گئس غذا: ڀاڙڻ لاءِ کاڌو ۽ ڇا واپرائڻ

مواد

• کاڌ خوراڪ جيڪي گيسن جو سبب بڻجن ٿا
• کاڌي جي سڃاڻپ ڪئين ڪجي جيڪا گيسن جو سبب بڻجي ٿي
• کاڌو جيڪي گئسون گهٽائيندا آهن
• مينيو آپشن
• کاڌي جو گڏيل سبب جيڪي گئسون هجن

آنڊن جي گيسن کي منهن ڏيڻ لاءِ کاڌو لازمي طور تي هضم ڪرڻ آسان هوندو ، جيڪا آنت کي صحيح ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏيندي آهي ۽ آنت جي چرٻي جي توازن کي برقرار رکندي هئي ، انهي طريقي سان اهو ممڪن آهي ته گيسن جي پيداوار گهٽائي ۽ تڪليف ، پريشاني ۽ پيٽ جو سور محسوس ڪري. .

ڪجهه خوراڪ موجود آهن جيڪي گيسن جي ٺهڻ کي پسند ڪن ٿيون ، جيئن ته مٺي ، بروڪولي ۽ مکڻ ، جيئن اهي آنڊن ۾ خمير لڳن ٿيون. بهرحال ، هي غذا ذاتي هجڻ گهرجي ، جيئن ته کاڌ خوراڪ رواداري هڪ ماڻهو کان ٻئي تائين مختلف ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري ، اهو ضروري آهي ته مڪمل تشخيصي انجام ڏيڻ لاءِ غذائيت ماهر سان صلاح ڪئي وڃي ۽ توهان جي ضرورتن مطابق کائڻ جو منصوبو ظاهر ڪيو وڃي.

کاڌ خوراڪ جيڪي گيسن جو سبب بڻجن ٿا

کاڌو جيڪي انتن ۾ گئس جي پيداوار ۾ اضافو سبب آهن:

• مٽر ، مکڻ ، مٽر ، دال ، ڪڻڪ ؛
• بروڪولي ، گوبه ، پياز ، ڪوبي ، ڪڪڙ ، برسلز سپڙ ، شلجم ؛
• پوري کير ۽ ڏند جون شيون ، خاص طور تي ان جي وڌيل چربی جي مواد ۽ ليڪٽڪوس جي موجودگي جي ڪري.
• انڊا:
• Sorbitol ۽ xylitol ، جيڪي مصنوعي مٺا آھن.
• کاڌي ۾ مالدار فائبر ، جهڙوڪ کات ، آلو جوئان ، ٻلي ۽ ڳاڙهو چانور ، جيئن ته اهي کاڌا آنتن ۾ خمير ڪرڻ جي صلاحيت رکن ٿا.
• نرم مشروبات ۽ ٻيو ڪاربونيٽڊ مشروبات.

ان سان گڏ ، سوز ۽ ڀا fين سان گڏ کاڌن وارن شين جي استعمال ، جيئن ته سوسيج ، ڳاڙهي گوشت ۽ ڀريل ڀا foodsيون پڻ استعمال کان پاسو ڪرڻ گهرجن. خوراڪ بابت وڌيڪ thatاڻو جيڪي گيسن جو سبب بڻجن ٿا.

کاڌي جي سڃاڻپ ڪئين ڪجي جيڪا گيسن جو سبب بڻجي ٿي

جئين جيڪي کاڌا پيدا ڪن ٿا هڪ فرد کان ٻئي تائين مختلف ٿي سگهن ٿا ، اهو ضروري آهي ته ماڻهو هڪ کاڌي جي ڊائري رکي ، ڇاڪاڻ ته اهو ممڪن آهي ته گئس جي پيدا ٿيڻ جي ممڪن سبب کي سڃاڻجي ۽ ، اهڙي طرح ، انهن جي استعمال کان پاسو ڪري. ڏسو ته کاڌي واري ڊائري ڪيئن ٺاهي ويندي آهي.

مثالي هڪ غذا يا خوراڪ جي گروهه کي ختم ڪرڻ آهي جسم ۾ خوراڪ جي گهٽتائي واري اثرن جو اندازو لڳائڻ لاءِ. اهو عمل کير ۽ کير جي شين سان شروع ڪري سگهجي ٿو ، اناج ۽ ڀا vegetablesين جي پٺيان ۽ گئس جي پيداوار جو ذميوار فرد جي سڃاڻپ ڪرڻ جي لاءِ.

