Youا توھان کي ا Needا تائين ضرورت آھي سن اسڪرين جي جيڪڏھن توھان خرچ ڪري رھيا آھيو ڏينھن اندر؟

مواد

• لاءِ جائزو

سماجي فاصلن تي عمل ڪرڻ سان روزاني زندگيءَ بابت گھڻو ڪجھ بدلجي ويو آھي. اتي آھي ھڪڙو اجتماعي محور گھر کان ڪم ڪرڻ ، ھوم اسڪولنگ ، ۽ زوم ميٽنگس. پر توھان جي عام شيڊول جي تبديل ٿيڻ سان ، skinا توھان جي چمڙي جي سن routineال جو رويو به تبديل ٿي ويو آھي-يعني ، توھان SPF سان سست ٿي ويا آھيو؟ جيڪڏهن ائين آهي، ماهر چون ٿا ته انهن مان ڪجهه تبديلين جا غير متوقع اثر هوندا. ھتي آھي توھان کي knowاڻڻ جي ضرورت آھي.

ھڪڙي وڏي Peopleالھ: ماڻھو و sunيڪ امڪان رکن ٿا ته سن اسڪرين کي ipڏي ڏين جيڪڏھن اھي timeاھر گھڻو وقت نه گذاريندا. ”پر ifا جيڪڏهن توهان ڏينهن گذاريندا گهر کان ڪم ڪندي هڪ ونڊو جي ويجهو؟ چوي ٿو مشيل هينري ، ايم ڊي ، نيو يارڪ شهر ۾ هڪ ڊرماتولوجسٽ. "سج جون UVA شعاعون شيشي ۾ داخل ٿيڻ ۾ تمام سٺيون آهن." سج جي نمائش وقت کان اڳ چمڙي جي عمر جو نمبر هڪ سبب آهي، ۽ UVA شعاعن، خاص طور تي، سج جي دٻي، سٺيون لائينون، ۽ جھرڻ سان ڳنڍيل آهن. هڪ وسيع اسپيڪٽرم سن اسڪرين پيش ڪندو UVA تحفظ جيڪو توهان کي گهربل آهي. (ڪوشش ڪريو انھن مان ھڪڙي بھترين سن اسڪرين مان ھر قسم جي چمڙيءَ لاءِ ، ايمازون شاپرز جي مطابق.) س newsي خبر: UVB شعاع ، جيڪي شعاع آھن جيڪي سج جي جلن ۽ امڪاني طور تي چمڙي جي ڪينسر جو سبب بڻجن ٿا ، عام طور تي ونڊوز ذريعي نٿا اچي سگھن.

هتي اهو موقعو پڻ آهي ته توهان هڪ سولو پنڌ، ڊوڙڻ، يا سائيڪل جي سواري لاء وڃڻ جو فيصلو ڪيو. ايتري تائين جو جيستائين اها توهان جي مقامي رهنمائي سان تعميل ڪري ، اها هڪ س thingي الهه آهي! ”ماڻهن کي ورزش ڪرڻ لاءِ گهر کان ٻاهر نڪرندي ڏسڻ ڏاڍو سٺو آهي ڇو ته هي منهن ڏيڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي- ورزش ڪرڻ سان دٻاءُ گهٽجي ٿو ۽ فطرت جي نمائش به ٿئي ٿي،“ نفسيات جي ماهر شيري پاگوٽو، پي ايڇ ڊي، الائيڊ هيلٿ سائنسز جي پروفيسر جو چوڻ آهي. Connecticut جي يونيورسٽي. ”پر ھاڻي ، ڪيترائي ماڻھو ڪري رھيا آھن چوٽي UV لائٽ دوران ، جيڪو آھي صبح 10 و toي کان شام 4 و—ي تائين - ھڪڙو وقت جڏھن گھڻا ماڻھو ھفتي دوران اندر رھڻ جا عادي ھوندا آھن. ان ۾ شامل ڪريو: ھاڻي اھو warاھر گرم ٿي رھيو آھي ، تہه بند ٿي رھيا آھن ۽ و moreيڪ چمڙي کي ظاھر ڪري رھيا آھن. سج جي جلن جو اشارو. جيڪڏھن توھان headingاھر و headingي رھيا آھيو ، پڪ ڪريو ته توھان لا applyو ڪريو وسيع اسپيڪٽرم سن اسڪرين SPF 30 يا مٿي ، ڊاڪٽر مارمور چوي ٿو ، جيڪو پسند ڪري ٿو EltaMD UV Clear Broad Spectrum 40 (Buy It، $ 36، dermstore.com). دوائن جي دڪان جي آپشن لاءِ ، ڪوشش ڪريو Neutrogena Sheer Zinc SPF 50 (ان کي خريد ڪريو ، $ 11 ، target.com).

پر اتي هڪ ٻيو اندروني جلد-عمر آهي جيڪو توهان ممڪن طور تي اڳ کان وڌيڪ رابطي ۾ اچي رهيا آهيو. نيري روشني جيڪا اعليٰ توانائي ڏسڻ واري روشني (HEV لائيٽ) اسپيڪٽرم جو حصو آهي جيڪا توهان جي ڪمپيوٽر جي اسڪرين ، ٽيليويزن ، ٽيبليٽ ۽ اسمارٽ فون مان اچي ٿي ، توهان جي جلد ۾ سوزش وائي ٿي.هينري. انھيءَ ڪري ٿي سگھي ٿو darkاڙھا داغ ۽ ميلاسما ، جيڪي آھن brownورا داغ — ۽ س skinئي جلد ٽون حساس آھن.

