ليکڪ: Roger Morrison
تخليق جي تاريخ: 26 سيپٽمبر 2021
تازه ڪاري تاريخ: 1 جولاء 2025
Anonim
10 effective self-massage techniques to help remove belly and sides
وڊيو: 10 effective self-massage techniques to help remove belly and sides

مواد

ماڻهن جو قسم O رت کي پنهنجي غذا ۾ گوشت جي سٺي مقدار شامل ڪرڻ گهرجي ، خاص طور تي ڳاڙهي گوشت ، ۽ کير ۽ ان جي ٻانهن کان بچڻ لاءِ ، ڇاڪاڻ ته انهن کي عام طور تي لیکٹوز کي هضم ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي.

رت جي قسم تي ٻڌل غذا هر فرد جي جينياتي تغيرات تي ٻڌل آهي ، هر فرد جي ميٽابولزم ۾ اختلافن کي عزت ڏيڻ جي ڪوشش ڪندي وزن سنڀالڻ جي سهولت فراهم ڪرڻ ، هر مهيني 6 ڪلو تائين گهٽائڻ جو واعدو ڪندي.

اجازت ڏنل کاڌو

قسم جو کاڌو او رت جي غذا ۾ اجازت ڏنل آهن:

  • گوشت: سڀ قسم ، بشمول آفل ۽ مڇي ؛
  • واڌايون مکڻ ، زيتون جو تيل ، چرٻي ؛
  • تيل وارا ٻج بادام ، اخروٽ ؛
  • ٻج: سورج مکي ، قددو ۽ تر ؛
  • پنير: موزيلا ، بکري پنير ،
  • اٻڻيون;
  • سبزي وارو کير;
  • انگوريون: اڇا ، ڪارا سينا ​​، سويابين ، سائي سايون ، مٽر ۽ چپس ؛
  • اناج: رائي ، ٻلي ، چانور ، گلوٽين کان پاڪ روٽي ۽ ڪڻڪ جو ٽڪر ؛
  • ميوا انجي ، انناس ، خوبيون ، پلا ، ڪيانا ، ڪوئڙا ، آم ، آڪه ، سيب ، پپيا ، ليمن ۽ انگور ؛
  • ڀايون چارڊ ، بروڪولي ، پياز ، ڪدو ، ٻوبيرا ، بڪرا ، پالڪ ، گاجر ، واٽرڪ ، زچيه ، ڪاسوا ، بيڪ ، مرچ ۽ ٽماٽا.
  • مصالحو: ڪيلن مرچ ، mintودو ، اجار ، ڪيري ، ادرڪ ، ڪريل ، ڪيڪو ، فينل ، ماءِ ، اورينگو ، لوڻ ۽ جليٽين.

رت جو قسم اي ماڻهو معدي ۾ تمام گهڻو گيسٽرڪ جوس ڇڏين ٿا ، جيڪو گوشت جي سڀني قسمن کي هضم ڪرڻ آسان بڻائي ٿو. ٻئي طرف ، اهي عام طور تي لڪٽوز جي خراب هاضمي آهي ، جيڪي کير ۽ ڏند جي شين جي استعمال کي گهٽائڻ گهرجي. توهان جي رت جي قسم بابت سڀ ڪجهه Knowاڻيو.


منع ٿيل کاڌا

کاڌو رت جي قسم ۾ پابندي سان O غذا هي آهن:

  • گوشت: هام ، لوڻ ، ڪڪڙ ، سور جو گوشت ؛
  • کير ۽ کير جون شيون جهڙوڪ ساس ڪريم ، بري پنير ، پارميسن ، پروولون ، ريڪوٽا ، ڪوٽا ، آئس ڪريم ، کنڊ ، کنڊ ۽ شيڊار ؛
  • تيل وارا ٻج chestnuts ۽ پستا ؛
  • انگوريون: ڪارا beansير ، مونگ ۽ دال.
  • واڌايون ناريل ، مانوارو ۽ مکڻ جو تيل.
  • اناج: ڪڻڪ جو اٽو ، مکڻ جو نشاستو ، ڪڻڪ ، ڪڻڪ جو اناج ، اٽو ۽ اڇو ماني ؛
  • ميوا نارنجي ، ناريل ، ڪٽيبري ، اسٽرابيري ۽ ٽينگرين ؛
  • ڀايون آلو ، ٻج ، گڏي ۽ گوبي ؛
  • ٻيا: چيمپين ، ڪڻڪ ، ڪيپچ ، اچار کاڌي ، ڪارن اسٽارچ ، سرکہ ، ڪارو مرچ ؛
  • پيئندا آهن ڪافي ، ڪاري چانهن ، ڪولا تي ڀاڙيندڙ نرم مشروبات ۽ وڏي مشروب.

