8 بهترين کوليسٽر گھٽائڻ وارا رس

مواد

• 1. انگور جو رس
• 2. نارنگي جو جوس ، ٻڪري سان گڏ
• 3. امرود جو رس
• 4. تربوز جو جوس
• 5. انار جو رس
• 6. ايپل جوس
• 7. ٽماٽو جو رس
• 8. انناس جو رس
• ڪوليسٽرول کي ڪيئن گهٽايو

خراب ميوو جوسل ، ايل ڊي ايل کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ ۽ دل جي بيماري جو خطرو گهٽائڻ ۾ قدرتي ميوو جوس بهترين اتحادي هوندا آهن ، جيستائين اهو صحتمند ۽ متوازن غذا سان گڏ هجي.

جوسس بلڊ ڪوليسٽرول کي سنڀالڻ لاءِ بهترين طور تي تيار ٿيندڙ تازي ميوي ۽ ٻلهڻ سان ۽ ترجيح طور تي فوري طور تي ٻڏڻ گهرجي ڇاڪاڻ ته اهو خيال وڏي غذائيت جي ضمانت ڏي ٿو.

انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته رت ۾ ڪوليسٽرول جي تسلسل گهٽجي وڃي ٿو ، 3 مهينن لاءِ 1 جوس کڻڻ سان گڏ ، چربي ۽ پروسيس ٿيل کاڌي ۾ ڀرپور خوراڪ جي استعمال کي گهٽائڻ ضروري آهي ، انهي کان علاوه ڪجهه قسم جي جسماني سرگرمي جي مشق ڪرڻ گهٽ ۾ گهٽ 3 دفعا هفتي ۾ 30 کان 60 منٽن تائين.

رت جو ڪوليسٽرول سنڀالڻ ۾ مدد لاءِ بهترين جوڙا آهن:

1. انگور جو رس

انگور جو رس ريسورورٽول آهي ، جيڪو هڪ فائيٽنٽائنٽ آهي ، جنهن ۾ اينٽي آڪسيڊينٽ ، ضد سوزش ۽ اينٽي پلٽيليٽ خاصيتون آهن ، ايل ڊي ايل آڪسائيڊشن کي روڪڻ ۽ ڪوليسٽرول ليول کي تبديلين کي روڪيندي آهي.

ڪيئن ٺاهجي: هڪ بلينڊر ۾ glassوٽو ڪريو جامني انگورن جي 1 گلاس 1/2 گلاس پاڻي سان ، ٿانو ۽ ذائقو ڏيڻ ۾ مٺو.

2. نارنگي جو جوس ، ٻڪري سان گڏ

بینگن سان گڏ نارنگي جوس پڻ ڪوليسٽرول کي ڪنٽرول ڪرڻ جو بهترين آپشن آهي ، انهي ڪري جو اهو جوس گھلنشيل فائبر ، اينٽي آڪسيڊنٽس ، پولي فينولز ۽ ساپينينز سان ڀرپور هوندو آهي ، جيڪي ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندا آهن.

ڪيئن ٺاهجي: enderليندڙ 1 ٻڏڻ (200g) اڇلڻ سان گڏ 200 مليل خالص نارنگي جوس ، ذائقو کي مٺو ڪريو.

3. امرود جو رس

امرود اهڙو ميوو آهي جيڪو پيڪنن ۽ گھلنشيل فائبرن کان مالا مال آهي جيڪو ڪوليسٽرول ليول کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي ، ايل ڊي ايل جي آڪسائيڊريشن ۽ برتن ۾ جمع ٿيڻ کي روڪيندو آهي. ان کان علاوه امرود جا ڀاڻ کاڌي ۾ موجود کوليسٽرال جي جذب کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ جيڪو جذب نه ڪيو ويو آھي مالڪن ذريعي خارج ڪيو وڃي ٿو.

ڪيئن ٺاهجي: blلڻ ۾ redلڻ سان گڏ 4 لال امرود + 1 ليمن جو رس + 1 گلاس پاڻي جو ٽوڙيو. چکڻ ۽ ذائقو چکڻ.

4. تربوز جو جوس

تربوز جي جوس ۾ لائڪوپين ، آرگينين ۽ ڪيٽول لائن شامل آهن جيڪي اينٽي آڪسيڊنٽس آهن جيڪي ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول کان نقصانن کان بچائيندا آهن ، ان کان علاوه ٿري پلازڪ ٺهڻ جي خطري کي گهٽ ڪندو آهي.