خوش قسمتيءَ سان ، اتي آهي هڪ طريقو پاڻ کي انهن شعاعن کان بچائڻ جو. ڊاڪٽر هينري جو چوڻ آهي ته هڪ سن اسڪرين لاءِ چونڊيو جنهن ۾ جزو لوهه جي آڪسائيڊ هجي، جيڪا نظر ايندڙ روشنيءَ جي اسپيڪٽرم کي روڪڻ لاءِ ڪافي اثرائتو آهي، جنهن ۾ توهان جي ڊوائيسن مان نڪرندڙ نيري روشني به شامل آهي. حقيقت ۾، هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته ميلاسما سان تعلق رکندڙ ماڻهو جيڪي سن اسڪرين استعمال ڪندا هئا جنهن ۾ آئرن آڪسائيڊ شامل هئا انهن جي چمڙي تي اونداهي داغ وڌيڪ ختم ٿي ويا انهن مريضن جي ڀيٽ ۾ جيڪي سن اسڪرين استعمال ڪري رهيا هئا جيڪي UV روشني کان محفوظ آهن پر آئرن آڪسائيڊ شامل نه هئا. زنڪ آڪسائيڊ اڪثر ڪري رنگين سن اسڪرينن ۾ ملي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو هڪ رنگ ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪو خوفناڪ سفيد ڪاسٽ يا معدني سن اسڪرين کي رد ڪري ٿو - هڪ BB ڪريم، CC ڪريم، يا جزو سان رنگيل ۽ SPF 30 يا ان کان مٿي ڏسو. ”توهان هڪ فارمولا به چيڪ ڪري سگهو ٿا جيڪو چوي ٿو ته اهو پيش ڪري ٿو مڪمل اسپيڪٽرم يا نيري روشنيءَ جو تحفظ ان جي ليبل تي ،“ ايلن مارمور ، ايم ڊي شامل ڪري ٿو ، نيويارڪ شهر ۾ ڊرماتولوجسٽ. هوء سفارش ڪري ٿي Coola Full Spectrum 360 Sun Silk Cream SPF 30 (خريد ڪريو، $42، dermstore.com). هتي نيري روشنيءَ جا چشما پڻ آهن جيڪي توهان پائڻ ڪري سگهو ٿا توهان جي اکين جي حفاظت لاءِ ۽ اسڪرين محافظن کي توهان پنهنجي اسڪرين جي مٿان رکي سگهو ٿا نيري روشني کي توهان جي چمڙي تائين پهچڻ کان روڪڻ لاءِ. ”توهان جي ڪمپيوٽر ۽ فون جي اسڪرينن تي روشني گهٽائڻ يا انهن کان و awayيڪ پري و movingڻ سان به فرق پئجي سگھي ٿو ،“ ڊاڪٽر هينري چوي ٿو.

SPF جي اضافي ۾، اينٽي آڪسائيڊينٽ دفاعي جو هڪ ٻيو لائن آهي جيڪو توهان جي صبح جي معمول ۾ شامل ڪرڻ (يا رکڻ) جي قابل آهي. UVA شعاعون ، نيري روشني ، ۽ ا stressا تائين د stressاءُ (ڪجھ اسان مان گھڻا ھاڻي محسوس ڪري رھيا آھن) آزاد ريڊيڪلز createاھي سگھن ٿا ، جيڪي اھي اڻ اھيل اليڪٽران آھن جيڪي توھان جي چمڙي جي چو pاري پنگ ، ڪوليجن ۾ سوراخ ڪرڻ ۽ ھائپرپيگمنٽيشن کي تيز ڪرڻ. هڪ اينٽي آڪسائيڊٽ سيرم انهي کي روڪي ٿو. ”ان کي نه ،ڏيو ،“ ڊاڪٽر ھينري چوي ٿو ، جيڪو پسند ڪري ٿو ڪلينڪ تازو دressedيل روزانه بوسٹر خالص وٽامن سي 10٪ سان (خريد ڪريو ، $ 20 ، clinique.com) ۽ لا روشي پوزي 10 سيڪڙو خالص وٽامن سي سيرم (خريد ڪريو ، $ 40 ، dermstore.com). "Bothئي مثالي آھن حساس جلد لاءِ ، تنھنڪري اھي ھڪڙو س ideaو خيال آھن ڪوشش ڪرڻ جي ھاڻي جڏھن اسان س all چاھيون ٿا ته گھٽ ڪريون پنھنجي جلد جي خراب رد عمل جو خطرو." جيڪڏهن توهان قرنطين کان پوءِ جي عادت جاري رکو ته توهان جي جلد توهان جي مهرباني ٿيندي. (لاڳاپيل: هي $10 سن اسڪرين منهنجي ماءُ کي سڌو سنئون چمڪ ڏئي ٿو- ۽ ڊرو بيريمور ان سان پيار ڪري ٿو)

هي lineيون لڪير: اهو هر صبح سني اسڪرين لا applyingو ڪرڻ جي لائق آهي جيئن توهان هميشه ڪيو. ان کان علاوه ، پيگوٽو چوي ٿو ، ”روزاني عادت کي establishingيهر قائم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي ڪنٽرول ۽ اicڪٿيءَ جو احساس مهيا ڪرڻ ۾-۽ اھو ڪجھ آھي جيڪو اسان س all ڪجھ استعمال ڪري سگھون ٿا. (لا :اپيل: اڪيلائيءَ سان ڪيئن ڊيل ڪجي جيڪڏهن توهان ڪورونا وائرس جي وبا دوران پاڻ کي اڪيلو ڪري رهيا آهيو)

لاءِ جائزو