ڇا وزن گهٽائڻ نه ٿو ڇڏي سگھي ڇا؟ هاڻ هي پڙهو

مواد

• وزن گھٽائڻ هڪ بلين ڊالر انڊسٽري آهي
• ڪيتريون ئي عورتون پنهنجي گول وزن تي پهچي نه ٿيون سگهن
• صحت جون حالتون
• غذا ۽ وزن گهٽائڻ جي تاريخ
• عمر
• دماغي اثرات
• پوري تاريخ ۾ ”مثالي“ جسم جا سائز
• وزن جا مختلف ثقافتي نظريا
• جيڪڏهن توهان واقعي وزن گهٽائڻ جي ضرورت آهي
• توجہ کي بھترين صحت ڏانھن منتقل ڪريو - وزن گھٽائڻ نه
• پنهنجي جسم سان پيار ڪرڻ ۽ قبول ڪرڻ سکو
• هيٺيون لائن

ڪڏهن ڪڏهن وزن گھٽائڻ ناممڪن ٿي سگهي ٿو.

توهان شايد پنهنجي کیلوري ۽ ڪارب ڏسي رهيا هجو ، ڪافي پروٽين کائيندا ، باقاعدي سان ورزش ڪندا ۽ ٻيا سڀ ڪم جيڪي وزن گھٽائڻ جي حمايت ڪن ٿا اهي knownاڻي وٺن ، پر پيمانو بهادر نه ٿي سگهندو.

اهو مسئلو اصل ۾ ڪافي عام آهي ۽ انتهائي مايوس ڪندڙ ٿي سگهي ٿو.

toاڻڻ لاءِ پڙهو ته توهان جو وزن گهٽائڻ جو مقصد حاصل ڪرڻ ڪيترو مشڪل ٿي سگهي ٿو- ۽ ڇا ڪوشش جاري رکڻ سٺو خيال آهي.

اهو آرٽيڪل خاص طور تي عورتن کي خطاب ڪندو آهي ، پر هتي جا اڪثر اصول سڀني تي لاڳو ٿيندا آهن.

وزن گھٽائڻ هڪ بلين ڊالر انڊسٽري آهي

وزن گهٽائڻ عالمي سطح تي وڏو ڪاروبار آهي.

اهو اندازو آهي ته وزن وڃائڻ وارا پروگرام ۽ پروڊڪٽس فقط آمريڪا ۽ يورپ ۾ 150 ارب ڊالر کان وڌيڪ سالياني منافعو ٺاهي رهيا آهن ().

پروگرام جيڪي توهان کي خاص کاڌو ، سپليمنٽ ۽ ٻيون پروڊڪٽ خريد ڪرڻ جي ضرورت هونديون آهن سڀ کان مهانگو هوندو آهي.

جيتوڻيڪ “چربی برنر” ۽ ٻيون غذا واريون گوليون مشهور آهن ، اهي اڪثر منظم نه هوندا آهن ۽ صحيح طور تي خطرناڪ ٿي سگهن ٿيون (،).

بدقسمتي سان ، جيتوڻيڪ اهي جيڪي وڌيڪ ٿلهي وزن وارا نه هوندا آهن ظاهر ڪري رهيا آهن ته غذا جي گولن کڻڻ جي ممڪن طور تي نقصان پهچڻ وارا نتيجا.

16،000 کان وڌيڪ بالغن سميت هڪ مطالعو اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته انهن مان هڪ ٽيون انهن ماڻهن جو وزن گهٽائڻ واري گوليون وٺي پي انهن کي موهڙا نه هئا انهن کي گوليون وٺڻ شروع ڪرڻ کان پهريان.

واضح طور تي ، ڪيترائي ماڻهو وزن گھٽائڻ جي ڪوشش ۽ پئسي جي وڏي خرچ کي خرچ ڪندا آهن.

۽ جيڪڏهن توهان وزن جي نقصان جي پروگرام ۾ شامل نه ٿيو يا غذا جي گوليون يا شيون خريد نه ڪيو ، توهان ختم ٿي سگهو ٿا ته گهڻو وقت توهان جي فارغ وقت ۽ توانائي کي گهٽائڻ جي ڪوشش ۾.

