حمل ۾ سوجن پيرن کي ختم ڪرڻ جا 10 طريقا

مواد

• 1. وڌيڪ پاڻي پيئو
• 2. پير کي مشق ڏيو
• 3. پنهنجي ٽنگن کي جھلڻ کان پاسو ڪريو
• 4. پنهنجا پير وڌاءِ
• 5. گھڻي دير بيھڻ کان پاسو ڪريو
• 6. آرام وارا بوٽ پائڻ
• 7. مشق ڪيو باقاعدي جسماني سرگرمي
• 8. پنهنجي پيرن تي مالش ڪريو
• 9. کمپريشن وارين اسٽاڪ هجڻ ڏيو
• 10. برعڪس غسل
• سوelling گهٽائڻ لاءِ ڇا کائڻ گهرجي
• درٻار جو رس
• جڏهن ڊاڪٽر وٽ وڃي

پيرن ۽ نخرن جو سوڻ حمل ۾ هڪ تمام عام ۽ عام تڪليف آهي ۽ حمل جي 6 مهينن کان شروع ٿي سگهي ٿو ۽ حمل جي آخر ۾ وڌيڪ شدت ۽ بيهوشي ٿي سگهي ٿي ، جڏهن ٻار جو وزن وڌي وڃي ٿو ۽ انهي ۾ رطوبت برقرار رکڻ وڌيڪ آهي.

هن تڪليف کي دور ڪرڻ لاءِ ، هتي ڪجهه احتياط ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي ، جيئن ڪافي پاڻي پيئڻ ، پيرن کي بلند ڪرڻ ، نمڪ جو استعمال گهٽائڻ يا هلڪو هلڪي جسماني حرڪتون جهڙوڪ هلڻ ، مثال طور ، رت جي گردش کي بهتر بنائڻ ۽ سيال جو خاتمو وڌائڻ.

تنهن هوندي ، جيڪڏهن ٻرندڙ علامتون بهتر نه ٿين يا منهن ۾ سوجن ، سر درد يا ريب جي هيٺان درد ، فوري طور تي يا ويجهي هنگامي ڪمرو جي طبي مدد طلب ڪريو.

تنهنجي پيرن ۽ پيرن ۾ سوجن کي دور ڪرڻ لاءِ ڪجهه آسان پر اثرائت طريقا آهن:

1. وڌيڪ پاڻي پيئو

توهان جي پيرن ۽ خارش ۾ سوجن گهٽائڻ لاءِ توهان کي وڌيڪ پاڻي پيئڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته جڏهن توهان جي جسم کي چ hydrي نموني هائڊريٽ ڪيو ويو آهي ته گهٽ رطوبت برقرار رکي ٿو. ان کان علاوه ، وڌيڪ پاڻي پيئڻ پيشاب جي پيداوار کي تيز ڪري ٿو ، جيڪو جسم مان اضافي پاڻي ۽ ٽوڪسين کي ختم ڪري ٿو.

ڪيئن ٺاهجي: توهان کي 2 کان 3 ليٽر پاڻي في ڏينهن پيئڻ گهرجي ، پر پيٽ جي ماهر سان مثالي رقم جو اندازو لڳائي سگهجي ٿو.

2. پير کي مشق ڏيو

توهان جي پيرن ۽ خارش سان ورزش ڪرڻ رت ۽ لففياتي گردش کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، سو of کي گهٽائڻ يا ظاهر ڪرڻ کي روڪي ٿو.

ڪيئن ٺاهجي: جڏهن به ممڪن ٿي سگھي ٿو ، توهان پير مشق ڪري سگهو ٿا جيئن توهان جي پيرن کي مٿي ۽ گهٽ ۾ گهٽ 30 دفعا موڙ ۽ مٿي وڌائيندي ، يا هر پير کي دائري ۾ 8 دفعا هڪ طرف ۽ 8 ڀيرا ٻئي طرف.

