هفتي جي آخر ۾ غذا

مواد

• هفتيوار جي غذا جو مينيو
• مددگار لنڪس

هفتي جي غذا هڪ گهٽ کیلوري واري غذا آهي جيڪا صرف 2 ڏينهن لاءِ ڪري سگهجي ٿي.

ٻن ڏينهن ۾ توهان هڪ هفتي ۾ ڪيل غلطين جي تلافي نه ٿا ڪري سگهو ، پر هفتي جي آخر ۾ ، عام طور تي دماغ جو وڌيڪ سڪون هوندو آهي ۽ ، تنهن ڪري ، بکنگ جي حملن تي قابو پائڻ آسان آهي جيڪو پريشاني سبب ٿي سگهي ٿو ۽ ، وڌيڪ اهو ، جيڪڏهن توهان وٽ وڌيڪ آهي. آزاد وقت جسماني سرگرمي ڪرڻ لاءِ.

سoutي ڏينهن ۾ اها سفارش ڪئي وئي آهي ته ڪافي سيال ، جيئن پاڻي يا سائي چانهه ، مثال طور پيئجي. هن غذا ۾ ڪافي يا الڪوحل مشروبات پيئڻ جي اجازت ناهي.

هفتيوار جي غذا جو مينيو

هفتي جي غذا جي مينيو جو مثال:

• ناشتو: هڪ سيب جو رس ۽ ٻه گاجر ، 1 قدرتي جوٽ سان گڏ هڪ چمچ ماکي ۽ 1 پيالو ڪپي ڪيل خربوزي يا تربوز يا انناس (100 گرام).
• مانجهاندو ، ليمي ، پالڪ ۽ پياز سلاد نن saltن نمڪن ، تيل ۽ سرڪي سان گڏ 50 گرام نٽ سان گڏ.
• رات جي ماني: پکايا ساين ڀا 500ين جي 500 ج ۽ 3 آچيون (300 گرام).

اهو آهي هفتي جي آخر ۾ وزن گھٽائڻ جي لاءِ غذا ان ۾ ڪجھ ڪيوريئرز آھن ۽ ان ڪري ، اھو انھن ماڻھن لاءِ اشارو ڪيو وڃي ٿو جيڪي خاص صحت جي مسئلن سان شڪار ڪن ٿا ۽ انھن حالتن ۾ ڊاڪٽر کان مشورو وٺڻ گھرجي.

ڪنهن به غذا شروع ڪرڻ کان پهريان ، اهو ضروري آهي ته ڪنهن ڊاڪٽر يا غذائيت سان صلاح ڪرڻ گهرجي ته جيئن غذا توهان جي صحت کي نقصان نه پهچائي.

مددگار لنڪس

• ڪيلي جي غذا
• صحتمند وزن گھٽائڻ جي لاءِ 3 قدم