رفتار جي تبديلي

مواد

• لاءِ جائزو

مان bornائو ھوس ھڪڙي غير فعال دل جي والو سان ، ۽ جڏھن مان 6 ھفتي جو ھوس ، مون سرجري ڪرائي ھئي ته والو جي aرسان ھڪ بئنڊ رکي منھنجي دل جي ڪم کي عام ڪرڻ ۾ مدد لاءِ. بئنڊ نه و didn'tيو جيئن مون ڪيو ، جيتوڻيڪ ، تنھنڪري مان اسپتال جي اندر ۽ wasاھر ھئس علاج ھي under رھيو ھو منھنجي دل کي خراب ٿيڻ کان بچائڻ لاءِ. منهنجي ڊاڪٽرن مون کي خبردار ڪيو ته ڪنهن به اهڙي سرگرمي ڪرڻ کان پاسو ڪريان جيڪا منهنجي دل کي ختم ڪري ڇڏي، تنهنڪري مون گهٽ ۾ گهٽ ورزش ڪئي.

پوءِ ، جڏھن مان 17 سالن جو ٿيس ، مون openيھر اوپن ھارٽ سرجري ڪرائي myڏي منھنجي دل کي فٽ ڪرڻ لاءِ ھڪڙي مصنوعي والو سان جيڪو قائم رکندو منھنجي ھاڻي پوڙھائپ واري جسم سان. ھن ،يري ، مون سخت تڪليف واري دور کي برداشت ڪيو جڏھن کان منھنجي سينه ۾ چير weeksرڻ ۾ ھفتن ل tookا. ان دوران، کنگهه يا ڇڪڻ به ڏک ٿئي ٿو، اڪيلو هلڻ ڏيو. بهرحال ، جيئن هفتا گذري ويا ، مون شفا ڏيڻ شروع ڪئي ۽ مان مضبوط ٿي ويس. سرجري کان monthsه مهينا پوءِ ، مون هڪ وقت ۾ ڪجهه منٽن لاءِ پن walking شروع ڪيو ، منهنجي شدت و increasingائيندي جيستائين مان 10 منٽن جي سيشن تائين هلڻ جي قابل ٿي ويس. مون پڻ شروع ڪيو وزن جي تربيت عضلات جي طاقت buildاھڻ لاءِ.

Sixهن مهينن بعد ، مون ڪاليج شروع ڪيو ۽ هر هن walk هلڻو هو ، جنهن منهنجي طاقت کي مضبوط ڪيو. ھن طاقت سان ، مون ھلڻ جو ارادو ڪيو - پھريائين ر 15و 15 سيڪنڊن لاءِ ۽ پن walking twoن منٽن لاءِ. مون ھن ھلڻ / ھلندڙ پروگرام کي ايندڙ سال تائين جاري رکيو، ۽ ان وقت تائين ھڪ وقت ۾ 20 منٽ ھلائي سگھيس. مون کي پنھنجي جسم کي نئين حدن ڏانھن اingلائڻ جو جوش پسند ھو.

مان severalي ويو باقاعدي بنياد تي ايندڙ ڪيترن سالن تائين. هڪ ڏينهن ، مون هڪ ميراٿن ٽريننگ گروپ بابت heardو ۽ ريس هلائڻ جي خيال سان پرجوش ٿي ويس. مون کي خبر نه هئي ته منهنجي دل 26 ميلن جي ڊوڙ کي سن couldالي سگهي ٿي ، پر مان findولڻ چاهيان ٿي.

جيئن ته مون کي خبر هئي ته منهنجي جسم کي ان جي چوٽي تي انجام ڏيڻو آهي، مون پنهنجي کاڌي جي عادت کي تبديل ڪيو ۽ وڌيڪ صحت مند کائڻ شروع ڪيو. مون شروع ڪيو ھوشيار خوراڪ جون چونڊون becauseو ته مون محسوس ڪيو ته جڏھن مون بھتر کاeو ، مون بھتر ڊوڙيو. کا Foodو ھو منھنجي جسم لاءِ fuelارڻ ، ۽ جيڪڏھن مان کائي foodڏيو کاunkو ، منھنجو جسم س performو ڪم ڪرڻ وارو نه ھو. ان جي بدران، مون هڪ متوازن غذا کائڻ تي ڌيان ڏنو.

ميراٿن دوران، مون پنهنجو وقت ورتو ۽ پرواه نه ڪئي ته مون ان کي هلائڻ ۾ ڪيترو وقت ورتو. مون ريس مڪمل ڪئي sixھن ڪلاڪن کان به گھٽ ۾ ، جيڪا حيرت انگيز ھئي sinceو ته صرف 10 سال ا I مان بمشکل 15 سيڪنڊن تائين ڊوڙي سگھيس. منهنجي پهرين ميراٿن کان و Iي ، مون twoه و completedيڪ مڪمل ڪيا آهن ۽ منهنجي چوٿين ۾ مقابلو ڪرڻ جو ارادو ڪيو آهي هن بهار جي.

منھنجي دل شاندار شڪل ۾ آھي ، مھرباني ڪري منھنجي صحتمند غذا ۽ باقاعده ورزش جي. منهنجا ڊاڪٽر حيران ٿي ويا آهن ته منهنجي حالت سان ڪو ماڻهو مارٿون ڊوڙندو آهي. مون learnedاڻيو آھي ته جيستائين مان مثبت رھندس ، مان ڪجھ به ڪري سگھان ٿو جنھن لاءِ منھنجو دماغ اھي.

لاءِ جائزو