3. پنهنجي ٽنگن کي جھلڻ کان پاسو ڪريو

پھانس کي ٽنگ ڏيڻ کان پاسو ڪرڻ ، توهان جي پيرن جي مدد ڪرڻ جڏهن توهان کي ويهڻ گهرجي ، توهان جي پيرن ۾ رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿي ۽ توهان جي پيرن ۽ پير ۾ سوجن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

ڪيئن ٺاهجي: توهان کي پنهنجا پير هڪ اسٽول تي آرام ڪرڻ گهرجي يا اخبارن ، رسالن يا ڪتابن جو اسٽيڪ استعمال ڪرڻ گهرجي ، انهي ڪري ته توهان جا پير توهان جي ران جي ساڳي قد تي آهن. نوڪرين جي صورت ۾ جيڪي ڊگهي عرصي تائين ويهڻ گهرجن ، توهان کي اٿڻ گهرجي ۽ ٿورو هلڻ گهرجي ، هر 60 منٽ دوران رت جي گردش کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪندو.

4. پنهنجا پير وڌاءِ

پير کي مٿي رکڻ دل کي رت جي واپسي کي سهولت فراهم ڪري ٿو ، رت جي گردش کي بهتر بنائي ٿو ۽ ان ڪري پيرن ۽ خارش ۾ سوجن کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.

ڪيئن ٺاهجي: توهان کي ليٽي وڃڻ گهرجي ۽ پنهنجون ٽنگون کي هيڊ بورڊ خلاف رکڻ گهرجي يا توهان کشن يا تکيا استعمال ڪري سگهو ٿا. اها سفارش س minutesي ڏينهن ۾ 20 منٽن تائين باقاعده ڪري سگهجي ٿي.

5. گھڻي دير بيھڻ کان پاسو ڪريو

گهڻو وقت بيهڻ رت لاءِ دل ڏانهن موٽڻ مشڪل ٿي ٿو ، پير ۾ رطوبت برقرار رکڻ ۽ پيرن ۾ مايع جمع ڪرڻ ، جيڪي پير ۽ خارش ۾ سوجن جو سبب بنجي ٿو يا خراب ڪري سگهي ٿو.

ڪيئن ٺاهجي: هڪ ڪلاڪ کان وڌيڪ آرام ڪرڻ کان پاسو ڪريو توهان جي ٽنگن کي اڳتي وڌڻ کان علاوه ، توهان جي ٽنگن کي اڳتي وڌڻ ، توهان جي گوڏن ۽ انگن کي orڪائڻ ، يا پنهنجي پير کي پنهنجي پيرن سان رت کي پنهنجي پيرن کان رت جي مدد ڪرڻ کان بچائڻ لاءِ پيرن ۾ سوجن کان بچڻ ۽ گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ. پاڙا

6. آرام وارا بوٽ پائڻ

آرامده جوتا پائڻ جيڪي توهان جي پيرن دوران پن کي pinاسي نٿا ڏين ، توهان جي پيرن کي اوور لوڊ ڪرڻ کان بچائي ٿو ۽ رت جي گردش کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ تنهن ڪري ، توهان رَوهندڙ رطوبت کي روڪي ٿو جيڪو توهان جي پيرن ۽ ايخن ۾ سوجن جو سبب بنجي ٿو

ڪيئن ٺاهجي: هڪڙي کي هاءِ هيلس يا تنگ بوٽ پائڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي ۽ وڌيڪ آرامده جوتن کي پسند ڪرڻ گهرجي ، جيئن سنوڪ ، سنوڪ يا ساٿي آرتھوپيڊڪ جوتے.

7. مشق ڪيو باقاعدي جسماني سرگرمي

حمل جي دوران هلڪي جسماني سرگرمين کي مشق ڪرڻ جهڙوڪ پيدل يا پاڻي جي ايروبڪس ، پيرن جي رت ۽ ليمفياتي گردش کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون ۽ تنهن ڪري ، پيرن ۽ پيرن ۾ سوجن کي روڪ يا گهٽائي ٿو.

ڪيئن ٺاهجي: توهان فزيڪل معلم جي هدايت سان گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽن لاءِ هفتي ۾ 3 ڀيرا جابلو يا پاڻي جي ايروبڪس وڃي سگهو ٿا.

8. پنهنجي پيرن تي مالش ڪريو

فوٽ ۽ انڪل مساج رت ۽ ليمفياتي گردش کي بهتر ۽ متحرڪ ڪري سوجن کي گھٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، وڌيڪ سيال کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، انهي سان گڏ آرام سان گڏ.