وزن وڃائڻ واري صنعت ڪيترن ئي ماڻهن کي هر قيمت تي پتلي ٿيڻ جي خواهش تي سرمائيداري سان اربين ڊالر ٺاهي ٿي.

ڪيتريون ئي عورتون پنهنجي گول وزن تي پهچي نه ٿيون سگهن

ڪيتريون ئي عورتون پنهنجو وزن گهٽائڻ جي ڪوشش لاءِ وقت ، وقت ۽ ڪوشش جي حوالي سان خرچ ڪن ٿيون.

ان جي باوجود ، ڪجهه محسوس ڪن ٿا ته ٿورو ترقي ڪئي.

ڪيترائي عنصر وزن گهٽائڻ جي صلاحيت تي اثر انداز ڪن ٿا.

صحت جون حالتون

ڪجهه بيماريون يا خرابيون وزن گهٽائڻ کي انتهائي ڏکيو بڻائي سگهن ٿيون ، جنهن ۾:

• لِيديما: پوري دنيا مان 9 عورتن ۾ تقريبن هڪ کي متاثر ڪرڻ جي لاءِ ، هي حالت عورت جي هڏن ۽ پيرن کي وڌندڙ چربی گڏ ڪرڻ جو سبب بڻائيندي آهي ، جيڪا وڃائڻ انتهائي ڏکيو آهي. اهو اڪثر ڪري آسان خشڪ ۽ تڪليف به ڏيندو آهي ().
• هائپوتايرايismيزم: تايراڊ هورمون جي گھٽ سطح ميٽابولزم جي رفتار کي گهٽائي ٿي ، جيڪا وزن وڌائڻ جي ڪوششن ۾ رڪاوٽ ٿي سگهي ٿي.
• پوليوسٽيڪڪ اووري سنڊروم (PCOS): اها حالت انسولين جي مزاحمت ۽ پيٽ ۾ هارمونڊڊ چربی گڏ ڪرڻ جي خاصيت آهي. اهو يقين ڪيو ويندو آهي ته 21 سيڪڙو تائين پيدائشي عمر جي عورتن تائين اثر انداز ٿئي ٿي ().

غذا ۽ وزن گهٽائڻ جي تاريخ

جيڪڏهن توهان ماضي ۾ ڪيترائي ڀيرا وزن وڃائي ۽ ٻيهر حاصل ڪيو آهي ، يا يو يائو ڪيو آهي ، توهان شايد پوئين هر ڪوشش سان وزن گهٽائڻ کي وڌيڪ ڏکيو محسوس ڪيو.

حقيقت ۾ ، يوو يو جي غذا جي ڊگهي تاريخ سان هڪ عورت کي وزن گھٽائڻ ۾ وڌيڪ ڏکيائت آندي وڃي ٿي جنهن جو وزن نسبتا باقي رهيو آهي.

تحقيق مان اهو ظاهر ٿيو آهي ته اهو خاص طور تي چربي جي ذخيري ۾ تبديلين جي سبب آهي جيڪي ڪيليري کان محروم ڪرڻ جي دورن کانپوءِ ٿئي ٿو.

لازمي طور تي ، توهان جو جسم وڌيڪ چربی ذخيرو ڪندو آهي جڏهن توهان محرومي جي عرصي کانپوءِ وڌيڪ کائڻ شروع ڪندا هجو ، انهي ڪري ته اهو رزرو موجود هجي جيڪڏهن ڪليري جو بار ٻيهر گهٽجي وڃي ().

ان کان علاوه ، هڪ جانورن جي تازي مطالعي مان اها yاڻ آهي ته يو يو جو کاڌو غذا جي ٽائيس ۾ مدافعتي ردعمل جو سبب بڻجي سگهي ٿو جيڪو چربی نقصان وڌيڪ ڏکيو ڪري ٿو.

گٽ بيڪٽيريا پڻ ڪردار ادا ڪري سگھن ٿا. وزن گهٽائڻ ۽ ٻيهر حاصل ڪرڻ جي بار بار چڪر گٽ بيڪٽيريا ۾ تبديلين کي وڌائڻ لڳي ٿو جيڪي ڊگهي عرصي تائين وزن وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون ().

