ڇا روئندڙ توهان جو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي؟

مواد

• ڇا روئيندي توهان کي وزن گھٽائيندي؟
• روئڻ سان ڪيترو کیلوري ٿئي ٿي؟
• ڇا توهان جي صحت لاءِ روئڻ لڳي ٿو؟
• روئڻ دٻاءُ ختم ڪري ٿو
• روئڻ جسم کي خراب ڪري ٿو
• روئڻ توهان کي غم ۽ تڪليف کان بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو
• جڏهن مدد وٺو جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان گهڻو رويو يا گهڻو ڪري
• گهڻي وڃو

ڇا روئيندي توهان کي وزن گھٽائيندي؟

روئڻ توهان جي جسم مان هڪ آهي جذباتيت کي. ڪجهه ماڻهو آساني سان روئندا آهن ، جڏهن ته ٻيا اڪثر آنسو نه وڙهندا آهن. جڏهن به توهان انتهائي احساسن جي نتيجي ۾ روئندا آهيو ، توهان پيدا ڪري رهيا آهيو “نفسياتي آنسو” جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو. نفسياتي ڳوڙها توهان جي نفسياتي ردعمل کي هڪ جسماني طور تي turnيرائين ٿا.

توهان جي دماغ جا نشان ، توهان جو هارمونون ، ۽ توهان جو ميٽابولڪ عمل به توهان جي نفسياتي ڳوڙها توهان جي ڇڏڻ ذريعي متاثر ٿي رهيا آهن. تازي طور تي ، محققن حيرت انگيز ٿي چڪا آهن ته ڇا توهان جو اثر روئڻ کانپوءِ توهان جي جسم تي وسيع ، ڊگهي عرصي وارا اثر پوندا.

جتان روئي ڪجهه کیلوري جلائي ، ٽوڪسين کي آزاد ڪري ٿو ، ۽ توهان جي هارمون کي توازن رکي ٿو ، ڪجهه اهو اندازو ڪرڻ شروع ڪيو آهي ته گهڻو ڪري روئي توهان جي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اهو معلوم ڪرڻ تي پڙهي وٺو ته سائنسدان ڇا aboutاڻين ٿا ڇا روئڻ سان وزن گهٽائڻ شروع ٿي سگهي ٿو.

روئڻ سان ڪيترو کیلوري ٿئي ٿي؟

ڪنهن جي چاهيندڙ کي غمگين ڪرڻ ، وقفي سان برداشت ڪرڻ ، ۽ ڊپريشن جو علامات محسوس ڪرڻ بار بار روئڻ لاءِ ڪجهه عام سبب آهن. جڏهن توهان شديد جذبي جو تجربو ڪري رهيا آهيو ، شايد توهان محسوس ڪيو وزن گهٽائڻ جو تعلق جڙيل هجي. احتمال آهن ، وزن گهٽائڻ غم ۽ ڊپريشن جو سبب روئڻ کان وڌيڪ ويجهو بھوڪ جي نقصان سان جڙيل آهي.

روئڻ سان ڪجهه ڪيليئريون ساڙجن ٿيون ، توهان کي ڪلاڪن جا ڏينهن روئڻو پوندو ، ڏينهن جا ڏينهن هڪ ئي تيز هلڪي walkڻ جيترو ئي ڪيئليئرز ساڙيو وڃن. روئڻ پڻ سوچيو ويو آھي تقريبن ساڳيو مقدار ۾ چرٻي جھڙي ھيٺ ھلي - 1.3 ھلندڙ في منٽ. ان جو مطلب اهو آهي ته هر 20 منٽ جي ايس سيشن لاءِ ، توهان 26 وڌيڪ کیلوري جلائي رهيا آهيو ان کان سواءِ جيڪو توهان ڳوڙهن کانسواءِ جيئي ڇڏي ها. اهو گهڻو ناهي.

ڇا توهان جي صحت لاءِ روئڻ لڳي ٿو؟

رونا شايد وڏن ڪڻڪ کي ساڙڻ واري مشق نه هجي ، پر نفسياتي ترڪ جاري ڪرڻ مان ٻيا به صحت جا فائدا آهن. انهن مان ڪجھ روئڻ وارن جي صحت جا فائدا شايد ھارمون کي توازن ڏيڻ ۽ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ توھان جي ميٽابولزم کي توجهه ڏين.

روئڻ دٻاءُ ختم ڪري ٿو

توهان شايد آرام ۽ سڪون جي احساس سان واقف هوندا جيڪو "سٺو روئي" مان ايندو آهي. محقق ڳولي چڪا آهن ته روئي ڪرڻ جو عمل توهان جي مزاج کي مستحڪم ڪري ٿو ۽ توهان جي جسم مان دٻاءُ کي آزاد ڪرڻ جي خدمت ڪري ٿو. رونا ڏک ، علحدگي يا لاچاري جي احساسن پاران آهي ، جيڪو توهان جي جسم کي هاءِ الرٽ تي لڳائي ڇڏيندو آهي.

رونو شايد هڪ ميکانيزم هجي جيڪو انسان توهان جي جسم ۽ دماغ کي پر سڪون بحال ڪرڻ جي لاءِ پيدا ڪيو. سخت جانور ، پڻ (جيتوڻيڪ عام طور تي ، نه آنن سان) جيڪي هن نظريي جي حمايت ڪن ها.

