اropرندي واري بيري ناشتي ٽيڪوس ھڪڙي م Wayي طريقي لاءِ پنھنجي صبح جي شروعات ڪرڻ لاءِ

مواد

• طوطي بيري ناشتو Tacos
• لاءِ جائزو

Taco راتيون ڪڏهن به ڪٿي به نه و (ن ٿيون (خاص طور تي جيڪڏهن انهن ۾ هي هيبسڪس ۽ بلوبيري مارجريتا رائيپ شامل آهن) ، پر ناشتي ۾؟ ۽ اسان جو مطلب اھو ڪونھي ته ھڪڙو مزيدار ناشتو بروريٽو يا ٽيڪو ، يا ته. مweetو ناشتو بيري ٽيڪوس ھڪڙي شيءِ آھي ، ۽ ھي نسخو و yourي رھيو آھي توھان جو ذهن تبديل ڪرڻ بابت جيڪو صبح جي ماني سان ممڪن آھي.

اهي ٽاڪو استعمال ڪن ٿا سيزن ۾ اونهاري جي وقت ۾ ميوو، جن ۾ آم، اسٽرابيري ۽ بلو بيري شامل آهن، تازگي جي سٺي خوراک لاءِ جنهن جي توهان شروعاتي ڪلاڪن ۾ توقع ڪندا. ھن ۾ شامل آھي انناس جو دہي و moreيڪ اropرندي ا flavorرندڙ ذائقي ۽ ڪجھ پروٽين لاءِ ، پر توھان استعمال ڪري سگھوٿا جيڪو به دہي جو ذائقو توھان چاھيو ٿا. (لاڳاپيل: پينڪڪ ٽاڪوز ناشتو کائڻ لاء بهترين نئون رستو آهن)

انهن ٽاڪوز کي وڍڻ آسان آهي: دہی جو چمچو ننڍڙن ٽاڪو تي، ميوو شامل ڪريو، هر ٽاڪو تي ناريل ڦوڪيو، ۽ هڪ مزيدار، تخليقي ڊش لاءِ مٿي تي بادام مکڻ ميپل سيرپ ڦوڪيو جيڪو هرڪو پسند ڪندو- پر ڪو به توهان جو فيصلو نه ڪندو. جيڪڏھن توھان حصيداري نٿا ڪرڻ چاھيو.

طوطي بيري ناشتو Tacos

4 ٽڪو ٺاهي ٿو

اجزاء

• 2 چمچ ڪريمي بادام مکڻ
• 2 چمچ خالص ميپل شربت
• 1/2 چمچ وينلا ڪڍڻ
• 4 6 انچ اٽي جي ٽوٽيلا (مڪي، پالڪ، وغيره پڻ ڪم)
• 2 6-اوز انناس جو ڏھ پيالو ، يا compleيا ضمني ذائق جھڙوڪ آم يا وينلا
• 2 وچولي انب
• 2/3 پيالو اسٽرابيري
• 1/2 پيالو berير
• 2 چمچون ڪٽيل ناريل

ھدايتون

1. گھٽ گرميء تي ھڪڙو ننڍڙو ساسن ۾، بادام مکھن، ميپل شربت، ۽ وينلا شامل ڪريو. اڪثر irوڙھو جيستائين مرکب گرم ۽ نرم ٿئي.
2. سا Meanwhileئي وقت ، آم ۽ iceج. اسٽرابيري جا داڻا.
3. ڪٽڻ واري بورڊ تي يا وينجن جي خدمت ڪرڻ تي tortillas ترتيب ڏيو. چمچو دurtو برابر طور تي ھر ٽارٽيلا ۾. آم، اسٽرابيري ۽ نيري بيري کي دہی جي مٿان ٽوٽل تي ترتيب ڏيو.
4. هر ٽارٽيلا جي چوٽي تي ناريل اڇلايو.
5. استعمال ڪريو ھڪڙو چمچو بادام مکھن/ميپل شربت جو مرکب ھر ھڪ ناشتي ٽڪو جي مٿان.

غذائيت جون حقيقتون في ٽيڪو: 290 کیلوريون ، 35g ڪاربوهائيڊريٽس ، 12g فٽ ، 11g پروٽين ، 4g سنتر ٿيل چربی ، 3g فائبر

لاءِ جائزو