عمر

وڌندڙ عورتن لاءِ ڪيترائي چئلينج پيش ڪري ٿو ، جن ۾ هر وقت وزن گهٽائڻ کان وڌيڪ سخت ڪرڻ شامل آهن.

وڌيڪ ، اهي عورتون جيڪي ماضي ۾ ڪڏهن به بھاری نه ٿيون پون شايد انهن جي عمر وڌڻ تي پنهنجو معمولي وزن برقرار رکڻ جي جدوجهد ڪن ، جيتوڻيڪ اهي صحتمند کاڌو کائين.

گهڻا عورتون عمر جي عمل دوران تقريبن 5-15 پونڊ (2.3-6.8 ڪلوگرام) حاصل ڪن ٿيون عضلات ڪاميٽي ۽ جسماني سرگرمي ۾ گهٽتائي سبب ، جنهن جي نتيجي ۾ سست ميٽابولزم.

اضافي طور تي ، مردن جو دوري دوران وزن وڌڻ ڪيترن ئي هارمونل تبديلين سبب اچڻ عام آهي. مينيوپيجس دوران ۽ ان کانپوءِ وزن گهٽائڻ جي ڪوشش حد کان وڌيڪ ڏکيائي ٿي سگهي ٿي ().

دماغي اثرات

بدقسمتي سان ، توهان جو وڌيڪ وزن کڻڻ جو رجحان جزوي طور تي فيڪٽرين جي ڪري ٿي سگهي ٿو جنهن تي توهان جو ڪو ڪنٽرول نه آهي.

انهن مان هڪ جينياتي آهي ، پر ٻيا ، گهٽ factorsاتل عنصر انهن حالتن ۾ شامل آهن جن کي توهان کي رحم ۾ ظاهر ڪيو ويو هو.

انهن ۾ توهان جي ماءُ جي غذا ۽ وزن شامل آهي جنهن کي هن حمل دوران حاصل ڪيو.

تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته عورتون جيڪي حمل جي دوران اضافي وزن ڏين ٿيون گهڻو ڪري انهن نن likelyن ٻارن کي جنم ڏين ٿيون جيڪي ننweightا نن orا هجن يا نن childhoodا هجن يا بالغن وانگر (11 ،).

وڌيڪ ڇا آهي ، هڪ حامله عورت جي غذائي چونڊون اثر انداز ٿي سگهن ٿيون ته ڇا مستقبل ۾ هن جو ٻار وزن جي مسئلي کي وڌائيندو آهي.

هڪ تازي جانورن جي مطالعي مان معلوم ٿيو ته چوٽن کي ”مغربي“ غذا ڏني وئي جڏهن حمل دوران ٻار birthايا ، جن وٽ سست ميٽابولزم هو ۽ جيڪي انهن جي حياتيءَ دوران ڪيترن پوائنٽن تي موچي ٿي ويون.

ڪيترائي عنصر وزن گهٽائڻ جي صلاحيت تي اثر انداز ڪري سگھن ٿا ، خاص طور تي صحت جي حالت ، توھان جي غذا ۽ وزن گھٽائڻ جي تاريخ ، عمر سان لاڳاپيل تبديليون ۽ توھان جي ماء جي غذا ۽ وزن دوران تبديلي دوران.

پوري تاريخ ۾ ”مثالي“ جسم جا سائز

جيتوڻيڪ توهان جي غذا ۽ ورزش جون عادتون توهان جي وزن جو اندازو لڳائڻ ۾ ڪردار ادا ڪن ٿيون ، تنهنجو بنيادي شڪل ۽ انداز توهان جي جينن جو طئي ڪيو ويندو آهي.

حقيقت ۾ ، تحقيق اهو bothاڻيندي آهي ته توهان ڪيترو وزن کڻندا آهيو ۽ جتي توهان چربی کي ذخيرو ڪرڻ جي ترغيب ڏين ٿا توهان جي ان منفرد جينياتي نموني تي اثرانداز ٿين ٿا

پيٽ جي چرٻي کي گهٽائڻ لاءِ قدم کڻڻ هڪ صحتمند ۽ قابل مقصد آهي. ٻئي طرف ، جيڪڏهن توهان پنهنجي جسم کي دٻاءُ ۾ آڻڻ جي ڪوشش ڪئي ته في الحال جيڪو انداز آهي ، توهان فطرت جي خلاف ڪم ڪري رهيا آهيو ، ۽ توهان جون ڪوششون آخرڪار مايوسي جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.

