ڇا اسپرٽ ڪيفين کان پاڪ آهي؟

مواد

• ڪيفين ۽ غذائي مواد
• گهڻو ڪري ماڻهن کي اسپراٽ ۽ ٻين سوڊن کي محدود ڪرڻ گهرجي
• اسپراٽ زيرو شوگر بابت ڇا؟
• Sprite لاءِ صحتمند متبادل
• هيٺئين لائن

ڪيترائي ماڻهو سپرائيٽ جو تازو ، انڌي ذائقو مزو وٺندا آهن ، ڪوڪا ڪولا طرفان ٺاهيل هڪ ليمن ليمن سوڈا.

اڃا ، ڪجهه سوڊين ڪيفين ۾ وڌيڪ هوندا آهن ، ۽ توهان حيران ٿي سگهو ٿا ته اسپروٽ انهن مان هڪ آهي ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان پنهنجي ڪيفين جي استعمال کي محدود ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو.

اهو آرٽيڪل جائزو وٺي ٿو ته اسپريٽ ۾ ڪيفين موجود آهي ۽ ڪير ان کان بچڻ گهرجي يا ٻيا سوڊس.

ڪيفين ۽ غذائي مواد

اسپراٽ - اڪثر ٻين نان کولا سوڊس وانگر - ڪيفين کان پاڪ آهي.

اسپراٽ ۾ شامل اھم مواد پاڻي ، تيز فڪريڪوز مکئي جو شربت ، ۽ قدرتي ليمن ۽ ليمن جو ذائقو آھن. اهو پڻ ڪريڪڪ ايسڊ ، سوڊيم سائٽيٽ ، ۽ سوڊيم بينزوئيٽ آهي ، جيڪي محافظن جي طور تي ڪم ڪندا آهن (1).

جيتوڻيڪ اسپريٽ ڪيفين تي مشتمل نه آهي ، ان تي کنڊ سان لوڊ ٿيل آهي ۽ تنهن ڪري ، شايد توهان جي توانائي جي سطح ۾ ساڳيو طريقي سان اضافو ڪري سگھن ٿا.

اسپراٽ جو 12 آون (375 ml) ڪري سگھي ٿو 140 ڪيوريئرز ۽ 38 گرام ڪاربس ، سموريون کنڊ (1) مان اچن ٿيون.

ھن کي پيئڻ کان پوءِ ، گھڻا ماڻھو رت جي شگر ۾ اوچتو اضافو محسوس ڪندا آھن. نتيجي ۾ ، اهي توانائي ۽ بعد ۾ حادثي جو هڪ جھٽڪو محسوس ڪري سگھن ٿا ، جنهن ۾ جهيڙا ۽ / يا پريشاني شامل آهن ().

گهڻو ڪري ڪيفين استعمال ڪرڻ بعد پريشاني ، اعصابي يا جهيڙو پڻ ٿي سگهي ٿو.

جيئن ته ، جڏهن ته اسپريٽ ۾ ڪيفين شامل ناهي ، اهو توانائي جي واڌاري کي فراهم ڪري سگهي ٿو ۽ ڪيفيين جي ساڳئي اثرن وانگر ڳري سگهه ڪندو آهي جڏهن گهڻو ڪري پيئندو آهي.

اسپريٽ هڪ صاف ، ليمن-ليمن سوڊا آهي جنهن ۾ ڪيفين نه پر هاڪاري شامل آهي. ان ڪري ، ساڳيو ئي ڪيفين سان ، اهو توانائي جو هڪ جهول مهيا ڪري سگهي ٿو.

گهڻو ڪري ماڻهن کي اسپراٽ ۽ ٻين سوڊن کي محدود ڪرڻ گهرجي

اضافي اضافو کنڊ کنڊ وزن جي وڌڻ ، ذیابيطس ۽ دل جي بيماري ، ۽ ٻين صحت جي حالتن سان وڌي ويو آهي.

آمريڪي دل ايسوسيئيشن طرفان موجوده سفارشون بالغ مردن لاءِ روزاني وڌيڪ 36 گرام (9 چائے جو چمچ) ۽ اضافي عورتن لاءِ 25 گرام (6 چمچ) اضافي کنڊ جي صلاح ڏين ٿيون.

اسپريٽ جو صرف 12 آون (375 ايم ايل) ، جيڪو 38 گرام کنڊ جي پيڪنگ ڪري ٿو ، ان سفارشن کان وڌي ويندو (1).

تنهن ڪري ، پيئڻ سپريٽ ۽ ٻين شگر کي مٺو ٿيندڙ پيئڻ کي صحتمند غذا ۾ محدود هئڻ گهرجي.

وڌيڪ ڇا آهي ، ماڻهو ذیابيطس يا بلڊ شوگر ريگيوليشن سان گڏ ٻيا مسئلا خاص طور تي اسپريٽ پيئڻ جي باري ۾ خاص طور تي محتاط هجڻ گهرجي ، خاص طور تي جيڪڏهن اهي باقاعدي طور تي ٻيون شيون کائيندا آهن.