ڪيئن ٺاهجي: مالش ڪرڻ لاءِ ، توهان کي پيرن ، پير ۽ پيرن تي به هلڪي نرم حرڪت ڪرڻ گهرجي ، هميشه پيرن ڏانهن دل جي آڌار تي. ان کان علاوه ، پيرن ۽ پنن جي سوز کي گهٽائڻ لاءِ هڪ ٻيو سٺو آپشن ليمفيٽڪ ناڻو آهي جيڪو ڪنهن پيشه ور يا گهر ۾ ٿي سگهي ٿو. ڏسو ته گهر ۾ ليمفيٽڪ ناڻو ڪيئن ڪيو ويندو آهي.

9. کمپريشن وارين اسٽاڪ هجڻ ڏيو

پيٽ جي جرابين کي گائيڊريٽرين جي هدايت هيٺ استعمال ڪري سگهجي ٿو ته جيئن پيرين دل کان رت جي واپسي کي آسان ڪرڻ ۾ مدد ملي ، رت ۽ لففياتي گردش کي بهتر بنائي ، پيرن ۽ خارجي جي سوز کي ظاهر ٿيڻ کان روڪي. ان کان علاوه ، کمپريشن سٿنگ پيرن ۾ ٿڪ جي احساس کي گهٽائي ٿي.

ڪيئن ٺاهجي: جيئن ئي جاڳندي هجي توهان کي سمهڻ واري جراب تي رکڻ گهرجي ، اڃا به ويهڻ جي حالت ۾ آهي ۽ سمهڻ کان اڳ رات جو هٽايو وڃي. اھو ضروري آھي تھ ھميشه جا ڊاڪٽر کي ھٿ ڪرڻ کان پھريائين تھ کمپريشن اسٽينگز استعمال ڪرڻ کان اڳ سڀني کان وڌيڪ مناسب استعمال ڪجي ، جئين اتي ڪيترائي قسم ۽ سائز آھن.

10. برعڪس غسل

حمل ۾ پيرن ۽ lesانچي کي ڀائڻ لاءِ هڪ ٻيو بهترين آپشن ”تندور غسل“ جي نالي مشهور آهي ، جيڪا گرم پاڻي جي استعمال کي ٿڌي پاڻي سان متبادل بڻايو وڃي ٿو ، جنهن سان پيرن ۽ پيرن ۾ گردش کي فروغ ملي ٿو.

تڪرار غسل ڪئين ڪرڻ بابت وڊيو تي ويڊيو ڏسو:

سوelling گهٽائڻ لاءِ ڇا کائڻ گهرجي

حمل جي دوران ، لوڻ جو وڌيڪ استعمال ۽ خوراڪ جيڪي سيال برقرار رکڻ جي حوصلا افزائي ڪن ٿا ، جيئن ته کنڊ واريون شيون جهڙوڪ ٽونا ، سارڊين يا مٽر ، ۽ ساوسج ، جهڙوڪ بولوگنا ، سلامي يا هام ، مثال طور ، پاسو ڪرڻ کان پاسو ڪن ، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ تمام گهڻو سوڊيم هوندو آهي. هن جو مرکب ، جنهن کي ڳاريندڙ طور استعمال ڪيو وڃي ٿو ، ۽ وڌيل مايع برقرار رکڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو ۽ پيرن ۽ پيرن ۾ سو sw به ٿي سگهي ٿو.

توهان جي پيرن ۽ پير ۾ سوجن کي گهٽائڻ جو هڪ ٻيو طريقو اهو آهي ته توهان دوائيورڪ فوٽن جي مقدار کي وڌائڻ سان گڏ اهي توهان جي جسم کي هائڊريٽ ڪرڻ ۽ توهان جي پيشاب ۾ اضافي سيال ۽ سوڊيم کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا ، توهان جي پيرن ۽ پير ۾ سوجن کي گهٽائڻ ۽ سوجن کي روڪڻ. انهن کاڌي ۾ شامل آهن:

• ميوا تربوز ، انناس ، خربوزه ، نارنجي ، پرجوش ميوو ، اسٽرابيري ۽ ليمون ؛
• ڀايون پاڻي جو رس ، پالڪ ۽ اجميل ؛
• انگوريون: ڪڪڙ ، گاجر ، ڪدو ، ٻج ، ٽماٽو ۽ لہسن.