س historyي تاريخ ۾ ، مختلف جسمن جي قسمن ۽ سائزن کي ”مثالي“ سمجهيو ويو آهي.

جيئن ته 100 سال اڳ جي حال ۾ ، ڪجهه گهڙيون هجڻ ڪري عورتن ۾ عورت جي خاصيت هئي. پتلي عورتن کي وزن وڌائڻ جي ڪوشش ڪئي ته وڌيڪ ڀلوسو ٿيو.

ان جي باوجود اهو وزن کڻڻ فطري طور تي ٿلهي ماڻهوءَ لاءِ ايترو ئي مشڪل آهي جيترو قدرتي ماڻهو لاءِ اهو وزن گهٽائڻ لاءِ هوندو آهي.

ريناءِ وينس دوران ، ڊچ آرٽسٽ پيٽر پال رابنسن مڪمل شڪل واري عورتن جون پنهنجون برنگي پينٽنگس لاءِ مشهور ٿي ويون ، جن کي هو مڃي ٿو ته اهي خوبصورتي جي علامت آهن.

هن ڏينهن تائين ، هڪ خوبصورت ، مڪمل شڪل واري شخص جي وضاحت لاءِ ”روبينزيڪ“ وارو اصطلاح استعمال ٿيندو آهي.

1800s ۾ ، فرانسيسي امپريسسٽ ، جنهن ۾ مونٽ ، رينيوئر ۽ سيزان شامل هئا ، ڏينهن جي عورتن کي رنگيو جيڪي خوبصورت سمجهيا ويندا هئا.

انهن پينٽنگس کي ڏسي ، توهان آساني سان ڏسي سگھو ٿا ته ا of جي رن وي ماڊل کان وڌيڪ عورتون تمام وڏي هيون.

هتي ڪو به انڪار نٿو ڪري سگهي ته “مثالي” عورت جو جسم گذريل 60 سالن کان گهڻو تبديل ٿي چڪو آهي ، سست ۽ نرم ٿي رهيو آهي جهڙوڪ گول ۽ نرم نسبت.

بهرحال ، ماضي جون عورتون انٽرنيٽ ۽ ٽي وي تي اڪثر ناقابل اطمينان تصويرون سان بمباري نه ڪنديون هيون.

ا’s جي عورتن کي پروگرامن ۽ پروڊڪٽس جي وڏي تعداد ۾ اشتهارن سان منهن ڏيڻو پيو آهي جيڪي انهن کي ا today جي ”مثالي“ جسم حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ جو واعدو ڪن ٿيون.

تاريخ ۾ ڪيترن ئي دورن دوران ، وڏي عورتن کي نسائي ۽ پرڪشش سمجهيو ويندو هو. بهرحال ، جديد ”مثالي“ جسم نن smallerڙو ، سنهو ۽ ڳرو هوندو آهي ، جيڪو شايد سڀني جي لاءِ حاصل نه ٿي سگهي.

وزن جا مختلف ثقافتي نظريا

جيتوڻيڪ آمريڪا ۽ يورپ جي سڀني ماڻهن سستي جسم کي ڪشش لڳي ٿو ، ماڻهو دنيا جي مختلف حصن ۾ گهڻي ، وڌيڪ گول شڪل کي پسند ڪن ٿا.

ڪيترين ئي ثقافتن ۾ ، ڪجهه اضافي وزن کڻڻ جو زرخيزي ، مهربان ، خوشي ، زنده ۽ سماجي هم آهنگي سان جڙيل آهي.

دلچسپ ڳالهه اها آهي ته امير ترين ملڪ پتلي جي قدر ڪن ٿا ، جڏهن ته مخالف امير ملڪن ۾ صحيح آهي.

