u ڪنتا اگوا ڊبيريا دي ٽامر پور ڊائي؟

مواد

• ¿Tomar agua afecta los niveles de energía y la función del del سيبيرو؟
• ¿Tomar mucha agua te ayuda perder peso؟
• ڇا مس ايا اودودا اڳوڻو پريشاني ڊي سلوود؟
• ¿سي پيئنسن ڪينٽ آروٽرس لائوڊيوس اين ٽو ڪل ڊي ڪرسمو ڊارييو؟
• Confía en tu sed - Por الگو سير
• u ڪنتا اگوا سين ديبي ٽامر؟

ايل cuerpo está compuesto de un 60٪ de agua، aproximadamente.

Constantemente pierdes agua de tu cuerpo ، Principmente a través de la orina y el sudor. پيرا evitar la deshidratación، necesitas tomar cantidades adecuadas de agua.

Existen muchas pendapat مختلف difereses sobre cuánta agua deberías de tomar todos los días.

لاس ماهرس اين سلود معمول جي معمولي ريمومينٽين 8 ويسوس ڊي 8 اونزاس ڪيڊا انو ، لو سلو برابر هڪ اپروڪسيمڊنيٽ 2 ليٽرس ، او ميڊيو گلن. اي اي ايس le llama la regla de 8 × 8 y es muy fácil de recordar.

سين embargo، algunos gurús de la salud thinkan que necesitas tomar agua constemente durante el día، aun cuando no tengas sed.

ڪمو ڪان لا ميئريا de las cosas، esto depende de cada persona. حتمي ڪم ، فيڪوسس فيڪورس (انٽرنيوس يو ايڪسٽرنس) افيڪن ٽئ necesidad de tomar agua.

este artículo analiza algunos estudios de conso de agua para separar los hechos de la ficción y explica cómo ajustar tu conso de agua a tus necesidades individuales.

¿Tomar agua afecta los niveles de energía y la función del del سيبيرو؟

گهڻا ئي ماڻهو يڪين ڊڪون ، سي ڪون ٽي مين مينينس hidratado durante el día ، tus niveles de energía y la función del cerebro empiezan a آیت afectados.

اديمس ، وجود بسٽنٽس ايسٽوديوس ڪو لو اويويان.

اين اي ايس اسٽوڊيو اين مجيرس ڊيموسٽرو ڊيس لاڪڊوس ڊي 1.36 ٪ ڊسيوس دي هيڪر ايجريڪو افيڪو اف همراور زيور زيور زيور وڌا آهن.

Otros estudios demuestran que la deshidratación leve (1٪ -3٪ de peso corporal) ocasionada por ejercicio o calor puede dañar muchos otros aspekوس de la función del del cerebro.

ڏهه موجود ناون سولو ايل 1 ٪ ڊيل پيسو ڪارپورل ايس اي ايس نا ڪئنيڊاڊسٽ بسٽنيا سيٽيٽيٽيوا. ايسٽو سوسڊيل پرنسپمينٽ ڪائوانڊ سوڊاس گهڻو.

لا deshidratación leve también puede afectar negativamente el rendimiento físico ، reduciendo la resistencia.

بحالي: لا deshidratación leve ocasionada por el ejercicio o calor puede tener efectos negativos tanto en tu desempeño físico como ذهني.

¿Tomar mucha agua te ayuda perder peso؟

گهڻو ڪريم افريمان کي آميٽيمر لا ڪينيٽيڊ ڊي اگوا ڪوم ٽاماس پيڊيڊي ريڊيسير ايل پاسو ڪارپورل ال انڪريمنر ٽيو ميٽابولزموو y reducir tu apetito.

دي ايڪيوارڊو ڪن ڊيس اسٽوڊيو ، ٽامر 17 اونزاس (500 ml) de agua puede impulsar temporalmente el metabolismo en un 24٪ a 30٪.

لا سيگيوينٽيئي مينيسٽرا ايسٽ ايفيٽو. لا لينيا بهتر ميستر ڪومو 17 اونزاس (500 ml) de agua incrementaron el metabolismo. Observa cómo disminuye este efecto antes de la marca de 90 minutos:

لاس تحقيق ڪيليرونون قطار ٽامر 68 اونزاس (2 لٽريس) دي اگوا اليا اوميٽيما ايل ڪسوسو ڊي اينجيريا پور اپروڪسميڊيمنيٽ 96 ڪليوريا ماس الياس.

