ڇا مٺو پسڻ به ٿورڙو جائز آهي؟

مواد

• Exا واقعي Sا آهي مو پسڻ؟
• Sا م Sو مweو ڪم ڪري ٿو؟
• نه ، اهو صحيح وارم اپ کي تبديل نٿو ڪري سگهي
• م Sو پسڻ نقصان جي خطري کي گھٽ نه ڪندو
• تنهن ڪري، توهان کي مٺي پسڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي؟
• لاءِ جائزو

مان شڪ ڪريان ٿو ڪنھن به پراڊڪٽ جو جيڪو واعدو ڪري ٿو ته ”منهنجي ورزش کي و~ائيندو“ ، اصل ۾ انھيءَ جي ضرورت نه ھوندي ته مان چست ، ڊگھي ، يا و intensityيڪ شدت سان ورزش ڪريان. پر تازو، منهنجي انسٽاگرام دريافت واري صفحي تي، ٻه تمام فٽ متاثر ڪندڙ تصويرن ۾ تصويرن ۾ مٺي سوئيٽ جيل ويڪسنگ شاعر جي هڪ جار سان گڏ مصنوعات جي ڪارڪردگي وڌائڻ جي صلاحيت بابت ڪيپشن ۾.

مان سمجهان ٿو: مون کي دلچسپي هئي. (ان سان گڏ، Amazon تي 3,000+ مٺي سوٽ اسٽڪ جا جائزو ان کي 4.5 ستارا ڏين ٿا.)

پر atا آھي Sweat Sweet ، ۽ justا اھو ر anotherو ھڪڙو caseيو ڪيس آھي انسٽاگرام ھائپ جو آساني سان متاثر ٿيندڙن تي. ھتي آھي جيڪي ماهرن کي چوندا آھن.

Exا واقعي Sا آهي مو پسڻ؟

مweetو سوئٽ پروڊڪٽس جي ھڪڙي قطار آھي جنھن جو مقصد آھي توھان جي پسڻ جي شرح و increaseائڻ واري ھڪڙي ڪمپني پاران جنھن کي سڏيو ويندو آھي ”اسپورٽس ريسرچ“ - جيڪو ، TBH ، ڏنو ويو آھي انھن جي پروڊڪٽس تي تحقيق جي کوٽ کي ظاھر ڪري گمراھ ڪندڙ نالو. جيل کان علاوه ، لائين پيش ڪري ٿي Neoprene آستين جنهن کي سڏيو و calledي ٿو ”کمر ٽرمر ،“ ”ران ٽرمر ،“ ۽ ”بازو ٽرمر ،“ (سا similarي طرح ڪمر ٽرينرز) جيڪي دعويٰ ڪن ٿا توھان جي پسڻ جي مقدار کي و increaseائڻ جو. Ins*داخل ڪريو اهم اکين وارو رول هتي. *

ٽاپيڪل پروڊڪٽس (جيڪي جار يا لٺ ۾ اچن ٿيون جن تي توهان ڊيوڊورنٽ وانگر سوائپ ڪريو ٿا) پيٽروليم، ڪارنابا موم، ايڪائي پلپ آئل، نامياتي ناريل جو تيل، انار جي ٻج جو تيل، نامياتي جوجوبا آئل، ورجن ڪيملينا آئل، زيتون جو تيل، آلو. ويرا ڪڍڻ، ويتامين اي، ۽ خوشبو، ۽ ضرورت آهي ته توهان جلد کان اڳ واري ورزش تي ~ ڪافي ~ رقم لاڳو ڪريو.

جيڪڏھن توھان پڙھو اجزاء جي فهرست ، اھو ان کان بلڪل مختلف ناھي جيڪو توھان findولي سگھوٿا ھڪڙي مااسچرائزنگ ڪريم يا بام ۾. اڃان تائين، برانڊ دعوي ڪري ٿو ته اهي مٺي پسڻ واري اجزاء "ورزش دوران thermogenic سرگرمي کي حوصلا افزائي ڪري ٿو، عضلات جي ٿڪ کي منهن ڏئي ٿو، گرم ڪرڻ ۽ بحالي جي وقت ۾ مدد ڪري ٿو، 'جواب ڏيڻ ۾ سست' مسئلن جي علائقن کي نشانو بڻائي ٿو، ۽ گردش ۽ پسڻ کي بهتر بڻائي ٿو."

WTF هڪ thermogenic جواب آهي؟ اهو بنيادي طور تي صرف مطلب آهي ته اهو توهان جي چمڙي کي گرم ڪري ٿو، مائيڪل رچرڊسن ايم ڊي چوي ٿو، بوسٽن ۾ ون ميڊيڪل ۾ هڪ طبيب.

ماهرن جا مختلف رايا آهن ته ڇا مٿيون شيون اصل ۾ توهان کي گرم محسوس ڪنديون يا نه. ”انهن اجزاء کي ڏسي ، مون کي ڪا شيءِ نظر نٿي اچي جيڪا چمڙي کي گرم ڪري رهي آهي. اهو صرف تيل جو هڪ ٽڪرو آهي ، اڪثر حصي مان ،“ گريسن وِڪم ، DPT ، CSCS ، موومينٽ والٽ جو باني ، هڪ موبلٽي ۽ موومينٽ چوي ٿو. ڪمپني

پيٽروليم جيلي مان ٿورڙي گرمائش جو اثر ٿي سگهي ٿو، ايلسي ڪوه، ايم ڊي، هڪ مداخلتي ريڊيوولوجسٽ ۽ چيف ميڊيڪل انفارميٽڪس آفيسر جو چوڻ آهي ته ازورا ويسڪولر ڪيئر نيو جرسي ۾. اهو چمڙي تي موصليت جي هڪ پرت شامل ڪري ٿو ۽ انهي ڪري توهان جي اندروني درجه حرارت تيزي سان وڌي سگهي ٿي، هوء وضاحت ڪندي. ان گرمي ۽ موصلي جو نتيجو؟ وڌيڪ پسڻ.

اھو سچ ٿي سگھي ٿو-۽ ، حقيقت ۾ ، ڪجھ تحقيق ظاھر ڪري ٿي ته پيٽروليم جيلي ۾ موصليءَ جھڙيون صلاحيتون آھن-پر ڪابه تحقيق ناھي جيڪا سپورٽ ڪري ته مweetو سوئٽ سا productيو يا و effectivelyيڪ اثرائتو ڪم ڪري ٿو ھڪڙي پراڊڪٽ جهڙوڪ ويسلين وانگر.

Sا م Sو مweو ڪم ڪري ٿو؟

اتي ھڪڙو دليل beاھيو وي ٿو ته اھو مweetو سويٽ آھيڪندو آهي توکي پگهر آڻيندو. ”جيڪڏھن توھان چمڙي کي ٿلھي شيءِ سان coatڪيو ، اھو توھان جي سوراخن کي بند ڪري andڏيندو ۽ توھان جي چمڙي کي چ breathingيءَ طرح سانس و fromڻ کان روڪيندو ، جيڪو ڪجھ گرمي پکيڙي ،ڏيندو ، توھان کي و makingيڪ گرم ڪندو ، ۽ نتيجي طور ، توھان کي پگھر اچڻ شروع ٿي ويندا ،“ ويڪم چوي ٿو. .

پر صرف ان ڪري جو ڪجھ توهان کي پسي ٿو، مطلب اهو ناهي ته توهان بهتر ورزش حاصل ڪري رهيا آهيو (!!). سياري ۾ هڪ ڪلاڪ ڊگھي ڊوڙ جي مقابلي ۾ هڪ ڪلاڪ ڊگهو گرم يوگا ڪلاس يا غير موصل خاني ۾ CrossFit ڪلاس تي غور ڪريو. رن ۽ WOD و moreيڪ کیلوريون ساڙي becauseڏيندو itselfو ته سرگرمي خود ، انھيءَ حقيقت جي باوجود ته توھان شايد گرم يوگا ڪلاس ۾ و sweيڪ پسندا. (لاڳاپيل: ڇا گرم ورزش ڪلاس جا فائدا آهن؟)

رچرڊسن جو چوڻ آهي ته ”پگهر توهان جي جسم جي درجه حرارت کي منظم ڪرڻ ۽ ٿڌي ڪرڻ جو طريقو آهي. ”جڏھن توھان کي پگھر ايندو ، توھان پاڻي و losingائي رھيا آھيو ۽ انھيءَ ڪري پاڻيءَ جو وزن گھٽائي سگھوٿا ، پر ان جو مطلب اھو ڪونھي ته توھان جي ورزش بھتر آھي ، ته توھان و fatيڪ چربی ساڙي رھيا آھيو ، يا ته توھان’ حقيقي ‘وزن و losingائي رھيا آھيو. (لاڳاپيل: ورزش دوران توهان کي ڪيترو پسڻ گهرجي؟)

