هيل ۾ درد جا 7 سبب ۽ هر معاملي ۾ ڇا ڪرڻ گهرجي

مواد

• 1. پير جي شڪل ۾ تبديليون
• 2. ٽراما ۽ ڌمڪيون
• 3. پَنَتل فاسڪسائٽس
• 4. اييل سپرر
• 5. ہیل بورسائٽس
• 6. زخمن جي بيماري
• 7. ڏڪڻ
• ڪئين منهنجي درد جي سبب toاڻيو

هيل ۾ درد جا ڪيترائي سبب آهن ، پيرن جي شڪل ۾ تبديلي ۽ قدم جي طريقي سان ، وڌ وزن تائين ، ڪيليسيسس تي اسپروس ، ڌڪ يا وڌيڪ سنگين سوزش واري بيماريون ، جهڙوڪ پلانٽر فاسسيائٽس ، بورسائٽس يا گوت ، مثال طور. اهي سببن جو سبب يا ته مسلسل پيٽ جو سبب بڻجي سگهي ٿو يا صرف جڏهن قدم کڻڻ سان گڏوگڏ هڪ يا ٻنهي پيرن تي ظاهر ٿيندا آهن.

درد کي رنج ڪرڻ لاءِ ، آرٿوپيڊسٽ سان صلاح ۽ فزيوٿراپسٽ کان نگراني ڪجي ٿي ، جيڪا مقصد جي نشاندهي ڪري سگهي ٿي ، ۽ سڀ کان وڌيڪ مناسب علاج جي نشاندهي ڪري سگهي ٿي ، جيڪا شايد سوزش واري علاج ، پير جي صوتيات ، آرام جي حقيقت ۽ فزيوٿراپي ٽيڪنالاجي لاءِ استعمال ڪري سگهي ٿي. زميني اصلاح ، وڌائڻ ۽ گڏيل مضبوط ڪرڻ.

هيل جي درد جا ڪجهه عام سبب شامل آهن:

1. پير جي شڪل ۾ تبديليون

جيتوڻيڪ اهي گهٽ ئي ياد رکيا ويندا آهن ، پير جي شڪل ۾ يا هلڻ جي طريقي ۾ تبديلي ، پيرن ۾ درد جا وڏا سبب آهن خاص طور تي هيل ۾. هن قسم جا alreadyير alreadyار شايد اڳ ۾ ئي انسان سان beميل هجن يا نامناسب جوتن جي استعمال يا س someي راندين جي مشق ذريعي س throughي زندگي حاصل ڪيون وڃن. مثالن ofير ofار جو ڪجھ حصو شامل آهي فليٽ يا لوڻ جا پير ، ويرزم ۽ هيففٽ والجزم ، مثال طور.

انهن تبديلين جي ڪري اييل ۾ درد عام طور تي پيرن تي پيرن جي خراب سهولتن مان پيدا ٿئي ٿو ، جيڪا ڪجهه گڏيل يا هڏن مٿان اوور لوڊ ڪندي آهي ، جڏهن ته ائين نه ٿيڻ گهرجي.

ڇا ڪجي: ڪجهه حالتن ۾ ، پوسٽل سڌارن جي مشق ، آرٿوزس ۽ انسولس جو استعمال ، يا اڃا به سرجري جو اشارو ٿي سگهي ٿو. بهرحال ، انهي جي ضرورت آهي ته ارٿوپيڊسٽ ۽ فزيوٿراپسٽ جي پيروي ڪرڻ تبديلين جو جائزو وٺڻ ۽ بهترين علاج جو منصوبو جوڙڻ.

اهو ياد رکڻ گهرجي ته عورتون جيڪي هلڪي پائينديون آهن گهڻو ڪري پيرن جي بايوومينڪڪس ۾ هڪ قسم جي لمحي ”تڪليف“ سبب بڻجنديون آهن ، جيڪي خليج جي ٽونڊ ۽ عضلات کي سمجهه ۾ اينديون آهن ، جيڪي پڻ ايلي ۾ درد جو سبب بڻجنديون آهن.

2. ٽراما ۽ ڌمڪيون

هيل جي درد جو ٻيو عام عام سبب آهي سورما ، جيڪو ٿئي ٿو جڏهن پير ڏانهن هڪ مضبوط ڌڪ اچي ٿو. پر صدمو پڻ گهڻي دير تائين هلڪي پائڻ کان ظاهر ٿي سگھي ٿو ، گهڻي عرصي تائين شديد ڊوڙ کان وٺي يا بوٽن مٿان لباس پائڻ جي ڪري.

ڇا ڪجي: اهو وقتي طور تي آرام ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ، جيڪا زخم جي شدت مطابق مختلف هوندي آهي ، پر جيڪا 2 ڏينهن کان 1 هفتي جي وچ ۾ ٿي سگهي ٿي. اگر درد جاري آهي ، اوٿوپيڊسٽ جو جائزو وٺڻ ضروري آهي ته ڏسجي ته وڌيڪ سخت زخم آهن ، ۽ ضد سوزش واري دوا استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي يا سائيٽ کي متحرڪ ڪرڻو آهي.

