ھي تيار آھن کائڻ لاءِ ، گلوٽين فري برائونز توھان جي ا Mid رات جي ناشتي جي خواھشن کي پورو ڪندي ھڪڙي فليش ۾.

مواد

• لاءِ جائزو

ھڪڙي ھڪڙي گوئي براوني جي خواھش کي مطمئن ڪرڻ گھٽ ۾ گھٽ ھڪڙو آسان ڪارنامو آھي. نه رڳو توهان کي تندور تائين رسائي جي ضرورت آهي - ۽ صرف هڪ مٺي علاج لاءِ پنهنجي پوري اپارٽمنٽ کي گرم ڪرڻ سان ٺيڪ ٿي وڃو - پر توهان کي ڪجهه پيالن کي گندا ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ صبر سان (يا TBH، آرام سان) 25 منٽ انتظار ڪريو جيستائين اهي چاڪليٽ -لوڊ ٿيل علاج مڪمل طور تي پڪل آھن. تنھنڪري جيڪڏھن توھان صبح جو 3 و brownي براؤنيءَ لاءِ جونز ڪري رھيا آھيو يا جڏھن توھان پنھنجي ڪعبي ۾ وي sittingا آھيو ، توھان محسوس ڪري سگھوٿا سول.

شڪرگذار، جيتوڻيڪ، ڊالسي هتي آهي توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ پنهنجو علاج جڏهن به، ڪٿي به. اڳ ۾ ٺهيل مٺايون ڪمپنيون پيش ڪري ٿي سنگل سرونگ، گلوٽين فري براونيز ۽ بلنڊيز (خريد ڪريو، $16، dalci.com)، جيڪي بادام جي اٽي، ناريل کنڊ، ايوڪاڊو تيل، انڊا، وينلا ڪڍڻ، جي سادي بنياد سان ٺهيل آهن. ۽ لوڻ. بلڪل حقيقي براونز وانگر، ڊيسٽس - جيڪي هڪ کلاسک ڊارڪ چاکليٽ ذائقي ۾ موجود آهن ۽ انهي سان گڏ رجحان بادام مکڻ ڊارڪ چاکليٽ، ايپل اسپائس، ۽ ليمن ناريل جون قسمون - انتهائي نم آهن. ۽ جيتوڻيڪ اتي ڪو به گلوٽين ناهي ، علاج ۾ هڪ اطمينان بخش چڻنگ آهي. خاص طور تي ، ڊارڪ چاکليٽ ورزن ۾ سا sameيو گندگي بناوت ۽ چاکليٽ وارو ذائقو آھي جيڪو توھان glوليو ٿا ھڪڙو جائز گلوٽين فري براوني ، ۽ ايپل مصالحن جي مختلف قسم جي ذائقه پروفائل غير معمولي طور تي اسٽار بڪس جي ڪدو جي ماني لاءِ ھڪڙو مئل رنگر آھي.

ان جي زوال جي باوجود ، گلوٽين کان پاڪ بھوريون ۽ گوريون پيش ڪن ٿيون 3 کان 5 گرام پروٽين ، 2 گرام فائبر ، ۽ 170 کان 210 کیلوريون في سرونگ-۽ اھي توھان کي aڏي نه سگھنديون شوگر جي رش وانگر باقاعده برائونز وانگر. سبب: علاج coconutاھيا ويا آھن ناريل جي شگر سان ، جيڪو coconutاھيو ويو آھي ناريل جي وڻ ساپلا ميپل شربت کي apاڻ سان ، بجاءِ اڪثر استعمال ٿيل ا whiteي يا ٽيبل شگر جي. ھن متبادل مenي ۾ 54 جو گليسيميڪ انڊيڪس آھي ، اھو ھڪڙو ”گھٽ- GI“ کا makingو that'sاھي ٿو ، جنھن جو امڪان گھٽ ھجڻ جو سبب آھي وڏو ، اوچتو و increasesڻ-۽ بعد ۾ گھٽجڻ-رت جي شگر جي سطح ۾ ، مطابق يونيورسٽي آف سڊني جي گليسيميڪ انڊيڪس ريسرچ سروس. مقابلي ۾، ٽيبل شوگر جو هڪ GI 63 آهي - اهو هڪ اعتدال پسند-GI کاڌو ٺاهيندي، اوريگن اسٽيٽ يونيورسٽي جي لينس پالنگ انسٽيٽيوٽ جي مطابق.

