سنڀاليندڙ صحت
مواد
- خلاصو
- سنڀاليندڙ ڇا آهي؟
- سار سنڀال ڪرڻ وارو سنڀاليندڙ کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو؟
- سنڀاليندڙ دٻاء ڇا آهي؟
- ڪئين نگران دٻاء منهنجي صحت تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو؟
- نگران دٻاءُ کي روڪڻ يا گهٽائڻ لاءِ آئون ڇا ڪري سگهان ٿو؟
خلاصو
سنڀاليندڙ ڇا آهي؟
سنڀاليندڙ ڪنهن جي سنڀال ڪري ٿو جيڪو پنهنجي مدد پاڻ ڪندو آهي. جيڪو ماڻهو مدد گهربل آهي شايد هو ٻار ، بالغ ، يا وڏو بالغ ٿيندو. انهن کي زخم ، دائمي بيماري يا معذوري جي ڪري مدد گهربل هجي.
ڪجهه خيال رکندڙ ، غير رسمي خيال رکندڙ آهن. اهي عام طور تي خانداني ماڻهو يا دوست آهن. ٻيا سنڀاليندڙ پيشه ور پيشه ور آهن. سنڀاليندڙ گهر ۾ يا اسپتال ۾ يا ٻئي صحت جي سار سنڀال جو خيال ڏئي سگھن ٿا. ڪڏهن ڪڏهن اهي دور کان نگہداشت ڪري رهيا آهن. ڪمن جا قسم جيڪي نگران ڪن ٿا انهن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو
- روزانه ڪمن وانگر مدد غسل ، کائڻ ، يا دوا وٺڻ
- سرگرمين ۽ طبي خيال جو بندوبست ڪرڻ
- صحت ۽ مالي فيصلا ڪرڻ
سار سنڀال ڪرڻ وارو سنڀاليندڙ کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو؟
احتياط ثواب ٿي سگھي ٿو. اهو هڪ پيار ڪندڙ سان رابطن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. شايد توهان ڪنهن کي ڪنهن ٻئي جي مدد ڪرڻ ۾ رعايت محسوس ڪئي. پر ساراهڻ شايد ذهني دٻاءُ ۽ ڪڏهن ڪڏهن زبردست ويندڙ پڻ هجي. ڪيريئرنگ شايد تربيت يا مدد کان سواءِ پيچيده مطالبن کي ملڻ ۾ شامل آهي. توهان شايد پڻ ڪم ڪري رهيا آهيو ۽ ٻارن يا ٻين جي سنڀال ڪرڻ جي لاءِ. سڀني مطالبن کي پورو ڪرڻ جي لاءِ ، توهان پنهنجي ضرورتن ۽ احساسن کي هڪ طرف رکي سگهو ٿا. پر اهو توهان جي ڊگهي عرصي واري صحت لاءِ سٺو ناهي. پر توهان کي پڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان به پنهنجو خيال رکندا آهيو.
سنڀاليندڙ دٻاء ڇا آهي؟
نگران دٻاء کان ڪيترائي خيال رکڻ وارا متاثر ٿي رهيا آهن. اهو دٻاء آهي جيڪو خيال جي جذباتي ۽ جسماني تڪليف کان اچي ٿو. نشانين ۾ شامل آهي
- ڳرندڙ محسوس ٿيڻ
- اڪيلو محسوس ڪرڻ ، اڪيلائي ، يا ٻين کي ڇڏي ڏيڻ
- سمورا تمام نن orا يا تمام نن Sleepا
- حاصل ڪرڻ يا گهڻو وزن وڃائڻ
- گھڻو وقت ٿڪ محسوس ڪرڻ
- سرگرمين ۾ دلچسپي وڃائڻ جنهن جو توهان مزو وٺندا هئا
- آسان جلن يا ڪاوڙجڻ
- اڪثر پريشان يا اداس محسوس ڪرڻ
- اڪثر سر درد ٿيڻ يا جسم جو سور ٿيڻ
- تماڪ ڇڪڻ يا گهڻو شراب پيئڻ وانگر غير صحتمند رويي جو رخ
ڪئين نگران دٻاء منهنجي صحت تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو؟
ڊگهي وقت تائين سنڀاليندڙ دٻاءُ توهان کي صحت جي ڪيترن ئي مسئلن لاءِ خطري ۾ وجهي سگهي ٿو. انهن مان ڪجهه مسئلا سنگين ٿي سگهن ٿا. انهن ۾ شامل آهي
- ڊپريشن ۽ پريشاني
- هڪ ڪمزور مدافعتي نظام
- اضافي وزن ۽ موٽائتي
- دائمي بيماريون جهڙوڪ دل جي بيماري ، ڪينسر ، ذيابيطس ، يا تهڙو. بيچيني ۽ موهپا انهن بيمارين جو خطرو اڃا به وڌائي سگهي ٿو.
