سنڊي ڪرافورڊ جي ورزش جا راز

مواد

• لاءِ جائزو

ڏهاڪن تائين سپر ماڊل سنڊي ڪرفورڊ شاندار ڏ lookedو آهي. هاڻي ٻن ٻارن جي ماءُ ۽ 40 سالن جي ڄمار ۾، ڪرافورڊ اڃا تائين هڪ بيڪني کي پٿر ڪري سگهي ٿو ۽ مٿو ڦري سگهي ٿو. بس هوء ڪيئن ڪري ٿي؟ اسان وٽ آھي ڪرورفورڊ جي ورزش جا راز!

سنڊي ڪرافورڊ ورزش ۽ فٽنيس پلان

1. ٻاهران ڊوڙڻ. ڪرفورڊ جو پسند جو ڪارڊ ڊوڙندو آھي يا walkingاھر پن ڪندو آھي. چاهي اهو ساحل تي هجي يا ڪنهن پارڪ تي - يا ڊوڙندو هن جي kidsارن جي پويان - جاگنگ آهي ڪم ڪرڻ جي هن جي پسنديده طريقن مان هڪ!

2. Pilates. هن جي پنهنجي ڪيترن ئي ڊي وي ڊي سان جيڪي مختلف Pilates جي مشق جي خاصيت رکن ٿا، اهو تعجب ناهي ته هي سپر ماڊل اڃا تائين Pilates تي عمل ڪري ٿو. اهو هن جي بنيادي کي مضبوط ۽ ٽونڊ رکي ٿو!

3. زون ۾ وو. ڪرافورڊ جي فٽنيس پڻ طئي ٿيل آهي ته هوءَ atsا کائي ٿي! هوءَ زون ڊائيٽ جي پيروي ڪري ٿي ، جنهن ۾ شامل آهي نن smallو کا eatingو کائڻ 40 سيڪڙو پروٽين ، 30 سيڪڙو ڪاربوهائيڊريٽ ۽ 30 سيڪڙو صحتمند چربي هر چند ڪلاڪن ۾.

4. مفت وزن. ڪرفورڊ knowsاڻي ٿو ته وزن کڻڻ وزن واري جسم جي ڪنجي آھي.هوءَ هفتي ۾ ڪيترائي ڀيرا پنهنجي ڪارڊ کان علاوه لفٽ ڪري ٿي.

5. صحت مند ذهنيت. هڪ صحتمند جسم جو حصو پڻ هڪ صحتمند ذهن آهي. سنڊي جو مقصد هڪ مڪمل طور تي صحتمند طرز زندگي گذارڻ آهي جيڪو پنهنجي ٻارن لاءِ فٽ ۽ هڪ صحتمند رول ماڊل هجڻ جي ڀيٽ ۾ هڪ خاص لباس جي سائيز ۾ مناسب آهي.

جينيفر والٽرز آھي CEO ۽ صحتمند صحتمند ويب سائيٽن جو FitBottomedGirls.com ۽ FitBottomedMamas.com. هڪ تصديق ٿيل پرسنل ٽرينر، لائف اسٽائل ۽ ويٽ مئنيجمينٽ ڪوچ ۽ گروپ ورزش استاد، هوءَ صحت جي صحافت ۾ ايم اي پڻ رکي ٿي ۽ مختلف آن لائين پبليڪيشنز لاءِ هر شيءِ فٽنيس ۽ تندرستيءَ بابت باقاعده لکندي آهي.

لاءِ جائزو