جدلياتي رويي جي علاج (ڊي بي ٽي)
مواد
- ڊي بي ٽي ڇا آهي؟
- DBT سي بي ٽي سان ڪئين نسبت رکي ٿو؟
- ڊي بي ٽي ترقي ڪرڻ ۾ ڪهڙيون مهارتون مدد ڪندو آهي؟
- ذهانت
- تڪليف رواداري
- شخصي اثر
- جذباتي ضابطو
- ڊي بي ٽي ٽي ڪهڙا ڪتب آندل آهن؟
- هڪٻئي جي علاج تي
- صلاحيتن جي تربيت
- فون جي ڪوچنگ
- ڊي بي ٽي ڪهڙا شرطون علاج ۾ مدد ڪري سگھن ٿا؟
- هيٺئين لائن
ڊي بي ٽي ڇا آهي؟
ڊي بي ٽي جي جدلياتي رويي جي علاج جو حوالو ڏئي ٿو. اهو علاج جو هڪ طريقو آهي جيڪو توهان کي مشڪل جذبات سان منهن ڏيڻ سکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
ڊي بي ٽي جي ماهر نفسيات مارشا لڌيان جي ڪم کان شروع ٿي ، جيڪي سرحدي شخصيت جي خرابي (بي پي ڊي) سان گڏ رهندڙ ماڻهن سان گڏ ڪم ڪرڻ يا خودڪشي جي جاري سوچن سان ڪم ڪن پيا.
ا Today ، اهو اڃا تائين بي بي ڊي جي علاج سان پڻ ٻين حالتن جي حد تائين استعمال ڪيو ويو آهي ، بشمول:
- کائڻ جون بيماريون
- پنهنجو پاڻ کي نقصان پهچائڻ
- ڊپريشن
- مادي استعمال استعمال جي خرابي
ان جي بنيادي بنياد تي ، ڊي بي ٽي ماڻهن کي چار اهم صلاحيتن جي مدد ڪري ٿو.
- ذهني خبري
- پريشاني برداشت
- شخصي اثر
- جذباتي ضابطو
ڊي بي ٽي بابت وڌيڪ toاڻڻ لاءِ پڙهو ، بشمول اهو ڪيئن سي بي ٽي جي نسبت سان ۽ ڪئين بنيادي مهارتون اهو سيکاريندو توهان کي وڌيڪ خوشحال ، وڌيڪ متوازن زندگي گذارڻ ۾ مدد ڏي.
DBT سي بي ٽي سان ڪئين نسبت رکي ٿو؟
ڊي بي ٽي ڪو سنجيدگي واري رويي جي علاج جو هڪ ذيلي قسم سمجهيو ويندو آهي (CBT) ، پر ٻنهي جي وچ ۾ تمام گهڻي گنجائش موجود آهي. ٻنهي ڳالهين ۽ علاج کي توهان جي سوچ ۽ رويي کي بهتر سمجهڻ ۽ انتظام ڪرڻ ۾ شامل آهي.
تنهن هوندي ، ڊي بي ٽي جذبات ۽ ذاتي لاڳاپن کي منظم ڪرڻ تي ٿورو گهڻو زور ڏئي ٿو. اها وڏي حد تائين آهي ڇو ته اها اصل ۾ بي پي ڊي جي علاج جي طور تي ترقي ڪئي وئي ، جيڪا اڪثر طور تي مزاج ۽ رويي ۾ ڊرامائي جھولن جي نشاندهي ڪئي وئي آهي جيڪي ٻين سان تعلقات خراب ڪري سگهن ٿا.
ڊي بي ٽي ترقي ڪرڻ ۾ ڪهڙيون مهارتون مدد ڪندو آهي؟
ڊي بي ٽي سان ، توهان چار بنيادي صلاحيتن کي استعمال ڪرڻ سکندا ، ڪڏهن ڪڏهن ماڊلز کي ، مثبت ۽ پيداواري طريقن سان جذباتي پريشاني کي منهن ڏيڻ لاءِ. ليڪنان چئن مهارتن کي DBT جي ”فعال جزو“ قرار ڏئي ٿو.
سمجهه ۽ پريشاني رواداري واري مهارت توهان جي سوچن ۽ رويي جي قبوليت لاءِ ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جذباتي ضابطو ۽ ذاتي اثرائتي مهارت توهان جي سوچ ۽ رويي کي تبديل ڪرڻ جي ڪم ۾ مدد ڪندي.
هتي چار مهارتن جو ويجهو نظر آهي.
ذهانت
ذلت آگاهي ٿيڻ جي باري ۾ آهي جيڪو قبول ڪري رهيو آهي ۽ موجوده لمحي ۾ ڇا پيو ٿئي. اهو توهان جي سوچ ۽ احساس کي غور ڪرڻ ۽ قبول ڪرڻ جي سکڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
ڊي بي ٽي جي سلسلي ۾ ، ذهن کي ”ڇا“ مهارتن ۽ ”ڪيئن“ مهارتن ۾ ورهايو ويو آهي.
”ڪهڙيون“ صلاحيتون توهان کي سيکاريون ڇا توهان توجہ مرکوز ڪري رهيا آهيو ، جيڪو ٿي سگهي ٿو:
- هاڻوڪو
- هاڻوڪي ۾ توهان جو شعور
- توھان جا جذبات ، سوچون ۽ احساس
- جذبات ۽ احساسن کي خيالن کان ڌار ڪرڻ
”ڪئين“ صلاحيتون توهان کي سيکارين ڪيئن وڌيڪ ذهني هجڻ لاءِ:
- عقلي خيالن کي جذبات سان متوازن ڪرڻ
- پنهنجي پاڻ جا رويا برداشت ڪرڻ سکڻ لاءِ بنيادي مڃتا استعمال ڪندي (جيستائين اهي توهان ۽ ٻين کي نقصان نه پهچائيندا هجن)
- اثرائتو عمل ڪرڻ
- وقتي طور تي ذهني صلاحيتن کي استعمال ڪرڻ
- شين تي قابو پائڻ جيڪي ذهانت کي مشڪل بڻائين ، جهڙوڪ غنودگي ، بيچيني ، ۽ شڪ
تڪليف رواداري
ذلت ڪيتري ئي وقت تائين وڃي سگهي ٿي ، پر اهو هميشه ڪافي ناهي ، خاص طور تي بحران جي لمحن ۾. انهي جي جتي مصيبت رواداري ايندي آهي.
ڊپريشن رواداري واري مهارت توهان کي ممڪن طريقي سان تباهي واري نقاب ڇڪڻ واري ٽيڪنالاجي کي رخ ڪرڻ کان سواءِ ڪنهن سمجهه ۾ آڻڻ ۾ مدد ڏي ٿي.
بحران جي وقت ۾ ، توهان شايد پنهنجي مدد سان توهان جي جذباتن سان منهن ڏيڻ ۾ ڪجهه نقاب واري حڪمت عملي استعمال ڪندا. انهن مان ڪجهه ، جهڙوڪ پنهنجو پاڻ کي الڳ ڪرڻ يا پاسو وٺڻ ، گهڻي مدد نٿا ڪن ، جيتوڻيڪ اهي توهان کي عارضي طور تي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. ٻيا ، جهڙوڪ پنهنجو پاڻ کي نقصان پهچائڻ ، مادي استعمال استعمال ڪرڻ يا ڪاوڙجي اڀرڻ ، شايد نقصان جو به سبب بڻجن.
ڊپريشن رواداري جون صلاحيتون توهان جي مدد ڪري سگهن ٿيون:
- پنهنجو پاڻ کي پريشان ڪريو جيستائين توهان صورتحال يا جذبات سان معاملو ڪرڻ لاءِ ڪافي پُرسکون نه آهيو
- پنهنجو پاڻ کي آرام ۽ سڪون سان آرام سان محسوس ڪر
- تڪليف يا ڏک جي باوجود لمحي کي بهتر ڪرڻ جا طريقا ڳوليو
- نقاط ۽ حڪمت عملي سان ڪاپي ڪرڻ واري حڪمت عملي جي ڀيٽ ڪريو
شخصي اثر
شديد جذبات ۽ تڪڙي مزاج جون تبديليون ان کي ٻين سان رشتا ڪرڻ سخت بڻائي سگهن ٿيون. اهو Knاڻڻ ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو ۽ توهان ڇا چاهيو رابطن کي پورو ڪرڻ جو هڪ اهم حصو آهي.