Sweet Sweat جي دعويٰ آهي ته ”اها پگهرڻ لاءِ توانائي وٺندي آهي، ان کان وڌيڪ توانائي جو اڪثر ماڻهو سمجهندا آهن، جيئن تمام توانائي واپرائڻ وارا عمل پسڻ سان ڪيلوريون جلائڻ ۾ مدد ملندي آهي“- پر اهو اصل ۾ هڪ افسانو آهي. جيڪا رقم توهان کي پگهر اچي ٿي ان جو ڪجھ به واسطو ناهي ان کیلوري جي تعداد سان جيڪو توهان ساڙيو ٿا.

"هي بيان ناقابل اعتبار حد تائين گمراهه ڪندڙ آهي؛ڪجھ به توهان جي جسم کي ان لاءِ توانائي جي ضرورت آهي- سمهڻ، سوچڻ، ويهڻ وغيره،“ وِڪهم چوي ٿو. ”اهو مطلب غلط آهي ته پگهرڻ سان اضافي ڪيلوريون جلن ٿيون. )

ٻئي طرف، تمام گهڻو پسڻ اصل ۾ ڊيهائيڊريشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان پسي رهيا آهيو فلوئيڊس ۽ اليڪٽرولائٽس جي ڀيٽ ۾ تيزيءَ سان توهان ريهائيڊريٽ ڪري سگهو ٿا. ۽ جيڪڏھن توھان محسوس ڪري رھيا آھيو مٿي ۾ سور ، الٽي ، ٿڪاوٽ ، يا ٿڪاوٽ توھان جي ورزش ھوندي انھيءَ جي بلڪل برعڪس ~ وcedايل جي. ويم.

نه ، اهو صحيح وارم اپ کي تبديل نٿو ڪري سگهي

مweetو سوئٽ پڻ دعويٰ ڪري ٿو ته اهو تيز ڪري ٿو وارم اپ ۽ بحالي جي وقتن کي. اهو سچ آهي ته گرمي مٿي زخم کان بچڻ لاءِ ورزش کان ا before ضروري آھي. بهرحال، مٺي پسڻ بلڪل ان سان مدد نٿو ڪري.

”چمڙي کي گرم ڪرڻ ۽ فٽنيس ڪارڪردگيءَ جي وچ ۾ صفر ايسوسيئيشن آھي. جڏھن اسان muscleالھايون ٿا” وارم اپ “عضلات جي باري ۾ اھو تقرير جو ھڪڙو نقشو آھي. اھو گرمي جي شيءِ ناھي ،” رچرڊسن چوي ٿو. بلڪه، اهو جسم کي تيار ڪرڻ بابت آهي حرڪت لاءِ ايندڙ ورزش ۽ راندين ۾ متحرڪ اسٽريچنگ ذريعي ، هو چوي ٿو.

Wickham اتفاق ڪري ٿو: "ورزش لاءِ وارم اپ ڪرڻ ۾ شامل آهي نروس سسٽم کي پرائمنگ ڪرڻ، خاص عضون کي چالو ڪرڻ، جوڑوں کي انهن جي حد تائين حرڪت ۾ آڻڻ." اهو، موڙ ۾، رت جي وهڪري کي وڌائيندو ۽ توهان جي جسم جي حرارت کي وڌائيندو، هو چوي ٿو. پر ر simplyو چمڙي کي گرم ڪرڻ سان سا sameيو اثر نه پوندو.

۽، جڏهن ته جملي ”آٽر برن“ جو مطلب H-O-T هجڻ پڻ آهي، مٺو پسڻ بعد ۾ جلندڙ اثر کي نه وڌائيندو (جڏهن توهان جو جسم توهان جي ورزش کان پوءِ ڪيلوريون جلندو رهي)، ڊاڪٽر ڪوه نوٽ ڪيو.