- مختصر وقت جي ميموري سان مسئلا يا توجه ڏيڻ
نگران دٻاءُ کي روڪڻ يا گهٽائڻ لاءِ آئون ڇا ڪري سگهان ٿو؟
سنڀاليندڙ کشتي کي روڪڻ يا رليف ڪرڻ لاءِ قدم کڻڻ صحت جي مسئلن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. ياد رکو ته جيڪڏهن توهان بهتر محسوس ڪيو ، توهان پنهنجي محبوب جو بهتر خيال رکي سگهو ٿا. اهو به آسان هوندو ته سار سنڀال جي انعام تي ڌيان ڏيڻ. توھان جي مدد ڪرڻ جا ڪجھ طريقا شامل آھن
- پنهنجي پيارن جي مدد ڪرڻ لاءِ بهتر طريقو سکڻ. مثال طور ، اسپتالون ڪلاس پيش ڪن ٿيون جيڪي توهان کي سيکاريون ته ڪنهن جي زخم يا بيماري بابت ڪيئن خيال ڪجي.
- توهان جي مدد لاءِ پنهنجي برادري ۾ نگهباني ڪندڙ وسيلا ڳولهڻ. ڪيترين ئي برادرين کي بالغن جي ڏينهن جي سنڀال جون خدمتون يا مهلت واريون خدمتون آهن. انهن مان هڪ کي استعمال ڪندي توهان کي توهان جي نگارن جي فرضن مان هڪ وقفو ملي سگهي ٿو.
- مدد گهرڻ ۽ قبول ڪرڻ. طريقن جي هڪ فهرست ٺاهيو جئين ٻيا توهان جي مدد ڪري سگھن ٿا. مدد ڪندڙ مدد ڪن ته اهي ڇا ڪرڻ چاهيندا. مثال طور ، ڪو ماڻهو توهان سان گڏ ويٺو هجي جڏهن توهان سنڀال ڪيو جڏهن توهان هڪ ڪم ڪري رهيا هجو. شايد ڪو ٻيو توهان جي لاءِ پيسو چونڊي.
- نگهبان ماڻهن جي حمايت ۾ شامل ٿيو. هڪ حمايت ڪندڙ گروهه توهان کي ڪهاڻيون شيئر ڪرڻ ، خيال رکڻ جي صلاحون وٺڻ ، ۽ ٻين جي مدد حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏي ٿو جيڪي توهان جي سامهون ساڳين چئلينجز کي منهن ڏين ٿا.
- منظم ٿيڻ نگارن کي وڌيڪ منظم رکڻ لاءِ. ڪرڪيٽ جون لسٽون ٺاهيو ۽ روزانه معمول کي ترتيب ڏيو.
- خاندان ۽ دوستن سان رابطي ۾ رھڻ. جذباتي مدد حاصل ڪرڻ لاءِ توهان جي لاءِ اهم آهي.
- پنهنجي صحت جو خيال رکڻ. هفتي جي اڪثر ڏينهن تي جسماني طور تي متحرڪ ٿيڻ جو وقت ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو ، صحتمند خوراڪ چونڊيو ، ۽ ڪافي ننڊ حاصل ڪريو. پڪ ڪريو ته توهان پنهنجو طبي خيال سان گڏ رکو جيئن باقاعده چڪاس ۽ اسڪريننگ.
- توهان جي نوڪري مان موڪل کڻڻ تي غور ڪرڻ، جيڪڏهن توهان پڻ ڪم ڪيو ۽ گهڻو محسوس ڪيو. وفاقي خانداني ۽ طبي موڪلن قانون تحت ، اهل ملازم هر سال 12 مهينن تائين بغير ادا جي رخصت وٺي سگهن ٿا. توهان جي اختيارن بابت انساني وسيلن جي آفيس سان چيڪ ڪريو.
عورتن جي هيلٿ تي صحت ۽ انساني خدمتن جي آفيس جو کاتو
اسان جون تجويزون
ڇا سسٽس ، مکيه قسم ۽ ڪئين علاج ڪجي