روئڻ جسم کي خراب ڪري ٿو

توهان جو جسم هميشه ڳوڙها پيدا ڪري رهيو آهي جيڪي توهان جي اکين کي خارش کان بچائيندا آهن ۽ توهان جي اکين کي لوهي ڇڏيندا آهن. جڏهن توهان جذباتي جي ڪري روئندا آهيو ، توهان جي ڳوڙها هڪ اضافي جزو آهي: ڪورتسول ، هڪ دٻاءُ واري هارمون. جڏهن توهان ڊگهي عرصي تائين روئندا ، توهان تي دٻاءُ وجهڻ وارا دٻاءُ وجهندا. ڪورٽسسول کي ريگيوليشن ڪرڻ توهان جي مڊينس جي چوڌاري محڪومي چربی کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ، ۽ توهان جي گهٽ دٻاء محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

روئڻ توهان کي غم ۽ تڪليف کان بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو

جڏهن توهان ڊگهي عرصي تائين روئندا آهيو ، توهان جو جسم آڪسائيٽوسن ۽ endorphins وانگر. اهي قدرتي ڪيميائي توهان جي دماغ کي ”آرام ڏيندڙ“ ۽ ”خالي“ احساس ڏيارين ٿا جيڪي توهان جي روئڻ بعد ختم ٿي ويندا آهن. اهي هارمونون آرام ، پيار ۽ خوشي سان ملندڙ آهن ۽ توهان کي غم ۽ نقصان سان جڙيل طاقتور جذبات کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهندا.

اهي هارمونون نه رڳو نفسياتي درد ڪ dن ٿيون ، پر جسماني درد کي به خراب ڪري سگهن ٿيون. اهو شايد اهو سبب ٿي سگهي ٿو ته توهان جو جسم روئڻ واري ريفڪس کي چالو ڪري جڏهن توهان جسماني طور تي زخمي ٿي چڪا آهيو.

جڏهن مدد وٺو جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان گهڻو رويو يا گهڻو ڪري

ڪڏهن ڪڏهن روئڻ سان بلڪل غلط ناهي. جيڪڏهن توهان تازو ئي هڪ اذيتناڪ واقعو محسوس ڪيو آهي ، هر هفتي يا مهينن تائين هر روز روئڻ معمول آهي. ڪجهه ماڻهون گهڻو ڪري ٻين جي ڀيٽ ۾ روئڻ جي جرئت ڪندا آهن ۽ انهن جي پوري عمر ۾ روئڻ جو باقائدگي سان تجربو ڪندا.

اھو چيو ، توھان شايد ان بابت فڪرمند محسوس ڪريو تھ توھان ڪيترو روئي رھيا آھيو. گهڻو ڪري روئڻ ئي زيادتي يا ذهني ذهني صحت جي حالتن مان هڪ علامت ٿي سگهي ٿو. غير منطقي طور تي روئڻ يا پنهنجي ڏينهن جي سڀني نن smallن شين تي روئڻ شايد توهان جي زندگي ۽ توهان جي انتخابن تي منفي طريقي سان اثر وجهي رهيو آهي.

توڙي جو توهان اهو نه سمجهيو ته توهان کي ڊپريشن آهي يا دوا وٺڻ نٿا چاهيو ، توهان کي اڃا به توهان جي ذهني صحت بابت متحرڪ هئڻ گهرجي. توهان جي علامتن تي بحث ڪرڻ ۽ پنهنجي روزاني روينگ کي حل ڪرڻ جي لاءِ منصوبه بندي ڪرڻ لاءِ ڪنهن ڊاڪٽر يا ذهني صحت فراهم ڪندڙ تائين پهچايو.

جيڪڏهن توهان انتشار پسند سوچ ، تشدد وارو خيال ، يا پنهنجي پاڻ کي نقصان پهچائڻ يا خودڪشي جي سوچون ڪري رهيا آهيو ، ته 800-273-TALK (8255) تي قومي خودڪشي جي روڪٿام جون هاٽ لائن ڪال ڪريو. ڪال ڪري ڏينهن جي ڪنهن به وقت ، ۽ تنهنجو ڪال گمنام ٿي سگهي ٿو.

توهان کي ڊپريشن جي علامتن کان به واقف هئڻ گهرجي. ڊپريشن هر ڪنهن لاءِ مختلف هوندي آهي ، پر عام علامتن ۾ شامل آهي:

• مزي جي نقصان ۽ / يا اوچتو وزن گهٽائڻ
• روزاني سرگرمين ۾ دلچسپي جي نقصان
• اندرا يا توهان جي ننڊ جي معمول ۾ تبديليون
• پنهنجي پاڻ کي نقصان پهچائڻ جي خواهش يا عارضي رويي لاءِ هڪ نئون رجحان
• مستقبل جي منصوبابندي ۽ تعلقات کي برقرار رکڻ ۾ دلچسپي نه ڏيڻ
• ٿڪجڻ
• ڌيان ڏيڻ ۾ مشڪل

گهڻي وڃو

روئڻ چرٻي کي ساڙي ٿو ، پر وزن کي گهٽائڻ لاءِ توجهه ڏيڻ لاءِ ڪافي ناهي. تحقيق جي مطابق ، غمگين فلم لڳائڻ يا روئڻ جي فڪر کي متحرڪ ڪرڻ توهان جو ڪم ڪرڻ جي بدلي نه آهي.

رونا هڪ ​​اهم مقصد جي خدمت ڪندو آهي ، جئين ، ۽ ”هڪ سٺو رو“ هر ڀي گهڻو ڪري صحت جا فائدا ٿي سگھي ٿو جيئن دٻاءُ گهٽجي ويندو. جيڪڏهن توهان غم ، نقصان ، يا ڊپريشن جي نتيجي ۾ اڪثر روئي رهيا آهيو ، ذهني صحت فراهم ڪندڙ سان ڳالهايو ته علاج بابت جيڪو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو.