بزرگن ۾ فالج کي روڪڻ لاءِ 6 قدم

مواد

• فال کان بچاءُ فزيوٿراپي
• بزرگن جو گهر ڪيئن تيار ڪجي

بزرگ ۾ گرڻ جا ڪيترائي سبب بچي سگهجن ٿا ، ۽ ان لاءِ ضروري آهي ته انسان جي طرز زندگي ۾ نن changesيون تبديليون ڪرڻ ضروري هجن ، جيئن نان پرچي جوتا پائڻ ۽ گهر ۾ موافقت ڪرڻ ، جيئن سٺي روشني رکڻ ، مثال طور. .

عام طور تي ، پراڻي عمر ۾ زوال جي اصلي خطري جي عمر وڌي ويندي آهي ، جنهن جي جڏهن عضلات ڪاميٽي جو سڀ کان وڏو نقصان ٿيندو آهي ، اتي هڪ عدم توازن ۽ بصري مشڪلات هوندي آهي. نامناسب جوتن ۽ ڪپڙن جو استعمال ، غير جانبدار طرز زندگي ۽ گھر جي چوڌاري شين ۽ قدمن جي موجودگي پڻ گرڻ جي واقعن ۾ اضافو ۾ حصو وٺندي آهي ۽ ، تنهن ڪري ، اهو ضروري آهي ته ڪجهه تدبيرون ڪيون وڃن ته جيئن انهن کان پاسو ڪيو وڃي.

فالج کي روڪڻ لاءِ مکيه قدم آهن:

1. بند ٿيل جوتا پائڻ، پير سان سٺي نموني ترتيب ڏنل ۽ غير پرچي واحد سان ، ننگي پير هلڻ يا چپل سان هلڻ کان پاسو ڪرڻ ؛
2. وڏا ڪپڙا نه پائڻ يا ٽپڻ کان پاسو ڪرڻ لاءِ؛
3. جسماني سرگرمي ڪريو ۽ هرهڪ مشق ۽ هڏن ۽ عضون کي چست رکڻ لاءِ. ڪجھ ورزشون toاڻڻ حاصل ڪريو: بزرگ لاء جسماني سرگرمي.
4. کیلشيم مان ڀرپور غذا برقرار رکجو ۽ وٽامن ڊي ، هڏن جي مضبوطي کي روڪڻ لاءِ ۽ اوستيوپوروسس ؛
5. اکين جو ماھر ڊاڪٽر ڏانھن وڃو گهٽ ۾ گهٽ سال ۾ هڪ ڀيرو ، شيشي جي ڊگري کي ترتيب ڏيڻ لاءِ؛
6. گهر ۾ ارهائي ٺاهڻ بزرگن جي حرڪت کي آسان رکڻ لاءِ ، سٺي نظم کي برقرار رکڻ ، فرش تي قالين ۽ شين کان بچڻ ، اسٽريٽجڪ جڳهن ۾ سپورٽ بار استعمال ڪرڻ کان علاوه ، جيئن باتھ روم ۽ بستر جي ويجهو.

ان کان علاوه ، ٻيون حالتون ، جهڙوڪ دوائن جو استعمال ، ڪيترن ئي بيمارين جي موجودگي ۽ ذهني الجھن ، زندگي جي هن مرحلي ۾ عام حالتون ، زوال جي واقعيت ۾ حصو وٺنديون آهن ، ۽ اهو ضروري آهي ته انهن حالتن جي نشاندهي ڪئي وڃي. معلوم ڪيو ته بزرگ ۾ فوت ٿيڻ جا بنيادي سبب ۽ نتيجا ڇا آهن.

فال کان بچاءُ فزيوٿراپي

فزيوٿراپي چربی ، طاقت ۽ توازن جي تربيت ۽ بحالي لاءِ اهم آهي ، خاص طور تي هن بزرگ ۾ جيڪي اڳ ۾ ئي هلڪي حرڪت جي حد بندي ڪري چڪا آهن ، عام طور تي اهي بيماريون ، جهڙوڪ اوستيوآرتھرائٽس ، يا انهن کان پوءِ انهن جو زوال اچڻ بعد هوندو آهي.