شخصي اثرائتي مهارت توهان کي انهن شين بابت واضح هجڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. اهي صلاحيتون ٻڌڻ جي مهارتن ، سماجي مهارتن ، ۽ يقينن جي تربيت کي گڏ ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون جئين توهان جي قدرن تي سچو رهڻ دوران حالتون تبديل ڪرڻ سکو.
اهي صلاحيتون شامل آهن:
- مقصد جي تاثير ، يا سکڻ چاهيندو ته توهان جيڪو چاهيندا آهيو ۽ جيڪو حاصل ڪرڻ لاءِ قدم کڻي
- شخصي اثر ، يا سکڻ ڪئين ڪئين تڪرار ۽ تڪرارن ۾ ڪم ڪري تعلقات ۾
- پنهنجي پاڻ لاءِ عزت وارو ڀائيچارو ، يا پنهنجي لاءِ وڏي عزت وارو اڏاوت
جذباتي ضابطو
ڪڏهن ڪڏهن توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان جي جذبات کان فرار ناهي. پر جيترو مشڪل هجي اهو آواز لڳي سگهي ٿو ، اهو ممڪن آهي ته ٿورڙي مدد سان انهن جو انتظام ڪيو وڃي.
جذباتي ريگيوليشن صلاحيتون توهان کي پرائمري جذباتي رد عمل سان سکڻ ۾ مدد ڏي ٿو ان کان اڳ اهي ثانوي رد عمل جي پريشاني جو هڪ سلسلو بڻجي وڃن. مثال طور ، ڪاوڙ جو هڪ بنيادي جذبو شايد ڏوهه ، بي قدر ، شرم ۽ حتي پريشاني جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
جذباتي ضابطو صلاحيتن توهان کي سيکاريو:
- جذبات کي سڃاڻو
- رڪاوٽن کي ختم ڪيو جذبات جيڪي مثبت اثر رکن ٿيون
- چرٻي گهٽايو
- جذبات کي وڌايو جنهن جا مثبت اثر آهن
- انهن جو فيصلو ڪرڻ کانسواءِ جذبات کان وڌيڪ ذهني ٿي رهيو
- پنهنجي پاڻ کي پنهنجن جذبات سان ظاهر ڪيو
- جذباتي تڪڙ ۾ ڏيڻ کان پاسو ڪريو
- مددگار طريقن سان مسئلا حل ڪريو
ڊي بي ٽي ٽي ڪهڙا ڪتب آندل آهن؟
ڊي بي ٽي مٿي discussedاڻايل چئن بنيادي صلاحيتن کي سيکارڻ لاءِ ٽن قسمن جي علاج جا طريقا استعمال ڪندو آهي. ڪجھ يقين رکندا آھن ته ٽيڪنيشن جو ميلاپ اھو حصو آھي جيڪو ڊي بي ٽي کي ڪيترو اثرائتو بنائي ٿو.
هڪٻئي جي علاج تي
DBT عام طور تي هر هفتي هڪ ڪلاڪ هڪ ڪلاڪ علاج جا ڪلاڪ شامل آهن. انهن سيشنن ۾ ، توهان پنهنجي طبيب سان جيڪو به ڪم ڪري رهيا آهيو يا انتظام ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا.
توهان جو ماهر توهان جي هن صلاحيتن کي سرانجام ڏيڻ لاءِ ۽ هن وقت توهان کي چئلينج ڪرڻ واري لڏپلاڻ ۾ مدد ڏيندو.
صلاحيتن جي تربيت
ڊي بي ٽي ۾ مهارت جي تربيتي گروپ شامل آهي ، جيڪو هڪ گروهه جي علاج واري سيشن وانگر هوندو آهي.