ڪيئن ٺاهجي: بلینڈر ۾ تربوز جي 2 سلائسون رکو ۽ هاڪاري تائين ٽڪر ڪريو. ذائقو ڪرڻ ۽ پوءِ پيئڻ لاءِ مٺو.

5. انار جو رس

انار ۾ سوزش واري عمل سان گڏ فينوليڪ مرکبات آهن جيڪي نائيڪڪ آڪسائيڊ جي پيداوار کي روڪي ٿو جيڪي ڪوليسٽرول جي واڌ ۾ شامل آهن.

ڪيئن ٺاهجي: enderلڻ ۾ pل ، 2 انار جو گوڙ ، ٻج سان گڏ ، 1 جو گلاس پاڻي سان گڏ ۽ ذائقو ڏيڻ ۾ مٺو.

6. ايپل جوس

سيب فائبر ، وٽامن سي ۽ فينولڪ مرڪب سان مالا مال آهي جيڪو جگر کي ڪوليسٽرول جي جذب کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، the ،ڙن ۾ ختم ڪيو ويندو آهي ، انهي ڪري ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول ۽ ڪل کوليسٽرول گهٽجي ويندا آهن.

ڪيئن ٺاهجي: بلینڈر 2 گالا ايپل ۾ اڇو ، اڇلڻ سان گڏ 1 گلاس پاڻي ۽ ذائقو کي مٺو ۽ سينگريج ذريعي 1 س centو سيپل پاس ڪر ۽ توهان جو رس بعد ئي پيئو.

7. ٽماٽو جو رس

ٽماٽو جو جوس پوٽاشيم کان مالا مال آهي ، جيڪو ڪمزوري جي اعصاب تسلسل جي منتقلي ۽ سيلز ۾ غذائي اجزا جي منتقلي ۾ ڪم ڪندو آهي ، ۽ اهو لائڪوپين مان پڻ مالدار آهي ، جيڪو خراب ڪوليسٽرول گهٽ ڪندو آهي.

ڪيئن ٺاهجي: theلهوڙي 3 پوکي ٿيل ٽماٽو کي بلینڈر ۾ ، 150 ملي لٽر پاڻي ۽ موسم سان نمڪ ، ڪارا مرچ ۽ ڳاڙهڙ جا پن.

8. انناس جو رس

انناس جو جوس گھلنشيل فائبر ۽ وٽامن سي کان مالا مال آھي ، جيڪو ڪوليسٽرول ليول تي ضابطو رکڻ ۽ برتن ۾ چربی جي تختي ٺاھڻ کان روڪيندو آھي.

ڪيئن ٺاهجي: هڪ بلینڈر ۾ انناس جي ٿڌي 3 سلائسون 1 گلاس پاڻي سان گڏ ۽ ذائقي کي مٺو ڪريو.

ڪوليسٽرول کي ڪيئن گهٽايو

LDL کوليسٽر کي گھٽائڻ ۽ ڪل ۽ HDL ڪوليسٽرول جي سطح بهتر ڪرڻ ، انهن جوڙن مان هڪ کي کائڻ کان علاوه ، انهي ۾ مناسب غذا تي عمل ڪرڻ کان علاوه ، ڊاڪٽر جي هدايت تي عمل ڪرڻ ضروري آهي ، وڌيڪ چربی ۽ پروسيس ٿيل کاڌي جي استعمال کي گهٽائڻ ، مشق ڪرڻ جي عادت آهي خاص طور تي هفتي ۾ 3 ڀيرا جسماني سرگرمي اٽڪل 1 ڪلاڪ مشق ڪرڻ گهرجي ۽ دل جي رفتار وڌائڻ لاءِ ڪافي هجڻ گهرجي ، جنهن سان وزن گهٽجي ويندو آهي.

جڏهن ڪل کوليسٽرول تمام گهڻو آهي ، 200 مگرا / ڊي ايل کان مٿي يا جڏهن 3 مهينن جي غذا ۽ ورزش کان پوءِ قدرن ۾ ڪا تبديلي ناهي ، ڪارڊيولوجسٽ شايد ڪوليسٽرول کي ڪنٽرول ڪرڻ جي لاءِ دوا ڏئي سگهي ٿو ، پر ان جو استعمال خوراڪ جي ضرورت کي به خارج نه ڪندو آهي. مثال طور دل جي دوري يا دل جي دوري کان بچڻ لاءِ مشق ، مثال طور.

کوليسٽر گهٽ ڪرڻ لاءِ ڇا کائڻ لاءِ هيٺ ڏنل وڊيو ۾ چيڪ ڪيو: