ڪافيءَ جو توهان جي بلڊ پريشر تي ڪهڙو اثر پوي ٿو؟

مواد

• عارضي طور تي بلڊ پريشر وڌي سگھي ٿو
• ممڪن ڊگهي مدي واريون اثرات
• جيڪڏهن توهان کي بلند بلڊ پريشر آهي ته توهان کي ڪافي کان پاسو ڪرڻ گهرجي؟
• هيٺيون لائن

ڪافي دنيا جي پسنديده مشروبات مان هڪ آهي. اصل ۾ ، س acrossي دنيا ۾ ماڻهو هر سال 19 بلين پائونڊ (8.6 بلين ڪلو) جي ويجھو خرچ ڪن ٿا (1).

جيڪڏهن توهان ڪافي پيئندڙ آهيو ، توهان ممڪن طور تي "ڪافي بز" سان چ acquي طرح واقف آهيو ، جيڪو بعد ۾ نه آيو اهي پهريان ڪجهه گھڻيون پوءِ. ايستائين جو خوشبو ئي توهان کي پريشان ڪرڻ شروع ڪري سگهي.

تنهن هوندي ، انهي بابت ڪجهه بحث ٿي چڪو آهي ته ڇا توهان لاءِ باقاعده ڪافي کا استعمال بلڪل بهتر آهي - خاص طور تي بلڊ پريشر ۽ دل جي صحت تي ان جي اثر جي روشني ۾.

اهو آرٽيڪل توهان کي ٻڌائي ٿو ته ڇا ڪافي توهان جي بلڊ پريشر کي متاثر ڪري ٿي - ۽ ڇا توهان کي پنهنجي روزانه جاوا فڪس کي ڊائل ڪرڻ تي غور ڪرڻ گهرجي.

عارضي طور تي بلڊ پريشر وڌي سگھي ٿو

سائنس مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ڪافي پيئڻ جو جسماني اثر جاڳندڙ جي ٿورڙي دوز کان وڌي سگھي ٿو. تحقيق ظاهر ٿئي ٿي ته اها کائڻ کانپوءِ ٿوري وقت لاءِ بلڊ پريشر وڌي سگھي ٿي.

34 مطالعات جو جائزو ظاهر ڪيو ويو آهي ته 200 کان 300 ملي گرام ڪيفين ڪافي کان وٺي - تقريبن مقدار جيڪا توهان 2-2 کپن ۾ کنيو هوندو ـ نتیجے ۾ سسٽولڪ ۽ ڊيسسٽولڪ بلڊ پريشر ۾ 8 ملي گرام في مگ ۽ 6 ملي ايم ڪيو ويو آهي. (2).

اهو اثر استعمال ڪرڻ کان پوء ٽن ڪلاڪن تائين مشاهدو ڪيو ويو ، ۽ نتيجا ماڻهن ۾ عام طور تي بلڊ پريشر سان گڏ ساڳيو هئا ۽ اهي پهريان کان موجود تيز بلڊ پريشر سان.

دلچسپ ڳالهه اها آهي ته ڪافي جو باقاعده استعمال بلڊ پريشر جي ساڳئي اثر سان جڙيل نه آهي - جيڪا شايد ڪيفين رواداري جي سبب هجي جيڪا ترقي ڪري ٿي جڏهن توهان عادي طور تي پيئندا آهيو (2).

انهي ڊيٽا جي بنياد تي ، توهان جي بلڊ پريشر ۾ ٿورو ۽ وچٿري اضافو شايد ڪافي پيالو پيئڻ کان پوءِ - خاص طور تي جيڪڏهن توهان اهو دير سان پيئجي.

تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته ڪافي مقدار کائڻ کانپوءِ ٽن ڪلاڪن تائين بلڊ پريشر وڌي سگھي ٿو. تنهن هوندي ، جيڪڏهن توهان هن کي باقاعدي سان پيئندا آهيو ، اهو اثر گهٽجي ويو آهي.

ممڪن ڊگهي مدي واريون اثرات

جيتوڻيڪ ڪافي شايد پيئڻ کان پوءِ توھان جي بلڊ پريشر کي عارضي طور تي وڌائي سگھي ٿي ، اھو اثر نظر نٿو اچي ٿورڙي عرصي کان پري.

ماڻهن لاءِ هاءِ بلڊ پريشر ، هاڻوڪي تحقيق مان اها خبر پوي ٿي ته روزاني ڪافي کا استعمال بلڊ پريشر يا دل جي بيماري جي مجموعي خطري تي ڪوبه خاص اثر نٿو رکي (2).

حقيقت ۾ ، ڪافي ڪجھ صحت جي فائدن فراهم ڪري سگهي ٿي.

ٻي صورت ۾ صحتمند ماڻهن لاءِ ، تحقيق مان ظاهر ٿئي ٿو ته روزانو 3-5 کپ ڪافي پيئندا آهن دل جي بيماري جي خطري ۾ 15 سيڪڙو گهٽتائي ۽ وقت کان اڳ واري موت جو گهٽ خطرو.

