ٽيوشن جو سر درد: هي ڇا آهي ، علامتون ۽ ڪئين آرام ڪرڻ

مواد

• مکيه علامتون
• بنيادي سببن
• تڪرار سر درد کي ڪيئن ختم ڪيو وڃي
• 1. پيشاني تي ٿڌي ڪيميائي درخواست
• 2. ڳچي ۽ ڳچيء ۾ گرمي کي لاڳو ڪرڻ
• 3. چمڙي جي چمڙي تي مساج ڪريو
• 4. دوا وٺڻ
• 5. فزيوٿراپي

تنائو سر درد ، يا ٽياشن سر درد ، عورتن ۾ سر درد جو هڪ تمام عام قسم آهي ، جيڪو ڳچيءَ جي عضون جي پيچيدگين جي ڪري ٿيندو آهي ۽ اهو گهڻو ڪري خراب حالت ، دٻاءُ ، پريشاني ۽ ننڊ ۾ راتين جي ڪري ٿيندو آهي.

سر درد جي اهڙي قسم کي ٽن سب قسمن ۾ ورهائي سگهجي ٿو ، جنهن جي فرائض انهي سان ظاهر ٿئي ٿو:

• غير معمولي تڪرار سر درد:اهو مهيني ۾ صرف 1 کان 2 ڀيرا ٿيندو آهي؛
• تمام عام تڪرار سر درد:اهو هفتي ۾ 1 کان 2 ڀيرا ٿئي ٿو.
• دائمي تڪرار سر درد: اها مهيني ۾ 15 ڏينهن کان وڌيڪ ٿئي ٿي ، ۽ اهو مهينو يا سالن تائين پڻ ٿي سگهي ٿو.

تڪرار سر جي علامن کي ختم ڪرڻ لاءِ آرام ڪرڻ جي ڪوشش ضروري آهي ، چاهي مساج ذريعي ، گرم غسل ذريعي ، گروهن جي سرگرمين يا ڊاڪٽر پاران ڏنل دوائن جو استعمال.

مکيه علامتون

ٽينشن سر درد جي علامات عظيم جسماني يا جذباتي دٻاءُ جي دورن کانپوءِ ظاهر ٿي سگهن ٿا ۽ شامل آهن:

• س acrossي جي مٿي تي دٻاءُ جو درد ،ڻ ته هيلمٽ سر تي سخت آهي ؛
• درد جيڪو ٻنهي پاسن تي ، ڳچيءَ ۾ يا اڳئين پاسي تي اثر رکي ٿو ؛
• اکين جي پويان دٻاءُ جو احساس ؛
• ڪلهي ، ڳچي ۽ ڳچيء ۾ وڌيڪ حساسيت.

اهي علامتون 30 منٽن کان ڪيترن ئي ڪلاڪن تائين ، ڪڏهن به وٺي سگهن ٿيون ، پر عام طور تي نرم هوندا آهن ۽ روزاني سرگرمين ۾ رڪاوٽ نه بڻائيندا آهن.

لڏپلاڻ جي برعڪس ، تڪرار سر جي درد بيزاري يا الٽي سان گڏ ناهي ۽ جسماني سرگرمي ، روشني يا بوءِ جي طرف نه وڌندي آهي ، مثال طور. هتي هر سر درد جي سڃاڻپ ڪرڻ لاءِ ڪئين آهي.

مهيني دوران تنائو سر درد ڪيترائي ڀيرا ظاهر ٿي سگھي ٿو ، ۽ جڏهن اهو 15 ڀيرا وڌيڪ ٿئي ٿو ، نيورولوجسٽ سان صلاح ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي ته هو دوا سان علاج شروع ڪري جيڪو شروع ٿيڻ ۾ مدد ڪري.

بنيادي سببن

سخت تڪرار ڪيترن ئي حالتن جي نتيجي ۾ ٿي سگهي ٿو ، جيڪي گردن جي علائقي جي عضون جي مضبوطي ۽ سختي کي هٿي ڏئي سگهندا آهن ، جهڙوڪ:

• دٻاء ؛
• تمام گھڻو پريشاني؛
• ڏڪي ؛
• جذباتي تڪرار ؛
• خراب حالت ؛
• ڏسڻ ۾ مشڪل ؛
• هارمونل تبديليون ؛
• ڊي هائيڊريشن.

اضافي طور تي ، ٿڌ سر درد پڻ گهٽ سنگين حالتن جي ڪري پيدا ٿي سگهي ٿو جهڙوڪ ننڊ ۾ تبديلي ، بکيو يا سج جي ڊگهو نمائش.