و moreيڪ ا آهي ، ناريل کنڊ تي مشتمل آهي انسولين ، هڪ قسم جو پرائي بايوٽڪ فائبر جيڪو ڪم ڪري ٿو کا foodي جي طور تي صحتمند بيڪٽيريا لاءِ جيڪو توهان جي آنڊن ۾ ملي ٿو ۽ مدد ڪري سگھي ٿو مدد ڪري هاضمي جي مجموعي صحت ، ڪيري گانز ، آر ڊي اين ، هڪ رجسٽرڊ غذائيت پسند غذائيت ۽ شڪل ايڊوائزري بورڊ ميمبر ، ا previously ۾ ايو ويو شڪل. اڃان تائين، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته جيتوڻيڪ ناريل کنڊ توهان جي لاءِ بهتر مٺو ٿي سگهي ٿو، اهو اڃا تائين هڪ اضافو کنڊ آهي، ۽ آمريڪا جي زراعت کاتي جي سفارش ڪري ٿو ته توهان جي روزاني استعمال کي 10 سيڪڙو تائين محدود ڪيو وڃي. توھان جو ڪل کیلوري جو استعمال-يا 50 گرام ڪنھن ماڻھوءَ لاءِ جيڪو 2،000-ڪوريوري غذا تي عمل ڪري ٿو. (FTR ، ھڪڙي chocolateاڙھي چاکليٽ برائونز تي مشتمل آھي 9 گرام کنڊ جو.)

ان کي خريد ڪريو: dalci Brownie & Blondie Variety Pack, $16, dalci.com

غذائيت جي لحاظ کان، ڊالسي جي گلوٽين فري براونيز کي مارڪيٽ تي ٻين قسمن جي ڀيٽ ۾ هڪ پير اپ آهي جڏهن اها شيلف زندگي جي ڳالهه اچي ٿي؛ جيتوڻيڪ اھي محافظن کان خالي آھن ، اھي رھندا 20 ڏينھن توھان جي پينٽيري ۾ ، monthsه مھينا فرج ۾ ، ۽ monthsھ مھينا فريزر ۾ - اھو آھي ، جيستائين توھان رات جو مessي ماڻھو نه آھيو. ان تي نوش ٿ chو ڪيو يا ڪمري جو گرمي پد ، يا جيئن ڊالسي سفارش ڪري ٿو ۽ ان کي مائڪرو ويڪرو ۾ ل popايو تقريبا 10 10 سيڪنڊن لاءِ ناقابل يقين حد تائين خوشگوار م sweetي جيڪا يقيني طور تي توهان جي ماءُ جي scاهيل برائونز جي مقابلي ۾ آهي.

جيڪڏھن توھان ا convincedا تائين انھيءَ convincedالھ تي قائل نه آھيو ته پنھنجي باورچی خانه ۾ ھڪڙي جاءِ کي خالي ڪريو ھڪڙي باڪس يا boxن لاءِ ، thatاڻو ته نظرثاني ڪندڙ دلسي جي ساراھ گانا stopائڻ کان نٿا روڪي سگھن. هڪ کائيندڙ لکي ٿو ته ”خطرناڪ“ ليمون ناريل بلنڊيز ”ليمون بار وانگر آهن ۽ ميڪاروون کي ڊيزرٽ بيبي هوندو آهي“، جڏهن ته ٻئي چيو ته ايپل اسپائس جو قسم ”توهان جي منهن ۾ هجڻ کانسواءِ گرڻ وانگر ذائقو آهي“ ۽ مستقل مزاجي ”حقيقت ۾ ذائقو/چبو آهي. هڪ براوني وانگر. " ۽ جيتوڻيڪ اهي آهن ٽيڪنيڪل طور تي هڪ مessاڻ ، هڪ نظرثاني ڪندڙ اقرار ڪيو ته بادام مکڻ ڊارڪ چاکليٽ قسم ناشتي ۾ مزو و perfectڻ لاءِ perfectرپور آهي. ”هن بلنڊي ۾ ذائقا پيچيده آهن جيتوڻيڪ اهڙيون ساديون شيون آهن ،“ انهن لکيو. ”مٺو ۽ مٺو – هر ڀيري جڏهن مون کي چاڪليٽ جي چِپ چڪ ۾ ملي ٿي، مان ڏاڍو خوش ٿيان ٿو... اهي ڪافي جي پيالي سان تمام سٺو لڳن ٿا! (لا :اپيل: ھي صحتمند سنگل سرو برونائي رائيپائي آھي آخري ڪم کان پوءِ جو علاج)

يقينا ، اتي ڪجھ به غلط ناهي ڪوچ whپائڻ سان ڊنڪن ھائنز جي براوني ميڪس سان جيڪڏھن توھان حقيقي معاملي جي موڊ ۾ آھيو ۽ انھيءَ سان گڏ ھجو. پر جيڪڏھن توھان انتظار ڪري رھيا آھيو ھڪڙو م sweetو ترسڻ جي وقت کان سواءِ يا ر wantو چاھي ٿو ھڪڙي شيرين ٿوري غذائيت و boostائڻ سان ، ڊالسي جي گلوٽين کان پاڪ بھوريون آھن سوادج جواب.

لاءِ جائزو