ڇا ڪافي ڪوسن پيدا ڪري ٿو؟

مواد

• ڇا تحقيق چوي ٿو؟
• ڪافين
• کير
• ٻني
• اينٽي ايڪسڊينٽس
• ڇا توهان کي پنهنجي صبح جي ويڪرائي کي پائڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان 59 سيڪڙو آمريڪن جو حصو آهيو جيڪو هر روز ڪافي پيئندو آهي ۽ 17 ملين آمريڪن کان وڌيڪ ماڻهن مان پڻ آهي ، توهان شايد ٻنهي جي وچ ۾ ممڪن رابطن بابت ٻڌو هوندو.

جيڪڏهن هڪ دوست يا همراهه قسم کنيو ته ڪافي ڇڏڻ صرف اها ئي شيءِ هئي جيڪا سندن چمڙي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ، گهٻرايو نه. اڻ ڳڻيا سائنسي ثبوت جو ڪو متبادل نه آهن.

ڪافي ۽ ايامن جي وچ ۾ جيڪو تعلق آهي اهو ڪافي پيچيده مسئلو بڻجي ويو.

پهرين شي جون پهرين ـ کاڌا اکي کي نه ٿا ڪن ، پر اهو ان کي خراب ڪري سگهي ٿو. اهو منحصر هوندو آهي ته توهان ڪيتري پائي رهيا آهيو ، توهان ڪيترو پيئندا آهيو ۽ ڪجهه ٻين عنصر.

ڇا تحقيق چوي ٿو؟

جيڪو توهان کائيندا آهيو ۽ انتيءَ جو تعلق متنازع رهي ٿو. مطالعو جيڪي ماڻهن کان سڃاڻڻ جي لاءِ چيو اهي ڇا سمجهندا آهن ته انهن جي اکري ۾ شراڪت ڪري رهي آهي ڪافي کي ممڪن طور تي ٽارگيٽ قرار ڏنو

حتمي طور تي چوڻ لاءِ ڪو مطالعو نه ڪيو ويو آهي يا نه ته ڪافي پيئندي مٺي کي خراب ڪري ٿو يا نه ، پر غور ڪرڻ وارا ڪجهه اهم عنصر آهن.

ڪافين

جئين توهان شايد پهريان ئي knowاڻو ٿا ، ڪافي ۾ ڪافي ڪيفين شامل آهي. ڪيفين توهان کي خبردار ۽ جاڳندو محسوس ڪري ٿو پر اهو پڻ جسم ۾ وڌندڙ دٻاءَ جو جواب ڏئي ٿو. حقيقت ۾ ، ڪافي جو هڪ وڏو ڪپ توهان جي جسم جي دٻاءُ واري جواب کي ٻيڻو ڪري سگهي ٿو.

دٻاءُ ايڏين جو سبب نه ٿو بڻجي ، پر دٻاءُ موجوده اکن کي وڌيڪ خراب ڪري سگھن ٿا. زور واري هارمونون ، جهڙوڪ ڪوٽريسول ، توهان جي سيبسيس غدودن جي ذريعي پيدا ڪيل تيل جي مقدار ۾ اضافو ڪري سگهي ٿو.

انهي جي چوٽي ، ڪافي ڏينهن تائين ڪافي پيئڻ يا ڪافي دير تائين توهان جي ننڊ تي سخت اثر وجهندي آهي. گھٽ ننڊ جو مطلب وڌيڪ دٻاءُ ، جيڪو توهان جي اک کي بدتر ڪري سگهي ٿو.

ننڊ تي ڪيفين جو اثر هر فرد کان مختلف ٿي ويندو آهي. جيڪڏهن توهان ڪيفيين بابت حساس آهيو ، توهان صبح جو سويل جي مسئلن کان بچڻ لاءِ پنهنجي پهرين ڏينهن جي شام تائين پنهنجو ڪيفين استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

کير

جيڪڏهن توهان جي صبح جي معمولي ۾ هڪ ليٽ يا ڪيفي ڪان ليچي شامل آهن ، knowاڻو ته کير بيهي اکين سان ڳن linkيل ثبوت موجود آهن.

هڪ وڏو مطالعو 47،000 کان مٿي نرسن ۾ کير ۽ چمڙي جي وچ ۾ تعلق کي ڏسجي ٿو ، جڏهن اهي نوجوان هئا. مطالعي مان معلوم ٿيو ته کير سان گڏ کير جي حاصلات جي اعليٰ سطح جي ڀيٽ ۾ نرسين کي گھڻي گھٽ هوندي هئي.

محققن جو خيال آهي ته کير ۾ هارمونز ايڏو تيز ڪرڻ ۾ ڪردار ادا ڪري سگهندي آهي. هن مطالعي جي هڪ گهٽتائي اها هئي ته اهو بالغ نرسين تي ڀاڙيندو هو ته ياد ڪرڻ جيڪي اهي نوجوانن ۾ کائيندا هئا.

نوجوانن ۽ ڇوڪرين ۾ فالو اپ مطالعو ساڳيا نتيجا مليا. سکيم کير (غير کير وارو کير) مڪمل چرٻي يا گهٽ چرٻي کير کان به وڌيڪ خراب ڏيکاريل هو.

ڇوڪريون جيڪي هر ڏينهن ٻه يا وڌيڪ نان فوٽي کير پيئنديون آهن انهن کي سخت ڪينن جي ڀيٽ هوندي هئي ۽ 44 سيڪڙو وڌيڪ نساسن يا ننڊ جي نن acneن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ هونديون آهن ، جيڪي هر ڏينهن صرف ناريل کير جو هڪ گلاس هئس.