ان کان علاوه ، جسماني سرگرمين کي پڻ روڪيو وڃي ٿو ته هو فالس کي روڪين ، جيئن اهي عضلات جي قوت ۽ موٽر ڪوآرڊينيشن جي حفاظت لاءِ ڪارآمد آهن ، ۽ ڪجهه وڌيڪ مناسب مشقون آهن. تائي چي، جلدي هلڻ ۽ وزن جي تربيت.

پاڻي جي مشق ، جهڙوڪ هائيڊروٿراپي ، سوئمنگ يا واٽر ايروبڪس ، پڻ تمام گهڻيون صلاحون آهن ، جيئن اهي ڪنهن به سرگرمي جا فائدا پيش ڪن ، پر عضون ۽ جوڑوں کي تنگ ڪرڻ کانسواءِ.

بزرگن جو گهر ڪيئن تيار ڪجي

فالس جي واقع ٿيڻ کان بچڻ لاءِ ضروري آهي ته بزرگ جي گهر جي سڀني ڪمرن ۾ تبديليون ڪيون وڃن ، گهر کي محفوظ بڻائڻ لاءِ. انهن ۾ شامل آهي:

• گھر کي چي ريت روشن ڪريو: اهو ضروري آهي ته مختلف ڪمري کي چ litي ريت روشن ڪيو وڃي ۽ اهو رات جو ڪمري ۾ رات جي روشني هجي ؛
• گهر جي جڳهه کي ڪافي رکو: فرنيچر ، قالين ۽ شيون ، جهڙوڪ گلدان ، ڪ vڻ ضروري آهي جيڪي ماڻهوءَ جي حرڪت ۾ رڪاوٽ وجهن. ان کان علاوه ، ضروري آهي ته آلات جي تار کي ڀت ۽ ڳن ifيل هجي ، جيڪڏهن ممڪن هجي ، هڪ نه پرچي واري منزل ڏانهن ، خاص طور تي باورچی خانه ۽ غسل خاني ۾؛
• شيون بزرگ جي پهچ تائين رکو سڀني شين کي انسان جي پهچ ۾ رکڻ ضروري آهي ، جيئن ته روشني واري سوئچ ، انهي سان گڏوگڏ کابين جو سڀني کان وڏو حصو استعمال نه ڪيو ويو آهي.
• سهائتا استعمال ڪريو: اهو ضروري آهي ته گهر ۾ حفاظت واري سٽون رکجن ، مثال طور دٻي جي اندر ، جيڪي بزرگن کي وڌيڪ توازن ڏين ٿا. ڪجهه بزرگ ماڻهن کي گھمڻ ۾ مشڪلات سان شايد مدد جي ضرورت هجي ، پيدل هلڻ يا هلائيندڙ ، جيئن لوڪوموشن ۾ وڌيڪ حفاظت ڪرڻ جو طريقو.
• مرحلن تي ڌيان ڏيو، جنهن کان پاسو ڪرڻ گهرجي ، پر جيڪڏهن اهو ممڪن نه هجي ، اهو ضروري آهي ته غير پرچي واري سٽ کي رکجي ۽ انهن کي چمڪندڙ رنگ سان ۽ رنگ جو هٿ سان ريل کي بهتر مدد ڏي.

ڪجهه حالتن ۾ ، وڏين جي محفوظ رهڻ لاءِ گهر لاءِ ، ٿي سگهي ٿو ته ڏاڪڻ کي ریمپ سان بدلايو وڃي.وڌيڪ ڏسو وڌيڪ howاڻي واڻي بزرگ لاءِ ڪهڙي ريت گهر ٺهرايو ويندو آهي