لڏپلاڻ جي غذا ڪيئن هئڻ گهرجي؟

مواد

• جيڪي کاڌا کائڻ گهرجن
• جن کان بچڻ لاءِ کاڌو
• مينڊيجن جي بحران لاءِ مينو

لڏپلاڻ جي غذا ۾ مڇي ، انگور ۽ شوقين جي خوراڪ شامل هجڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته اهي اينٽي سوزش ۽ پرسکون ملڪيت سان گڏ کاڌا آهن ، جيڪي سر درد جي شروعات کي روڪڻ ۾ مدد ڏين ٿا.

لڏپلاڻ تي ضابطو آڻڻ ۽ ان سان گهٽين کي گهٽائڻ جنهن سان اهو ظاهر ٿئي ٿو ، اهو خوراڪ ، جسماني سرگرمي ۽ ڏينهن جي سڀني سرگرمين جي لاءِ روزاني جي معمول کي برقرار رکڻ ضروري آهي ، انهي طريقي سان جسم ڪم جي سٺي راش قائم ڪري ٿو.

جيڪي کاڌا کائڻ گهرجن

بحرانن جي دوران ، جيڪي غذا ۾ شامل ٿيڻ گهرجي انهن ۾ پنيون ، کير ، پنير ، ادرڪ ۽ ڀاڙڻ وارا ميوا ۽ ليمونگرس ٽيس ، جيئن اهي گردش بهتر ڪن ، سر تي دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس ٿين.

لڏپلاڻ جي حملن کان بچڻ لاءِ ، جيڪي خوراڪ کائڻ گهرجن ، اهي گهڻو ڪري اهي ڀا richين ۾ وڏي هونديون آهن ، جهڙوڪ سامن ، ٽاءِ ، سڊرن ، چٽيون ، مونگ ، اضافي کنوڻ زيتون جو تيل ۽ چيا ۽ فلڪس ٻج. اهي سٺو چربی اوميگا 3 تي مشتمل آهن ۽ ضد سوزش ڪندڙ آهن ، درد کي روڪڻ. کاڌي تي وڌيڪ ڏسو جيڪي لڏپلاڻ بهتر ڪن ٿا.

جن کان بچڻ لاءِ کاڌو

اهي کاڌا جيڪي لڏپلاڻ جو سبب بڻجن ٿا اهي ماڻهو کان ماڻهو تائين پهچن ٿا ، اهو انفرادي طور تي مشاهدو ڪرڻ ضروري آهي ته ڇا ڪجهه خوراڪ جو استعمال درد جي شروعات کي سبب بنائي ٿو.

عام طور تي ، عموماَ جيڪي کاڌا لڏپلاڻ ڪن ٿا اهي الڪحل مشروبات ، مرچ ، ڪافي ، سائي ، ڪارا ۽ ميٽي ٽي ۽ نارنگي ۽ ميون وارا ميوا آهن.مڏين جي گهر جي علاج لاءِ ترڪيبون ڏسو.

مينڊيجن جي بحران لاءِ مينو

هيٺ ڏنل جدول مائيگين جي حملن دوران کنڀڻ لاءِ 3 ڏينهن واري مينيو جو مثال ڏيکاري ٿو.

سي ڏينهن ۾ ، اهو پڻ ضروري آهي ته گهڻو پاڻي پيئجي ۽ شراب ۽ محتاج مشروبات کان پاسو ڪجي ، مثال طور ڪافي ۽ گريانا. هڪ سٺو ٽپ اهو پڻ آهي ته هر شي سان توهان کي ڊائري لکڻ کپي جنهن جو اوهان کائيندا آهيو انهي جو تعلق بحران کي شروع ڪرڻ لاءِ کاڌو آهي.