اي رت جي خوراڪ ٽائپ ڪريو

مواد

• اجازت ڏنل کاڌو
• منع ٿيل کاڌا
• بلڊ ڊيٽ مينيو ٽائيپ ڪريو

ماڻهن جو قسم O رت کي پنهنجي غذا ۾ گوشت جي سٺي مقدار شامل ڪرڻ گهرجي ، خاص طور تي ڳاڙهي گوشت ، ۽ کير ۽ ان جي ٻانهن کان بچڻ لاءِ ، ڇاڪاڻ ته انهن کي عام طور تي لیکٹوز کي هضم ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي.

رت جي قسم تي ٻڌل غذا هر فرد جي جينياتي تغيرات تي ٻڌل آهي ، هر فرد جي ميٽابولزم ۾ اختلافن کي عزت ڏيڻ جي ڪوشش ڪندي وزن سنڀالڻ جي سهولت فراهم ڪرڻ ، هر مهيني 6 ڪلو تائين گهٽائڻ جو واعدو ڪندي.

اجازت ڏنل کاڌو

قسم جو کاڌو او رت جي غذا ۾ اجازت ڏنل آهن:

• گوشت: سڀ قسم ، بشمول آفل ۽ مڇي ؛
• واڌايون مکڻ ، زيتون جو تيل ، چرٻي ؛
• تيل وارا ٻج بادام ، اخروٽ ؛
• ٻج: سورج مکي ، قددو ۽ تر ؛
• پنير: موزيلا ، بکري پنير ،
• اٻڻيون;
• سبزي وارو کير;
• انگوريون: اڇا ، ڪارا سينا ​​، سويابين ، سائي سايون ، مٽر ۽ چپس ؛
• اناج: رائي ، ٻلي ، چانور ، گلوٽين کان پاڪ روٽي ۽ ڪڻڪ جو ٽڪر ؛
• ميوا انجي ، انناس ، خوبيون ، پلا ، ڪيانا ، ڪوئڙا ، آم ، آڪه ، سيب ، پپيا ، ليمن ۽ انگور ؛
• ڀايون چارڊ ، بروڪولي ، پياز ، ڪدو ، ٻوبيرا ، بڪرا ، پالڪ ، گاجر ، واٽرڪ ، زچيه ، ڪاسوا ، بيڪ ، مرچ ۽ ٽماٽا.
• مصالحو: ڪيلن مرچ ، mintودو ، اجار ، ڪيري ، ادرڪ ، ڪريل ، ڪيڪو ، فينل ، ماءِ ، اورينگو ، لوڻ ۽ جليٽين.

رت جو قسم اي ماڻهو معدي ۾ تمام گهڻو گيسٽرڪ جوس ڇڏين ٿا ، جيڪو گوشت جي سڀني قسمن کي هضم ڪرڻ آسان بڻائي ٿو. ٻئي طرف ، اهي عام طور تي لڪٽوز جي خراب هاضمي آهي ، جيڪي کير ۽ ڏند جي شين جي استعمال کي گهٽائڻ گهرجي. توهان جي رت جي قسم بابت سڀ ڪجهه Knowاڻيو.

منع ٿيل کاڌا

کاڌو رت جي قسم ۾ پابندي سان O غذا هي آهن:

• گوشت: هام ، لوڻ ، ڪڪڙ ، سور جو گوشت ؛
• کير ۽ کير جون شيون جهڙوڪ ساس ڪريم ، بري پنير ، پارميسن ، پروولون ، ريڪوٽا ، ڪوٽا ، آئس ڪريم ، کنڊ ، کنڊ ۽ شيڊار ؛
• تيل وارا ٻج chestnuts ۽ پستا ؛
• انگوريون: ڪارا beansير ، مونگ ۽ دال.
• واڌايون ناريل ، مانوارو ۽ مکڻ جو تيل.
• اناج: ڪڻڪ جو اٽو ، مکڻ جو نشاستو ، ڪڻڪ ، ڪڻڪ جو اناج ، اٽو ۽ اڇو ماني ؛
• ميوا نارنجي ، ناريل ، ڪٽيبري ، اسٽرابيري ۽ ٽينگرين ؛
• ڀايون آلو ، ٻج ، گڏي ۽ گوبي ؛
• ٻيا: چيمپين ، ڪڻڪ ، ڪيپچ ، اچار کاڌي ، ڪارن اسٽارچ ، سرکہ ، ڪارو مرچ ؛
• پيئندا آهن ڪافي ، ڪاري چانهن ، ڪولا تي ڀاڙيندڙ نرم مشروبات ۽ وڏي مشروب.

انهن غذاين کان پاسو ڪرڻ سان سوزش ، رطوبت برقرار رکڻ ، ٻرندڙ ۽ جسم ۾ چرٻي جمع ڪرڻ ، ميٽابولزم ۽ مجموعي صحت کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد فراهم ڪري ٿي.

بلڊ ڊيٽ مينيو ٽائيپ ڪريو

هيٺ ڏنل ٽيبل ماڻهن لاءِ بلڊ ٽائپ اي سان 3 ڏينهن جي غذا جي مينيو جو مثال ڏيکاري ٿو.

اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته غذا ۾ رت جي قسم کي صحتمند کائڻ جي نمونن جي پيروي ڪئي وڃي ، ۽ انهن کي جسماني سرگرمي جي بار بار مشق سان گڏ هجڻ لازمي آهي. ان کان علاوه ، مختلف ۽ متوازن غذا سڀني رت جي قسمن لاءِ بهتر نتيجا آڻيندي آهي.