توھان چاڪليٽ چپ قددو ڊونٽس ٺاهڻ چاھيو ٿا ڊونٽس زوال ختم ٿيڻ کان پوءِ

مواد

• چاکليٽ چپ ڪدو ڊونٽ هڪ چاکليٽ ميپل گليز سان
• لاءِ جائزو

ڊونٽس وٽ آھي ھڪڙي ساک ، deepريل تندرست علاج ، پر پنھنجو پنھنجو ڊونٽ پين پڪڙڻ توھان کي اھو موقعو ڏئي ٿو ته توھان گھر ۾ پنھنجي پسنديده مetsين جا صحتمند بيڪ ورزن ipاھي سگھو. (PS توهان پڻ ڪري سگھو ٿا ڊونٽس ايئر فريئر ۾!)

ا today'sوڪي رائيپ داخل ڪريو: چاڪليٽ چپ ڪدو ڊونٽس هڪ چاکليٽ ميپل گليز سان. atھيل آھي جئي ۽ بادام جي اٽي سان ، ھي ڊونٽس س sugarريل کنڊ کي ڏي ڏيندا آھن ۽ ان جي بدران ناريل کنڊ سان مenedا ھوندا آھن. ان سان گڏ، ميپل ڪوڪو چمڪندڙ صرف چار اجزاء سان ٺاهيو ويو آهي: خالص ميپل شربت، ڪريمي کاجو مکڻ، ڪوڪو پائوڊر، ۽ لوڻ جو هڪ چمچو. (خبردار: توهان ان کي هر شيء تي رکڻ چاهيندا.)

ھي ڊونٽس (جيڪي پڻ آھن ڊيري ۽ گلوٽين فري) غذائيت جا فائدا پيش ڪن ٿا جيڪي توھان نٿا حاصل ڪريو پنھنجي اوسط ڊونٽس سان ، بشمول 4g فائبر ۽ 5g پروٽين في سروس ، 43 سيڪڙو وٽامن اي سان گڏ سفارش ڪئي وئي آھي روزانو في ڊونٽ. ، ڪدو purée جي مهرباني. (اھي آھن ڪدوءَ جا ڪجھ بھترين صحت فائدا.)

بيڪنگ حاصل ڪريو ۽ ا nextتي و brو ھڪڙي بيچ پنھنجي ايندڙ ناشتي لاءِ يا گڏ ٿيڻ لاءِ-جيتوڻيڪ ، thoughtئي فڪر تي ، جيڪڏھن توھان انھن س allني کي پاڻ وٽ رکڻ چاھيو ٿا ، ڪنھن کي به الزام نه لائيندو.

چاکليٽ چپ ڪدو ڊونٽ هڪ چاکليٽ ميپل گليز سان

:اھي ٿو: 6 ڊونٽس

اجزاء

ڊونٽس لاءِ:

• 3/4 پيالو اٽو
• 1/2 پيالو بادام جو اٽو
• 1/4 پيالو + 2 چمچا ناريل کنڊ
• 1/2 چمچ دار چینی
• 1 چمچو بيڪنگ پاؤڊر
• 1/4 چمچ لوڻ
• 1/2 پيالو خالص ڪدو purée
• 1/2 پيالو بادام جو کير
• 1 چمچ ڳريل ناريل جو تيل
• 1 چمچ وينلا ڪڍڻ
• 1/4 پيالو چاکليٽ چپس

چمڪ لاءِ:

• 1/4 پيالو خالص ميپل شربت
• 2 چمچون ڪريمي، کاجو مکڻ
• 1 1/2 چمچ اڻ سڌريل ڪوڪو پائوڊر
• لوڻ جو لوڻ

ھدايتون

1. تندور کي 350 ° F تائين گرم ڪريو. ڪوڪنگ اسپري سان 6-ڳڻپ ڊونٽ پين کي ڪوٽ ڪريو.
2. ھڪڙي ملائڻ واري ٿانو ۾ ، ملايو بادام ۽ بادام جو اٽو ، ناريل کنڊ ، دارچيني ، بيڪنگ پاؤڊر ۽ لوڻ.
3. ڪدو ، بادام جو کير ، پگھريل ناريل جو تيل ، ۽ وينلا شامل ڪريو. چڱي طرح گڏ ڪرڻ لاء ٿڪايو.
4. چاکليٽ چپس ۾ وڌو ۽ مختصر طور تي ٻيهر هلايو.
5. چمچ مکڻ برابر طور تي ڊونٽ پين ۾.
6. 18 کان 22 منٽن تائين بيڪ ڪريو ، جيستائين ڊونٽس اڪثر ڪري رابطي لاءِ مضبوط آھن.
7. جڏهن ڊونٽس بيڪ ڪري رهيا آهن ، گليز :اهيو: ميپل شربت ، کاجو مکڻ ، ڪوڪو پاؤڊر ۽ لوڻ گڏ ڪريو هڪ نن bowlڙي ٿانو ۾. استعمال ڪريو ھڪڙو نن whڙو ويسڪ يا ڪانٽو mixtureاھڻ لاءِ مرکب چ togetherيءَ طرح.
8. هڪ دفعو ڊونٽ پکايا ويندا آهن، پين کي کولنگ ريڪ ڏانهن منتقل ڪريو. مکڻ جي چاقو کي استعمال ڪرڻ کان اڳ ٿورو ٿڌو ڪرڻ جي اجازت ڏيو ته جيئن پين مان ڊونٽس کي هٽائڻ ۾ مدد ڪن.
9. بوند بوند ڪوڪو ڪارمل چمڪيو ڊونٽس جي چوٽيءَ تي ، ۽ لطف اندوز ٿيو.

غذائيت جون حقيقتون في ڊونٽ گليز سان: 275 کیلوريون ، 13 گرام چربی ، 5 گرام سٿيل چربی ، 35 گرام ڪاربوهائيڊريٽ ، 4g فائبر ، 27 گرام شوگر ، 5 گرام پروٽين

لاءِ جائزو