مستقل مزاجي theو آھي اڪيلي س Most کان اھم شيءِ توھان جي صحت جي مقصدن تائين پھچڻ لاءِ

مواد

• 1. عميق کوٽڻ.
• 2. پنھنجي ويگل ڪمرو ڳولھيو.
• 3. Knowاڻو جڏھن ان کي سڏڻو آھي.
• لاءِ جائزو

مطابقت ھڪڙو طاقتور ترين اوزار آھي جيڪو توھان وٽ آھي. ”توهان جو دماغ دراصل ان جي خواهش رکي ٿو ،“ اينڊريو ڊوئيچر ، انرجي پروجيڪٽ جو مئنيجنگ ڊائريڪٽر ، ڪارڪردگي بهتر ڪرڻ واري صلاحڪار ۽ ريسرچ فرم چوي ٿو. مستقل مزاجي نه رڳو توهان کي روزمرهه جي ذريعي طاقت ڏئي ٿي تنهنڪري توهان مقصدن تائين پهچي سگهو ٿا پر سخت روٽين کي به خودڪار بڻائي ٿو، تنهنڪري توهان حوصلا رهو.

پر مستقل مزاجي اڪيلو ٿي ويندو آهي. لمحن جا تجربا نوانيت شامل ڪن ٿا ۽ توهان کي مصروف رکندا. اھي ٽيپ ڪن ٿا توھان جي دماغ جي ثواب مرڪز ۾ ، ا studiesياس ڏيکارين ٿا ، خوشيءَ جا providingڪ مهيا ڪرڻ. نتيجي طور ، توھان محسوس ڪيو متحرڪ ۽ متاثر ٿيل.

سوال ، پوءِ ، اھو آھي ته توھان ڪيئن ھميشه رھجي سگھوٿا جڏھن سا sameئي وقت غير محدود؟ اتي ھڪڙو طريقو آھي، ۽ اھو توھان جي ڪاميابي جي ڪنجي آھي. اهي ٽيڪنڪ توهان جي مدد ڪنديون توهان جي وچ ۾ توازن قائم ڪرڻ ۽ ڪنهن به شيءِ لاءِ تيار.

1. عميق کوٽڻ.

توھان کي شروع ڪرڻو آھي ھڪڙي مضبوط بنياد جي مستقل مزاجيءَ کان ا before توھان پنھنجي ميلاپ ۾ تڪميل شامل ڪريو. healthyاھڻ لاءِ انھن صحتمند روين کي قائم رکڻ ، انھن لاءِ ھڪڙو اعليٰ مقصد س identifyاڻڻ-اھو ڪجھ جيڪو توھان کي ڏيندو نفسياتي زور جيڪو توھان کي گھرجي پيروي ڪرڻ جي. چئو ته توهان هفتي ۾ ٽي ڏينهن صبح 6 وڳي ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. listاهيو بامقصد سببن جي هڪ فهرست whyو ته توهان کي و getڻ جي ضرورت آهي ، مشورو ڏئي ٿي لورا وانڊرڪم ، جو مصنف مون کي خبر آهي ته هوء ڪيئن ڪري ٿي. انھن سان گڏ اچڻ لاءِ ، ھن تي غور ڪريو: توھان جو معمول توھان جي زندگيءَ کي ڪيئن وائيندو؟ مثال طور، جيڪڏهن دوستن سان وڌيڪ وقت خرچ ڪرڻ توهان لاءِ اهم آهي، ته صبح جو ورزش جو معمول توهان جي شام کي گڏ ڪرڻ لاءِ آزاد ڪري سگهي ٿو. پوءِ جڏھن توھان جو دماغ شروع ٿئي ٿو عذرن بابت سوچڻ لاءِ ، توھان وٽ ھوندو ھڪڙو تيار جواب جيڪو توھان کي ا propتي وائڻ ۾ مدد ڏيندو. (استعمال ڪريو ھڪڙي ”سائيڪل واري ذهنيت“ مقصد حاصل ڪرڻ کي آسان بڻائڻ لاءِ.)

2. پنھنجي ويگل ڪمرو ڳولھيو.

هڪ دفعو توهان پنهنجي معمول سان هڪ نالي ۾ حاصل ڪيو آهي، پنهنجو پاڻ کي ان کان انحراف ڪرڻ جي اجازت ڏيو. ٻي صورت ۾، بغير ڪنهن لچڪ جي، ننڍڙي رڪاوٽ ناڪامي وانگر محسوس ڪري سگهي ٿي. پنهنجو پاڻ کي ڏيڻ لاءِ ڪجهه ڪمرو کيڏڻ و increasesائي ٿو توهان جي لگن مجموعي طور تي ، جرنل آف ڪنزيومر نفسيات رپورٽون. تنھنڪري ا planواٽ رٿابندي ڪريو. ”اميد رکو ته شيون جلدي ٿينديون توھان جي شيڊول کي تبديل ڪرڻ لاءِ ،“ چوي ٿو ڪرس بيلي ، جو مصنف پيداوار جو منصوبو. ”انهن کي گڏ ڪرڻ جي حڪمت عملي جوڙيو. ھڪڙو پلان B ھجڻ لاءِ جڏھن آخري منٽ جي ڊنر دعوت ڏئي ٿي توھان جي کائڻ جي معمول کي throwڏي ڏيو (جھڙوڪ رات جي ماني کي ثواب سمجھڻ جو فيصلو ڪرڻ ۽ morningئي ڏينھن ھڪڙو ھلڪو ، صحتمند ناشتو کائڻ) توھان کي رڪاوٽن کي قبول ڪرڻ ۽ انھن کي خوش تعجب طور ڏسڻ جي اجازت ڏئي ٿو. . (انھن مشورن تي عمل ڪريو مسلسل رھڻ لاءِ پر ورزش کان بچو.)

3. Knowاڻو جڏھن ان کي سڏڻو آھي.

مستقل مزاجي ڪري سگھي ٿي مشڪل مشڪل معمولات تقريبا almost بي عقل. اها هڪ س thingي ،الهه آهي ، پر اها پڻ ڪري سگهي ٿي توهان کي هڪ فارمولا جنهن ۾ توهان اgتي وي چڪا آهيو. تنهن ڪري معمول جي آرام جو مزو وٺو، ها، پر پنهنجي نتيجن تي نظر رکو ته جيئن توهان کي خبر پوي ته توهان کي تبديليون ڪرڻ جي ضرورت آهي. چيڪ ڪريو پاڻ ۾ اٽڪل مھيني ۾ ھڪڙو ،يرو ، ڊيوچر چوي ٿو. سوچيو ته توهان تازو ڪيو آهي ڪهڙي ترقي ۽ توهان جا ايندڙ قدم ڇا ٿيڻ گهرجن. ”جيڪڏھن توھان thatولھيو ٿا ته جيڪي فائدا توھان کي حاصل آھن توھان جي معمول مان ، ختم ٿي رھيا آھن ، ان کي تبديل ڪريو يا س refاريو ،“ اھو مشورو ڏئي ٿو.

ان جو مطلب ٿي سگھي ٿو ڪجھ مڪمل طور تي مختلف ڪرڻ (باڪسنگ بجاءِ ڊوڙڻ جي) يا ر steو پنھنجي موجوده منصوبي کي اppingتي و (ائڻ (plantوٽي سان dietريل غذا کان و fullyي مڪمل طور تي سبزي خور) و growingڻ ۽ حاصل ڪرڻ لاءِ. (لا :اپيل: Jenو جين وائيڊر اسٽرم سوچي ٿو ته توھان کي ھان چوڻ گھرجي ڪنھن شيءَ لاءِ جيڪو توھان ڪڏھن نه ڪندا)

لاءِ جائزو