وڌيڪ فائدن لاءِ ڪيترو ٺاهيو
مواد
وڌيڪ فائدي ۽ وڌيڪ ذائقي لاءِ گهر ۾ ڪافي ٺاهڻ جو بهترين طريقو هڪ ڪپڙي جو اسٽرينر استعمال ڪرڻ آهي ، جيئن ته پيپر فلٽر ڪافي مان ضروري تيل جذب ڪري وٺندو آهي ، انهي جي تياري دوران هن جو ذائقو ۽ خوشبو ضايع ٿي ويندو آهي. ان کان علاوه ، توهان کي ڪافي پاؤڊر پاڻي سان ابلڻ يا نه پيئڻ کي گرم پاڻي سان نه هڻڻ گهرجي.
ڪافي جي فائدي وارا اثر حاصل ڪرڻ لاءِ ، سفارش ڪيل رقم في ڏينهن 400 ميگا ڪيفين تائين هوندي آهي ، جيڪا لڳ ڀڳ ڪافي 4 mlَ جي 150 ملي ڊهن سٽيل ڪوفي کي ڏئي ٿي. مثالي ڳلي هر 4 ليٽر پاڻي لاءِ 4 کان 5 چمچ ڪافي پاؤڊر آهي ، ان کي ضروري آهي ته انهي وقت تائين کنڊ شامل نه ڪيو وڃي جيستائين ڪافي تيار نه ٿئي. تنهن ڪري ، هڪ سٺو شراب تيار ڪرڻ وارا 500 ml ٺاهڻ لاء ، توهان کي استعمال ڪرڻ گهرجي:
- 500 ml فلٽر ٿيل يا منرل واٽر
- 40 گرام يا 2 چمچز مان ڇڪيل ڪافي پاؤڊر
- ڪٽي يا برتن آخر ۾ جهٽي سان ، ڪافي پاؤڊر تي پاڻي ڀرڻ لاءِ
- ترموسس
- ڪپڙي جو دٻاءُ
تياري جو طريقو:
صرف گرم پاڻي سان گرم ڪوششن کي ڌوئجي ، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته هي بوتل ڪافي لاءِ خاص هجڻ گهرجي. ٻيلي کي پاڻي آڻيو ۽ باهه بند ڪريو جڏهن نن bubblesا بلبلا ظاهر ٿيڻ شروع ٿين ، اها نشاني ته پاڻي ابلڻ جي ويجهو آهي. ڪافي پائوڊر کي ڪپڙو اسٽينر يا پيپر فلٽر ۾ رکڻ ، ۽ اسٽينر کي ٿرموس تي رکڻ ، مدد ڪرڻ لاءِ فني استعمال ڪرڻ. هڪ ٻيو آپشن اهو آهي ته اسٽريائنر کي هڪ ٻئي نن potي برتن جي مٿان رکيو ويندو جڏهن ڪافي تيار ڪندي ، ۽ پوءِ تيار ڪيل ڪافي کي ٿٿوس ۾ منتقل ڪيو وڃي.
وري ، ڪافي پاڻي پاؤڊر تي ڪڻڪ مٿان اڀرندي گرم ڪيو وڃي ٿو ، اهو ضروري آهي ته پاڻي کي ڪولنر جي مرڪز ۾ ڀرڻ ڇڏي ڏي ، پاؤڊر مان وڌ ۾ وڌ خوشبو ۽ ذائقو ڪ toي. جيڪڏهن ضروري هجي ، صرف چانهه شامل ڪريو جڏهن ڪافي تيار ٿئي ، ۽ پوءِ ڪافي کي ترموس ۾ منتقل ڪيو وڃي.
ڪافي خاصيتون
اينٽي آڪسيڊنٽس جي اعلي مواد جي ڪري ، فينوڪڪ مرڪب ۽ ڪيفين ، ڪافي وٽ صحت جا فائدا آهن جهڙوڪ:
- ٿڪائي سان وڙهڻ ، ڪيفين جي موجودگي جي سبب ؛
- ڊپريشن کي روڪيو؛
- ڪجهه قسم جي سرطان جي روڪٿام ، ان جي آڪسيڊنٽ مواد جي ڪري؛
- دماغ کي وڌيڪ توجه ڏيڻ سان ياداشت کي بهتر بڻائي ؛
- جنگجو سر درد ۽ لڏپلاڻ ؛
- دٻاءُ ختم ڪريو ۽ مزاج کي بهتر ڪريو.
اهي فائدا وچولي ڪافي کائڻ سان گڏ حاصل ڪيا ويندا آهن ، وڌ ۾ وڌ تقريبا 400 کان 600 ايم ايل تائين هر ڏينهن سفارش ڪئي ويندي آهي. هتي ڪافي جا ٻيا فائدا ڏسو.