مثال طور ، محقق جيڪي ڪيترن ئي غير مغربي معاشرن جي ڊيٽا جو مطالعو ڪيو انهن ٻڌايو ته 81٪ عورتن کي موتمار يا معتدل موتي عورتن کي ترجيح ڏين ٿا ، جڏهن ته 90٪ عورتن کي گهوڙن ۽ پيرن سان ترجيح ڏني آهي

جيتوڻيڪ ، ترقي يافته ملڪن جي وچ ۾ ، ڇا سمجهيو ويندو آهي "مڪمل" جسم کي ذاتي ۽ علائقائي ترجيحن جي لحاظ کان گهڻو مختلف نظر اچي ٿو.

جڏهن 18 دنيا جي گرافڪ ڊيزائنرز کي چيو ويو ته هڪ پلس سائيز ماڊل جي جسم کي ”مثالي“ جسم ۾ تبديل ڪرڻ جو چيو وڃي ، نتيجن جي حد ڪجهه حيرت انگيز هئي.

تبديل ٿيل ورزنن ۾ جسم جون ماس انڊيڪسز (بي ايم آئيز) آھن جن ۾ صرف 17 کان چين ۾ 25.5 تائين اسپين ۾ ، جيڪو 102-153 پائونڊ (اٽڪل 46-69 ڪلوگرام) جي وچ ۾ وزن سان مطابقت رکي ٿو جيڪا 5'5 ″ (165 سينٽيٽر) آھي. ) ڊگهو.

17 جي بي ايم آءِ کان سواءِ ، جنهن کي ٿلهو سمجهيو ويندو آهي ، انهي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته جسم جي سائيز ۽ شڪلين جو هڪ وسيع رينج پرڪشش ۽ گهربل ڏسڻ ۾ اچي ٿو ، قطع نظر انهي جي ته اهي ڪيتري حد تائين مشابهت رکن ٿا ، جن کي “مثالي” سمجهيو ويندو آهي.

"مثالي" جسم ملڪ کان ملڪ ۾ گهڻو تڪرار رکي ٿو ۽ اڪثر سماج جي مال ۽ انهن جي رهاڪن جي تنوع تي اثر انداز ٿئي ٿو.

جيڪڏهن توهان واقعي وزن گهٽائڻ جي ضرورت آهي

جيڪڏهن توهان جي سائيز توهان جي صحت کي متاثر ڪري رهي آهي ، وزن گهٽائڻ جي هڻڻ جاري رکڻ سمجهي ٿي.

موتمائي ، خاص طور تي موربي موٽائتي ، بيماريءَ جو خطرو گهٽائي سگھي ٿو ۽ زندگيءَ جو متوقع گھٽجي سگھي ٿو. اڃا وڌيڪ ، اهو متحرڪ گهٽجي وڃڻ ، گهٽ توانائي جي سطح ۽ سماجي شباب سبب روزانو جي زندگي گذارڻ کي مشڪل بڻائي سگهي ٿو.

تحقيق ظاهر ڪري ٿو ڪجهه بهتر طريقا وزن وڌائڻ کي وڌائڻ ۾ شامل آھن پروٽين کائڻ ناشتي تي ۽ پروسيس ڪاربس کان بچڻ ، ھن آرٽيڪل ۾ ٻين حڪمت عملين سان گڏ.

هتي ڪجھ اضافي طريقا آهن جيڪي توهان کي ڪجهه وزن کڻڻ ۾ مدد ڏين ٿيون:

• مدد گروپ شامل ٿيڻ ھڪڙو حوصلہ افزائي ، احتساب ۽ حوصلہ افزائي ڪري سگھي ٿو.عام وزن گهٽائڻ وارا گروهن کان علاوه آف لائن ، آن لائن ۽ Facebook تي ، توهان لپيديما ۽ PCOS لاءِ آن لائن برادرين ڳولي سگهو ٿا.
• ترقي کي تسليم ڪريو ، جيتوڻيڪ سست: محسوس ڪيو ته توھان ممڪن طور تي گھٽ وزن گھٽائي سگھوٿا ۽ ڪجھ وزن گھٽائڻ واري پليٽ فارم جو تجربو ڪريو. هر مهيني ڪجهه پائونڊ وڃائڻ اڃا به هڪ شاندار پيشو آهي.
• حقيقي وزن مقرر ڪرڻ وقت حقيقي هجڻ: پنهنجي ”مثالي“ وزن تائين پهچڻ جي ڪوشش نه ڪريو. توهان جي جسم جو وزن گهٽ ۾ گهٽ 5 سيڪڙو گهٽائڻ ڏيکاريو ويو آهي انسولين جي حساسيت وڌائڻ ، ۽ وڌيڪ نقصان اضافي فائدا حاصل ڪري سگھي ٿو ().
• غير پيماني تي ڪاميابين جو جشن ڪريو نقل و حرکت ۾ واڌاري ، توانائي ، ليب ويليوز ۽ ٻيون فائدي واري صحت جي تبديلين تي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي ، خاص طور تي جڏهن وزن گهٽائڻ حيرت انگيز طور تي سست ڏسڻ ۾ اچي.