اهي مطالعو قطعي طور تي ثابت نٿا ڪن ته کير چمڙي کي نقصان پهچائيندو آهي ، پر اهو ثبوت ڪافي دليل آهي ته ڏهي کير جو ڪردار ادا ڪري ٿو.

ٻني

توهان پنهنجي ڪافي ۾ ڪيترو شوگر وجهي رهيا آهيو؟ جيڪڏهن توهان اسٽاربڪس تي جديد ترين ليٽ آرڊر ڪرڻ لاءِ قسم جو ماڻهو آهيو ، ته شايد توهان کي شايد حقيقت مان تمام گهڻو شوگر ملي رهيو هجي. مثال طور ، هڪ وڏي ڪدو جو مصالحه دار ليٽ ، 50 گرام کنڊ آهي (توهان جي وڌ ۾ وڌ روزاني سفارش ٿيل ٻيڙي ٻه ڀيرا)!

شوگر جي استعمال ۽ انابين جي وچ ۾ تعلق ظاهر ڪرڻ لاءِ اڳ ۾ ئي ڪافي تحقيق ٿي چڪي آهي. شوگر ۾ واڌارو غذائي جسم مان جاري ڪيل انسولين جي مقدار کي وڌائي ٿو.

انسولين جي ڇڏڻ جي پيروي ڪئي وئي انسولين وانگر وڌندڙ واڌ فيڪٽر -1 (IGF-1) ۾ اضافو آهي. IGF-1 هڪ هارمون آهي جيڪو چمڙي جي واڌ جي صحت لاءِ ڪردار ادا ڪرڻ لاءِ سڃاتو وڃي ٿو.

توهان جي مٺا لائيٽ کي ڪوڙي يا چاکليٽ سان جوڙڻ سان ان جو اثر اڃا به وڌيڪ خراب ٿي سگهي ٿو. ڪاربوهائيڊريٽ جي مالڪن سان گڏ وڌيڪ غذائيت وارا ذخيرا توهان جي IGF-1 سطح تي ساڳيا اثر رکن ٿا.

اينٽي ايڪسڊينٽس

ان کي وڌيڪ پيچيده بڻائڻ لاءِ اهو ظاهر ٿيو ته ڪافي ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽس دراصل توهان جي چمڙي کي بهتر بڻائڻ لاءِ ڏيکاريا ويا آهن. ڪافي دنيا جو سڀ کان وڏو غذائي ذريعو آهي.

هڪ 2006 جي مطالعي ۾ اينٽي ايڪسڊينٽس جي رت جي سطح (ويٽامين اي ۽ اي) 100 ماڻهن ۾ ۽ 100 ماڻهن ۾ بيضي جي مقابلي ۾ مقابلو ڪيو. انهن اهو معلوم ڪيو آهي ته لوڻ وارا ماڻهو ڪنٽرول گروپ جي مقابلي ۾ هنن اينٽي آڪسائيڊٽس جي رت جي مرڪزي lowerميل کي گهٽائي ڇڏيا آهن.

وڌيڪ تحقيق دانھن مان آھي گھڻائي کان اينٽي ايڪسڊينٽس جو اثر ofاڻي واڻي جي شدت تي.

ڇا توهان کي پنهنجي صبح جي ويڪرائي کي پائڻ گهرجي؟

ڪافي ڳڀي ايجاد نه ٿي ڪري ، پر گهڻو ڪري پيئڻ ، خاص ڪري کير ۽ کنڊ سان ڀريل ڪافي ، توهان جي بدنامي کي بدتر بڻائي سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان اڃا تائين پريشان آهيو ته ڪافي توهان کي ٽوڙي رهيو آهي ، ٿڌي ترڪي ڇڏڻ جي ضرورت ناهي. ان کان اڳ جو توهان پنهنجي روزاني پيالي کي کٽيو ، هيٺ ڏنل ڪوشش ڪريو.

• ريفيو ٿيل کنڊ يا مصري شربت شامل ڪرڻ کان پاسو ڪريو يا مٺي کي مٺي وانگر تبديل ڪريو ، اسٽويا وانگر.
• ڳئون جو کير بدران نانڊري کير وانگر بادام يا ناريل جو کير استعمال ڪريو.
• دوپہر کي يا بستر تي وڃڻ کان اڳ ڪافي ۽ ٻيو ڪيفين ٿيل مشروبات نه پيئو ته اها توهان کي سٺي رات جو ننڊ مان حاصل ڪري.
• ڪيفي ڏانهن تبديل ڪريو.
• هن پيسٽري ۽ ڊونٽس کي ڇڏيو جيڪي اڪثر ڪري هڪ پيالو ڪافي سان گڏ ٺاهيا ويندا آهن.

هر ڪو مختلف طور تي ڪافي ۽ ڪيفيين کي رد ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان هڪ وڌيڪ تعين پسند جواب چاهيو ٿا ، ڪجهه هفتن لاءِ ڪوفي ڪٽڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ ڏسو ته توهان جي چمڙي بهتر ٿي وڃي. ان کان پوءِ ، توهان دير سان دير سان ڪافي چانهه ٻيهر ڪ andي سگهو ٿا ۽ ڏسو ته توهان جي اکري ٻيهر خراب ٿيندي وڃي.

جيڪڏهن توهان انهن مشقتن کي آزمائڻ کان پوءِ اڃا تائين ڏات آهي ، هڪ ڌرمي ڊاڪٽر ڏسو. اهو شايد ڪجهه آزمائشي ۽ غلطي يا ڪجهه مختلف علاج جو ميلاپ وٺي سگھي ٿو ، پر جديد دانن وارو علاج هر هڪ داڻي جي هر صورت ۾ مددگار ثابت ٿيندو.