ننگا پاسو هلندڙ: فائدا ، نقصان ۽ ڪيئن شروع ڪرڻ

مواد

• ننگا پير هلائڻ جا فائدا ۽ نقصان
• پيلي ڪيفٽ کي محفوظ طور ڪيئن هلائڻ
• ڪيئن شروع ڪجي؟

ننگا پير هلائڻ دوران ، زمين سان گڏ پير جي رابطي ۾ واڌارو آهي ، پيرن ۽ ٻج جي عضون جي ڪم کي وڌائڻ ۽ جوڑوں تي اثر کي جذب ڪرڻ بهتر آهي. اضافي طور تي ، ننگا پير نن theن نن adjustن ترتيبن کي وڌيڪ حساسيت جي اجازت ڏين ٿا جيڪي جسم کي زخمن کان بچڻ جي ضرورت آهي ، جيڪا هميشه اهڙي ناهي جڏهن هلڪي بوٽن کي سٺا جھٽڪو ساوڪ ڪرڻ وارا هجن يا ماڻهوءَ جي قدم جي قسم لاءِ مناسب هجن.

ننگا پير ڊوڙڻ انهن ماڻهن لاءِ سفارش ڪئي وئي آهي جيڪي اڳ ۾ ئي هلڻ لاءِ استعمال ڪيا ويا آهن ، اهو ان ڪري آهي ته ننگا پير هلائڻ لاءِ اهو ضروري آهي ته ماڻهوءَ کي تحريڪ ۾ استعمال ڪيو ويو ، تنهنڪري زخمين کان پاسو ڪجي ، ڇاڪاڻ ته هن قسم جي ڊوڙ کي جسم جي وڌيڪ شعور جي ضرورت آهي.

ننگا پير هلائڻ جا فائدا ۽ نقصان

ننگا پير هلائڻ دوران جسم کي بهتر نموني ترتيب ڏيڻ جي قابل آهي ، گھٹنے ۽ هپ جي جوڑوں تي زخم جي گهٽ خطري سان ، ڇاڪاڻ ته قدرتي طور تي پيرن جو پهريون حصو جيڪو زمين سان رابطي ۾ اچي ٿو پير جو وچو آهي ، جيڪو اثر ورهائي ٿو طاقت سڌو سنئون عضون جي بجائے عضون ڏانھن. ان کان علاوه ، اهو قدرتي طريقو آهي ته پيرن جي اندر نن musclesن عضون کي مضبوط ڪجي ، جيڪي سوزش جي چڪر کي گهٽائي ڇڏيندا آهن ، جهڙوڪ پودري فاسسيائٽس

جيتوڻيڪ ، ننگي پير جي هلڻ دوران جسم ۾ نن changesيون تبديليون ٿينديون آهن ، پيرن تي چمڙي ڳري ٿي ويندي آهي ، رت جا bubblesڙا تڪڙي تي ظاهر ٿي سگهن ٿا ۽ رستي ۾ پٿر يا ڀ brokenي شيشي جي پٿر سبب هميشه کٽ ۽ زخمن جو خطرو هوندو آهي ، مثال طور .

پيلي ڪيفٽ کي محفوظ طور ڪيئن هلائڻ

توهان جي جسم کي نقصان پهچائڻ کانسواءِ ننگا پير هلائڻ جو بهترين طريقو آهي:

• ٽرنگل واري ننگ تي هلائيندا.
• ننگا بوٽ چلائي سمنڊ جي ڪناري تي؛
• ’فوٽ دستانو‘ سان هليو وڃي جيڪي هڪ قسم جا مضبوط ٿيل ساک هوندا آهن.

هڪ ٻيو محفوظ اختيار غير کشن هلندڙ هلائيندڙن سان هلڻ آهي ، جيڪي توهان کي هلائڻ دوران وڏيون آ toريون کولڻ جي اجازت ڏين ٿيون.

هلائڻ لاءِ انهي نئين طريقي کي شروع ڪرڻ لاءِ ضروري آهي ته جسم کي آهستي آهستي هلائڻ شروع ڪيو وڃي. مثالي گهٽ ڪلوميٽر هلڻ ۽ گهٽ وقت لاءِ هلڻ شروع ڪيو ويندو آهي ، ڇاڪاڻ ته هن طريقي سان ، پيرن ۾ درد کان پاسو ڪرڻ ممڪن آهي ، جنهن کي سائنسي طور تي metatarsalgia سڏيو وڃي ٿو ، ۽ ايلي ۾ مائڪرو سوڪچرز جو خطرو گهٽائڻ کپي.

ڪيئن شروع ڪجي؟

گهٽ ۾ گهٽ هڪ فطري يا قدرتي هلائڻ شروع ڪرڻ جو بهترين طريقو توهان جي تربيتي طور تي شروعات ڪرڻ آهي. ڊوڙندڙ بوٽن کي تبديل ڪرڻ سان توهان شروع ڪرڻ لاءِ هڪ سٺي تجويز اها آهي ته توهان ’پير دستانو‘ استعمال ڪرڻ ۽ ٽريڊمل يا سمنڊ جي ڪناري تي هلڻ لاءِ استعمال ٿي چڪا آهيو.

ڪجهه هفتن کان پوءِ توهان گھاس تي ڊوڙڻ شروع ڪري سگهو ٿا ۽ پوءِ ڪجهه هفتن کان پوءِ توهان مڪمل طور تي ننگا پاڙا پڻ هلائي سگهو ٿا ، پر پڻ ٽرينڊم ، سمنڊ جي ڪناري ، گاهه سان ، انهي جي گندگي کان ، ۽ آخرڪار ، اسفالٽ تي. اهو صرف 6 مهينن کان وڌيڪ اڳي ئي موافقت جو آغاز ڪرڻ بعد اسفال تي تقريبن 10 ڪ جي رن ڪرڻ لاءِ سفارش ڪئي وئي آهي. ڪنهن به صورت ۾ ، هر وقت بهتر نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ ذاتي تربيت ڏيندڙ سان گڏ وڃڻ محفوظ هوندو آهي.