جيتوڻيڪ اهي حڪمت عمليون توهان جي زندگيءَ ۾ شامل ڪرڻ اهو گارنٽي نٿا ڏين ته توهان جو وزن گهٽائيندو ، اهي توهان جي موقعن کي بهتر ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهن ٿيون.

جيڪڏهن ٿڪ هجڻ توهان جي صحت ، نقل و حرکت ۽ زندگي جي معيار کي متاثر ڪري رهيو آهي ، وزن گهٽائڻ جو قدم کڻڻ سٺو خيال آهي. هڪ سپورٽ گروپ ۾ شامل ٿيڻ ، حقيقتن جي مقصدن کي ترتيب ڏيڻ ۽ توهان جي پيش رفت جو جشن ملهائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

توجہ کي بھترين صحت ڏانھن منتقل ڪريو - وزن گھٽائڻ نه

ڪيترين عورتن لاءِ ، وزن گھٽائڻ جا مقصد بهتر ڏسڻ چاهيندا هئڻ سان صحت سان گهٽ.

ٿي سگهي ٿو ته توهان اڳ ۾ ڪجهه وزن وڃائي ڇڏيو آهي ، پر "اهي آخري 10-20 پونڊ" گهٽائڻ جي قابل نه رهيا آهن.

يا شايد توهان هميشه اوسط کان ڪجهه وڏو هئو ، پر نن dressڙي ڪپڙن جي سائيز تي نن slimڙو قد رکڻ جي ڪوشش ڪئي وئي.

توهان اڪيلو نه آهيو جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان هر غذا ۽ وزن گهٽائڻ جي سفارش ڪئي آهي ، تنهن هوندي به توهان جي بهترين ڪوشش باوجود ڪامياب نتيجا حاصل نه ڪري سگهيا آهن.

جيڪڏهن اهو معاملو آهي ، اهو بهتر ٿي سگھي ٿو ته توهان پنهنجي توجہ کي وڌيڪ صحت مند ، مضبوط ۽ متحرڪ رهو ته توهان ٿي سگهو ٿا.

• فٽنيس تي ڌيان ڏيڻ: صحت جي حوالي سان ڪجي ، مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته صحتمند ٿيڻ پتلي ٿيڻ کان وڌيڪ اهم آهي. وڌيڪ ڇا آهي ، باقاعده ڪم ڪرڻ سان ٻيا ڪيترائي فائدا مهيا ٿي سگھن ٿا ().
• کاڌي سان بهتر تعلق پيدا ڪريو: کاڌ خوراڪ جي بجاءِ ، پرورش خوراڪ چونڊڻ تي ڪم ، بک ۽ ڪثرت جي اشارن تي ڌيان ڏيڻ ۽ ذهني طور تي کائڻ سکڻ ().
• توهان جي پوئين غذا جي ڪوششن جا نتيجا ڏسو. ياد رهي ته وزن وڃائڻ ۽ حاصل ڪرڻ گهڻو ڪري گهڻو ڪري ٿڌي اسٽوريج کي وڌائيندي آهي ۽ وقت سان وزن وڌائڻ (، ،).

پريشاني ۽ مايوسي کي گهٽائڻ کان علاوه ، صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ پنهنجي توجهه yourيرائڻ توهان جو بنيادي مقصد شايد وقت سان قدرتي وزن گهٽائڻ جو سبب بڻجي سگھي.

جيڪڏهن توهان بهتر ڏسڻ لاءِ وزن گهٽائڻ چاهيو ٿا ، پر سڀني “صحيح” شين کي ڪرڻ جي باوجود ڪاميابي نه حاصل ڪئي ، شايد اهو بهتر هجي ته توهان جي توجه کي toيرائي. هڪ خاص وزن حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ بدران ، صحت مند ٿيڻ کي جيترو ممڪن بڻايو وڃي.