انهن غذاين کان پاسو ڪرڻ سان سوزش ، رطوبت برقرار رکڻ ، ٻرندڙ ۽ جسم ۾ چرٻي جمع ڪرڻ ، ميٽابولزم ۽ مجموعي صحت کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد فراهم ڪري ٿي.


بلڊ ڊيٽ مينيو ٽائيپ ڪريو

هيٺ ڏنل ٽيبل ماڻهن لاءِ بلڊ ٽائپ اي سان 3 ڏينهن جي غذا جي مينيو جو مثال ڏيکاري ٿو.

ٿلهوڏينهن 1ڏينهن 2ڏينهن 3
ناشتو1 مٺا سان ٽيپيڪا انڊا ۽ موزريلا سان گڏ ادرڪ چانههناريل جو کير 1 پيالو گرائونڊ بيف سان گڏ گلوٽين کان خالي ماني جو 1 سلائسٻڪري چانور + چمومائل چانهه سان آمليٽ
صبح جو ناشتو1 ڪولاسائي جوس جو 1 گلاس1 جوب بادام سان
مانجهاندو رات جي مانيڪڪڙ جو گوشت ۽ گرين سلاد سان گڏ ڪڪڙ جو ڪڪڙٽماٽو جي چٽ ۽ چانورن جي چانورن سان گوشت باٿ + زيتون جو تيل سان ڀريل سلادڀريل ڀا codين ڀا vegetablesين ۽ زيتون جو تيل سان
منجھند جي ماني1 ليٽيڪوز کان خالي پيالو ، 6 چانور وارا ڪڻڪ بادام واري پيسٽ سان گڏليموگراس چانهه ـ ا slڻ سان لڪيٽوز فري فريٽيز جا 1 سلائسبادام يا ناريل جي کير سان گڏ ڪيانا سموئي

اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته غذا ۾ رت جي قسم کي صحتمند کائڻ جي نمونن جي پيروي ڪئي وڃي ، ۽ انهن کي جسماني سرگرمي جي بار بار مشق سان گڏ هجڻ لازمي آهي. ان کان علاوه ، مختلف ۽ متوازن غذا سڀني رت جي قسمن لاءِ بهتر نتيجا آڻيندي آهي.


تازيون مضمون

پنهنجي ساه کي ڪيئن سونگھڻ

پنهنجي ساه کي ڪيئن سونگھڻ

عملي طور تي سڀني کي خدشات آهن ، گهٽ ۾ گهٽ ڪڏهن ، ته انهن جي سانس ڪئين خوشبو ٿيندي آهي. جيڪڏهن توهان صرف ڪجهه مصالحي وارو کاڌو ک cottonي يا سوچي ڇڏيو ، توهان شايد اهو سوچڻ ۾ صحيح آهيو ته توهان جي سانس ...
داڻن جي علاج لاءِ بيڪنگ سوڊا

داڻن جي علاج لاءِ بيڪنگ سوڊا

انڌي وارو ۽ بيڪنگ سوڊاچمڙي تي چمڙي جي عام حالت آهي اڪثر ماڻهو پنهنجي حياتي ۾ تجربي ڪندا آهن. جڏهن توهان جو جيون توهان جي جسم جي قدرتي تيل منجهيل هوندو پيو وڃي ، بيڪٽيريا پيدا ٿي سگهن ٿا ۽ وڌندڙن جو س...