ڪو به شخص زندگي جي ڪجهه نقطي تي تنها سر درد پيدا ڪري سگهي ٿو ، عمر جي بنا ڪنهن به ، جڏهن ته ، سر درد جو هي قسم 30 کان 40 سالن جي بالغن ۾ وڌيڪ عام آهي.

تڪرار سر درد کي ڪيئن ختم ڪيو وڃي

تڪرار سر جي سور جو علاج ان جي سبب جي حساب سان ٿورو مختلف ٿي سگهي ٿو ، پر علاج جو هڪ مؤثر طريقو طرز زندگي ۾ تبديليون ڪرڻ آهي جيڪا توهان کي آرام سان آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. تنهن ڪري ، اهو مشورو ڏنو ويندو آهي ته هو زوردار حالتن کان پاسو ڪرڻ جي لاءِ ۽ آرام واريون سرگرميون ڪرڻ ، جهڙوڪ يوگا يا مراقبو.

اهو باقاعده ورزش ۽ هڪ متوازن غذا پڻ رکڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. علاج جا ٻيا طريقا ٿي سگھن ٿا:

1. پيشاني تي ٿڌي ڪيميائي درخواست

ٿڌي پاڻي سان نمي تي مرڪوز ڪري کائڻ سان پيٽ جي روٽين گهٽائين ۽ سوزش گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي ، سردين جي تڪليف تائين.

2. ڳچي ۽ ڳچيء ۾ گرمي کي لاڳو ڪرڻ

جئين تان تيزي جو سر درد جي ڳچيءَ ۾ عضون جي وڌاوٽ جي ڪري ٿي سگهي ٿو ، گرم ڪمپريشن لاڳو ڪرڻ سان عضون آرام ڪرڻ ۾ مدد ملندي ۽ درد گهٽجي ويندو.

3. چمڙي جي چمڙي تي مساج ڪريو

چمڙي جي مٿي جي سرپرستي جي علامات کي آرام ۽ رليف ڏيڻ ۾ مدد لاءِ سرپل مساج پڻ بهترين آهي ، ۽ هيٺيان قدم کڻي سگھو ٿا.

1. بال کي لوڙهي ڇڏيو ۽ سر تي ٻنهي هٿن جي سپورٽ ڪريو ، بغير انگوزي يا ڪنگڻ ؛
2. آ fingرين جي آ withرين سان ہلڪو مساج ڪر ، گردن کان وٺي پوري ڳاڙها تائين سرڪل تحريڪن ۾.
3. حصو کي مضبوط طور تي بال جي روٽ کي ويجھو رکو ۽ نرمي سان ڇڪيو.
4. پنهنجي گردن کي نرمي سان پاسي کان ۽ ٻيو frontيرايو به پوئتي کان.

هن مساج جو اثر بهتر ڪرڻ لاءِ ، توهان اڳ ۾ آرامده گرم غسل وٺي سگهو ٿا ، ته جيئن عضلتون وڌيڪ آساني سان وڌن ۽ ڪنهن به طرح سان ٿيل ڇڪتاڻ کي دور ڪري سگهن. ان کان علاوه ، قدرتي درد وارا جهڙوڪ هيٺيون لاڳاپيل ٿي سگهن ٿيون.

4. دوا وٺڻ

درد جي دوا ۽ ضد سوزش واري دوا جو استعمال تمام اثرائتو آهي جڏهن ته اهو اڪثر گهٽ يا گهڻو سرڪشي ڪري اچي ٿو ، علامات کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. تنهن هوندي ، دائمي تڪرار سر درد جي صورت ۾ ، انهن علاج جا ساڳيا اثر نه هوندا آهن ، ۽ مضبوط دوائن جو استعمال ، جهڙوڪ سماتريپٽيان ۽ زوليمپريپٽن ، مثال طور ، ڊاڪٽر طرفان سفارش ڪري سگهجي ٿو.

5. فزيوٿراپي

ڳچيء ۽ سر ۾ عضلات کي وڌائڻ ، ڪجهه هنڌن تي فزيوٿراپي سيشن پڻ تمام اهم ٿي سگهي ٿو ، آرام جي سهولت فراهم ڪري ٿو ۽ رت جي گردش کي بهتر بڻائڻ جي جڳهه کي جيڪو علامات جي شروعات کي گهٽائي ٿو. هتي ڪجهه مشقون آهن جيڪي توهان پنهنجي ڳچيء جي پٺي کي وڌائڻ لاء ڪري سگهو ٿا.