي ، علائقائي مڇي جي صلاح مشوري تي تازو رکو ، آلوده پاڻي ۾ مڇي مارڻ کان پاسو ڪريو.

اهي وٺندڙ

ها ، جدائي حمل دوران کائڻ لاءِ محفوظ آهي. پر ان تي وڌيڪ نه ڪر.

هفتي ۾ ٻه کان ڇهه سمندري غذا ۾ رڌل ڪريو (بشمول ڪڪڙ جا آپشن) هڪ هفتي ۽ ان کي خام کائڻ کان پاسو ڪريو. انهن تجويزن تي عمل ڪريو ۽ توهان پنهنجو ۽ ٻار پنهنجو پاڻ کي بيمار رکڻ جي بغير مزي سان چاهيندا.