مين ننڊ جي خرابي ۽ ڇا ڪجي

مواد

• 1. اندرا
• 2. ننڊ جا ڇورا
• 3. ڏينهن جي وقت ۾ وڏي ننڊ ۾
• 4.سمهڻ ، هلڻ
• 5. بيچيني ٽنگ سنڊروم
• 6. برڪسزم
• 7. نرالوپسي
• 8. ننڊ کي لھي وڃڻ

صحيح طريقي سان ننڊ ڪرڻ جي صلاحيت ۾ سمهڻ غنوده تبديل آهن ، دماغ جي تبديلي سبب ، ننڊ ۽ بیداري جي وچ ۾ خرابي ، سانس جي تبديلين يا حرڪت جي خرابي ، ۽ ڪجهه عام مثالون بي خوابيون ، ننڊ سمهڻ ، نارڪوليپسي ، سومنبولمزم يا ننڊ جو سنڊروم.

ننڊ جا ڪيترائي ٿنڀا آهن ، جيڪي ڪنهن به عمر ۾ ٿي سگهن ٿا ۽ ٻارن يا بزرگن ۾ وڌيڪ هوندا آهن. جڏهن به اهي موجود هوندا ، انهن خرابين جو علاج لازمي طور تي ڪيو ويندو ، ڇاڪاڻ ته جڏهن اهي جاري رهن ته اهي جسم ۽ دماغ جي صحت کي سنجيده متاثر ڪري سگهن ٿا. سمجھو ته اسان کي چ toي ريت سمهڻ جي ضرورت ڇو آهي.

جيڪڏهن ننڊ جي خلل جي نشاندهي ٿي پوي ٿي ، ته پيشه ور طبيب ، سبب کي سڃاڻڻ ۽ علاج ڪرڻ لاءِ موزون آهي سو سمهڻ وارو ماهر ، جڏهن ته ٻيا پيشه ور ، جهڙوڪ عام ڊاڪٽر ، خانداني ڊاڪٽر ، جراثيم ، نفسيات جو ماهر يا نيورولوجسٽ سببن جو جائزو وٺي سگهن ٿا ۽ اڪثر ۾ صحيح علاج جو اشارو ڏين ٿا. ڪيسن.

علاج جي ڪجهه صورتن ۾ سنجڪرت واري رويي جو علاج آهي ، جيڪو ٻانهن جي سوڀ کي بهتر بڻائڻ جا طريقا سيکاري ٿو ، ۽ دوائون اشارو ٿي سگهن ٿيون. اهو طئي ڪرڻ ۽ علاج ڪرڻ پڻ ضروري آهي ڇا انهن تبديلين کي ڇا آڻي رهيو آهي ، ڇا اهو ڊپريشن ، پريشاني ، سانس يا نيورولوجي بيماريون ، مثال طور.

1. اندرا

بي خوابي تمام گهڻي ننڊ ۾ خرابي جي خرابي آهي ، ۽ رات کي ننڊ ۾ اچڻ ۾ ڏکيائي ، رات جو جاڳڻ ، رات کي جاڳڻ ، جلدي جاڳڻ يا ڏينهن ۾ ٿڪيل محسوس ڪرڻ جي شڪايت جي ڪري به سڃاڻپ ٿي سگهي ٿي.

اهو علحدگيءَ ۾ پيدا ٿي سگهي ٿو يا بيماريءَ ۾ ثانوي ٿي سگھي ٿو ، جهڙوڪ ڊپريشن ، هارمونل تبديليون يا اعصابي بيماريون ، مثال طور ، يا ڪجهه خاص مادا يا علاج جهڙوڪ شراب ، ڪيفين ، گينجينگ ، تمباکو ، ڊائوريائيٽس يا ڪجهه ويدھ ختم ٿيڻ وارا.

اضافي طور تي ، ڪيترن ئي صورتن ۾ ، اندرا محض نامناسب عادتن جي موجودگي جي ڪري ئي آهي ، جيڪي ننڊ ڪرڻ جي صلاحيت کي گهٽائين ٿا ، جهڙوڪ ننڊ جو معمول نه هجڻ ، گهڻو روشن يا شور واري ماحول ۾ ، گهڻو کائڻ يا انرجي پيڻ رات. سمجھو ته توھان جو موبائل فون رات جو استعمال ڪرڻ سان ننڊ کي خراب ڪندو آھي.