ڪافي ۾ ڪيترن ئي بايوڪيڪل مرڪب شامل آهن جيڪي knownاڻن ٿا ته مضبوط آئن آڪسيڊنٽ اثرات ۽ توهان جي جسم ۾ آڪسائيڊائٽيٽائٽيشن سختي گهٽائي سگهندي (

ڪجهه محقق جو نظريو آهي ته ڪافي جي صحت جا فائدا شايد ان جي ڪنهن به منفي اثر کان ٻاهر ٿين ته ڪيفين انهن تي جيڪي باقاعدي طور تي پيئندا هوندا.

اڃا ، وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ته بهتر سمجهي ته ڪافي وقت تائين انساني صحت تي ڪئين اثرانداز ٿين ٿا. هينئر لاءِ ، ظاهر آهي ته اهو انتهائي محفوظ آهي ۽ ٿي سگهي ٿو هڪ فائدي واري عادت هوندي به.

جيتوڻيڪ ڊگھي عرصي جي تحقيق محدود آھي ، ڪجھ ڊيٽا ظاھر ڪن ٿا ته ڪافي پيئڻ وڌيڪ بلڊ پريشر ۾ واڌ يا دل جي بيماري جي خطري سان جڙيل نه آھي. حقيقت ۾ ، ڪوف ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس شامل آهن جيڪي دل جي صحت کي وڌائي سگهن ٿيون.

جيڪڏهن توهان کي بلند بلڊ پريشر آهي ته توهان کي ڪافي کان پاسو ڪرڻ گهرجي؟

اڪثر ماڻهن لاءِ ، اعتدال پسند ڪافي کا استعمال بلڊ پريشر يا دل جي بيماري جي خطري تي ڪوبه اثر نٿو ٿي سگھي - جيتوڻيڪ توهان اڳ ۾ ڪنهن به بلڊ پريشر جي تشخيص ٿي چڪا آهيو.

حقيقت ۾ ، سامهون صحيح ٿي سگهي ٿو.

ڪافي ۾ موجود ڪجھ بايوڪيڪل مرڪب شايد صحت جي فائدن پيش ڪن ، جن ۾ گهٽ آڪسائيڊائٽيٽائڊ سسه ۽ سوزش شامل آهن (2،).

يقينا ، ڪيفين کي گهڻو متاثر ڪرڻ بدترين صلاح ڏني وئي آهي ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان وٽ پهرين ئي رت جو پريشر آهي.

جيڪڏهن توهان پهريان ئي باقاعده ڪافي نه پيئندا ، توهان انتظار ڪري سگهو جيستائين توهان جو بلڊ پريشر قابو نه ڪري وڃي اهو مشروب توهان جي معمول ۾ شامل ڪرڻ کان پهريان ، ڇو ته اهو توهان جو بلڊ پريشر گهٽ عرصي ۾ وڌائي سگھي ٿو.

ياد رهي ته گهڻو ڪجهه کائڻ يا گهڻو کائڻ پيئڻ منفي صحت تي اثرانداز ٿي سگهي ٿو - ڪافي استثنا نه آهي. پنهنجي زندگي جي روزاني ورزش ۽ غذا جي عادتن ۾ توازن برقرار رکڻ هميشه لاءِ ضروري آهي.

باقاعده جسماني سرگرمي ميوي ، ڀا vegetablesين ، ٻلين پروٽين ۽ س inو اناج سان ڀريل غذا سان گڏ صحتمند بلڊ پريشر ۽ دل جي صحت کي وڌائڻ لاء ڪجهه بهترين طريقن سان گڏ رهي ٿو.

انهن قسمن جي صحتمند رويي تي ڌيان ڏيڻ شايد توهان جي توانائي جو بهتر استعمال ڪرڻ کان وڌيڪ بهتر آهي ته توهان جي ڪافي کائڻ کان وٺي.

باقاعده بنياد تي ڪافي کاڌ خوراڪ ماڻهن جي بلڊ پريشر سان صحت جي نتيجن کي خراب ڪرڻ جو ممڪن ناهي. متوازن غذا ۽ صحتمند طرز زندگي کي برقرار رکڻ سان بلڊ پريشر تي ڪافي اثر ٿيندو.

هيٺيون لائن

ڪافي دنيا جي مشهور مشروبات مان هڪ آهي ، پر هن تي بلڊ پريشر جو سبب هجڻ جو الزام لڳايو ويو آهي.

تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته ڪافي مقدار ۾ بلڊ پريشر گهٽ ٿيڻ جو وقت گهٽجي سگهي ٿو.

جيتوڻيڪ ، بلڊ پريشر ۾ واڌ سان گڏ ڊگهي عرصي وارا سنگت يا دل جي بيماري جو خطرو اهڙن ماڻهن ۾ نه مليو آهي جيڪي ان کي باقاعدگي سان پيئندا آهن.

بلڪه ، ڪافي گهٽ اينٽي آڪسيڊنٽ مواد جي ڪري دل جي صحت کي واڌارو ڏئي ٿي.

جيتوڻيڪ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ، اعتدال ۾ ڪافي پيئڻ اڪثر ماڻهن لاءِ محفوظ عادت آهي.