ايڊمس ، پٽيوي آدرم ٽامور اگوا پوسڪ ٽيو ڪيروپو نيتسٽيارا ڪسيرما ھس مئل ڪليورياس ان دي ڪلينٽ اي ايل اگواا لا مزاجورتا دي تون ڪوپرو.

تومر اگوا aproximadamente ميڊيا hora antes de las comidas también puede reducir el número de calorías que conses، especialmente en personas de Mayor edad.

اين ايسٽوڊيم ڊيموسٽرا que las personas que hicieron dieta y tomaron 7 onzas (500 ml) de agua antes de cada comida perdieron más peso en 12 semanas (un 44٪ más) que las que no hicieron.

عام طور تي ، پيريس ڪو ٽامر ڪنيڊيڊس ايڊيڪوڊاس ڊي اگوا ، خاص اينٽيس ڊي لاس ڪاماڊس ، پيريڊ ٽينيئر اين فائديٽيڪو ميگنيتاو اين لا پيريڊا ڊي پيسو ، خاص طور تي ڪانگنڊو سي ڪومبنا ڪن يونا ڊاٽا حلالڊ.

ايڊماس ، تومر ڪيٽيڊڊس adecuadas de agua tiene varios otros beneficios para la salud.

بحالي: Tomar agua puede ocasionar incrementos leves y temporالن en el metabolismo، y tomarla aproximadamente media hora antes de cada comida puede hacer que automáticamente consas menos calorías. امبوس ايفيٽوس Contribuyen a la pérdida de peso.

ڇا مس ايا اودودا اڳوڻو پريشاني ڊي سلوود؟

سوپيوسٽنيم ، تومر ميس اگوا پائو ايودار ڪڻ وريوس پريسلس ڊي ڊي سلود:

• قميصون: Tomar más agua puede ayudar con la constipación، un problema muy común.
• ڪنسر: الگانوس ايسٽوديوس ڊيموسٽسٽين ڪائو لاس شخصي que toman más agua tienen un riesgo menor de cáncer de vejiga y colorrectal ، aunque otros estudios no determinaron ningún efecto.
• ڪولڪوس ريئلس: Tomar más agua puede disminuir el riesgo de los cálculos رينز.
• اکني اي hidratación de la piel: Existen muchos informes anecdóticos sobre cómo el agua puede ayudar a hidratar la piel y reducir el acné. Hasta ahora، ningún estudio lo ha confirmado ni refutado.

بحالي: تومر ميس اگوا پائوڊر آودار ڪان الگانوس پريموسس ڊي سلود ، ڪامو لا Constipación y los cálculos renales، per se se requieren estudios adicionales.

¿سي پيئنسن ڪينٽ آروٽرس لائوڊيوس اين ٽو ڪل ڊي ڪرسمو ڊارييو؟

ايل اگيوا ڪا ايس ايس لا ناهي ببيدا ڪو اين تـ بيلنس ڊي ليوديڊس. اوسٽس بيبيداس ي اليمينوس پائيڊين ٽينير اين ايفيڪو اهميتيڪو.

نه ميٽو اين لاس بيسداس ڪان ڪيفيانا ، ڪام او ڪيفي ايل ڪي ، ڪون ٽي ايوان اينه مخدره پورڪ لا ڪيفيينا ايس اين دي diurético.

دي هيچو ، لاس ايسٽوڊيوس ڊيميسسٽران ڪي ايل ايفيٽو ديروٽيڪيڪو دي ايسٽاس بيبيداس ايس مائي ڊيبل.

لا ميوريوا ڊي لاس اليمينٽس ٽمبين Contienen agua. لا ڪارني ، ايل پيساڪوڊو ، لاس هائوو يس اسپيڪليميٽي ، لاس فرٿاس يو سبزيليس ، ڪانٽينين ڪينيٽيڊس اهم ميٽا ڊيوا

پيرا موٽرينز جونز ، خيالات دي ليس ايستو آرڪولو اڪرڪه ڊي 19 الليمينوس ريوس اگووا.

