بايوٽن کي تيز استعمال ڪرڻ لاءِ ڪئين استعمال ڪجي
مواد
بايوٽين بي ڪمپليڪس جو هڪ ضروري ويتامين آهي ، پڻ ويٽامين B7 يا H ، جيڪو جسم ۾ ڪيترائي ڪارناما سرانجام ڏيندو آهي ، چمڙي ، وارن ۽ اعصابي نظام جي صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندو. بال جي نقصان کي روڪڻ ۽ ان کي تيزيءَ سان وڌائڻ لاءِ هر ڏينهن 5 کان 10 ايم ڪيو بايوٽين وٺڻ جي سفارش ڪئي ويندي آهي.
بايوٽين جي تجويز ڪيل مقدار مان وٽامن حاصل ڪري سگھجي ٿو جيڪو انهي وٽامن سان ڀرپور غذا ، جهڙوڪ هزيون ، بادام ۽ مونگ پھچ ، يا بايوٽين جي ڀرپاسي وٺڻ سان ، ۽ ان جو استعمال ڊاڪٽر يا غذائيت پسند جي هدايت ڪري وڃي.
هي ويتامين خشڪي کي گهٽائڻ ، ناخن کي مضبوط ڪرڻ ، خون جي گردش کي بهتر بنائڻ ۽ بي بي پيچلي ويتامين جي آنت جذب کي پسند ڪري ٿو.بيوٽين جي خاصيت بابت وڌيڪ چيڪ ڪريو
وارن جا فائدا
ڪجهه مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته بايوٽين غذا جي ميٽابولزم ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ڪيراٽين جي پيداوار کي وڌائيندو آهي ، هڪ اهم پروٽين جيڪو بال ، چمڙي ۽ ناخن جو حصو بڻجي ٿو. ان سان گڏ ، جلد ۽ ڳچي کي هائڊرو رکڻ ۾ مدد لاءِ ، مضبوط ۽ وڌيڪ مزاحم واري ڏندن جي واڌ کي وڌائڻ ، هن جي گهڻائي کي مرمت ڪرڻ ۽ وارن جي preventيري کي روڪڻ ، اضافي طور تي وارن کي وڌيڪ خوبصورت ۽ جوان ظاهر ڪرڻ کي يقيني بڻائڻ لاءِ يقين ڪيو ويندو آهي.
تنهن هوندي ، اهو اڃا تائين واضح ناهي ته بايوٽين ڪيئن بال ۽ چمڙي تي عمل ڪري ٿو ، وڌيڪ سائنسي مطالبن جي ضرورت آهي اهو ثابت ڪرڻ جي لاءِ ته هي ويتامين جسم ۾ ڪيئن ڪم ڪري ٿي.
جڏهن وارين شين جو سبب جينياتي سبب ٿيندو آهي ، جيئن اوروجنڪ الوپيڪيا ۾ ، بايوٽين جا اثر بظاهر وڌيڪ محدود هوندا آهن. بايوٽين کان علاوه ڪجهه عادتون اختيار ڪرڻ لاءِ سفارش ڪئي وئي آهي جيڪي بال کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ، جيئن ٽوپي ۽ ٽوپي جو استعمال کان پاسو ڪرڻ ۽ تماڪ ڇڪڻ کان بچڻ. پنهنجي بالن جي تيزيءَ سان وڌڻ لاءِ وڌيڪ صلاحون ڳوليو.
بايوٽين اضافي طور ڪيئن وٺجي
بايوٽين لاءِ روزاني سفارش بالغن لاءِ 30 کان 100 ايم ڪيو ايم ۽ 4 کان 10 سالن جي ٻارن لاءِ 25 کان 30 ايم ڪيو ايم آهي ، جيڪي هن وٽيامين مان ڀرپور غذا کائڻ سان يا غذائي اضافي ذريعي حاصل ڪري سگهجن ٿا.
1. ڏيڻ
بايوٽين جي سفارش ٿيل دوز نه آهي ، تنهن ڪري اهو ڊاڪٽر يا غذائيت پسند جي هدايتن جي مطابق ان کي وٺڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي جئين بايوٽين جي مقدار سپليمنٽ جي برانڊي مطابق مختلف ٿي سگهي ٿي. بهرحال ، اها واحد دوز جيڪا انسانن ۾ ناخن ۽ وار کي مضبوط ڪرڻ جي لاءِ آزمائيندي هئي 6 مهينن لاءِ روزانو 2.5 ايم جي.
بايوٽين جي اضافي کان علاوه شيمپو پڻ آهن جيڪي هن ويتامين تي مشتمل آهن ۽ جيتوڻيڪ اهي بالورن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ سائنسي طور ثابت نه آهن ، اهو يقين آهي ته هن جو روزانو استعمال فائبر کي مضبوط ڪري سگهي ٿو ۽ ان جي واڌ کي وڌائي سگھي ٿو.
2. بايوٽين سان گڏ کاڌا
بايوٽين سان ڀريل کاڌو کائڻ جهڙوڪ مونگ ، هزارنيون ، ڪڻڪ جي پوٽي ، ڪٽيل اخروٽ ، ابلايل انڊا ، س wholeو اناج جي روٽي ، بادام ، ٻين سان گڏ ، وارن جي نقصان سان وڙهڻ ۽ بالن کي تيزي سان وڌائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگھن ٿا.
هيٺيان ويڊيو ڏسو ۽ وڌيڪ کاڌا ڏسو جيڪي توهان جي وار وڌڻ ۾ مدد ڏين ٿا.
ا Thi مشهور آهي
ڇا توهان ڪيٽو ڊائٽ تي مونگ پھلي جو مکڻ کائي سگهو ٿا؟