پير درد کي دور ڪرڻ جا 6 قدرتي طريقا

مواد

• 1. پيالو ڪندڙ پير ٺاهيو
• 2. پنهنجي پيرن جي بلن سان ڪوڙ ڪريو
• 3. ضروري تيل سان مالش ڪرڻ
• 4. ھڪڙو برعڪس غسل ٺاهيو
• 5. پيرن سان حرڪت ڪريو
• 6. توهان جي پيرن هيٺان هڪ بال ڀري

گهڻو وقت پيرن ۾ درد جوتن جي ويڪر جي ڪري آهي جيڪو پيرن کي صحيح طرح سان سهڪار نه ڪندو آهي ، هن علائقي ۾ خشڪ چمڙي ۽ هن ۾ شگاف ظاهر ٿيڻ ۽ ڪيترن ئي ڪلاڪن تائين هڪ ئي حالت ۾ رهڻ سان ، جيڪا وينس جي واپسي ۾ رڪاوٽ رکي ٿي ، سو sw جي حق ۾ آهي.

جيتوڻيڪ ، جڏهن پيرن ۾ درد هڪ مخصوص علائقي ۾ واقع آهي ، اهو مسلسل ، تمام گهڻو مضبوط آهي ۽ ظاهر آهي جيترو جلد توهان جا پير فرش تي رکندا جڏهن توهان جاڳندا ، اهو ضروري آهي ته آرٿوپيڊسٽ ڏانهن وڃڻ لاءِ هن کي آرڊر ڪري. ٽيسٽ جيڪي انهي درد جو سبب ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.

پير جي سور جي بنيادي سببن جي هڪ فهرست ڏسو.

1. پيالو ڪندڙ پير ٺاهيو

پيرن جي درد کي منهن ڏيڻ جي پهرين حڪمت عملي پنهنجن پيرن کي گرم پاڻي سان و toائڻ آهي ، پر توهان جي چمڙي کي ساڙڻ نه گهرجي ، پنهنجي پيرن کي تقريبن 20 کان 30 منٽن تائين ترڪڻ. اها حڪمت عملي تڏهن جي آهي جڏهن توهان س dayو ڏينهن پيدل هلندي ، ڊگهو وقت لاءِ بيٺو هجي يا جيڪڏهن توهان اڻ گهوٽ يا تنگ جوتا جو استعمال ڪيو ، هيم ۽ پير جي واحد ۽ اڪيلائي ۾ تمام گهڻو درد دور ڪري.

پير کي نن scڙو بڻائڻ توهان کي پنهنجو پير هڪ پيالو يا بالٽ ۾ رکڻو پوندو ، مڪمل طور تي تقريباً 20 منٽن تائين ويهاريو ۽ ، جيڪڏهن ٿي سگهي ته ، توهان پاڻي ۾ هڪ ضروري تيل جا چند قطرا يا ڪجهه eucalyptus جا پن به شامل ڪري سگهو ٿا.

2. پنهنجي پيرن جي بلن سان ڪوڙ ڪريو

پلنگ تي ويهڻ ۽ پيرن هيٺان وڏو تکو رکڻ دل کي رت جي واپسي کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار ثابت ٿئي ٿو ۽ ، تنهن ڪري ، پيرن کي نيٺ ڪرڻ سان ليمفياتي ندي کي بهتر بنائي ٿو ۽ پيرن ۾ درد ۽ شدت کي گهٽائي ٿو.

3. ضروري تيل سان مالش ڪرڻ

ضروري تيل سان مالش ، ڏينهن جي آخر ۾ پيرن جي درد کي گهٽائڻ جو بهترين طريقو هئڻ جي باوجود ، خاص ريفڪسولوجيڪ پوائنٽس کي پڻ چالو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي س throughoutي جسم ۾ تڪرار کي دور ڪن ٿا ، فلاح جو احساس پيدا ڪري ٿو.

تصويرن سان گڏ مڪمل قدم stepاڻايو گهر ۾ اها مساج ڪئين ڪجي.

4. ھڪڙو برعڪس غسل ٺاهيو

ان جي برعڪس غسل ٿولهه جي پيرن کي گرم پاڻي سان گڏ رکڻ ۽ پوءِ ٻئي جي ٿڌي پاڻي ۾ رکڻ تي مشتمل هوندو آهي. گرمي جي اوچتو تبديلي رت جي گردش کي چالو ڪرڻ ۽ پيرن ۽ پيرن مان اضافي سيال ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، جيڪا عام طور تي درد جي شروعات جو بنيادي ذميوار هوندي آهي.

ڪنٽرنس غسل ڪرڻ لاءِ ، توھان کي لازمي طور تي پنھنجي پيرن کي گرم پاڻي جي بالٽ ۾ 3 منٽن لاءِ رکڻو پوندو ۽ پوءِ برفاني پاڻي سان بالٽ ۾ منتقل ڪري ، ٻئي منٽ لاءِ ڇڏي وڃڻ گھرجي.

5. پيرن سان حرڪت ڪريو

جڏهن پيرن ۾ درد ٿڌي گڏيل جي ويجهو ظاهر ٿيندو آهي ، مثال طور ، نن circن گردش حرڪتون ٿي سگهن ٿيون ، پير کي هوا ۾ رکڻ سان. اهو مشق پيٽ تي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، پر اهو پڻ توهان کي گڏيل گرم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ، ڪجهه درد کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

پهريون ، توهان گھڙيال وار طرف طرف هلڻ شروع ڪري سگھو ٿا ، پر پوءِ توهان کي لازمي طور تي گھڙيال وار طرف طرف وڃڻ گهرجي ، وقت ۾ هڪ فوٽ سان ٻيهر ورجائڻ.

6. توهان جي پيرن هيٺان هڪ بال ڀري

توهان جي پيرن جي تلوائن هيٺ هڪ پنگ پونگ وارو بال ، ٽينس بال يا اڃا به سنگ مرمر جو رول ڪرڻ ، توهان جي پيرن جي تلوارن ۾ عضلتون مساج ۽ آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي. هتي وڊيو ۾ ان کي ڪئين ڪرڻ سان هتي آهي.

پير جي درد کي منهن ڏيڻ لاءِ فزيوٿراپي به ڏا usefulي مفيد آهي ۽ پيرن کي مرڪزي ڪرڻ ۽ قدم جي قسم کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، پر علاج کي انفراديت لازمي طور تي هجڻ گهرجي ڇو ته ڪوبه ڳجهو فارمولا ناهي جيڪو سڀني ماڻهن لاءِ موزون هجي ۽ اهو ئي سبب آهي ته هن کي پاس ڪرڻ ضروري آهي. انفرادي تشخيص ۽ فزيوٿراپسٽ پاران ظاهر ڪيل علاج شروع ڪيو.