يو ايس پي جو کاڌو: اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو ۽ ڇو اهو استعمال نه ڪرڻ گهرجي
مواد
- يو ايس پي غذا جي مينيو
- ڇو ته يو ايس پي جي غذا وزن گھٽائڻ جو بهترين طريقو ناهي
- ڪئين صحتمند طريقي سان وزن گھٽائڻو پوندو
يو ايس پي غذا خوراڪ جي ھڪڙي قسم آھي جنھن ۾ کیلوريز تمام گھٽ آھن ، جتي ماڻھو روزانو 1000 کان گھٽ کیلوريز گھٽائي ٿو ، 7 ڏينھن تائين ، جنھن جي نتيجي ۾ وزن گھٽجي وڃي ٿو.
هن غذا ۾ ، بنيادي مقصد ڪاربوهائيڊريٽ جو استعمال گهٽائڻ آهي ، جيڪي خوراڪ ۾ موجود آهن جهڙوڪ چانورن ، پادا ۽ ماني ، پروٽين ۽ ڀا fين کي وڌيڪ ترجيح ڏيندا آهن. انهي سببن لاءِ ، يو ايس پي جي غذا ۾ مرغي ، هيم ، اسٽڪ ، ميوا ، ڪافي ۽ ڀا vegetablesيون کائڻ جي اجازت آهي ، پر کاڌ خوراڪ جهڙوڪ چانور ، پاستا ، الڪوحل مشروبات ، تريل کاڌا ۽ شوگر کان پاسو ڪرڻ گهرجي.
ھن غذا کي ٺاھڻ لاءِ ، ٺاھيندڙن کي ھڪ بند مينيو جي سفارش ڪرڻ گھرجي جيڪو ڪنھن جي پٺيان ھجڻ گھرجي.
يو ايس پي غذا جي مينيو
يو ايس پي غذا جي مينيو ۾ شامل ڪيل سڀني کاڌي جي ماني ۾ شامل آهن جيڪا 7 ڏينهن جي لاءِ ٺاهي وئي آهي.
| صبح | ناشتو | مانجھاندو | رات جي ماني |
| 1 | ڪاري ڪوپ کانسواءِ شگر. | ذائقو ڪرڻ بواسن سان 2 ا boريل ابڙو. | tريو ، ڪڪڙ ۽ ٻلين وارا سلاد. |
| 2 | وافر سان گڏ اڻ لڀيل ڪاري ڪافي ڪريم-ڪيڪرز. | ذائقو ڪرڻ لاءِ 1 وڏي اسٽيڪ ميوي جي سلاد سان گڏ. | ھام. |
| 3 | بيسکٽ سي سان انڀرو ڪوپيل ڪافيريام ٽوڪيندڙ. | 2 اٻريل ا eggsڙا ، ساٿي ميون ۽ 2 کوسٽ. | ھام ۽ سلاد. |
| 4 | بيسکٽ سان گڏ مٺو ڪوئلو ڪافي. | 1 ابلي اماٽو ، 1 گاجر ۽ مياس پنير. | ميوي واري سلاد ۽ قدرتي داڻي. |
| 5 | چانورن کانسواءِ ليمن ۽ ڪاري ڪافي سان خام گاهه. | ڇڪيل ڪڪڙ. | گاجر سان ڀريل 2 آ eggsريون. |
| 6 | بيسڪٽ سان گڏ اڻ لڀ ڪارو ڪاري. | ٽماٽي سان گڏ مڇي گڏ ڪرڻ. | گاجر سان ڀريل 2 آ eggsريون. |
| 7 | ليمن سان اڻ کنيل ڪاري ڪافي. | ذائقو ڪرڻ لاءِ چکريل اسٽيڪ ۽ ميوا. | کائو جيڪو توهان چاهيو ٿا ، پر مٺيون يا الڪوحل مشروبات شامل نه آهن. |
ھن غذا کي ھڪڙي ھفتي جو ھڪ خاص مينيو ھوندو آھي ۽ نه ئي ھنن کي ماني تبديل ڪرڻ جي اجازت آھي ، نه ئي جيڪي کاڌو مينيو تي آھن. ھن هفتي پوري ڪرڻ کان پوءِ ھدايت آھي ته توھان ٻيھر شروع ڪري سگھوٿا پر غذا کي مسلسل ٻن هفتن کان وڌيڪ نه کائڻ گھرجي.
ڇو ته يو ايس پي جي غذا وزن گھٽائڻ جو بهترين طريقو ناهي
هن غذا مان تجويز ڪيل وڏي کیلوري جو پابندي ، حقيقت ۾ ، توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏي ٿو ، پر اها هڪ تمام گهڻي مونجهاري ، تمام سخت غذا آهي ، جيڪا صحتمند کائڻ جي عادتن جي حوصلا افزائي نه ڪندو آهي ، ۽ نه ئي تغذيه ڏيندڙ ۽ غذائيت پسندن طرفان صلاح ڏني ويندي آهي. اهي ماڻهو عام آهن ، جيڪي يو ايس پي جي غذا سان پنهنجو وزن گهٽائڻ جي طريقي سان ”اڊونائيڊ اثر“ جو شڪار ٿي ويندا آهن ، ڇاڪاڻ ته اهي پنهنجو وزن گهٽ غير متوازن غذا ذريعي ڇڏيندا آهن ، جنهن کي گهڻي وقت تائين برقرار نه رکيو ويندو آهي ۽ جيڪو واپسي ڏانهن موٽڻ تي ختم ٿيندو آهي. پوئين کائڻ جون عادتون.
ان کان علاوه ، مينيو صحيح آهي ۽ هر ماڻهو جي ضرورتن ۽ ميٽابولزم جي مطابق مختلف ناهي ، جيڪو اهو ڪري ٿو ، جيڪا صحت جي ڪيترن ئي مسئلن کي ختم ڪري سگهي ٿي ، خاص طور تي انهن ماڻهن لاءِ جيڪي دائمي بيمارين جي تاريخ آهن جهڙوڪ ذیابيطس ، هاءِ بلڊ پريشر ، هائپرٿائيرازم يا هائيپوتايرايismيزم ، مثال طور.
نالو جي باوجود ، جو ساؤ پولو يونيورسٽي ، يو ايس پي يونيورسٽي جو مخفف ڏانهن اشارو آهي ، ساؤ پولو يونيورسٽي جي شعبن ۽ غذا جي تخليق جي وچ ۾ ڪوبه سرڪاري تعلق ڏسڻ ۾ نٿو اچي.
ڪئين صحتمند طريقي سان وزن گھٽائڻو پوندو
صحتمند ۽ قطعي نموني وزن گھٽائڻ لاءِ ، غذا کي ٻيهر تيار ڪرڻ تمام ضروري آهي ، جيڪو ٺهيل غذا کي قسم بدلائڻ تي مشتمل هوندو آهي ، انهي ڪري جو اهو صحتمند ٿي ويندو آهي ۽ اهو پوري عمر لاءِ ڪري سگهجي ٿو. اسان جي غذائيت ڏيندڙ کان ڪجهه تجويزون آهن:
وڌيڪ ڏسو ـ غذا جي ٻيهر تعليم بابت وزن ڪيئن گهٽايو ۽ وڌيڪ وزن نه رکو.
ا Thi مشهور آهي
امتحان واري تور