پنهنجي جسم سان پيار ڪرڻ ۽ قبول ڪرڻ سکو

توهان جي جسم لاءِ توجهه پيدا ڪرڻ توهان جي صحت ، خوشحالي ۽ زندگي تي نظر وجهڻ لاءِ فائديمند ٿي سگهي ٿو.

تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته بار بار وزن گهٽائڻ جي ڪوشش نه رڳو وزن وڌائڻ جو سبب بڻجي سگھي ٿي ، پر اهي شايد موڊ تبديلين جو سبب بڻجن ۽ غير صحت مند طريقي سان بائن کائڻ جي خطري کي وڌائڻ جو خطرو وڌائي ().

ٻئي طرف ، اهڙا ثبوت آهن ته توهان جي وزن سان خوش ٿي سگھي ٿو توهان جي صحت جي رويي ۽ بهتر صحت جو نتيجو ٿي سگهي ٿو ، توهان جي سائيز کان سواء ().

هتي yourاڻڻ سکڻ جا ڪجهه طريقا آهن توهان جي جسم سان محبت ۽ تسليم ڪرڻ:

• نمبرن کي ڇڏي ڏيڻ ڇڏي ڏيو: پنهنجي وزن ، ماپ يا ڪپڙن جي ماپ تي ڀاڙڻ بدران ، سوچيو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو ، توهان ڪير آهيو ۽ زندگي ۾ توهان جو مقصد.
• پنهنجو پاڻ کي ٻين سان مقابلو ڪرڻ کان پاسو ڪريو: ڪڏهن به پنهنجي جسم جو ڪنهن ٻئي سان مقابلو نه ڪريو. توهان منفرد آهيو ۽ ڪيترائي عظيم خاصيتون آهن. توهان هئڻ جو ڀلو هئڻ تي ڌيان ڏيو.
• محسوس ڪرڻ ۽ بهتر ڪارڪردگي جي مشق: کیلوريز کي جلائڻ جي ڪوشش ڪندي بجاءِ ، جسماني سرگرمي ۾ مشغول ڪر جئين انهي طريقي سان توهان کي احساس ڏيارجي. توهان هينئر ۽ ايندڙ سالن ۾ توهان جو بهتر محسوس ڪرڻ جا مستحق آهيو.

سمجھو ته ان کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ کانپوءِ توھان جي جسم کي ساراھڻ لاءِ سکڻ ۾ ڪجھ وقت وٺي سگھي ٿو. اهو سمجھڻ وارو آهي. بس اهو صرف هڪ ڏينهن هڪ ڀيرو وٺو ۽ پنهنجي سڀني کي مثبت ڪرڻ لاءِ مرکوز ڪرڻ جي پوري ڪوشش ڪريو.

وزن گهٽائڻ کي ترجيح ڏيڻ جاري رکڻ جي بجاءِ ، پنهنجي جسم سان پيار ۽ قبول ڪرڻ سکو ته جئين توهان س throughoutي عمر صحتمند ۽ انتهائي ڪارائتو رهو.

هيٺيون لائن

جديد دور جي سماج ۾ جيڪو ٿلهي هجڻ جو قدر ڪري ٿو ، وزن گهٽائڻ ۾ گهٽتائي عورتن جي پريشاني جو سبب بڻجي سگهي ٿي.

۽ اهو صحيح آهي ته وڌ وزن وڃائڻ ضروري آهي جڏهن اهو توهان جي صحت ۽ فلاح کي خطرو ڪري.

پر غير حقيقي سائيز حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهه کان وڌيڪ نقصان ٿي سگهي ٿو.

پنهنجي جسم سان پيار ۽ قبول ڪرڻ سکو ، مشق ڪريو ۽ پاڻ کي صحتمند رکڻ لاءِ پاڻ کي صحتمند رکڻ لاءِ طرز زندگي جي رويي کي اختيار ڪريو.

ائين ڪرڻ توهان جي مجموعي صحت ، خود اعتمادي ۽ زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي سگھي ٿو.