جلدي بحال ڪرڻ جو هڪ سٺو ٽپ ٿڌو پاڻي جو ڪمپريس ٺاهڻ ، سوزش ۽ سوجن کي گهٽائڻ لاءِ ، آرام سان جوتن کي چونڊڻ کان علاوه.

3. پَنَتل فاسڪسائٽس

پلندر فاسسيائٽس ٽشو جي سوزش آهي جيڪا پير جي سموري اک جي قطار ڪري ٿي ۽ عام طور تي دير واري سورن جو سبب بڻيل آهي يا ٻوٽي فاشيا کي چوٽ لڳندي آهي ، جيڪا پنير قوس جي حمايت ۽ برقرار رکي ٿي ، جيڪا مقامي ورم جو سبب بڻجي ٿي.

ان جا ڪجهه مکيه سبب هيڊيل اسپسر هجڻ ، ڊگها عرصي تائين بيهڻ ، ٿلهي هجڻ ، فوٽ پير ۽ گهڻو جسماني سرگرمي ڪرڻ شامل آهن.هي سوزش عام طور تي هيل هيٺ درد جو سبب بڻجندي آهي ، جنهن کي صبح هلڻ دوران صبح جي وقت خراب ٿي ويندي آهي ، پر پهرين قدمن کانپوءِ بهتر ٿيڻ جو رجحان هوندو آهي. ان کان علاوه ، مقامي سوجن ۽ هلڻ يا بوٽن کي مشڪل ٿي سگھي ٿي.

ڇا ڪجي گابي ۽ پيرن جي پيرن کي وڌائڻ ، مشق سان مضبوط ڪرڻ ۽ گہری رگڙ سان مساج ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. پر وڌيڪ خاص علاج جو پڻ اشارو ٿي سگھي ٿو ، جهڙوڪ ڪنٽريسيسروڊوڊس سان ilهلائڻ ، علائقي ۾ ريڊيو فريڪروسيسي يا سمهڻ لاءِ سپلينٽ جو استعمال. ڪجهه مشقن ۾ فرش تي ويٺي هڪ ٽوال کي گرائڻ ۽ ماربل ڪ includeڻ شامل آهن. ڀلي سمجھو ته پودارائي فاسسيائيٽس ڇا آهي ۽ ان جو علاج ڪيئن ڪجي.

4. اييل سپرر

ننڙو نن fibڙو فبروغير پروجئشن آهي جيڪو هيل جي هڏن تي لڳندو آهي ۽ اهو گهڻي عرصي تائين پير جي اڪيلائي تي سخت دٻاءُ ۽ اوور لوڊنگ جي نتيجي ۾ ٿيندو آهي ، تنهن ڪري اهو عام ماڻهن ۾ 40 کان مٿي ماڻهن ۾ وڌيڪ وزن وارو هوندو آهي ، جيڪي غير مناسب بوٽ استعمال ڪريو ، انهن جي پيرن ۾ ڪنهن قسم جي تڪليف آهي يا اهي ڏا intenseا تيز ڊوڙندا آهن ، مثال طور.

جيڪي مٿي ويهڻ يا چڙهڻ دوران درد سان تجربو ڪري سگهجن ٿا ، جيڪو صبح جو عام آهي. ان کان علاوه ، اهو عام طور تي عام آهي ته اسپرر فلوارٽي فاسسيائٽس جي ظاهري سان ڳن isيل آهي ، ڇاڪاڻ ته هيل جي سوزش ويجهي اڏاوتن ڏانهن وڌندي آهي.

ڇا ڪجي: sp treatmentڙن جو علاج عام طور تي ڪيو ويندو آهي جڏهن اتي مقامي سوزش ٿئي ٿي ، خاص طور تي جڏهن پلانٽ فاسسيائيٽس سان گڏ ، ڊاڪٽر جي طرفان تجويز ڪيل ، برف ، آرام ۽ ضد سوزش واري دوا جو استعمال. اهي تدبيرون عام طور تي ڪافي آهن ، ۽ داغ کي ڪ toڻ لاءِ جراحي جو اشارو ٿي سگهي ٿو ، پر اهو گهٽ ئي گهٽ ضروري آهي. هن ويڊيو ۾ ڪجهه گهريلو حڪمت عملي ڏسو:

5. ہیل بورسائٽس

بورسا هڪ نن pڙو ننouchڙو پاسو آهي جيڪو اهو جھٽڪو جذب ڪندڙ جي حيثيت سان ڪم ڪري ٿو ۽ هيل جي هڏن ۽ ايليليز ٽينڊن جي وچ ۾ واقع آهي ، جڏهن هي سو inflammationڻ هيل جي پٺي ۾ تڪليف هوندي آهي ، جيڪا پير کي هلڻ دوران خراب ٿي ويندي آهي.