اسپريٽ جو صرف هڪ 12 اونس (375-ml) پيئڻ توهان کي روزانو سفارش کان وڌيڪ اضافو کنڊ فراهم ڪري ٿو. تنهن ڪري ، توهان کي اسپريٽيٽ ۽ ٻين ٻرندڙ سوڊاس جي انشاء کي محدود ڪرڻ گهرجي.

اسپراٽ زيرو شوگر بابت ڇا؟

اسپراٽ زيرو شوگر پڻ ڪيفين کان خالي آهي پر ان ۾ شگر جي بدران مصنوعي مٺي وارا اسپراميم شامل آهي (6).

جئين ته اها مفت کنڊ جي مفت آهي ، اهي جيڪي پنهنجو کنڊ گڏ ڪرڻ چاهين ٿا انهن کي يقين ڏياريو ته اهو هڪ صحتمند انتخاب آهي.

اڃا تائين ، مصنوعي مٺاين جي ڊگهي عرصي جي حفاظت بابت تحقيق گهٽ آهي. بھوڪ ، وزن وڌائڻ ، ۽ ڪينسر ۽ ذیابيطس جي خطري تي انهن مٺي جي اثرن جي مطالعي جو گهڻو ڪري نتيجا ڪ resultsيا آهن.

تنهن ڪري ، اسپراٽ زيرو شوگر کي باقاعدي سپرائيٽ جو صحت مند متبادل قرار ڏيڻ کان پهريان وڌيڪ وسيع تحقيق جي ضرورت آهي.

اسپراٽ زيرو شوگر ۾ شامل ڪيل مصنوعي مٺاڻ واري اسپارٽيم شامل ٿيل کنڊ جي بدران. جيتوڻيڪ اهو اڪثر باقاعده سپروٽ کان هڪ صحتمند انتخاب جي طور تي سوچيو ويندو آهي ، انسانن ۾ مصنوعي مٺاين جي اثرن بابت مطالعو غير جانبدار ٿي چڪو آهي.

Sprite لاءِ صحتمند متبادل

جيڪڏهن توهان سپرايٽ کان مزو وٺو ٿا پر توهان جو پاڻياٺ گهٽائڻ چاهيان ٿو ، اتي ڪيترائي صحت مند متبادل تي غور ڪرڻ وارا آهن.

پنهنجو بغير ليمن-ليمن پيئڻ وارو ٻج ٺاهي ڏيڻ لاءِ ، ڪلب جي سوڈا کي جديد ليمن ۽ ليمن جوس سان گڏ ڪري.

توهان شايد قدرتي ذائقو ڪيل ڪاربونيٽيڊنٽ پسند ڪري سگھو ٿا ، جهڙوڪ لا ڪروڪس ، جنهن ۾ شامل شگر شامل نه آهن.

جيڪڏهن توهان شوگر مان توانائي وڌائڻ لاءِ ڪيفيين ۽ اسپراٽ پيڻ کان پاسو نه ڪري رهيا آهيو ، بدران چانهه يا ڪافي ڪوشش ڪريو. اهي مشروبات ڪيفين تي مشتمل آهن ۽ قدرتي طور تي کنڊ کان آزاد آهن.

جيڪڏهن توهان سپراءِٽ پائڻ پسند ڪريو ٿا پر توهان جي ڪڻڪ جو مقدار گهٽائڻ چاهيو ٿا ، قدرتي ذائقو ڏيندڙ چمڪندڙ پاڻي جي ڪوشش ڪريو. جيڪڏهن توهان ڪيفين کان بچي نه رهيا آهيو ۽ اسپريٽ کي توانائي جي واڌاري لاءِ پيئو ، بجاءِ چانهه يا ڪافي جي چونڊ ڪريو.

هيٺئين لائن

اسپريٽ هڪ ڪيفين کان خالي ليمن-ليمن سوڈا آهي.

اڃا تائين ، انهي جو وڌيڪ اضافو کنڊ مواد توانائي جي تڪڙي واڌ فراهم ڪري سگهي ٿو. اھو چيو آھي ، اسپريٽ ۽ ٻين ٻرندڙ سو aن کي صحتمند غذا ۾ محدود ڪرڻ گھرجي.

جيتوڻيڪ اسپراٽ زيرو شوگر شوگر کان پاڪ آهي پر مصنوعي مٺاڻ جو صحت تي اثر ان جو مڪمل مطالعو نه ڪيو ويو آهي ۽ صحت مند متبادل موجود آهن.

مثال طور ، ليمن-چونما چمڪندڙ پاڻي هڪ صحتمند انتخاب آهي ، جيڪو پڻ ڪيفين کان خالي آهي. يا ، جيڪڏهن توهان هڪ اختيار کي ڳولي رهيا آهيو جنهن ۾ ڪيفين آهي پر شامل ٿيل شڪر نه آهي ، بغير چانهه جي ڪافي يا چانهه جي ڪوشش ڪريو.