مهارت وارا گروهه عام طور تي هفتي ۾ هڪ ڀيرو ٻه کان ٽي ڪلاڪن تائين ملندا آهن. گڏجاڻيون عام طور تي 24 هفتن تائين هلنديون آهن ، پر ڊي بي ٽي جا ڪيترائي پروگرام مهارت جي تربيت ورجائيندا آهن ، ڇاڪاڻ ته اهو پروگرام پورو سال هلندو آهي.
مهارتن جي گروپ جي دوران ، توهان سکڻ ۽ هر مهارت جي مشق ڪرڻ ، پنهنجي گروپ جي ٻين ماڻهن سان منظرن تي ڳالهائڻ جي ذريعي. اهو DBT جي اهم حصن مان هڪ آهي.
فون جي ڪوچنگ
ڪجهه معالج توهان جي ون آن ون ملاقات جي وچ ۾ اضافي سهڪار لاءِ فون جي ڪوچنگ پڻ پيش ڪن ٿا. اهو شايد هڪ سٺو ڪم هجي جيڪو توهان جي پوئتي واري کيسي ۾ هجي جيڪڏهن توهان اڪثر پنهنجو پاڻ کي مايوس محسوس ڪندا يا صرف ڪجهه وڌيڪ سپورٽ جي ضرورت محسوس ڪئي.
فون تي ، پنهنجو معالج توهان جي رهنمائي ڪندو ته هٿ جي چيلنج کي منهن ڏيڻ لاءِ توهان جي DBT مهارتن کي ڪيئن استعمال ڪجي.
ڊي بي ٽي ڪهڙا شرطون علاج ۾ مدد ڪري سگھن ٿا؟
ڊي بي ٽي شروعاتي طور تي بي بي ڊي جي علامن کي بهتر ڪرڻ ۽ خودڪشي جي مسلسل خيالن جي مدد لاءِ ترقي ڪئي وئي. ا BP ، اها بي پي ڊي جو هڪ تمام مؤثر علاج سمجهي ويندي آهي.
مثال طور ، هڪ 2014 مطالعو ڏٺو ته 47 ماڻهن بي ڊي ڊي سان ڪيئن ڊي بي ٽي کي جواب ڏنو. هڪ سال جي علاج کان پوءِ ، 77 سيڪڙو بي پي ڊي جي تشخيص واري معيار کي پورو نه پيو ڪري.
ڊي بي ٽي ٻين حالتن ۾ مدد ڪري سگھي ٿو ، بشمول:
- مادي استعمال جون تڪليفون. ڊي بي ٽي استعمال ڪرڻ ۽ واپسي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ جي مدد ڪري ٿو.
- ڊپريشن. ھڪڙي نن 2003ڙي 2003 جي مطالعي ۾ انسداد ڊپٽيسن جي ميلاپ ۽ ڊبليو بي ٽي صرف پراڻن بالغن ۾ ڊپريشن جي علاج جي لاءِ وڌيڪ اثرائتي ھئي.
- کائڻ ۾ تڪليفون. 2001 کان هڪ پراڻي مطالعي ڏٺو ته ڊي بي ٽي عورتن جي هڪ نن groupڙي گروهه کي ڪيئن کائڻ سان گڏ بيمار کائڻ جي مدد ڪئي. ڊي بي ٽي ۾ حصو وٺندڙن ۾ ، 89 سيڪڙو علاج کانپوءِ مڪمل طور تي بين کي کائڻ ڇڏي ڏنو.
هيٺئين لائن
DBT هڪ قسم جو علاج آهي جيڪو اڪثر BPD جي علامن کي گهٽائڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي ، پر انهي جا ڪجهه ٻيا استعمال پڻ آهن.
جيڪڏهن توهان اڪثر پنهنجو پاڻ کي جذباتي پريشانين ۾ ڳولهيو ٿا ۽ ڪجهه نئين ڪوپ ڪرڻ واري حڪمت عمليون سکڻ چاهيو ٿا ، ڊي بي ٽي شايد توهان لاءِ سٺو موزون هجن.
نوان خائي؟
کاڌو الرجي ، علامات ، بنيادي سببن ۽ علاج ڇا آهي