م Sو پسڻ نقصان جي خطري کي گھٽ نه ڪندو

مweetو سوئٽ چوي ٿو جيل ڪري سگھي ٿو: ”نشانو بڻايو سست جواب ڏيڻ وارن مسئلن وارن علائقن کي“ ، ۽ ”پنن جي lڙن ، عضلات جي sڪ ۽ دinsائن سان وڙھڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هتي ڪا حقيقت آهي؟ نه ، ماهرن جي مطابق. (۽ ، هڪ دوستانه ياد ڏياريندڙ: توهان ڪٿي به گھٽائي نٿا سگهو چر fatي جي نقصان کي ڪٿي به.)

هتي نظرياتي منطق آهي ته ”وارم اپ“ عضلات زخمي ٿيڻ جي خطري کي گهٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا ، پر ، againيهر ، وارم اپ جيڪو ٽاپيڪل جيل مان اچي ٿو اهو سا theيو ناهي عضلات جي تياريءَ مان جيڪو اچي ٿو اسٽريٽجڪ تحريڪن کان جيڪو توهان ا before ڪيو ٿا. ورزش.

”هي هڪ اشتعال انگیز دعويٰ آهي ، خاص طور تي جڏهن توهان اجزاء کي ڏسو ،“ وِڪم چوي ٿو. ”انهن اجزاء مان ڪو به شين جي preventڙن کي روڪڻ وارو نه آهي there ان جي حمايت ڪرڻ لاءِ ڪابه تحقيق ناهي. پنن جا ٽڪرا اچي و musclesن ٿا عضلات جي وuseيڪ استعمال چمڙي جي ا onئين حصي جي نتيجي ۾ حرڪت ۽ عضلات جي معاوضي جي کوٽ جي نتيجي ۾ ، هو وضاحت ڪري ٿو. ”اتي ڪابه ڪريم يا جيل ناهي جيڪا توهان کي ان کان بچڻ ۾ مدد ڪندي. (ھتي آھي ڪيئن * دراصل * شين جي lڙن کي روڪيو).

اهڙي طرح، عضلاتي ڇڪڻ متحرڪ مسئلن، خراب پوزيشن، ۽ وڌيڪ معاوضي جو نتيجو آهن، جڏهن ته دٻاء هڪ لئگيمينٽ ۾ مائڪرو آنسو آهي. "ڪابه تحقيق ان خيال جي حمايت نه ڪري ٿي ته چمڙي کي گرم ڪرڻ واري پيداوار هڪ ڳوڙها يا ڇڪڻ کي روڪيندي،" Wickham چوي ٿو.

otherيو مسئلو؟ انهن مان ڪنهن به دعوي کي FDA پاران پٺتي نه ڪيو ويو آهي. (پڙهو: پراڊڪٽ وڏيون دعوائون ڪري سگهي ٿو اهو اصل ۾ نه ٿو پهچائي.)

تنهن ڪري، توهان کي مٺي پسڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي؟

جي هڪ توهان جو سبب مئي فيصلو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو: ”پيداوار سگهي انھن ماڻھن لاءِ ڪارآمد ھجن جيڪي وڏي ورزش ڪرڻ جو ارادو رکن ٿا جڏھن اھو اندر يا coldاھر ٿ coldو ھجي becauseو ته پيٽروليم جلي موصليت جي ھڪڙي پرت و addsائي ٿي ، “ڊاڪٽر ڪوھ چوي ٿو.

پر اسان جا س expertsئي ماهر ، گڏوگڏ (ان جي کوٽ) تحقيق ، تجويز ڪن ٿا ته پراڊڪٽ غالبا live otherين ڪيترن ئي بلند دعوائن تي پورو نٿو لھي.

صرف هڪ ئي لڳي ٿو جيڪو رکي ٿو؟ ته اها س smellي خوشبو آهي.

پر allا آھي انھن س Sني مweetي سوويٽ جائزي تي ايمازون تي ، توھان پ askو ٿا؟ هي هڪ منظر آهي جتي توهان جي خريداري کي گڏ ڪرڻ جو بهترين خيال ناهي.

”مٺي پسڻ تي ٿڌڻ سان توهان جي ورزش ۾ واڌارو نه ٿيندو يا توهان جي چمڙي کي پيٽروليم يا ناريل مکڻ ۾ ڪوٽنگ ڪرڻ کان بهتر نه ٿيندو،“ Wickham چوي ٿو- ان ۾ ڪجهه سنگين #moisturizing پاور آهي ۽ خوشبو به اچي ٿي، پر اهو ان بابت آهي.

لاءِ جائزو