هي سوزش عام طور تي انهن ماڻهن ۾ پيدا ٿئي ٿي جيڪي ورزش ڪن ٿا يا ايٿليٽ آهن ، اسپائن يا موجون ڏيڻ کانپوءِ ، پر اهو پڻ ٿي سگهي ٿو هگلينڊ جي مايوسيءَ جي ڪري ، جو اهو ٿئي ٿو جڏهن ڪيليسينيس جي مٿئين حصي ۾ بوني نمايشي آهي ، جيڪا Achilles tendon جي ويجهو درد ڪري ٿي .

ڇا ڪجي اهو شايد ٿي سگهي ٿو ضد سوزش کڻڻ ، آئس پيڪ استعمال ڪريو ، ٽريننگ تي ڪٽ ، فزيوٿراپي جا سيشن ، ڪم ۽ مشق. بورسائٽس جي علاج تي وڌيڪ تفصيل پڙتال ڪريو.

6. زخمن جي بيماري

سيوار جي بيماري ڪيلونس جي وڌندڙ پليٽ جي علائقي ۾ درد آهي جيڪو ٻارن کي متاثر ڪري ٿو جيڪي اثر ورزش جي مشق ڪن ٿا جهڙوڪ رننگ ، جمپنگ ، فني جمناسٽڪ ۽ ڊانسر جيڪي ناچ نچڻ جي ضرورت تي نچندا آهن ٽپوز تي. ڀلي سمجهي وٺو ته هي بيماري ڇا آهي ۽ ڇو ٿي آهي.

ڇا ڪجي توهان کي پنهنجي ورزش جي شدت کي گهٽائڻ ۽ انهن کي زيادتي کان بچائڻ لاءِ جمپ ڪرڻ گهرجي ، انهي سان گڏ اهو نيپڪن ۾ ويٺي ڪجهه برفاني ڪٽون به جڳهه تي 20 منٽن تائين رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ جوتن جي اندر هيل کي سمهڻ لاءِ هلڪي استعمال ڪري سگهي ٿو. ان سان گڏ درد کي وڌڻ کان بچڻ لاءِ ، اهو پڻ مناسب آهي ته هميشه 10 منٽن جي واڪ سان ٽريننگ شروع ڪئي وڃي.

7. ڏڪڻ

گوت ، يا غوني مٺي ، هڪ سوزش واري بيماري آهي جيڪا رت ۾ اضافي يورڪ ايسڊ سبب آهي ، جيڪا گڏيل ۾ جمع ٿي سگھي ٿي ۽ سوزش ۽ سخت درد جو سبب بڻجندي آهي. جيتوڻيڪ وڏن پير ۾ اها وڌيڪ عام آهي ، گٽ هيل تائين به ظاهر ٿي سگهي ٿو ، ڇاڪاڻ ته پيرن کي يورڪ ايسڊ جي جمع ڪرڻ جي اصلي سائيٽ آهي.

ڇا ڪجي: گٿاٽ حملن جو علاج ڊاڪٽر پاران هدايت ڪئي ويندي آهي ۽ ان ۾ سوزش واري خلاف ورزي شامل هوندي آهي ، جهڙوڪ ibuprofen يا naproxen. پوءِ ، اها ضرورت آهي ته رومياتولوجسٽ سان گڏ هلجي ، جيڪو دوائون پڻ ڏئي سگهي ٿو ته رت ۾ يورڪ ايسڊ جي سطح کي قابو ڪرڻ لاءِ نوان بحران پيدا ڪري ۽ پيچيدگين کي روڪي سگھي. ڀلي سمجھو اھو ڇا آھي ۽ ڳائوٽ جي سڃاڻڻ جو ڪھڙو آھي.

ڪئين منهنجي درد جي سبب toاڻيو

هيل ۾ درد جو سبب toاڻڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته درد جي صحيح جڳھ ڳولڻ ۽ ڪنهن سبب جي نشاندهي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي جيئن واڌارو جسماني سرگرمي ، نئين راند شروع ، انهي جڳهه کي ڇڪڻ يا انهي وانگر ڪجهه. ٿڌي کمپري کي درد جي جڳهه تي رکڻ سان علامات کي آرام سان گڏوگڏ گرم پاڻي جي پيالو ۾ پنهنجا پير رکڻ سان.

جيڪڏهن درد 1 هفتو کان وڌيڪ جاري رهي ٿو ، توهان کي آرٿوپيڊڪ ڊاڪٽر يا فزيوٿراپسٽ ڏانهن وڃڻ گهرجي ته جيئن ئي سبب سڃاڻي وڃي ۽ علاج شروع ڪيو وڃي.