جيڪڏهن ڪو ميوو گئس جي پيداوار ۾ واڌ جو ذميوار آهي ، توهان ميوي کي ڪوٺي کانسواءِ پيئي ، فائبر جي مقدار گهٽائڻ ، يا پچائڻ ڪري سگهو ٿا. ofانچي جي صورت ۾ ، توهان کاڌ خوراڪ بابت 12 ڪلاڪن تائين ڇڏڻ ڇڏي ڏيو ، پاڻي کي ڪجهه دفعا changeيرائي ڇڏيو ۽ پوءِ گهٽ گرمي تي ٻئي پاڻي ۾ پوکي ڇڏيو. اهي ٽيڪنالاجي ڪجهه ماڻهن لاءِ ڪم ڪري سگهن ٿيون ، گاسز جي سبب خوراڪ جي ملڪيت کي گهٽائي ڇڏينديون آهن.

کاڌو جيڪي گئسون گهٽائيندا آهن

کاڌي کي ختم ڪرڻ کان علاوه جيڪا گيسن جي ٺهڻ کي متحرڪ ڪري ٿي ، اهو لازمي آهي ته غذا جي شين ۾ شامل ٿي وڃي جيڪا هضم بهتر ڪري ۽ آنڊي جي فلورا جي صحت ، جهڙوڪ:

• ٽماٽا ۽ چيڪي ؛
• ڪفير جوگٽ يا بيفڊ بيڪٽيريا يا لڪٽوبيڪلي سان سجيي جويٽ ، جيڪي پيٽ لاءِ سُٺا بيڪٽيريا هوندا آهن ۽ پروبيوٽوٽڪس طور ڪم ڪندا آهن ؛
• ليمي بالم ، ادرڪ ، سونف يا گورج چانهه کائين ٿا.

ان کان علاوه ، ٻيون صلاحون جيڪي گئس جي پيداوار گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون انهن کي کائڻ دوران مائع پيڻ کان پاسو ڪرڻ ، سست کائڻ ، چ wellي طرح چبائڻ ۽ جسماني سرگرمي باقاعدگي سان ڪرڻ گهرجي ، جيئن اهي مشورا آهن جيڪي هضم کي تيز ڪن ٿا ۽ آنت جي منتقلي کي بهتر ڪن ٿا ، بيڪٽيريا پاران گئس جي پيداوار گهٽائين ٿا. آنڊن جي گيس ختم ڪرڻ لاءِ ٻين حڪمت عملين بابت اڻو.

مينيو آپشن

هيٺ ڏنل جدول اندرين گيسن جي ٺهڻ کي روڪڻ لاءِ غذا جي آپشن کي اشارو ڪري ٿو:

منڊي ۾ شامل ڪنهن به کاڌي گيسن جي پيداوار جو ذميوار آهي ، ان کي استعمال ڪرڻ جي سفارش ناهي ڪئي وئي ، انهي سبب ڇو ته اها غذا ۽ ذڪر ڪيل مقدار انسان جي رواداري ، عمر ، جنس ، جسماني سرگرمي ۽ مختلف هجڻ جي مطابق مختلف آهن فرد کي ڪا ٻي لاڳاپيل يا لاڳاپيل بيماري نه آهي تنهن ڪري ، سڀني کان وڌيڪ سفارش هڪ غذائيت پسند کان هدايت جي طلب ڪرڻ آهي ته جيئن پوري تشخيص ٺاهي سگهجي ۽ هڪ غذائي منصوبو جيڪو توهان جي ضرورتن مطابق بڻيل هجي.

کاڌي جو گڏيل سبب جيڪي گئسون هجن

انهن مجموعن مان ڪجهه اهڙا عنصر آهن جيڪي وڌيڪ گيسز جي ٺهڻ کي وڌائين ٿا:

1. ڀا +يون + گوبي ؛
2. ناسي چانور + انڊا + بروڪولي سلاد ؛
3. کير + ميوو + مٺاڻ تي ٻڌل سوربٽول يا xylitol ؛
4. ا +ڻ + ماني + آلو يا مٺي آلو.

اهي مجموعا هاضمي کي سست ڪن ٿا ، خوراڪ کي وڌيڪ وقت تائين آنڊن ۾ خميرڻ جو سبب بنجن ٿا ، وڌيڪ گئسون ٺهي ٿو. ان کان علاوه ، جيڪي ماڻهو اڳي ئي قبضَ ڪن ٿا انهن کي انهن خوراڪ کان به پاسو ڪرڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته گھڻائي واري ترسيل جيتري دير تائين پيداوار جي مقدار وڌيڪ آهي.

آنڊي گئس کي ھلائڻ لاءِ وڌيڪ صلاحن لاءِ ھيٺ ڏنل وڊيو ڏسو.