جونٽسس ، ايل ڪيفي ايل ايل دي ايلٽيموس ريڪوس اين اگوا پوڊين ايودار هڪ منتظم تون بيلنس ڊي ليوڪڊوس.

بحالي: اوٽراس بيڊاسا پينڊين ڪانسبيرور بيلنس ڊي لڪيڊوس ، انڪلوسو ايل ڪيفي ي ايل ٽي. لا ميوريوا ڊي لاس اليمينٽس ٽمبين Contienen agua.

Confía en tu sed - Por الگو سير

منتر ايل بيلنس هائڊروڪو es esencial para tu supervivencia.

Por esta razón، tu cuerpo tiene un sistema sofisticado para regular cuánto y cuándo tomar agua.

ڪواندو ٽيو ڪنڊيڊاو ڪل de agua está por debajo de cierto nivel، te da sed.

Este sistema está controlado por mecanismos like a la respiración؛ نه necesitas estar pensando conscientemente en él para que funcione.

پيرا لا ميورينيا دي لاس شخصا ، امڪاني ناڪي جو وجود ناهي ڪونڊاداد دي پريڪوپرس پور ٽامر اگوا. ايل انسٽنٽ ڊي لا ايڊ ايس مائي قابل اعتماد.

ريئلٽيمان موجود نه هوندي يونيسيريا de la regla 8 × 8. اي ڪل ڪلٽينبي.

اينٽونس ، سيٿرٽس سرڪٽنيٽيسس پونڊيز گهربل ٽرمار موس اگوا.

لاس پيس puee ser durante momentos en que aumenta la transpiración. ايسٽو انلوجي ايل ايجيرڪسي يو ي ڪلور ، خاص طور تي اين ڪلما سيڪو.

Si sudas demasiado، asegúrate de reabastecer la pérdida de líquidos con اگوا. Es posible que los atletas que se ejercitan prolongada e intensamente también necesiten reabastecer los electrolitos junto con el agua.

تون necesidad de agua también se incrementa durante la lactancia، al igual que en varios estados de enfermedades، como vómitos y diarrea.

ايڊمس ، ايس ممڪنه قياس لاس شخصيتون مئٽرڪ نايڪيٽيسن تسلسل تسلط لا ڪينيڊاد دي اگوا ٽيون تومان دي بيدو اين اي لو لو مينيسموسس دي لا سڊ پوڊين ايمپزيزر هڪ فنڪشنري مال ڪن لا ايڊڊ اوازازا.

بحالي: لا ميئريوا دي لاس شخصي ڪا ضرورت نهايت پينسي روزاني تسلسل en cuánta agua toman، ya que el mecanismo de la sed en el cerebro es muy efectivo. سِين امبرگو ، سيٽيارس سرڪٽيڪانسيا گهربل اي ٽي ڪمار لا اتنيڪانيا ڪاهنا اگوا ٽما.

u ڪنتا اگوا سين ديبي ٽامر؟

آخرڪار ڊيل ڊيا ، ندي پيڊوئي ڊيڪيرڪ پريميڪنيٽ ڪائوٽا اگوا نٽسٽيس. ايسٽو انحصار دي ڪيڊا شخصيت.

Intenta probar con distintas cantidades para ver cuál te conviene más a ti. الگوناس پراسيڪا سي سينٽين مجير ڪائوانڊو ٽومون más agua de la معمول ، منٿراس que para otras esto solo les causa viajes más frecuentes al baño.

سي ڊيسس ساده لوڪ ڪاسس ، ايسٽس ريگلاس ديبرين فانوسيئر لاءِ لا ميئريا دي لاس شخصاس:

1. Cuando tengas sed ، ٽوما اگوا.
2. ڪواندو يا تون تونس سيج ، ديجا دي تومرلا.
3. درين التوس temperaturas y al hacer ejercicios ، asegúrate de tomar suficiente agua para compensar la pérdida de líquidos.
4. ايسو ٽوڊو!

ليئر آر آرٽيڪلولو اين اينگلس