ورزش الفريسڪو

مواد

• لاءِ جائزو

readا توھان پنھنجي وقت کي ٽريڊمل تي وجھي رھيا آھيو؟ ڪوشش ڪريو الفريسڪو ورزش ڪرڻ جي! پنھنجي معمول کي Takingاھر و isي و aڻ ھڪڙو س wayو طريقو آھي ھڪڙي ورزش واري رستي مان نڪرڻ ۽ پنھنجي پاڻ کي نئين ماحول ۾ چئلينج ڪرڻ.

فرش تان لهي وڃو

فائدو و theو مختلف زمينن جي فطرت کي پيش ڪرڻو آھي. جڏهن ته اڪثر ڪارڊيو مشينون صرف توهان کي اڳتي ۽ مٿي وڃڻ جي اجازت ڏين ٿيون، ٻاهران توهان پڻ هيٺاهين کي منهن ڏئي سگهو ٿا، توهان جي پسمانده حرڪت جي صلاحيتن کي جانچيو ۽ وڌيڪ. ڪوشش ڪريو سڪل نديءَ جي ڪنارن کي بائونڊر ڪرڻ، پوءِ وڻن ذريعي هيٺان ”سليمنگ“ ڪريو. ملائي thatڏيو جسم جي وزن جي مشقن سان لاگ ، پٿر ۽ وڻن جا ٽڪرا.

پروپس لاء ڏسو

ا ifا به جيڪڏهن توهان وٽ ناهي رسائي جابلو پيچرن يا پاڻيءَ جي هڪ لاش ، اهو عام طور تي آسان آهي هڪ پارڪ يا راند جو ميدان ولڻ. ڊپس ۽ پش اپ لاء بينچ استعمال ڪريو. سوچيو بندر جا بار صرف forارن لاءِ آهن؟ اهي پل اپ اپ کي وڌائڻ ۽ مشق ڪرڻ لاء پڻ سٺو آهن. پنھنجون ٽنگون ڪم ۾ وجھو قدم و doingائڻ ۾ ۽ گابي و raي و curي ڪنڊن تي.

تبديل ڪندا رهو

جيڪڏھن توھان سا workي ورزش بار بار ڪندا آھيو ، نه ر yourو توھان جو دماغ گھٽجي ويندو دلچسپي ، توھان جو جسم بور ٿي ويندو ۽ توھان مرتب ٿي ويندؤ. خوش قسمت توھان لاءِ ، twoه ورزشون سا theيون اھر ناھن. يا ته واء مختلف آهي يا گرمي پد تبديل ٿي وئي آهي يا توهان صرف هڪ مختلف رستو چونڊيو، تنهنڪري توهان جي جسم کي ترتيب ڏيڻو پوندو. توھان وٽ ڪو عذر ناھي سا theي ورزش ڪرڻ سا theي ج placeھ تي twoه ڏينھن قطار ۾.

تيار رهو

فطرت کي استعمال ڪرڻ جيئن توھان جو جم توھان جي بچائي سگھي ٿو پيسو ، پر اتي آھي ھڪڙو gearٽائيءَ جو ٽڪرو توھان کي نه n'tڏڻ گھرجي بوٽ! پڪ ڪريو ته اھي چ fitي طرح fitھيل آھن ۽ outdoorاھيا ويا آھن outdoorاھرين علائقن لاءِ. توھان چاھيو ٿا ٻرندڙ، ٽنگيل تلاءُ جيڪي مٽيءَ ۾ ڦاٿل آھن ۽ پٿرن ۽ ٻين اڻ برابري سطحن تي وڌيڪ استحڪام لاءِ ھڪڙو وسيع آئوٽسول؛ توھان چاھيو ٿا شامل ڪيل ٽائل سپورٽ پڻ. سني اسڪرين ۽ پاڻي لازمي آھن س yearو سال گول. پڻ ، چيڪ ڪريو موسم جي رپورٽ ۽ پلان ڪريو پنھنجي ورزش جي مطابق. گرمي ، آلودگي ۽ UV شعاعن کي نقصان پھچائڻ لاءِ ، ورزش ڪريو پھرين شيءِ صبح جو.

پاڻ مزو ماڻيو

توهان کي پسڻ واري سيشن ۾ وڃڻ جو وڌيڪ امڪان آهي جڏهن اهو ڪم وانگر نه ٿو لڳي. ڪوشش ڪريو انهي مزو جي احساس کي ٻيهر حاصل ڪرڻ لاءِ جيڪو توهان محسوس ڪيو هو جڏهن توهان ٻار هئا جنگل جي جم تي راند ڪري رهيا هئا يا ٻاهر ڦري رهيا هئا. انھيءَ لاءِ ضروري ناھي ته اھو -اھيو جيئن توھان وو.

لاءِ جائزو