فعال رهڻ لاءِ سفارش ڪيل رقم
دماغ جي وڌيڪ ترشيدگي ۽ اثر تي اثر وجهڻ جي رقم ماڻهو کان فرد تي مختلف ٿئي ٿي ، پر عام طور تي 1 نن cupي پيالو مان 60 ملي ڪافي سان اڳ ۾ ئي اڳ ۾ ئي مزاج ۽ مزاج ۾ اضافو ٿئي ٿو ۽ اهو اثر تقريبا 4 ڪلاڪن تائين رهي ٿو.
چانهه وڃائڻ لاءِ ، مثالي وزن جي هر ڪلو لاءِ تقريبن 3 ملي گرام ڪيفين کڻڻ آهي. اھو آھي ، ھڪڙو ماڻھو جنھن کي 70 ڪلوگرام جي ضرورت آھي 210 ملي گرام ڪوفين کي چربی جلائڻ جي ضايع ڪرڻ جي لاءِ ، ۽ اھو اثر ڪرڻ لاءِ تقريباً 360 ml ڪافي وٺڻ گھرجي. تنهن هوندي ، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته توهان کي هر ڏينهن ۾ 400 ملي گرام ڪيفين کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي ، جيتوڻيڪ وزن جو حساب ڪتاب ان مقدار کان وڌي وڃي.
تمام گهڻو پيئڻ جو نتيجو
انهي جي ضمني اثرات کي محسوس ڪندي بغير ڪوفين جا فائدي وارا اثر حاصل ڪرڻ جي لاءِ ، سفارش ڪيل رقم في ڏينهن 400 ميگا ڪيفين تائين هوندي آهي ، جيڪا 150 ml 150 سيٽن تي ٻڌل ڪافي هوندي آهي. ان کان علاوه ، ماڻهن کي ڪيفين کان وڌيڪ حساس هجڻ گهرجي بستر کان پهريان تقريباً 6 ڪلاڪ پهريان ڪافي پيئڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي ، انهي ڪري ته پيئڻ ننڊ ۾ پريشان نه ٿيندي آهي.
هن پيئڻ جي ضمني اثرات ظاهر ٿي وڃن ٿا جڏهن اها سفارش ڪيل مقدار حد کان وڌي وڃي ٿي ، ۽ علامات جهڙوڪ پيٽ ۾ خارش ، موڊ ۾ سو sw ، اندرا ، تماشي ۽ دل جو ڌڙڪڻ ظاهر ٿي سگھن ٿا. وڌيڪ کائڻ پيئڻ جي علامن بابت وڌيڪ ڏسو.
ڪافي قسمن ۾ ڪيفين جو مقدار
هيٺ ڏنل جدول ايسپريسو ڪافي جي 60 ml جي لاءِ ڪيفين جي سراسري مقدار ڏيکاري ٿو ، جوش سان ۽ بنا ابڻ جي ، ۽ فوري ڪافي.
| ڪافي جو 60 ايم | ڪافين جو مقدار |
| ايڪسپريس | 60 مگ |
| زور سان ڇڪيل | 40 ايم پي |
| ابلڻ کانسواءِ بغير ڪنهن ستائش جي | 35 ايم جي |
| حلال | 30 ملي گرام |
پوءِ ، اهي ماڻهو جيڪي پاڻي سان گڏ اُٻرڻ لاءِ ڪافي پاؤڊر وجهڻ جي عادت ۾ هوندا آهن اهي پڻ پاؤڊر کان وڌيڪ ڪيفين ڪ extractڻ ختم ڪندا آهن جڏهن ته ڪافي صرف تندرستين ۾ پاؤڊر ذريعي گرم پاڻي جي گذرڻ سان تيار ٿي ويندي آهي. ڪافي جنهن ۾ ڪافين جي وڌيڪ توجه موجود هوندي آهي اُسپريسو آهي ، اهو ئي سبب آهي ته ماڻهن کي هائپر ٽائونشن کي خبر هجڻ گهرجي ته جيڪڏهن هن قسم جي مشروبات جو استعمال بلڊ پريشر ڪنٽرول ۾ تبديليون ڪري ٿو.
ٻئي طرف ، فوري ڪافي اها آهي جيڪا شيڊين جي گهٽ ۾ گهٽ شيءَ سان گڏ هوندي آهي ، جڏهن ته ڪوفائيڊ ٿيل ڪافي چ virtي طرح ڪيفين جو مواد نه هوندي ۽ وڌيڪ محفوظ طور تي ماڻهن جو دٻاءُ ، اندرا ۽ لڏپلاڻ واري مسئلن ذريعي پڻ استعمال ٿي سگهي ٿو.
ٻيون ڪيفين تي مشتمل خوراڪ ڏسو.
تازو اشاري
ايفيروينز