ڇا ڪجي: اندرا کي منهن ڏيڻ لاءِ ، هن ڊاڪٽر ڏانهن وڃڻ ضروري آهي ، جيڪو ڪلينٽيل تجزيو ۽ ٽيسٽ ذريعي ، ڊاڪٽرن يا ٽيسٽن ذريعي انهن حالتن يا بيمارين جو وجود يا انگيز جو اندازو لڳائڻ جي قابل ٿي سگهندو. اهو ننڊ ۾ صفائي ڪرڻ جو ارادو رکي ٿو ، انهن عادتن جي ذريعي جيڪي سمهڻ پسند ڪن ٿيون ، ۽ جڏهن ضروري هجي ته دوا جهڙوڪ ميلاٽونين يا اينجيليائيٽڪس پڻ نشاندهي ڪري سگهن ٿيون. سکو ته ڪيئن ٿي ننڊ جي صفائي ڪرڻ.

2. ننڊ جا ڇورا

Obstructive Sleep Apnea Syndrome ، يا او ايس ايس کي به سڏيو ويندو آهي ، اها هڪ سانس جي خرابي آهي ، جنهن ۾ هوا جي هوائي اڏن جي dueهلجڻ سبب ساه جي وهڪري جي رڪاوٽ لهي ويندي آهي.

اها بيماري ننڊ ۾ تبديليون ، گہرے مرحلن تائين پهچڻ جي ناڪامي ، ۽ ڪافي آرام ۾ رڪاوٽ وجهڻ جو سبب بڻجي ٿي. ان ڪري ، ماڻهو سمهڻ وارا ماڻهو ڏينهن ۾ ننڊ ۾ هوندا آهن ، پيچيدگين جي ڪري ٿي ٿا جهڙوڪ سر درد ، ارتقا گهٽ هجڻ ، جلن ، يادگيري ۾ تبديليون ۽ بلڊ پريشر.

ڇا ڪجي: تشخيص پاليسومينوگرافي پاران ظاهر ڪئي وئي آهي ، ۽ علاج آڪسائيڊ آڪسيجن ماسڪ جي استعمال سان ڪيو ويندو آهي ، جنهن کي CPAP سڏيو ويندو آهي ، عادتن ۾ تبديليون کان علاوه وزن گهٽائڻ ۽ تماڪ ڇڪڻ کان پاسو ڪرڻ. خاص حالتن ۾ ، سرجري شايد ايئر ويز ۾ تنگ ٿيڻ يا رستن کي رڪاوٽ کي درست ڪرڻ لاءِ اشارو ڏئي سگهي ٿو ، خساري جي ڪري يا امپيلٽن جي theير causedار سان.

ڏسو ته سمهڻ واري تڪليف کي ڪيئن سڃاڻجي ۽ علاج ڪجي.

3. ڏينهن جي وقت ۾ وڏي ننڊ ۾

ڏينهن جي وقت ۾ گهڻو سمهڻ س awي ڏينهن جاڳڻ ۽ خبردار رهڻ ۾ مشڪل آهي ، وڌيڪ ننڊ سان گڏ ، جيڪي روزمره جي سرگرمين ۾ رڪاوٽ بڻجي ٿو ۽ شايد ڪار کي هلائڻ يا سامان هٿ ڪرڻ وقت ماڻهو کي خطرو ظاهر ڪري سگهي ٿو.

اهو عام طور تي حالتن جي ڪري ئي هوندو آهي جيڪي ڪافي ننڊ جي وجود کان محروم ڪنديون آهن ، جهڙوڪ ننڊ جو ٿورو وقت گذارڻ ، ننڊ ۾ ڪيترائي ڀيرا مداخلت ڪرڻ يا گهڻو جلدي جاڳڻ ، ۽ ڪجهه خاص دوائن جي استعمال جي ڪري جيڪي ننڊ ۾ مبتلا ٿين ٿيون ، يا انهنيميا وانگر بيماريون. ، هائپوتايرايismيزم ، مرلي يا ڊپريشن ، مثال طور.

ڇا ڪجي: علاج ڊاڪٽر کان اشارو ڪيو آهي مسئلي جي سبب موجب ، ۽ رات جي دوران دوران ننڊ جا معيار وڌيڪ بهتر بڻائڻ تي مشتمل آهي. ڏينهن دوران طئي ٿيل وقت نيپز ڪن حالتن ۾ ڪارائتو ٿي سگهن ٿا ۽ ، ڊاڪٽر طرفان سختي سان ڪيسن ۾ ، محتاجي علاج جي استعمال جي سفارش ٿي سگھي ٿي.

4.سمهڻ ، هلڻ

ننڊ ۾ خرابي انهن طبقن جو حصو آهي جيڪي ننڊ دوران غير مناسب رويي جو سبب بڻجن ٿا ، پيراسومنيانا سڏجن ٿا ، جن ۾ نامناسب وقت تي دماغ جي علائقن کي چالو ڪرڻ سبب ننڊ جي نموني ۾ تبديلي آئي آهي. اهو ٻارن ۾ وڌيڪ عام آهي ، جيتوڻيڪ اهو ڪنهن به عمر ۾ موجود ٿي سگهي ٿو.

ننڊ سان هلڻ وارو ماڻهو پيچيده موٽر سرگرمين کي ظاهر ڪري ٿو ، جيئن هلڻ يا ڳالهائڻ ، ۽ پوءِ جاڳندي يا واپس عام طور تي ننڊ ۾ وڃي سگھي ٿو. اتي عام طور تي گهٽ يا ڪجهه ياد ناهي.

ڇا ڪجي: اڪثر ڪيسن ۾ ، علاج ضروري نه هوندو آهي ، ۽ حالت بالغ ٿيڻ کانپوءِ گهٽجڻ لڳندي آهي. ڪجهه حالتن ۾ ، ڊاڪٽر ننڊ کي منظم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ اينجيلوٽيڪڪ يا اينٽي زيادتي واري دوا جي سفارش ڪري سگهي ٿو.

سمجھو ته ننڊ جو هلڻ ڇا آهي ۽ ڪئين برداشت ڪجي.

5. بيچيني ٽنگ سنڊروم

بيچيني ٽنگس سنڊوم هڪ نروولوجڪ خرابي آهي جيڪا پيرن ۾ مصيبت پيدا ڪري ٿي ، عام طور تي پيرن سان هلڻ جي بي قابو ضرورت سان ڳن associatedيل ۽ عام طور تي آرام دوران يا رات جو سمهڻ دوران ظاهر ٿيندي آهي.

ان جو هڪ امڪاني جينياتي سبب آهي ، ۽ دٻاءُ جي دوري ، خراب ڪرڻ وارن شين ، جهڙوڪ ڪيفين يا شراب ، يا نيورولوجيڪل ۽ نفسياتي مريضن جي سبب جي ڪري خراب ٿي سگهي ٿو. هي سنڊروم ننڊ کي خراب ڪري ٿو ۽ ڏينهن ۾ غنودگي سبب ۽ ٿڪجي سگهي ٿو.

ڇا ڪجي: علاج ۾ تڪليف گهٽائڻ ۽ فرد جي زندگيءَ جي معيار کي بهتر بڻائڻ جي تدبيرون شامل آهن ، جنهن ۾ ڏکوئيندڙ مواد ، جهڙوڪ الڪوحل ، تماڪ ۽ ڪافين جي استعمال کان پاسو ڪرڻ ، جسماني ورزش تي عمل ڪرڻ ۽ ننڊ کي گهٽائڻ کان بچڻ شامل آهن ، ڇاڪاڻ ته ٿڪيون حالت خراب ڪري ٿي. ڊاڪٽر پڻ دوائن وانگر اشارو ڏئي سگھي ٿو جهڙوڪ ڊپيمينڪلڪس ، اوپيئوڊس ، اينٽي سيولينٽس يا آئرن جي متبادل خاص ڪيسن ۾.

وڌيڪ اڻو ته اهو ڇا آهي ۽ هن سنڊروم کي ڪيئن علاج ڪجي.