ان کان علاوه ، هلڪي سائي ڀا vegetablesيون جهڙوڪ ڪلي ، آرگيولا يا بروڪلولي غذائي اجزاء ۾ وڌيڪ هونديون آهن ، جهڙوڪ پوٽاشيم ۽ ميگنيشيم ، جيڪي پير کي گهٽائڻ ۽ پير ۽ خارش ۾ سوجن گهٽائڻ لاءِ اهم هونديون آهن.

اهي کاڌو پنهنجي قدرتي شڪل ۾ استعمال ڪري سگھجن ٿا يا خالص ، سوپ ، جوس يا ٽيس جي صورت ۾ استعمال ڪيا وڃن ، مثال طور. جيتوڻيڪ ، دورياتي اثر سان ڪيتريون چانڊيون حمل جي وقت جو متضاد آهن ، جهڙوڪ پارسل ۽ گھوڙي ٽريل چانهه ۽ انهن کي استعمال نه ڪرڻ جو خيال رکڻ گهرجي. چانهه جي مڪمل فهرست ڏسو جيڪي حامله عورتون نه وٺي سگهن.

ان کانسواءِ ، ماء ۽ ٻار لاءِ ضروري غذائي شيون مهيا ڪرڻ لاءِ حمل جي دوران متوازن غذا کائڻ ضروري آهي. انهي لاءِ ، توهان کي لازمي طريقي سان پيروي ڪرڻ واري طريقي سان پيروي ڪرڻ گهرجي ۽ توهان هڪ غذائيت پسند جي هدايت هيٺ غذا ٺاهي سگهو ٿا.

حمل جي دوران توهان جي پيرن ۽ پيرن ۾ سوجن کي toهلائڻ ۽ سوجن کي preventهلائڻ کي گهٽائڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي ، دوروري جوس تيار ڪرڻ آهي.

درٻار جو رس

اهو جوس پيرن ۽ خارش ۾ جمع ٿيل مائع کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ هڪ ڏينهن ۾ 1 کان 2 گلاس پيئڻ ڪري سگهجي ٿو.

اجزاء

• خربوزي جي 1 وچولي سلائس ؛
• 200 ڪيوسڪ ناريل جو پاڻي ؛
• 1 گوبي جو پن ؛
• چکڻ لاءِ برف.

تياري جي موڊ

سڀني اجزاء کي بلينڊر ۾ andوڪيو ۽ پوءِ پيئو.

جڏهن ڊاڪٽر وٽ وڃي

ڪجهه علامتون پيرن ۽ خارش ۾ سو sw سان گڏ ٿي سگهن ٿيون ۽ حمل جي پيچيدگين کي ظاهر ڪري سگهن ٿيون ، جهڙوڪ بلڊ پريشر ، حمل جي ذيابيطس يا اڳ ايڪريامپسيا ، مثال طور.

انهي سبب لاءِ ، اهو ضروري آهي ته فوري طور تي طبي مدد طلب ڪئي وڃي يا ويجهي هنگامي کاتي طرفان جيڪڏهن توهان علامتن ۾ آهيو ته شامل آهي:

• پيرن ۽ پيرن ۾ سخت سو sw ؛
• چہرے ، هٿن يا پيرن جو اوچتو سو sw ؛
• اوچتو سرڪشي ؛
• ڏسڻ واريون تڪليفون ، جيئن نظر ايندڙ ڇڪيل يا ڇڪيل ، يا asڻ ته اکين ۾ روشنيون چمڪي رهيون آهن ؛
• تڪليفن جي هيٺيان سخت درد ؛
• ڳچي جو سور ؛
• الٽي يا الٽي ؛
• پيرن يا پيرن ۾ ٽنگل کڻڻ.
• توهان جي آ fingersريون هلڻ مشڪل آهي.

ان کان علاوه پيچيدگي جي شروعات کان بچڻ لاءِ پيدائشي خيال کي باقاعدي انجام ڏيڻ گهرجي ، صحيح حمل ۽ ٻار جي صحتمند نشونما کي يقيني بڻايو وڃي.

اڻيو ته حمل ۾ اڳلي سلپسيا جي سڃاڻپ ڪيئن ڪجي.