ڪئين رنگين کاڌا صحت کي بهتر بڻائي سگھن ٿا

مواد

• چمڙي لاءِ پيلو ۽ نارنگي کاڌو
• انيميا لاءِ ڀا foodsيون کاڌا
• اڇي بون وارا طعام
• detoxify ڪرڻ لاءِ ڳاڙهي کاڌو
• دل جي لاءِ جامني کاڌو
• آنڊن لاءِ براون کاڌو

توهان جي صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ هر رنگن سان رنگارنگ کاڌا کائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ، ڇاڪاڻ ته اهي وٽيامين ، معدنيات ۽ فائبر جا ذريعا آهن جيڪي جسم جي صحيح ڪم ڪرڻ جي ضمانت ڏين ٿا. کاڌي ۾ موجود رنگ مختلف غذائيت جي نمائندگي ڪندا آهن ۽ هر رنگ فائدن آڻيندو آهي جيئن ته دل جي بيماري ۽ سرطان کي روڪڻ کان علاوه هڏن ، چمڙي ۽ اندرين جي صحت کي بهتر بنائڻ.

رنگين غذا هئڻ لاءِ گھٽ ۾ گھٽ ڀا theي ۾ لازمي طور ڀا vegetablesيون ۽ ميوا شامل هئڻ گهرجن ، ۽ ميوا ضرور مٺاڻ ۽ خنزير سان گڏ موجود هوندا. هيٺيان فائدا ڏسو ته هر رنگ جسم لاءِ آڻيندو آهي.

چمڙي لاءِ پيلو ۽ نارنگي کاڌو

پيلو ۽ نارنگي کاڌي ۾ اهو رنگ هوندو آهي جنهن جي ڪريروٽينوئڊس سڏجن ٿا ، جيڪي اينٽي آڪسيڊنٽس آهن ، ۽ وٽامن اي ، سي ۽ اي سان مالا مال آهن ، انهن خوراڪ جا ڪجهه مثال نارنج ، گاجر ، انناس ، مکڻ ، ڪدو ، پيٽايا ، ٽنگريائن ۽ لاهوري گجر. هنن کاڌن ۾ صحت جا فائدا آهن جهڙوڪ:

• دل جي بيماري جي روڪٿام ؛
• ڪينسر جي روڪٿام ؛
• ڏسڻ جي حفاظت ؛
• Antiallergic عمل ؛
• چمڙي ۽ وارن جي صحت کي برقرار رکڻ.

نارنگي کاڌي پڻ ٽين کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ، ڇاڪاڻ ته اهي ميلنين ، روغن جي پيداوار کي تيز ڪن ٿا جيڪي چمڙي کي رنگ ڏين ٿا. ڏس ته سورن کي بغير سج ڪرڻ جي چمڪڻ کي ڪيئن يقيني بڻائي سگهجي.

انيميا لاءِ ڀا foodsيون کاڌا

سائي کاڌي ۾ رنگ آهي ته ڪليفوفل سبب آهي ، ۽ فائبر ۾ مالدار هجڻ جي باوجود ، اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ Detoxifying خاصيتون آهن. اهي کاڌا ڪيلشيم ، فاسفورس ، ميگنيشيم ، آئرن ، زنڪ ۽ وٽامنز اي ، سي ، اي ۽ ڪي جا گهرايل هوندا آهن ۽ انهن جا مکيه نمائندا ليٽ ، پالڪ ، ڪيلي ، بروڪولي ، واٽرڪريس ، سائي مرچ ، ڪڪڙ ، هرا داڻا ، ڪوي ۽ ايووڪاڊو هوندا آهن. انهن غذا جا صحت جا فائدا آهن:

• انيميا جي روڪٿام ۽ جنگ ؛
• osteoporosis جي روڪٿام ؛
• ڪينسر جي روڪٿام ؛
• بهتر ذیابيطس جو ڪنٽرول ؛
• بلڊ پريشر گهٽائڻ ؛
• ڪوليسٽرول جي گھٽتائي.

آنت ۾ لوڻ جي جذب کي وڌائڻ لاءِ ، آئرن سان ڀريل کاڌو کائڻ سان گڏ ويتامين سي جو ذريعو هئڻ گهرجي ، جيئن ته پيلو. لوڻ سان گڏ خوراڪ کي مالدار ڪرڻ لاءِ 3 ٽڪرون ڏسو.

اڇي بون وارا طعام

اڇي کاڌي ۾ پولي فينول ، ڪئلشيم ، پوٽاشيم ۽ ميگنيشيم ٿين ٿا ۽ انهن جو هلڪو رنگ فلورين نالي هڪ مادي جي ڪري آهي. هن گروپ ۾ آلو ، پياز ، لوسن ، مشروم ، ڪڻڪ ، ليم ، يام ، شلجم ، سرسو ، ڪيلا ۽ ناشپاته شامل آهن. اهي کاڌو صحت سان مدد ڏين ٿا:

• هڏن جي ٺهڻ ۽ سنڀال ؛
• ارتقائي مرض جي روڪٿام ؛
• ڪينسر جي روڪٿام ؛
• دل جي عضلات جو سٺو ڪم ، دل سميت ؛
• مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ.

جيتوڻيڪ اڇي کاڌا ٿورڙا ياد ٿين ٿا جڏهن رنگين کاڌي بابت ڳالهايو وڃي ، انهن کي هميشه صحتمند کاڌي ۾ موجود رهڻ گهرجي.

detoxify ڪرڻ لاءِ ڳاڙهي کاڌو

ڳاڙهي کاڌا لائيکوپين ، اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ سرخی مائل رنگن لاءِ وڏي ذميدار آهن ، ۽ اينٿوسائيئنن ، جيڪي ذیابيطس کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا. ڳاڙهي کاڌن جا مثال اسٽرابيري ، مرچ ، ٽماٽا ، سيب ، راسبريري ، چيري ۽ تربوز آهن. هن جا صحت جا فائدا آهن:

• رت جي گردش بهتر ؛
• ڪينسر جي روڪٿام ؛
• جسم ۾ زهراتي مادن جو خاتمو ؛
• ٿڪ ۽ ڊپشن جي روڪٿام ؛
• هائيڊريشن ۽ بلڊ پريشر ڪنٽرول.

لائڪوپين جو مقدار وڌندڙ گرمي پد سان وڌي ٿو ، اهو ئي سبب آهي ته ٽماٽي جون ساسيون ان اينٽي آڪسيڊن جو بهترين ذريعو آهن. ٽماٽي جي ٻين فائدن بابت سکو.

دل جي لاءِ جامني کاڌو

جامني کاڌي لوڻ ۽ بي ويٽامن سان گڏ گڏوگڏ اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ فائبر سان مالا مال آهن. ھن گروپ جا اھم ڀا aا اکي ، انگور ، پلاور ، بليڪ بيري ، پراڻين مٺي آلو ، ڳاڙهي پياز ، ڳاڙهي بند ۽ ٻگھرا آھن. انهن غذا جا صحت جا فائدا آهن:

• ڪوليسٽرول ڪنٽرول ؛
• ارتقائي مرض جي روڪٿام ؛
• وقت کان اڳ عمر جي روڪٿام.

روروراتول ، انگورن جي ٻج ۽ چمڙي ۾ موجود هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ ، ڳاڙهي شراب ۾ پڻ موجود آهي. شراب جا صحت جا فائدا حاصل ڪيا ويندا آهن جڏهن ته کاڌا باقاعده ۽ گهٽ مقدار ۾ ، هر ڏينهن تقريبا 1 گلاس. شراب جي صحت جي فائدن بابت وڌيڪ اڻيو.

آنڊن لاءِ براون کاڌو

بھورا کاڌا فائبر ، سٺي چرٻي ، سليينيم ، زنڪ ۽ بي وٽامن ۾ مالدار ھوندا آھن.اس گروپ ۾ ڀينر ، مونگ پھچ ، نٽ ، گريون ، دار چینی ، آلو ۽ س wholeو کاڌو ، جهڙوڪ براؤن چانور. اسان جي جسم ۾ ، انهن کاڌن جو عمل آهي.

• اندرين ضابطي ۽ قبض جي روڪ ؛
• کوليسٽرول ۽ ذیابيطس جو ڪنٽرول ؛
• ارتقائي مرض جي روڪٿام ؛
• ڪينسر جي روڪٿام ؛
• مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ.

پوري کاڌي ، فائبر ۾ مالدار هجڻ ، انتھائي ٽرانزٽ کي باضابطه بڻائڻ لاءِ بهترين آهن. ٿڪيل آنڊن جي علاج لاءِ 3 گهريلو طريقا ڏسو.

نامياتي کاڌي ۾ ڪڻڪ دوائن ۽ بچاءُ وارو عنصر نه هجڻ جو فائدو آهي ، انهن کي ڇلين ۽ ٻارن لاءِ استعمال ڪرڻ لاءِ مثالي بڻائين ٿا. vegetablesميل ڀا vegetablesيون ۽ ميوا پڻ پنهنجا غذائي توازن برقرار رکندا آهن ۽ روزمره جي زندگي لاءِ عملي اختيار هوندا آهن ، جئين اهي پنهنجي جوڙجڪ ۾ ڪوبه محافظ نه هوندا آهن ، جيڪو ليبل تي بيان ڪيل جزن ذريعي چيڪ ڪري سگهجي ٿو.

جيڪڏهن توهان ميوو ۽ ڀا vegetablesيون پسند نٿا ڪريو ، هيٺ ڏنل ويڊيو ۾ ڏسو ته ڇا ڪجي ۽ انهن کاڌن مان مزو وٺڻ جي ڪوشش ڪندا.