6. برڪسزم

برڪسزم هڪ حرڪت جي خرابي آهي جيڪو غير دانستہ طور تي توهان جي ڏندن کي پيهڻ ۽ کلڻ جي اڻ actاڻ عمل جي ڪري منسوب ڪيو آهي ، جنهن سان ڏندڻ واري پيچيدگين ، ڏندن جي تبديلين ، مسلسل سر درد ، دٻي ۽ جوڙن جي تڪليفن وانگر.

ڇا ڪجي: بروڪسزم جو علاج ڏندن جي رهنمائي ڪندڙ آهي ، ۽ لباس کي روڪڻ لاءِ ڏندن مٿان نصب ٿيل اوزار جو استعمال ، ڏندن جي تبديلين جي اصلاح ، آرام جي طريقن ۽ فزيوٿراپي کي شامل آهي.

برڪسزم کي ڪنٽرول ڪرڻ جي لاءِ ڇا ڪجي انهي بابت وڌيڪ هدايتون پڙتال ڪريو.

7. نرالوپسي

نارڪوفيسي غير قابو واري ننڊ جو حملو آهي ، جيڪا انسان کي ڪنهن به وقت ۽ ڪنهن به ماحول ۾ سمهڻ جو سبب بڻجندي آهي ، ان کي گهري ننڊ ڪرڻ کان بچڻ لاءِ گهڻي ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت هوندي آهي. حملو ڏينهن ۾ ڪجهه يا ڪيترائي ڀيرا ٿي سگھي ٿو ، ۽ سمهڻ عام طور تي ڪجهه منٽن تائين رهي ٿو.

ڇا ڪجي: علاج ۾ سوڀ کي بهتر بڻائڻ جا رويوا طريقا شامل آهن ، جيئن ته باقاعده وقت تي سمهڻ ۽ اٿڻ ، الڪحل واري مشروبات يا منشيات جو اثر سان منشيات ، گندي شيڊول ڪ takingڻ ، تماڪ ۽ ڪافين کان پاسو ڪرڻ ۽ ڪجهه حالتن ۾ ، موڊافينل وانگر منشيات جو استعمال. يا ٻيا نفسياتي نفسيات وارا.

وڌيڪ اڻيو ته نارڪوپسي جي سڃاڻپ ۽ علاج ڪيئن ڪجي.

8. ننڊ کي لھي وڃڻ

سمهڻ بعد جلدي اٿڻ يا ڳالهائڻ ۾ ناڪامي جي ڪري سمهڻ جي لذت خاصيت آهي. اهو ٿورڙي عرصي لاءِ ظاهر ٿئي ٿو ڇاڪاڻ ته ننڊ مان جاڳڻ کان پوءِ عضلات کي منتقل ڪرڻ جي صلاحيت ۾ دير ٿي وڃي. ڪجهه ماڻهن وٽ جزا هوندا آهن ، جيئن ته روشنيون يا ڀوڳ ڏسڻ ، پر اهو آهي ڇو ته دماغ اڃا ننڊ جي هڪ مرحلي مان جاڳيو آهي جنهن ۾ زنده خواب نظر اچن ٿا ، جنهن کي آر اي ايم ننڊ چيو ويندو آهي.

انهي رجحان کي ترقي ڪرڻ ۾ تمام گهڻو ماڻهو اهي آهن ، جيڪي ڪجهه ننڊ ۾ گهٽتائي محسوس ڪيا ويا آهن ، ڪجهه دوائن جي استعمال جي ڪري يا ٻين ننڊ جي خرابي جي موجودگي جي سبب ، جهڙوڪ نارڪوپسي يا سمهڻ apnea.

ڇا ڪجي: ننڊ کي مفلوج ڪرڻ جي عام طور تي علاج جي ضرورت نه هوندي آهي ، ڇاڪاڻ ته اها هڪ غير محفوظ هوندي آهي جيڪا ڪجهه سيڪنڊن يا ڪجهه دير تائين هوندي آهي. جڏهن ننڊ جي ڇڪتاڻ جو تجربو ٿيو ته ، هڪ کي پرسڪون رهڻ گهرجي ۽ عضون کي هلڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي.

ننڊ کي لالو جي باري ۾ سڀ ڪجهه چيڪ ڪيو.

هيٺيان ويڊيو ڏسو ۽ ڏسو ته ڪهڙي طريقي سان توهان کي سٺي ننڊ ڪرڻ لاءِ فالو ڪرڻ گهرجي: