ايپل جي غذا

مواد

• ايپل جا مرغر جو کاڌو

توهان جي خواهش کي گهٽائڻ لاءِ سيب جي غذا هر کائڻ کان پهريان هڪ سيب کائڻ تي مشتمل هوندي آهي.

سيب هڪ اهڙو ميوو آهي جيڪو فائبر سان ڀرپور هجڻ سان گڏ ڪي ٿوليون پڻ رکي ٿو ۽ اهو ئي سبب آهي ته اهو توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، پر سيب جي غذا کي ڪم ڪرڻ جي لاءِ انهي کي صحتمند غذا سان گڏ رکڻو پوندو.

توهان کاڌل ايپل جي غذا ۾ اجازت ڏنل آهي اهي سمورا اناج ، اسڪائي ڊيري پروڊڪٽس ، ميون ۽ ڀا ،يون ، اڻ وڻندڙ ​​گوشت ، هگيون ۽ مڇي. هر 3 ڪلاڪ کانپوءِ هڪ کاڌو کائو ۽ ماني کان پهريان 15 کان 30 منٽ به هڪ سيپل کڻو.

توهان مٺي جي غذا ۾ منع ٿيل کاڌا اهي پيسٽري جون شيون ، لذيذ ، نرم مشروبات ، تريل ۽ ٻرندڙ کاڌا آهن. سيب جيڪو کائڻ کان پهريان کائيندو آهي ان کي بدلائي نه ٿو سگهجي ايپل جوس.

ايپل جا مرغر جو کاڌو

انب جو گوشت وڌيڪ چربی جي خوراڪ جي جاءِ تي سيب کائڻ تي ٻڌل آهي انهي ڪري هڪ ناشتي جي طور تي ، ڪيڪ کي چاکليٽ جي کير سان گڏ هڪ سيب جي وٽيامين سان تبديل ڪريو.

چکنائي سان ڀريل غذا چمڙي جي ذريعي چربی جي پيداوار کي پسند ڪندي ۽ moreورو وڌيڪ آساني سان دٻائي سگهي ٿو تنهن ڪري چرٻي جو استعمال واپرائڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي. اهو مشورو ڏنو وڃي ٿو ته گھڻو پاڻي ، ڀا vegetablesيون ۽ ميوا اهڙيءَ طرح سيب کائيندا آهن ته جيئن جسم مان ٽاڪسين کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ملندي ، اهڙي طرح سانن جي toير reduceار کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪئي ويندي آهي.